demir atmak ne demek onu anlamadım canım ben. ama söylediklerin güzel bişey gibi geldi okurken.
aman canım hemen toparlamalısın bir kez saldın mı zor oluyor geri dönmek.
aaaa bu ne hız. nasıl veriyorsun özgecim ya bu kadar hızlı. bayılıyorum bünyene
demir atmak ne demek onu anlamadım canım ben. ama söylediklerin güzel bişey gibi geldi okurken.Bir yerde okudum demir atarken vucut boyle yaparmış. Aslında ıyı bir seymiş sıkılalırmış vucut ve kiloyu sabitlermiş yanı çok yesene mesela bır ıkı gun tartıda kılon değişmezmiş
aman canım hemen toparlamalısın bir kez saldın mı zor oluyor geri dönmek.Bu arada eşimin teline alışık değilim yazamadım neyse kızlar bu hafta ben adet oldum ve maalesef bugun dun kotu besledim ana yarından tezi yok sıkı tuttacagım işi. Hele yediklerimi hazmedıyım yazarım sporumu.
aaaa bu ne hız. nasıl veriyorsun özgecim ya bu kadar hızlı. bayılıyorum bünyeneKilo bildirimim
Pazar: 70.1
Bugun: 69.7
Ceydos ilk hafta cok hizli gidiyor sonra benimde yavasliyor,bu 2 gun onceki pide ve keklerin giden hafiflemesi..demir atmak ne demek onu anlamadım canım ben. ama söylediklerin güzel bişey gibi geldi okurken.
aman canım hemen toparlamalısın bir kez saldın mı zor oluyor geri dönmek.
aaaa bu ne hız. nasıl veriyorsun özgecim ya bu kadar hızlı. bayılıyorum bünyene
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : @Fitanne123
İsim (İsteğe Bağlı ): X
Mesleginiz: Ev hanımı
Yaşınız : 27
Medeni Durumunuz : evliyim
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 (3-0)
Yaşadığınız şehir:İstanbul
Boyunuz :1.60
Kilonuz: 80.2
Hedef kilonuz :ilk hedef: 70
Kilo alma hikayeniz : hamilelik
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Kendi sağlığım için ve görüntü de önemli
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet 3. Takıma katılmıştım geçen sene
Senden de razi olsun canim duamizi paylasalimayyy kızlar kaç gündür psikolojik olarak çökmüştüm , kimin duası kabul olduysa psikolojim bir anda kendine geldi
burada dua istemiştim eden kim varsa Allah razı olsun , gerçekten birinizin duası kabul oldu gibi hissediyorum :) psikiyatriste gidecektim randevu bulamadım o seviyede kötüydüm , birden düzeli verdim dünden berihepinizi çok seviyorum
Keske benimde belim incelse kalcam incelse ahhh ahh yine de basarilisingel anam beraber yanarız ne olacak böyle giderse ben bu haftada çukurdayım. durumum vahim. spor cezamı yapıyorum akşam sadece salata yiyorum ama nafile. bak sabah gene 2 yumurta + peynir yedim. nedir derdi çözemedim bu vücudun. incelme var mı evet var. bir etek başlamıştım 68-69 kg kadardım büyük geldi söktüm.64 kilo halimle örmeye başladım dün gece gene giydim üstümden düşüyor bugün gene söktüm. 3. oldu pes dedim eee kilo aynı değişen ne
Bazen vucut sok yapiyor isteCuma: 57.5
Bugün: 57.6
Aslında diyet programına uyuyorum niye böyle oldu anlamadım
Canim bol yesillik ye benim de 9 ayliga girdi oglum bugunYawrukush iyi akşamlar herkese 1.5 aylık bebeğim var, emziriyorum ve grubunuza katılmak istiyorum. Aranıza alabilecek misiniz beni? Birde emziren anneler varsa sütünüzü etkilemeden nasıl beslenmek gerekiyo yardımcı olursanız sevinirim
aynen canım çok sağ olSenden de razi olsun canim duamizi paylasalim
Keske benimde belim incelse kalcam incelse ahhh ahh yine de basarilisin
Bazen vucut sok yapiyor iste
Canim bol yesillik ye benim de 9 ayliga girdi oglum bugun
Sutum azaldi diye orucuda biraktim Allah affetsin
Herşey sabilerimiz icin
