güzel olmuş ancak su cidden çok az 2 lt den az içersen kilo veremezsin. aletler dediğin şu twist vs. gibi olanlar mı?
çok güldüm
güzel olmuş ancak su cidden çok az 2 lt den az içersen kilo veremezsin. aletler dediğin şu twist vs. gibi olanlar mı?bugün menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1.5 dilim ekmek
peynir
zeytin
ara : 1 kocaman muz
kuruyemişin içinden 4 leblebi
akşam : pırasa
1dilim ekmek
yoğurt
salata
su : 1 litre anca ( şunu artıramadım gitti )
spor : koşu parkurunda 90 dakika tempolu yürüyüş = 360 puan
30 dk parktaki aletlerle çalışma = 30 puan
spor puanım = 390 puan
Yawrukush stitch CEYDOS
çok güldümpardon canim ya. Hizli yazinca ortaya karisik birsey cikmis
ahh ahh artiramadim.gitti . Aletler şunlar canım .güzel olmuş ancak su cidden çok az 2 lt den az içersen kilo veremezsin. aletler dediğin şu twist vs. gibi olanlar mı?
çok güldüm
bugün menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1.5 dilim ekmek
peynir
zeytin
ara : 1 kocaman muz
kuruyemişin içinden 4 leblebi
akşam : pırasa
1dilim ekmek
yoğurt
salata
su : 1 litre anca ( şunu artıramadım gitti )
spor : koşu parkurunda 90 dakika tempolu yürüyüş = 360 puan
30 dk parktaki aletlerle çalışma = 30 puan
spor puanım = 390 puan
Yawrukush stitch CEYDOS
yarın başlarsın önemli olan gecikmemek.ben başladım bugün 5 yumurta ile kapadım günü
fyzanur selam.
Ben de su icmem pek,aklima da gelmez.
1 aydir surekli kocaman bir bardaga limon karanfil tarcin bazen hibiskus,kati zencefil ekleyip iciyorum.
Hepsini ayni anda koymuyorum ama renklendirince icecek gibi icebildigimi farkettim.
Bir de mutfaga ve salona gecerken o siseyi veya bardagi kendimle tasimaya basladim
He bunlara ragmen 3 lt icmiyorum ancak 1.5 veya 2 lt.
Ama benim icin cok harika bir sey.
Su aralar cildime dert etmeye baslamisken niye bugune kadar hic su icmemisim cok uzuluyorum.
ahahh çok sevimli :) bence basen , kalça yağları için güzel bir alet gibiIyi aksamlar herkese bende de kondisyon bisikleti var ama mini olanlar Dan bugun 1 saat onu kullandim. Normalde bisiklet çok kalori yaktiriyor ama bu basit bisey, kalori yaktiran bir spor sayilmaz herhalde. Siz ne dersiniz?
ben çok ödüllendiririm kendimi. bu sefer hedef büyük ödül olsun sen 90 ben 60 düştüğümüzde masaj ve cilt bakımı ısmarlayalım kendimize.
geçen yıl mart ayı hedefim 68 di. inersem afro kıvırcık yaptıracağım dedim 68 i ucundan gördüm.hemen ankaraya biletlerimi aldım afro kıvırcık yaptırdım kendime.
Selamlar guzel arkadaslarim nasilsiniz?
Aksaminiz nasil geciyor, gununuz nasil gecti?
3 puandan hesapladım yavrucum bunları çok adaletsiz oluyor 1 puan.ahh ahh artiramadim.gitti . Aletler şunlar canım .Eki Görüntüle 2605089
yarın düzgün başla o zaman. bu hafta kırıp geçirelim ortalığıAslinda sabah yumurta ve peynir yedim ama dalginligima gelip domates ve rocca da yedim.
