- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Danimarka da
Gunaydin bu arada :)
Kontrol tarti 65
+500gr dan kurtuldum. Hedef 64 u gormek.
Keske analog yerine dijital tarti mi alsaydim diyorum.
Nerde yasiyorsun merak ettim
Gunaydin
Bugun 73.6 arti ciktim cumaya gore
Günaydın kızlarGünaydınlarrrrr
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
@isimsiz965 , @BlancKahkul ,
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet Ceydos fyzanur isimsiz965 AppLesma Gonulmeyvesi 15DK Y puff ODUL evinizinmimari SPOR? Kelebeknefes ODUL gulum7 ODUL 15DK Y Meryem1306 10DK Y BlanchKahkul Arrietty DDeeRRiiNN41 milkk MUAF Kozmogirl17 ODUL 15DK D plasticwoman Periannem 10DK Y Asena87 mifihafa angelnesss angelnesss menulerinizi yazmayi unutmayin kizlar.
plasticwoman ozledik canim, umarim keyifli gecmistir dugununuz :)
plasticwoman nerelerdesin canım . 2 gündür yoksun cuma özlettin kendini .
Gunaydin Cuma gunu 81.5
Bugün 80.7
Tesekkur ederim. Adet de oldum onun da etkisi var. Odem vs gitti
Çok iyi ilerliyorsun Canım tebrikler yaza çok iyi gireceksin:
Tesekkur ederim. Adet de oldum onun da etkisi var. Odem vs gitti
bugün paylaşılacak canım merak etme 4. olduk zaten takımca dikkat etmişsindir.eş sonuçlarıda gelecek.Iyi geceler. Bu aralar oğlum diş çıkarıyor her yazılanı okuyamıyorum. Bu hafta takımımız kaçıncı oldu, ve eş yarışması nasıl sonuçlandı. Yarış beni fena gaza getiriyor
afiyet olsun canım güzel olmuşPazar menüm
kahvaltı
1sucuklu yumurta 1dilim ekmek peynir şekersiz çay
ara şekersiz çay 1lokma tuzlu kurabiye
akşam
1kase mercimek çorbası
1dilim köy ekmeği aşırı güzel koktu yedim valla
spor yok 3lt su
halletim canım mekik egzersizi olarak not ettimİyi geceler menumu yazamamistim simdi uyadim yazayim da sabaha kalmasin
Sabah
2 lorlu yumurta 4 zeytin yarin gevrek az ekmek domates cay
Ara yesil cay
Ogle
Makarna firinta tavuk gogus etini aldim4 kofte kadar 2 dikim patates yogur salata
Ara
Sade kahve
Ara elma
Aksam 2 kasik makarna 1 catal patates
Ara
Cay yarim halley 2 finger biskuvi,(uzun zamandir yemiyordun dun rengli oldun sanirim ondan tutamadim kendimi
Gece yatmadan da basdonmem oldu o yuzden yazamadim 1 bardak ayran ictim simdi iyiyim cok sukur ya patates dokundu bana yada hazir gidalar uzun suredir yemiyordum cunku
Su 3 lt olmustur
Spor baya karisik biseyler yaptim
Benim bel egzersizlerim var onlarin isimlerini yazayim once
Toplam 130 tane bunlarin puanini kaptanlarima birakiyorum
Germe hareketleri
Hamstring germe,abdominal germe,dorsal germe,kedi deve hareketi
10 suguat 1dk plank2 dk yatarak bisiklet cevirme 100 dizleri karna cekerek kosma 20 mekik 100 topuga degme
Toplam 714 yanlis hesaplamadiysam
Bel egzersizi punlarimida eklerseniz sevinirim
Yawrukush CEYDOS stitch
yahaha bizde de tam tersi ben dışında ev halkı yemek için yaşar. kocişim sabah ben uyurken çıkıyor evden her sabah standart tarif linkleri yolluyor bana bu sabahta refikadan bolca tarif göndermiş açmadım bile ne olduklarını bilmiyorum.Aynen kizlar bende ayniyim sanki yemek icin yasiyorum. Ama kendimi astim saniyorum eskiden usenmezdim canim ne istese yapardim simdi yapmiyorum.ev halki yasamak icin yiyenlerden bende onlara uymaya calisiyorum
dün biraz zor oldu çok savsakladım kendimiEsim ya nasil duruyorsun bu kadar seyle yaa
vay cumaya daha fazlası gelecek harikaGunaydin Cuma gunu 81.5
Bugün 80.7
ne güzel yemek yemişsin sen öyle aferin kuzum.Günaydın, iyi haftalar....