kurufasulyeyi suyunu süzdürüp ekmeksiz yeseydin keşke ikiside karbonhidrat içeriyor.o baklava ne ola orada olmamış. üstelik sahurda hem ekmek hem poğaça varbugün menüm
sahur : peynir
3 zeytin
1 poaça
1dilim tb ekmek
domates ,salatalık,biber
1 yumurtadan yağda yumurta
1ceviz
iftar : 10 kaşık etli kuru fasulye
cacık
1/2dilim tb ekmek
1 baklava
2 kare bitter
4 tane çiğ badem
su : henüz 1 bardak devam ediyorum
spor : henüz yapmadım sonra puanlarıyla ekleyeceğim
Yawrukush CEYDOS
tatlım menülerini hiç beğenmez oldum. sabah güzel tamam, öğlen patates kızartması birde ekmek sağlıklı beslenmede yeri yok, akşam kurufasulye yanına pilav yemek zorunda değilsin. suyunu süz tanelerini ye.Bugun ne yedim
Sabah
2 omlet
1 k kutusu peynir
10 zeytin
Oglen
3 p kizartmasi
1 b ayran
1 dilim ekmk
Aksam
Mukemmel bir kuru fasulye yapmistim bir dolu tabak yedim
3 4 kasik pirinc pilavi
2 b ayran
3 4 dal nane
Su
10 bardaktan fazla
Spor
10000 adim 500 p
4 saat ev isi 240*3=720 p
CEYDOS Yawrukush M Meryem1306
Canim baklava,pogaca olmmamis 300zip zip cezasi geldibugün menüm
sahur : peynir
3 zeytin
1 poaça
1dilim tb ekmek
domates ,salatalık,biber
1 yumurtadan yağda yumurta
1ceviz
iftar : 10 kaşık etli kuru fasulye
cacık
1/2dilim tb ekmek
1 baklava
2 kare bitter
4 tane çiğ badem
su : henüz 1 bardak devam ediyorum
spor : henüz yapmadım sonra puanlarıyla ekleyeceğim
Yawrukush CEYDOS
Canim 3bard ayran var, ekmek var azda olsa patates ,pilav var.Bugun ne yedim
Sabah
2 omlet
1 k kutusu peynir
10 zeytin
Oglen
3 p kizartmasi
1 b ayran
1 dilim ekmk
Aksam
Mukemmel bir kuru fasulye yapmistim bir dolu tabak yedim
3 4 kasik pirinc pilavi
2 b ayran
3 4 dal nane
Su
10 bardaktan fazla
Spor
10000 adim 500 p
4 saat ev isi 240*3=720 p
CEYDOS Yawrukush M Meryem1306
Harika birgun olmus11 mayıs 2020 bugün ne yedim?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 15 gr peynir
öğle : 2 adet haşlanmış yumurta + 15 gr peynir
akşam : 2 adet haşlanmış yumurta + 15 gr peynir + 1 adet çiğ köfte
su : 1500 ml
spor : 100 jc : 300 p
5 saat ev işi + yemek : 900 p
toplam : 1200 p
çok şükür gaz falan kalmadı kaptanım salatadan oluyordu herhaldeHarika birgun olmus
bulgur pilavı olmasaymış daha iyi olurmuş ama ilk gün diyelim buna. spor hareketlerinin puanlarını hesaplarsan listeye dahil edebilirim senideSahur
İki yumurta
Bi küçük sosis
İki bardak çay
İftar
Taze fasulye ( bi kepçe)
2-3 kaşık taze soğanlı burgur pilavı
Yoğurt
2 bardak su
Spor
Gözde- 15 dakikalık yağ yak
50 mekik
30 squat
Evde hareketler
Bencede ilk gun icin guzel olmus Aslicim,haydi bismillahSahur
İki yumurta
Bi küçük sosis
İki bardak çay
İftar
Taze fasulye ( bi kepçe)
2-3 kaşık taze soğanlı burgur pilavı
Yoğurt
2 bardak su
Spor
Gözde- 15 dakikalık yağ yak
50 mekik
30 squat
Evde hareketler
akşamları bu kadar yoğun yemesen daha fazla kilo vereceksin. birde ben salata yemeyi bırakmak zorunda kaldım çoook gaz yaptı banasahur
yağda yumurta salata zeytin peynir 1dilim ekmek çay
iftar
1kase tarhana çorbası 5kaşık ıspanak yemeği 2 köfte 1er çatal patates biber patlıcan kızartma az yoğurt bol salata 1 dilim ekmek 2 yudum üzüm hoşafı
su 2lt olmustur
spor 5 saat ev işi
puanları sonra toplarım artık
bu arada kilo bildirimi
71,1 kg
Yawrukush CEYDOS
harika olmuş çok beğendimBugünkü menüm
Sahur: meyve tabağı(1 muz, 2 elma), 10 çiğ badem, bir kase yoğurt, bitki çayı
İftar: çorba, salata, şeker pancarı kavurması, hurma, yeşilçay
Ara: Pulbiberli yoğurt
Su: 2,5 litre
Spor: 30 +30 leslie, 30 dakika cardio
Puan: 720
AppLesma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?