beğendim canım kararında karbonhidrat almışsın . suyu arttırırsan iyi olur 3 lt yapmaya çalış.
beğendim canım kararında karbonhidrat almışsın . suyu arttırırsan iyi olur 3 lt yapmaya çalış.İyi geceler kızlar bugün hiç giremedim buraya kusura bakmayın
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
1 dilim ekmek
5-6 zeytin, domates, salatalık
Ara
2 kuru incir+ 2 ceviz
Ara:
Elma
Akşam
1 dilim ekmek
1 parça tavuk
Yoğurt
Su: 2lt
Spor: 4 saat ev işi+ yemek ( evi süpürdüm sildim, tüm camları sildim, yazlık kışlık çıkarıp gardrop temizleyip düzenledim ) başka da spor yapamadım : 720p
Yawrukush CEYDOS
Ayyy insallahh canmm
İdeal kilona yaklastikca zor kilo verilirmiş. Bir de vucuttaki yağ oranin düşükse de zor kilo verilirmis.
İnsallh bu cuma tartida yüzümüz güler canim
Bu grup olmasa diyetisyen den aldığım diyeti falan yapamazdımsıkma canını ben 3 haftadır aynı kilodayım kırılacak bir noktada o yüzden pes etmiyorum.
Her hafta sporlar puanlaniyor muEslerimiz benziyormus canim.
Ben cikolata, dondurma, seker hayat boyu yemesem aklima gelmez ama agir tatlilari seviyorum bende
Kazandibi, baklava, kunefe vs gibi..
Canim lutfen basla sporuna, cok daha hizli gider kilolar..
Canim boyle beslenerek kilo vermen cok cok zor.
Umarim biran evvel duzene girersin canim..
Canim takimimizda hic baski yok sen ne zaman hazir hissedersen biz hep buradayiz canim :)
Bazen o ses benide yoldan cikartmaya calisiyor, evdekilerin yediklerini gorunce ozellikle..
Ama yilmayacagiz canim...
Canim cok gecmis olsun, simdi nasilsin?
Canim cok zor sartlarda calisiyorsunuz, umarim izin sana iyi gelir ve daha iyi hissedersin.
Canim cuma gunu bildirim yapmayi unutma olurmu, bildirim yaparsan seni izne cikarabilirim..
Ben ya sabah uyanir uyanmaz yapiyorum, ya da iftar sonrasi cocuklar yatinca canim..
Tekrar acil sifalar canim..
Ellerine saglik, sanada afiyet olsun..
Canım iyi olmuş izne ayrilman rahatlarsın birazSelam kizlar
Kusura bakmayin aktif olamadim..
Hafif depresyona girdim galiba.
Haftasonu izinliyim diye sevinirken cagrildim yine. Dunde artik izne ihtiyacim var 4 gun yoksa stress den donemem ayrilmak zorunda kalacagim dedim de izin aldim..
Teker Teker dokuluyor is yerindekiler stress den.
Aktif olmaya calisacagim, kiloma bile bakmadim zaten regl olmustum daha bitmedi..
Bence de kaptanım bugün hiç ekmek yemedim daha da dikkatli olucamekmek kilo yapıyor muhtemelen o yüzden artı çıkıyorsun yememeye çalış. şu + ları verelimde bir moralimiz yerine gelsin bu hafta.
hayırlı olsun şimdiden.
bak sen zıpır tavşana atar yapıp hizaya sokuyor sizi demek
nefsini ısırıkla köreltmen daha iyi ama olmuş bir kere.
kıymalı pide hiç diyete uygun olmamış.
Yaa canım çok geçmiş olsunBöbrekler kum döküyorum
Ne güzel anlatmışsın kaptanım yemiş kadar oldukBizim evde dolmanin her turlusu cok seviliyor canim.
SIk da yapiliyor dusununce :)
Tursuya gelince ben o kadar basit yapiyorum ki, herkes yapar..
Neyin tursusunu yapacaksam yikayip hazirliyorum.
Domates, havuc, salatalik gibi kalin sebzelerin uzerinde delikler aciyorum icine islesin tursu suyu diye.
Kavanozlarin en altina kucuk dilim elma ve nohut atiyorum bikac tane..
Sonra icme suyuna , kaya tuzu, dereotu (kuru ya da taze) , limon ya da limon tuzu ekleyip , kavanozlara doldurdugum tursularin uzerine dokuyorum.
Kavonozlara doldururken sebzeleride bolca sarimsak serpistiriyorum.
Hic bozulmuyor, 3 ay once kurmustum lahanayi cok guzeldi :)
Gayet guzelİyi akşamlar herkese
Sahur: yulaflı yoğurt, çiğ badem, çoz az ekmek ve tahin pekmez
İftar: balık, salata bugün listemin dışına çıktım ama hiç pişman değilim
Ara: Pulbiberli yoğurt
40 dakika cardio
Su ve sporu tamamlayınca tekrar yazarım
Gayet guzel canım ☺bugün menüm
sahur : 2 dilim tb ekmekten peynirli kaşarlı tost
domates,salatalık
4 zeytin
2 ceviz
iftar : 6 kaşık fırında patatesli kıymalı patlıcan
avuç içi kadar ramazan pidesi
5 kaşık yoğurt
1.5 kepçe yoğurt çorbası
salata
ara : 2 çiğ badem, 1 kare bitter, yarım elma
su ve sporu en son ekleyeceğim .
Yawrukush CEYDOS erciyes111
Korkunun gözünü seveyimpatatesli patlıcan yapmış annem , patatesi çok az koydum 2 tane felan vardı sanırım içinde :) aklıma sen geldin geri koydum patatesleri tepsiye :)
Çok güzel olmuş hepsi,Hayırlı akşamlar
Öğlen bir yumurta bi dilim ekmek bir dilim peynir 8 zeytin bi tk bal
9 badem iki kare bitter Türk kahvesi
Akşam iki kase muradiye çorbası bi tane karnıyarık (patlıcan kızartma değil kendime közledim yaptım çok hafif ve yağsız)
3.5 litre su
İki saat ev işi 360
Leslie 45.dk 315
Toplam 675
Yawrukush CEYDOS @luges
İyi gidiyor canım güzel bı sonuç bekliyorum cumaya@Derya_the_queen , @Melegimkorusun , @hsbaharmert , @AyTerapisii ,matilda34 nasil gidiyor diyetler kizlar?
İki gündür biraz hasta hissediyorum onun biraz halsizliği var üzerimde onun dışında fena değil. Teşekkür ederim sorduğunuz için :)
Arrietty_ canim ses ver...
@Meryem1306 senide goremedim canim nerelerdesin?
Gonulmeyvesi nasilsin canim?
matilda34 nasil gidiyor diyet canim?
@fmad ve P Periannem kizlar sinav hazirliklarinizda basarilar.
@tomrs iyi misin gulum?
yeniden kaydını ben 73,4 kg olarak yaptım. o gün bildirimin oydu sanırım. onu baz alalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?