Kahvaltı
Peynir, zeytin, yumurta, çay, üç-dört lokma kızarmış ekmek
öğle
Yok maalesef.
akşam
Ispanak-yoğurt
aralar
Çiğ fındık-kuru üzüm
Süt art çay
Petibör bisk.
Muz-elma
su
Maalesefbardak
spor
adım
Yawrukush
CEYDOS
angelnesss
digital daha net geliyor bana anolog olanlarda hassas ayar var her defasında onu bulmak gerek.Danimarka da
Gunaydin bu arada :)
Kontrol tarti 65
+500gr dan kurtuldum. Hedef 64 u gormek.
Keske analog yerine dijital tarti mi alsaydim diyorum.
ekmek ve patatesin suçı bence o kov gitsin bak cumaya eksi geleceksinGunaydin
Bugun 73.6 arti ciktim cumaya gore
günaydın canımGünaydınlarrrrr
sabah sabah güldürdün beni ilahi.yakalasamda bişey değişse güzel olacak.Günaydın 4.takımın güzel hatunları
Kızımı okula gönderdim kahvaltımı yaptım öncesinde 2 bardak su tabi..
Evi toparlayıp spora gidiyorum..
Tartıldım 98.5 çıktım
Ben bu direnci yenene kadar böyle gr. Şeklinde devam edicem galiba..
Morel bozmak yok yola devamm
Kendimide motive ediyorum gidecek bu kilolar
Bol sporlu saglıklı günler diliyorum kaçamak yapmayın ceydos yakalar
harika en azından durumun dengeli dün beslendiğin gibi olursa cumaya eksi gelecek.
şansımı denedim canım sen olmayınca özlüyorum. bir daha bu kadar uzak kalma buradan. gerçekten çok hissettim olmadığınıCanım yazmıştım gelemeyeceğimi, hafta sonu fazla yoğundum.
Evet canım ama geldim
müthiş birşey yapıyorsun valla aslında bende yaptırsam ama kan aldırma korkusu yapamıyorum.Ben tartılmadım sabah ancak çıktım evden aile hekimine gittim kan verip işe geldim. Tüm değerlerime baktırdım bakalım Cuma da göstereceğim ona göre vitaminler devam edecek ve insülin direncine de baktırıyorum tekrar
yaaaa canım nasıl mutlu oldum. çok güzel vermişsin .tartı cuma günü eklenecek bugün bildirim sadece
şansımı denedim canım sen olmayınca özlüyorum. bir daha bu kadar uzak kalma buradan. gerçekten çok hissettim olmadığını
müthiş birşey yapıyorsun valla aslında bende yaptırsam ama kan aldırma korkusu yapamıyorum.
şimdi tartıldım durumum stabil değişen bişey olmamış iki günde ama zaten ben hissediyorum pazaretesi günleri hiç kilo vermem ben hep salı veya çarşamba günü küt diye düşüyor vücudum hissettiriyor. cuma baktığımda inmiş oluyorum.
canımsın ya .öyle haklısın ama ben normal doğum yaptım onlarda bile doğum esnasında doğumu bırakıp iğne yapacaklar diye mızıklandım.anla halimi yaklaşınca kardiyodan beter oluyor kalp atışlarım.Sağol canım valla bende özlüyorum, tanımadan sevdiğim kişilerden biri de sensindün aldım bi telefonu ama o kadar halsizdim ki 30 bildirim görünce bakıp yazamam diye gözüm korktu :)) dünden kalma olunca zor oluyor :))
Bende çok mutlu gitmiyorum kan verene kadar savaşıyorum kendimle :) bakmıyorum hiç falan öyle geçiyor. Aklına getirmeden git Canım biz neleri başarıyoruz kan almayı mı yapamayacağız :)
veriyorsun ya hangi gün olduğu önemli değil bu hafta senden çok umutluyum ben cumayı iple çekiyorum.ha yok bu haftada olamaz ise değişim diyetin yanlış diyeceğim bak ona göre.Ne güzel ben de Cumartesi günleri veriyorum nedense
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?