sistemini hızlandırmak için salata yeseydin en azından. su az olmuş sporun çok iyi
sistemini hızlandırmak için salata yeseydin en azından. su az olmuş sporun çok iyiSabah: 2 dilim tb ekmegi,tereyag,peynir, ayva receli.
Oglen: 1 tabak makarna temizlik yaptim bir baktim saat geç oluyor mecbur hızlı olsun diye makarna pisirdim.
Ara: hurma ve erik.
Makarnayı telafi amaçlı aksam yemek yemedim.
Su: 1 litre
Spor: 100suguat- 300 puan
100 mekik 300 puan
5000 adim-250 puan
4 saat ev isi 720 puan
ToplAm- 1570 puan.
akşamın güzel ama sabahını beğenmedim.su ve sporun güzelBugun ne yedim
Saabah
1 yumurta salcali
3 dilim ekmek
1 k kutusu peynir
8 zeytin
Oglen 2 kase mercimek corbasi
Aksam
1 karniyarik
1 karniyarik patlicani sadece firinda pismis
2 k tabak salata
Su
8 bardak
Spor
8000 adim 400 puan
1 saat ev isi 60 puan
Toplam 460 puan
CEYDOS M Meryem1306 Yawrukush
günün en beğendiğim menüsü oldu. tebrikler.Açılın menü yazıyorum
Sahur
1 haslanmis yumurta
Salatalik
Domates
Zeytin 5 tane
İftar
1 kase yoğurt
2 elma
Tarcin
1 yk yulaf ile karışım yaptim.
Yesilcay
Su 3 lt
Spor (Leslie 2 mil 210 puan, Ev isi 1 saat 180 puan)Toplam 390 puan
ben eşlik ederim canım
geçmiş olsun canım sahurda bişey yemedin mi? ya da gün içerisinde . menülerini toplu yazman bizim takibimiz açısından önemli. sabah öyle akşam su miktarı yapılan spor ve puanı olarak yazarsan iyi olur. oğlunun yaşı kaç canım? çok geçmiş olsun. dişlerle ilgili mi ateşi acabaIyu gecelee kizlar iftarda 1 kase corba biraz nohut yemegi kucuk tabak yogurtlu topalak koftesi yedim bugun cok acikmistim. Leslie 1 mil yapabildim oglanin atesi var halsiz biraz. Zaman buldukca siteye girmeye calisiyorum
tecrübe olunca menülerde başka oluyor tabi. beğendim günün güzel olmuş. evet suyu mutlaka arttırmalısın.İyi akşamlar hanımlar
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
Kaşarlı tost
5 zeytin
Domates, salatalık, kapya biber
Yeşil çay
İftar
1 kase ezogelin çorba
Fırında sebze ( biber, havuç, soğan evde bunlar kalmıştı )
Yarım kase yoğurt
2 Çatal makarna
Ara:
1 kuru incir +1 ceviz
Su: 1lt oldu sahura kadar oturuyorum 2,5 lt ye tamamlarım
Spor: 2 mil Leslie + 1 saat ev işi yemek: 210+60= 270 puan
Yawrukush CEYDOS
Sağol canım inşallah devamı da böyle gelir bir an önce gider kilolartecrübe olunca menülerde başka oluyor tabi. beğendim günün güzel olmuş. evet suyu mutlaka arttırmalısın.
Bende başlıyorum artık ya hamur yok şeker yok pasta börek tatlı yapmayacağımArrietty_ nerelerdesin, iyi misin canim?
@asena87 canim nasilsin?
@MigiMadid bende donuyorum takima haydi beraber efsane bir donus yapalim :)
Canimmm süpersin bence ikimiz de bu kararı vermekte geç bile kalmışız. Sen varsan ben de varım Özgecim yine veririz birlikteBende iyiyim canim, nasilsin , nasil gidiyor calismalar?
Gel artik canim :))
Canim aramiza hosgeldin ben ozge, 32 yasindayim,evliyim , 2 oglum var.
Beraber tum fazlaliklardan kurtuluruz insallah :)
Canim hic egzersiz yapabildin mi?
Canim sahurda tok tutacak protein agirlikli besleniyorum ben.
Iftarda abartmadan midemi cok yormadan hafif yiyorum, cayi faslinda da sadece kuru meyve ile tatli istegimi bastiriyorum.
Canim Allah kolaylik versin, cok ozletme kendini:)
Sen geldiysen bende donuyorum kilo vermeye canimcim :)
Bugun esimle spor bisikleti baktik siparis verecegiz.
Hazir ol ben de 70 kilo oldum
Canim bu linkteki egzersizler yeni baslayan insanlar icin kardiyo egzersizleri.
Konusmalar ingilizce ama turkce cok iyi bir spor kaynagi bulmak zor oluyor, bunlara bakip icine sineni evde yapabilirsin.
Konusma seslerini kapatirsin sadece hareketleri yapman yeterli :)
YouTube
Sevdiğiniz videoların ve müziklerin keyfini çıkarın, orijinal içerik yükleyin ve tümünü YouTube'da arkadaşlarınızla, ailenizle ve dünyayla paylaşın.www.youtube.com
Canim cok sagol ne guzel aciklamissin arkadasimiza :)
Aramiza hosgeldin canim, ben Ozge, takim kaptaniyim, 32 yasindayim,evliyim, 2 oglum var.
Guzel bir duzen oturtup kilolari veririz beraberce :)
Ellerine emeklerine saglik canim.
Hemen guncelliyorum ilk sayfayi..
Hic egzersiz var mi canim?
Canim cok uzuldum Allah sifa versin, sizde c ve d vitamini alin cok dikkat edin kendinize..
Hic egzersiz yapiyor musun canim?
Menun oldukca az olmus..
Sahuruda yaz olur mi birdahaki sefere :)
Canim hosgeldin aramiza, nasilsin?
Her sey yolunda mi?
Nasil gecti Tr ziyareti?
Bebis icinde hakkinizda hayirlisi olsun.
Canim nasilsin seni merak ettim, her sey yolunda mi?
Allah kabul etsin, ellerine kollarina saglik canim....
birde şu patateslerin ölçülerini alsam ne kadar güzel olacak.
tabiki gidecek bir kere yaptıysan yine yaparsın.Sağol canım inşallah devamı da böyle gelir bir an önce gider kilolar
yahahha kız ciddi misin? yada şöyle sorayım emin misin?Bende başlıyorum artık ya hamur yok şeker yok pasta börek tatlı yapmayacağım
Halen tok karnı ile 88,2 çıktım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?