Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Canim listeyi hazirlamadim liste durumumuza bagli olarak bugun ya da haftaya listeye dahil edecegim seni. :)
 
Ayy teşekkür ederim emzirmenin nimeti galiba Ama bu hafta biraz yavaşlayacağım.. Sütümü biraz azaldığını hissediyorum. O yüzden sahura biraz daha ağırlık vereceğim
 

PUANLI SPOR YARIŞMASI SONUÇLARI

1. erciyes111
2.
Milana firuze
3.
B Beklenen2
4.
Yawrukush
5. @Tanssss
6.
CEYDOS
7.
Melek Ada
8.
AppLesma
9.
Arrietty_
10.
Melegimkorusun
11.
A Aycaokurcan
12.
fyzanur
13. deniz diyette
14. luges
15. asena87
16. @MigiMadid
17. Gonulmeyvesi
18. cokofesttt
19. AyTerapisii



Haftalık puanlı spor yarışmamızda dereceye giren tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Bu şekilde spora devam etmelerini temenni ediyorum.
belirtmek isterim ki çoğunuzun belkide bu sıralamada yerleri daha farklı ancak spor puanlarını hesaplamadığınız için listeye giriş yapamadım.

Yarışmaya katılmayıp spor yapmayıp kilo vermeyi bekleyen arkadaşlarım yolunuz çooook uzun olur haberiniz olsun.


FitFiliz fayfeyfiy H hsbaharmert matilda34 M Meryem1306 mifihafa P Periannem plasticwoman Puuff

 
liste icin teşekkürler kaptanim
 
Bu hafta 2 gün 1 er saatlik yuruysum vardı dün menülerin altına yazmıştım.onlar sayılmıyor mu ve ya başka bir yere mi yazıyoruz
 
Kilomu unutmustum listenin basında öyle yazıyordu örsan baktim
 
Eyy bugün cuma tartildim ama foto çekmedim. 90 kg geldim hastayım sanırım ondan. İnşallah ondandir yarın hem tartilip hemde ölçü alıcam. İstersen yarın gönderebilirim
hep diyorum menülerin çok dengesiz . dikkat etmiyorsun oldukça sağlıksız.
 
Yok yapmadim Onlar nerde yazıyor
1. sayfada yaziyor canim. :)

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 3 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…