2000 li yılların başında elektrik akımı ile zayıflama pek meşhurdu.tabi ki bende denedim.çok kilo vermemiştim ama sıkılaşma olmuştu. bu akımlarda aynı etkiyi verir mi acaba?
2000 li yılların başında elektrik akımı ile zayıflama pek meşhurdu.tabi ki bende denedim.çok kilo vermemiştim ama sıkılaşma olmuştu. bu akımlarda aynı etkiyi verir mi acaba?Fizik tedavideyim kizlar tedavi mi ediyorlar,spor mu yapiyorum belli degil, canim cikti.
Simdi elektirik veriliyor oh oturdum azcik
Eki Görüntüle 2600286
Sen sıkı gidiyosun ben seni takip ediyim.4 mart 2020 çarşamba bugün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
öğle : 1 adet albeni mezarımı kazdım gömün beni
akşam : 2 adet haşlanmış yumurta + + + artısı yok bu kadar.
su : 1600 ml devam
spor : 115 dk pilates
546 adet dizleri karnımıza çekerek koşma
tabi ki edebilirsin. ama bende çok düşük kalori besleniyorum. aç gezmeye alışık olduğum için beni rahatsız etmiyor. senin dayanma kapasiten nedir onu bilmek lazım.Sen sıkı gidiyosun ben seni takip ediyim.
gece ekmeği fazla olmuş. gün içerisinde aktivitelerden dolayı sabah ve öğlen yediklerinizi yakarsınız ama akşam yenen ekmeğin sizlere yağ olarak dönemsi olası biraz dikkatIyi geceler benim bugunku menum
Sabah bol yesillik 2 kk tulum peynir domates 2 dilim ekmek 2 yumurta
Ara bir avuc kuru üzüm
Öğlen Yok aksam 6 gibi büyük bir tabak yumurtalı ispanak salata ve 2 dilim ekmek 1 kase yogurt
Ara yarim armut
Su 10 bardak olacak
9000 adım yürüyüş
Teşekkürlerolmuştur herhalde.bu kadar çok tahin pekmez bal bana çok görünüyor hep. emziren sensin tabi.
Pilates çok iyi4 mart 2020 çarşamba bugün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
öğle : 1 adet albeni mezarımı kazdım gömün beni
akşam : 2 adet haşlanmış yumurta + + + artısı yok bu kadar.
su : 1600 ml devam
spor : 115 dk pilates
546 adet dizleri karnımıza çekerek koşma
çok iyi gidiyorsun.menün güzel olmuşSlm hayırlı akşamlar kızlar
Bu gün yoğun geçti pek uğrayamadım
Bu gün yediklerim
Kahvaltı...
1 d Köy peyniri
3 zeytin
Domates
2 ince d.kepekli ekmek
Ara..
1 bardak Kefir
2 ceviz
Öğlen dışardaydık arkadaşlarla..
Domates
Peynir
Zeytin
Yarım simit
Çay
Ara..
Yoğurt
Akşam..
1 kase çorba
Tavuk sote
Taze soğan
Ayran
Ara..
1 elma
2 lt su..
Bu gün spora gittim
30 dak yürüyüş
30 dak ağırlıklı üst beden çalıştım
5000 adım
Diz kırma 100 yaptım yoruldum bugün
Hayırlı geceler canlar..
bende çok seviyorum.her kasım ayrı acıyor ya o duygu beni benden alıyor. daha fazla acı daha fazla kas diyorum.Pilates çok iyi
Teşekkür ederim canm sende iyi gidiyorsun aktif olman çok güzelçok iyi gidiyorsun.menün güzel olmuş
menün güzel hep faydalı beslenmişsin.sporda çok güzel hani dizleri karnımıza çekme yok mu?Herkese selam.
08.30 2 kk peynir,1 yumurta,4 zeytin,1.5 ceviz,1 cay bardagi sut
13.00 nohut yemegi-yogurt
18.30 az mantar sote(icine 1.5 ceviz) 1 orta boy muz ,1 mandalina
Gun icinde:1.5 lt su,5 cay,1 neskafe,2 Turk kahvesi
Egzersiz;
25 dk leslie 3
50 squat
50 mekik
Muzu aksam yemeyeydim iyiydi ama meyve ozlemisim ya.
Yarin sebze agirlikli beslenmeliyim.
(BlancKahkul sen nasilsin canim neler yaptin.)
adım sayısı harika .dizleri karnına çekme ???Bugünkü listem
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Öğlen sütlü Şekersiz nescafe
Akşam
5 köfte
3 4 tane kızarmış patates
1 kase yoğurt
Suyu sayamadım ama az içmedim
16.000 küsur adım attım
Ya ben yogundum gecmisi simdi okumaya basliyorum.menün güzel hep faydalı beslenmişsin.sporda çok güzel hani dizleri karnımıza çekme yok mu?
Üzgünüm vaktim olmadı hastanede işlerim vardı yürüyüşü uzattm yeni oturuyorm halim kalmadıadım sayısı harika .dizleri karnına çekme ???
yok canım zorunlu değil. ama bugünkü egzersiz gerçekten harikaydı. her yerimin zıpladığını hissettim.ter içinde kaldım. faydalı olduğu için üstüne düşüyorum.Ya ben yogundum gecmisi simdi okumaya basliyorum.
O yuzden aklima gelmedi yarisma.
Bir kac gundur de halsizdim ya.
Bu arada zorunlu degildir diye ilk yarismalara katilmadim spor yapmadigim gunlerde.
Zorunlu muydu?
Yapmadim valla bugun de
Merhaba asena ismin asena mi :)Herkese selam.
08.30 2 kk peynir,1 yumurta,4 zeytin,1.5 ceviz,1 cay bardagi sut
13.00 nohut yemegi-yogurt
18.30 az mantar sote(icine 1.5 ceviz) 1 orta boy muz ,1 mandalina
Gun icinde:1.5 lt su,5 cay,1 neskafe,2 Turk kahvesi
Egzersiz;
25 dk leslie 3
50 squat
50 mekik
Muzu aksam yemeyeydim iyiydi ama meyve ozlemisim ya.
Yarin sebze agirlikli beslenmeliyim.
(BlancKahkul sen nasilsin canim neler yaptin.)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?