Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Tamam canim bazen hepimiz unutuyoruz :)


Kayseri yaglamasi haa oyy oyy oyyyy :)))


Canim yine kacirma ipin ucunu ne guzel veriyorsun kilo :)


Canim cok sevindim senin icin, arada sohbete gelsene, ozledik:)


Canim kilo veremeyecek gibi hissediyorum diye sartlama kendini vereceksin kuzum :)


Canim oruc oldugun icin sis hissediyor olabilirsin, motivasyonunu bozma :)


Cok az yaglama yemissin tebrik ediyorum seni, motivasyonunu sende dusurme canim...


Canim daha iyi mi kuzun?


Canim CEYDOS kaptan demis evliligin ilk yillarinda anlasamamazlik cok oluyor.
Sen guzelce konus her zaman ama baktin degismiyor, gormezden gelmeye calis..
Ya da kafana cok takip kendini hasta etme canim..


Cok kucuk evet canim , bizi haberdar etmeyi unutma olur mu ?


Canim izin hakkin var , eger kesin niyetliyen izne ayirabiliriz seni cuma gunu ama cuma gunu mutlaka kilo bildirimi yapmak zorundasin.


Insallah canim, her sey normale doner artik umarim..


Sahurdan buyuk ihtimalle canim :)


Tebirkler feyzos :)


Gecmis olsun canim..


Canim Allah yardimcin olsun...





Sabitsen demek ki cumaya eksiler gleiyor :))


100 gram hicbir sey degil, cumaya eksi gelir canim.


Canim kolay gelsin, tartina bir cozum bulabilirsin umarim, pillerini bir degistirsen, belki bitmistir..




Bende iyiyim canim cok sukur, arada seninde iyi haberini alayim diye yaziyorum. :))


Canim bir kacamak yapinca hemen motivasyonunu dusurmemeye calis, aksine hata yaptim bu beni cok kotu hissettirdi bir daha yapmayacagim diye kendine destek ol..

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Hanımlar.merhaba bugün Sabah geç kalktım çocukların karnını doyurunca direkt markete gittim 40.dk sıra bekledim bugün sokak cok kalabalıktı. Marketten hızlıca alışveriş yaptım. Eve gelince alınanları yerleştirdim . Iftar yemek yaptım.bu saat oldu yeni oturabildim. Çok yoruldum merdivenlerden çıkarken dizlerim cok ağrıdı.

Bugün bende oruç tuttum sayılır.
Menu
Akşam
Yoğurtlu çorba
Tavuklu güveç
2 kase cacık
Saat 0000 gibi çorbadan 1 kase daha içtim biraz tavuk yedim
Su 1.5 litre
Spor
Yerde bisiklet çevirmece 100 adet
5720 adim
Yawrukush CEYDOS B Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

cuma başlayalım mı? ben varım kilolar yakın hem iyi olur.
ben okumadım sende deme çok gencim daha

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

geçmişi okusan tembel kızım benim 2 kez paylaştım. bu üç olacak

2 tane kuru incir
2 tane kuru kayısı
2 tane kuru erik çekirdeksiz
9 tane bamya tohumu
bunların hepsini doğrayıp bir bardak suyun içerisine akşamdan koyacaksın. sabah kalkınca aç karnına suyu içip karışımı yiyeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

Pazartesi Kilo Bildirimleri
​

Sütun1	GEÇEN HAFTA	ARA ÖLÇÜM
@Tanssss	81,4​	81,1​
A Aycaokurcan	77,8​	77​
luges	76,5​	75,9​
@Tarot520	73,5​	74,5​
B Beklenen2	75,6​	74,4​
erciyes111	69,4​	69,5​
Milana firuze	68,9​	69,1​
Aomine Daiki	65,4​	65,4​
cokofesttt	64,8​	64,9​
deniz diyette	62,9​	63,4​
fyzanur	57,8​	57,3​
AdAstraPerAspera	?​	?​
@angelnesss	72,7​	?​
AppLesma	67,3​	?​
Arrietty_	67​	?​
@asena87	İzinde​	İzinde​
CEYDOS	İzinde​	İzinde​
fayfeyfiy	59,3​	?​
Melek Ada	58,7​	?​
M Meryem1306	75,3​	?​
@mifihafa	İzinde​	İzinde​
P Periannem	64,1​	?​
plasticwoman	İzinde​	İzinde​
Puuff	88,8​	?​

Kızlar kuralları unutmayalım lütfen pazartesi fotoğrafsız kilo bildirim günümüz ama tabloda bir çok arkadaşımızın bildirim yapmadığı görülmekte. Lütfen kurallara uyalım.

