Ben normalde de böyle yiyorum ki
Tamam bundan sonra daha dikkat ederim bu arada salatayı yazmadım domates ve soğan salatası yedim.
Sebze yemekleri, et yemekleri, yogurt, corba, salata bunlardan normal olculerde yiyebilirsin canim.
Afiyet olsun..
Sabah: 2 dilim tb ekmegi,tereyag,peynir, ayva receli.
Oglen: 1 tabak makarna temizlik yaptim bir baktim saat geç oluyor mecbur hızlı olsun diye makarna pisirdim.
Ara: hurma ve erik.
Makarnayı telafi amaçlı aksam yemek yemedim.
Su: 1 litre
Spor: 100suguat- 300 puan
100 mekik 300 puan
5000 adim-250 puan
4 saat ev isi 720 puan
ToplAm- 1570 puan.
Makarna var ama aksam bir sey yememissin o yuzden ceza yok canim, suyu azicik artirsan cok guzel olur.
Sporlarin sahane :)
Bugun ne yedim
Saabah
1 yumurta salcali
3 dilim ekmek
1 k kutusu peynir
8 zeytin
Oglen 2 kase mercimek corbasi
Aksam
1 karniyarik
1 karniyarik patlicani sadece firinda pismis
2 k tabak salata
Su
8 bardak
Spor
8000 adim 400 puan
1 saat ev isi 60 puan
Toplam 460 puan
CEYDOS
M
Meryem1306
Yawrukush
Sabahki 3 dilim ekmek cok olmus..
1 dilimle sinirla Tansucum kendini...
Açılın menü yazıyorum
Sahur
1 haslanmis yumurta
Salatalik
Domates
Zeytin 5 tane
İftar
1 kase yoğurt
2 elma
Tarcin
1 yk yulaf ile karışım yaptim.
Yesilcay
Su 3 lt
Spor (Leslie 2 mil 210 puan, Ev isi 1 saat 180 puan)Toplam 390 puan
Harika birgun olmus Denizcim :)
Iyu gecelee kizlar iftarda 1 kase corba biraz nohut yemegi kucuk tabak yogurtlu topalak koftesi yedim bugun cok acikmistim. Leslie 1 mil yapabildim oglanin atesi var halsiz biraz. Zaman buldukca siteye girmeye calisiyorum
Topalak koftesini cok yemediysen menun guzel canim.
Cok gecmis olsun ogluna, nasil bugun daha iyi mi?
İyi akşamlar hanımlar
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
Kaşarlı tost
5 zeytin
Domates, salatalık, kapya biber
Yeşil çay
İftar
1 kase ezogelin çorba
Fırında sebze ( biber, havuç, soğan evde bunlar kalmıştı )
Yarım kase yoğurt
2 Çatal makarna
Ara:
1 kuru incir +1 ceviz
Su: 1lt oldu sahura kadar oturuyorum 2,5 lt ye tamamlarım
Spor: 2 mil Leslie + 1 saat ev işi yemek: 210+60= 270 puan
Yawrukush
CEYDOS
Cok guzel bir baslangic olmus canim :)
kızlar menüme ek yapmam lazım hemen 3 tatlı kaşığı irmik helvası stevia ile şerbeti hazırlanmış. dedim ya midem gurul gurul bugün günü sonlandırmazsam evi tüketebilirim gibi hissediyorum. Veeeee helvayı kızım yaptı ilk kez tatmam gerekiyordu.
3 tatli kasigi hemde steviali bir sey degil kaptanim, afiyet olsun, kizinin ellerine saglik :)
Hayırlı akşamlar
Öğlen iki yumurta bi dilim kaşar bi dilim peynir 9 zeytin bi dilim ekmek
Akşam bi kase tarhana çorbası fırında tavuklu patates salata
Türk kahvesi
Adaçayı
3.5 litre su
45 dk leslie 315
Yawrukush
CEYDOS
luges
Cok guzel birgun olmus canim seninde :)
Bende başlıyorum artık ya hamur yok şeker yok pasta börek tatlı yapmayacağım
Halen tok karnı ile 88,2 çıktım
Tamam canim harikasin, hep beraber kurtulalim kilolardan :)
Yawrukush
keşke sabah kontrol etseymisim tatlım mesajları. Bugün pazar dedim biraz ipin ucu kaçtı.
ama olsun yarın yeni haftaya güzel başlayalım
Bugun yeni bir gun Filizim ,haydi yine beraber veriyoruz kilolari :))
hayirli aksamlar canlar
sahur
1,5 haşlanmış yumurta
domates salatalik bol marul
1 yk tahin pekmez
1 dilim peynir
1 dilim kepek ekmegi
iftar
5 yk makarna
1 tabak salata
1 kase yoğurt
ara elma
su 3 litre
spor 30 dk leslie
Cok guzel birgun olmus canim :)
Merhaba hanimlar. Dün ayrı odada yattım sabaha kadar hiç uyuyamadım. Gün içinde de çocuklarıma fazla yaklaşmadım oğlumu babası uyuttu . Nasıl geçecek bilmiyorum . Eşimde canını sıkma bişey yoktur diyor. Ama cok korkuyorum. Hafif hafifte boğazım ağrıyor psikoloji mi bilemedim .
Canim cok dogru yapmissin , bir sure uzak dur kuzularindan, esinden ,en azindan iciniz rahat eder..
Birebir temasin olmamis ama tedbirli olmak iyidir...
Melek Ada
eşim 1. Olmuşuz. Tebrik ederim.
Bugün ne yedim
Iftar
Buğdaylı nohutlu yoğurtlu çorba
Salata
Tavuk
1 çatal tatlı
Su 2 litre
Sahur yok
Spor
Yapamadım hiç halim yok dun de yapamadim
Yawrukush
CEYDOS
Canim seni spordan muaf tutuyorum..
Bugünkü menüm sabah
Avuç ici kadar tahinli 1 dilim peynir 3 zeytin
Ogle 1 -2 yk kadar ıspanak
Akşam
Yarım keseden az çorba 1 parca tavuk 2 -3 kızartma boyutunda fırında patates 2 yk musakka
Şu 1.5 lt
Spor
4 saat ev işi 720 puan
2000 adım 100 puan
45 dk leslie 315 puan
Toplam 1135
Yawrukush
CEYDOS
Guzel birgun olmus canim :)
Hayırlı sahurlar hepinize
Sahur: meyve tabağı(elma, muz, çilek, kivi), yoğurt, hurma, haşlanmış yumurta, 10 çiğ badem
İftar: çorba, salata, bir tabak sebze yemeği, hurma
Ara: Pulbiberli yoğurt
Su: 2, 5 litre
Spor: 30+30 dakika leslie, 30 dakika cardio
720 puan
AppLesma
Harika birgun olmus yine canim, cok guzel kilo vereceksin yine bu hafta :)
Kızlar bugün çok yoruldum bir sürü alıntı da yaptım ama yazamicam hemen menümu yazıp kaçıyorum
Sahur
Bir domates, bir biber, bir yumurta ile menemen, iki dilim ekmek, bir dilim peynir, salatalık
Iftar
Bir hurma, Bir kase mercimek çorbası, bir dilim ekmek, 4 kaşık tavuk sote
Ara bir bardak sütlü kahve
Su 2 litre
Spor 6 saat mutfaktaydim =1080 puan
CEYDOS
Yawrukush
fyzanur
Canim umarim guzelce dinlenmissindir..
Gunun oldukca guzel olmus..