- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Biliyorum ya fırsatta olmadı yemeğe idare ettim
bu ne ne yedin nasıl doydun.
Biliyorum ya fırsatta olmadı yemeğe idare ettimTeşekkürler
Sağol canım benimde var bi İlacım ama çok terletiyor bu nedenle ancak yarın akşam içebilirim. Olabilir canım hepsi bir araya geldi sanırım.
Canım çok az olmuş sanki
inşaallah eksi gelirim , iş yerimde hemşire hobi çikolata verdi ,çantama attım . tartıda eksi geleyim diye yemedim valla masum masum yarını bekliyor dolaptaHoşgeldin canım:)
Sanada hayırlı kandiller :) amin inşallah
Hayırlı kandiller :) yarın umarım bol eksiler olur
Belki vücut ödem tutmuştur yarına kadar iner inşallah menü gayet güzel:)
Seninde kandilin mubarek olsun ❤
Allah kabul etsin gayet hafif menü olmuş inşallah bol ekşi olarak döner yarın
Karişik olmuş biraz ama bebisle normal Alalh kolaylık versin :)
Seninde kandilin mübarek olsun :)
niye böyle canım ya doktor ne diyor , ilaç verdi mi ?Hic duzelmedim ki kuzum bende biktim valla
aynen öyle yaparım , yağsız satılıyor mu ki hiç görmedim . benim kardeşim çok sever hep yağlı alıp süzüyor. yağsız aldığına denk gelmedim hiç , yağsızı da mı var mış ayy ne cahil kaldım :)yağsız alma ama sakın yağını süz öyle harmanla
harika olmuş sporların :) ben de bıraktım asansör kullanmayı , benim ki saldından dolayı ama kalçalarım içinde iyi oldu tabiBugun
işte 5750 adım
30 dk leslie
30 squat
8 dk etkili karin egzersizi videosu
Tamamlandi.
Asansore de binmiyorum pek artik.
Yani seri kilo vermesem bile(ki veririm diye dusunuyorum) sekillenme olur herhalde.
Sifir hareketten bunlara evrildim cunku
@BlancKahkul nerelerdesin ne durumdasin canim.
güzel olmuş :) sadece kısırın kalorisi az diyette yenir diye duydum ama emin değilim ondan .Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peyniri
4 5 siyah zeytin
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
1 küçük kase kısır
Akşam
4 5 parça oğlak eti
3 yk pilav
1 kase yoğurt
4000 adım
1 buçuk litre civarı su
tamamen protein çok güzel olmuş.27 şubat 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 20 gr peynir
öğle : mocha karamelli içtim
akşam : ıspanak yatağında 150 gr biftek
su : 1200 ml devam ediyorum.
spor : 30 dk yürüme + ev temizliği
mifihafa
light olarak satılanlar var onlar kötü oluyor. ben yağlı alıp süzüyorum kardeşin gibiinşaallah eksi gelirim , iş yerimde hemşire hobi çikolata verdi ,çantama attım . tartıda eksi geleyim diye yemedim valla masum masum yarını bekliyor dolapta
niye böyle canım ya doktor ne diyor , ilaç verdi mi ?
aynen öyle yaparım , yağsız satılıyor mu ki hiç görmedim . benim kardeşim çok sever hep yağlı alıp süzüyor. yağsız aldığına denk gelmedim hiç , yağsızı da mı var mış ayy ne cahil kaldım :)
bugün zor bir gündü arkadaşlarımla dışarı çıktık. cafe ama altında yapışıyor pastalar börekler ay zor girdim içeri nasıl güzel kokuyor.ama yemedim bir mocha içtim o kadar kokular hala burnumda.harika olmuş sporların :) ben de bıraktım asansör kullanmayı , benim ki saldından dolayı ama kalçalarım içinde iyi oldu tabibenim iş yerim 6.katta iyi bir şekillenme olur heralde birkaç aya kadar :)
güzel olmuş :) sadece kısırın kalorisi az diyette yenir diye duydum ama emin değilim ondan .
tamamen protein çok güzel olmuş.
Iyiyim canim. Yine aldim gibi biraz kilo vermeye calisiyorum. Sen nasilsin canim?geçmiş olsun canım , inşaallah hafif atlatırsın
menün güzel olmuş canım . bugünde yapma spor yat dinlen,çabucak toparlan inşaallah .
geçmiş olsun canım , ne kadar çok hasta oldun bu kış
nasılsın deryacım, ne var ne yok ?
aleyküm selam :) amin hepimizin dualarının kabul olduğu bir gece olur inşaallah :)
hoş geldin aramıza,birlikte güzel kilolar veririz umarım :)
ben de bugün nohut yedim , yemeyeli bayağı zaman olmuştu özlemişim, 10 kaşık yedikten sonra anca durabildim , diyet elden gidiyor diyip zor bıraktım nasıl acıktıysam :)
Aynisini ama tavuksuz yapiyorum surekli. Hiim hic denemedim tavukla deneyeyim.Eki Görüntüle 2597613
Kizlar hafta sonu programlarimi iptal ettim evden hic cikmamak istiyorum.
Yarin alisverisimi yapip guzel beslenecegim.
Aklima gelmisken sizle de paylasmak istedim.