Oyle olunca obur Ogunleri de bari normal besleneyim dedim.
sayılmaz olur mu bende bugün bunlara baktım ama komplike olsun istiyorum ben of beğendiğim dün gece1300 tl idi bugün 1990 a çıkmışIyi aksamlar herkese bende de kondisyon bisikleti var ama mini olanlar Dan bugun 1 saat onu kullandim. Normalde bisiklet çok kalori yaktiriyor ama bu basit bisey, kalori yaktiran bir spor sayilmaz herhalde. Siz ne dersiniz?
ciddi misin? ne kadar dayandın peki ben 15 gün zor tuttum. kaşa hiç girmedim yeterince var zaten. ama düzenli geçen yaz her 3 kg da hydra yaptırıyordum.Sen beni anlatmışsın :) bende aynıyım :) kendime pembe afro saç ödülü verdim bende :) ondan önce kaş yaptırdım, belli kg indim spor salonu ödülü verdim :) cilt bakımı olur masaj zaten paketim var her ay gidiyorum, aylık kg hedefi ile giderim olmadı.
3 puandan hesapladım yavrucum bunları çok adaletsiz oluyor 1 puan.
yarın düzgün başla o zaman. bu hafta kırıp geçirelim ortalığı
sayılmaz olur mu bende bugün bunlara baktım ama komplike olsun istiyorum ben of beğendiğim dün gece1300 tl idi bugün 1990 a çıkmış
ciddi misin? ne kadar dayandın peki ben 15 gün zor tuttum. kaşa hiç girmedim yeterince var zaten. ama düzenli geçen yaz her 3 kg da hydra yaptırıyordum.
3 puandan hesapladım yavrucum bunları çok adaletsiz oluyor 1 puan.
yarın düzgün başla o zaman. bu hafta kırıp geçirelim ortalığı
sayılmaz olur mu bende bugün bunlara baktım ama komplike olsun istiyorum ben of beğendiğim dün gece1300 tl idi bugün 1990 a çıkmış
ciddi misin? ne kadar dayandın peki ben 15 gün zor tuttum. kaşa hiç girmedim yeterince var zaten. ama düzenli geçen yaz her 3 kg da hydra yaptırıyordum.
Oyle mi çok sevindim Ben de O zaman her gun bundan yapayim. Ama bu yetmez herhalde evde birseyler daha ekleyeyim diyorum. Belki yarindan sonra Leslie 3 nil baslarim.3 puandan hesapladım yavrucum bunları çok adaletsiz oluyor 1 puan.
yarın düzgün başla o zaman. bu hafta kırıp geçirelim ortalığı
sayılmaz olur mu bende bugün bunlara baktım ama komplike olsun istiyorum ben of beğendiğim dün gece1300 tl idi bugün 1990 a çıkmış
ciddi misin? ne kadar dayandın peki ben 15 gün zor tuttum. kaşa hiç girmedim yeterince var zaten. ama düzenli geçen yaz her 3 kg da hydra yaptırıyordum.
neden bugün menün çok geldi bilmiyorum bulgurdan sanırım. ama güzel olmuş. jilliana 250 net puan verdim. 530 puanın var.Öğlen: kavurmalı yumurta, 1-2 acı (Şili) biberi, salatalık, turp, 3-5 dilim sucuk
Akşam: bulgur pilavı, 1 tavuk Baget fırın, yoğurtlu kereviz salatası, acı biber
Spor:
Ev temizliği var ama onu saymayacağım :)
Jillian- 200 puan
Pilates- 280 puan
Toplam: 480 puan
3 lt su
Filtre kahve
Yawrukush stitch CEYDOS
neden bugün menün çok geldi bilmiyorum bulgurdan sanırım. ama güzel olmuş. jilliana 250 net puan verdim. 530 puanın var.
kaçırmayın ne olur bu hafta önemli dikkat etmeliyiz.Hatta șimdi basliyorum bugun yemek fazla kacti 1700 kalori civari anca Leslie ile telafi ederim bu saatten sonra
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?