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Herkes sahur yapıyor galiba kimseler.yok
Allah oruçlarının kabul etsin .
Bende yatiyim artik cok yoruldum. yarında evi temizlemem lazım

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

Pazartesi Kilo Bildirimleri
​

Sütun1	GEÇEN HAFTA	ARA ÖLÇÜM
@Tanssss	81,4​	81,1​
A Aycaokurcan	77,8​	77​
luges	76,5​	75,9​
@Tarot520	73,5​	74,5​
B Beklenen2	75,6​	74,4​
erciyes111	69,4​	69,5​
Milana firuze	68,9​	69,1​
Aomine Daiki	65,4​	65,4​
cokofesttt	64,8​	64,9​
deniz diyette	62,9​	63,4​
fyzanur	57,8​	57,3​
AdAstraPerAspera	?​	?​
@angelnesss	72,7​	?​
AppLesma	67,3​	?​
Arrietty_	67​	?​
@asena87	İzinde​	İzinde​
CEYDOS	İzinde​	İzinde​
fayfeyfiy	59,3​	?​
Melek Ada	58,7​	?​
M Meryem1306	75,3​	?​
@mifihafa	İzinde​	İzinde​
P Periannem	64,1​	?​
plasticwoman	İzinde​	İzinde​
Puuff	88,8​	?​

Kızlar kuralları unutmayalım lütfen pazartesi fotoğrafsız kilo bildirim günümüz ama tabloda bir çok arkadaşımızın bildirim yapmadığı görülmekte. Lütfen kurallara uyalım.

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Yawrukush .!.:

Bizde de cocuklar cok seviyor kizartmayi , karantinada buyuk oglum biraz kilo almaya basladi oyuzden yapmamaya calisiyorum.Internetten yagsiz kizartma makinasi bakiyorum, ondan alacagim bende..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Tamam canim bazen hepimiz unutuyoruz :)


Kayseri yaglamasi haa oyy oyy oyyyy :)))


Canim yine kacirma ipin ucunu ne guzel veriyorsun kilo :)


Canim cok sevindim senin icin, arada sohbete gelsene, ozledik:)


Canim kilo veremeyecek gibi hissediyorum diye sartlama kendini vereceksin kuzum :)


Canim oruc oldugun icin sis hissediyor olabilirsin, motivasyonunu bozma :)


Cok az yaglama yemissin tebrik ediyorum seni, motivasyonunu sende dusurme canim...


Canim daha iyi mi kuzun?


Canim CEYDOS kaptan demis evliligin ilk yillarinda anlasamamazlik cok oluyor.
Sen guzelce konus her zaman ama baktin degismiyor, gormezden gelmeye calis..
Ya da kafana cok takip kendini hasta etme canim..


Cok kucuk evet canim , bizi haberdar etmeyi unutma olur mu ?


Canim izin hakkin var , eger kesin niyetliyen izne ayirabiliriz seni cuma gunu ama cuma gunu mutlaka kilo bildirimi yapmak zorundasin.


Insallah canim, her sey normale doner artik umarim..


Sahurdan buyuk ihtimalle canim :)


Tebirkler feyzos :)


Gecmis olsun canim..


Canim Allah yardimcin olsun...





Sabitsen demek ki cumaya eksiler gleiyor :))


100 gram hicbir sey degil, cumaya eksi gelir canim.


Canim kolay gelsin, tartina bir cozum bulabilirsin umarim, pillerini bir degistirsen, belki bitmistir..




Bende iyiyim canim cok sukur, arada seninde iyi haberini alayim diye yaziyorum. :))


Canim bir kacamak yapinca hemen motivasyonunu dusurmemeye calis, aksine hata yaptim bu beni cok kotu hissettirdi bir daha yapmayacagim diye kendine destek ol..

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

Hayırlı geceler herkese ben de menümü yazıp sahuru hazırlamaya geçecem

Sahur: yulaflı omlet, domates, salatalık, haşlanmış yumurta, peynir

İftar: 2 kase mercimek çorbası, hurma, bir parça haşlanmış tavuk
Ara: çilek, iki dilim sütlü baklava(eşim yaptı yemezsem olmazdı)
Su: 1,5 litre
Spor: 30+30+15 dakika leslie, 60 dakika pilates (baklava yedim diye sporu fazla yaptım yorgunluktan ölüyorum resmen)
Puan: 945 puan
CEYDOS canm benm tartının pili bitmiş eşim yarın değiştirecek o yüzden kilo bildirimi yapamadım

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Hanımlar.merhaba bugün Sabah geç kalktım çocukların karnını doyurunca direkt markete gittim 40.dk sıra bekledim bugün sokak cok kalabalıktı. Marketten hızlıca alışveriş yaptım. Eve gelince alınanları yerleştirdim . Iftar yemek yaptım.bu saat oldu yeni oturabildim. Çok yoruldum merdivenlerden çıkarken dizlerim cok ağrıdı.