Yogurtlu tavuklu kereviz salatasi:
Haslanmis gogus,rendelenmis kereviz ve az cevizi yogurtluyoruz.tadi harika oluyor,bir kadin gununde tanimistim kendisini.
Tabi biz diyetteyiz mayonez koymayacagiz.
Yogurt tavuk protein kereviz de kalorisi minicik.
Denemediyseniz veya unuttuysaniz hatirlatayim siz de yapinharika bir sey...
Cts bunu yapayim da pazar icin oneriniz var mi
bugün menüm (niyetliydim)
sahur : 2kk peynir
6 zeytin
1dilim tb ekmeği
iftar : 10 kaşık nohut
salata
1 kase yoğurt
1dilim tb ekmeği
şimdi : 1 avuca yakın siyah kuru üzüm
su : henüz 2 bardak içtim , çayım bitsin devam edeceğim
spor : 30 dk tempolu yürüyüş
Yawrukush @stitch eşim plasticwoman
geçmiş olsun canım , inşaallah hafif atlatırsın
menün güzel olmuş canım . bugünde yapma spor yat dinlen,çabucak toparlan inşaallah .
geçmiş olsun canım , ne kadar çok hasta oldun bu kış
nasılsın deryacım, ne var ne yok ?
aleyküm selam :) amin hepimizin dualarının kabul olduğu bir gece olur inşaallah :)
hoş geldin aramıza,birlikte güzel kilolar veririz umarım :)
ben de bugün nohut yedim , yemeyeli bayağı zaman olmuştu özlemişim, 10 kaşık yedikten sonra anca durabildim , diyet elden gidiyor diyip zor bıraktım nasıl acıktıysam :)
Hepinizin kandili mübarek olsun kızlar tekrar merhaba ben bu grupta baya bi zaman geçirmiştim 2 sene önce çok ta güzel kilolar verdim ve çok güzel muhabbetlerimiz olmuştu inşallah yine aynısı olur :)
Bugun
işte 5750 adım
30 dk leslie
30 squat
8 dk etkili karin egzersizi videosu
Tamamlandi.
Asansore de binmiyorum pek artik.
Yani seri kilo vermesem bile(ki veririm diye dusunuyorum) sekillenme olur herhalde.
Sifir hareketten bunlara evrildim cunku
@BlancKahkul nerelerdesin ne durumdasin canim.
Biliyorum ya fırsatta olmadı yemeğe idare ettim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peyniri
4 5 siyah zeytin
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
1 küçük kase kısır
Akşam
4 5 parça oğlak eti
3 yk pilav
1 kase yoğurt
4000 adım
1 buçuk litre civarı su
27 şubat 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 20 gr peynir
öğle : mocha karamelli içtim
akşam : ıspanak yatağında 150 gr biftek
su : 1200 ml devam ediyorum.
spor : 30 dk yürüme + ev temizliği
mifihafa
Eki Görüntüle 2597613
Kizlar hafta sonu programlarimi iptal ettim evden hic cikmamak istiyorum.
Yarin alisverisimi yapip guzel beslenecegim.
Aklima gelmisken sizle de paylasmak istedim.
Yogurtlu tavuklu kereviz salatasi:
Haslanmis gogus,rendelenmis kereviz ve az cevizi yogurtluyoruz.tadi harika oluyor,bir kadin gununde tanimistim kendisini.
Tabi biz diyetteyiz mayonez koymayacagiz.
Yogurt tavuk protein kereviz de kalorisi minicik.
Denemediyseniz veya unuttuysaniz hatirlatayim siz de yapinharika bir sey...
Cts bunu yapayim da pazar icin oneriniz var mi
Aynisini ama tavuksuz yapiyorum surekli. Hiim hic denemedim tavukla deneyeyim.
Çok güzelmiş eline.saglikEki Görüntüle 2597613
Kizlar hafta sonu programlarimi iptal ettim evden hic cikmamak istiyorum.
Yarin alisverisimi yapip guzel beslenecegim.
Aklima gelmisken sizle de paylasmak istedim.
Yogurtlu tavuklu kereviz salatasi:
Haslanmis gogus,rendelenmis kereviz ve az cevizi yogurtluyoruz.tadi harika oluyor,bir kadin gununde tanimistim kendisini.
Tabi biz diyetteyiz mayonez koymayacagiz.
Yogurt tavuk protein kereviz de kalorisi minicik.
Denemediyseniz veya unuttuysaniz hatirlatayim siz de yapinharika bir sey...
Cts bunu yapayim da pazar icin oneriniz var mi
Bu hafta bende + gorucem diye korkuyorum 70 li sayılarda 60 li sayılara ini cem.diye stres.oldum herhalde+ çıkıyordum anlamadığım şekilde ama sabah baktım Cuma kiloma gelmişim inşallah sabah ekside görürüm stres yapıyorum sanırım ondan oluyor bu hafta stres yapmamaya çalışacağım stres düşmanım ya spora bile gidesim olmuyor kendimi kitliyorum
Inşallah canimbenimde umudum o yönde ama gerildim tabi duyunca.belki sadece yolda üşütmüştür adam diye dua ediyorum.
Bu hafta bende + gorucem diye korkuyorum 70 li sayılarda 60 li sayılara ini cem.diye stres.oldum herhalde
Inşallah canim
Japonya da okullar tatil edilmiş cuma namazları umre bile iptal oluyor nasil bi hastalık böyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?