Bugün bende oruç tuttum sayılır.
Menu
Akşam
Yoğurtlu çorba
Tavuklu güveç
2 kase cacık
Saat 0000 gibi çorbadan 1 kase daha içtim biraz tavuk yedim
Su 1.5 litre
Spor
Yerde bisiklet çevirmece 100 adet
5720 adim
Yawrukush CEYDOS B Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Hafta sonu kaçamaklı geçti üstelik 5 gündür wc ye çıkamadım 67.60 çıktım
Kusura.bakma.@ceydos kaptanim hiç fırsatım olmadı bugün yazamadım

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Çok sukur oğlum iyi anne anne diye cok dolanıyor pesimde bugün yemek yaparken sürekli kucak istedi . Kucağımda yemek yaptık beraber

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Su ve sporun az olmuş canım biraz birde sporlarını puan olarak yaz istersen kaptanlarımız onları topluyorlar ya onlara da hesaplama için zorluk olmasın

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ay hatırladım hatırladım çok özür dilerim

Ss aldım
Bu arada çıktım WC
Kayısıya yapışık yaşıyorum..

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Herkes sahur yapıyor galiba kimseler.yok
Allah oruçlarının kabul etsin .
Bende yatiyim artik cok yoruldum. yarında evi temizlemem lazım

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Yapamadım çünkü dersten tam ezan okunurken kalktım WC doluydu giremedim sonra da hemen iftar özür dilerim
Tembel grup arkadaşı oldum size ...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2		ODUL
Puuff	10 DK A		10DK D
CEYDOS
cokofesttt	ODUL SPOR?		50S
erciyes111	ODUL 10DK A
plasticwoman
fayfeyfiy
@Tarot520	ODUL 10DK A		50S	50S
@Tanssss		ODUL		10DK A
Aomine Daiki	ODUL MUAF
Milana firuze	ODUL
A Aycaokurcan				SPOR?
Arrietty_	ODUL
Melek Ada				10DK D
fyzanur		10DK D	10DK A
deniz diyette	10DK A	50S	10DK D
AdAstraPerAspera			50S
P Periannem	10DK A		10DK A
AppLesma	ODUL		10 DK D
M Meryem1306	10DK A
luges	10DK A	50S		10DK D

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...3 gun ust uste menu bildirimi yapmayan arkadaslar malesef tablomuzdan silinecekler..

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Tamam canim bazen hepimiz unutuyoruz :)


Kayseri yaglamasi haa oyy oyy oyyyy :)))


Canim yine kacirma ipin ucunu ne guzel veriyorsun kilo :)


Canim cok sevindim senin icin, arada sohbete gelsene, ozledik:)


Canim kilo veremeyecek gibi hissediyorum diye sartlama kendini vereceksin kuzum :)


Canim oruc oldugun icin sis hissediyor olabilirsin, motivasyonunu bozma :)


Cok az yaglama yemissin tebrik ediyorum seni, motivasyonunu sende dusurme canim...


Canim daha iyi mi kuzun?


Canim CEYDOS kaptan demis evliligin ilk yillarinda anlasamamazlik cok oluyor.
Sen guzelce konus her zaman ama baktin degismiyor, gormezden gelmeye calis..
Ya da kafana cok takip kendini hasta etme canim..


Cok kucuk evet canim , bizi haberdar etmeyi unutma olur mu ?


Canim izin hakkin var , eger kesin niyetliyen izne ayirabiliriz seni cuma gunu ama cuma gunu mutlaka kilo bildirimi yapmak zorundasin.


Insallah canim, her sey normale doner artik umarim..


Sahurdan buyuk ihtimalle canim :)


Tebirkler feyzos :)


Gecmis olsun canim..


Canim Allah yardimcin olsun...





Sabitsen demek ki cumaya eksiler gleiyor :))


100 gram hicbir sey degil, cumaya eksi gelir canim.


Canim kolay gelsin, tartina bir cozum bulabilirsin umarim, pillerini bir degistirsen, belki bitmistir..




Bende iyiyim canim cok sukur, arada seninde iyi haberini alayim diye yaziyorum. :))


Canim bir kacamak yapinca hemen motivasyonunu dusurmemeye calis, aksine hata yaptim bu beni cok kotu hissettirdi bir daha yapmayacagim diye kendine destek ol..

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Teşekkür ederim canm

Genişletmek için tıkla...