menüm
iftar
Bir kase yoğurt
soya soslu tavuk sote (2servis kasigi)
makarna (1servis kaşığı)ödül olsun
salata
Bir ince Dilim Karpuz
ara
erik papaz 20 küçük, annemlerin bahceden geldi tuzsuz yedim :)
sahur yapmiyorum.
su 3 litre
spor 30 dakika Leslie 210puan
bugün benim incelediğimi söyledi görenler.
İnsallh simarmam
Ne guzel motivasyon olmustur canim, ahh erik deme , bu yil yiyemedim hic
Bugün baya hırslandım
Umarım.duzgun beslenmisimdir
Kahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta
3 zeytin 2 tane etimek
Domates salatalık
Öğlen: mantar sote 5 kasik.
1 bardak ayran
Akşam: bir kase çorba
Ara: bir bardak kiraz
Spor : 30 dakika fitness 300
15 dakika eliptik 100
Su: 2 buçuk litre
Guzel birgun olmus canim ben begendim, onumuzdeki hafta guzel bir eksi gelecek senden:)
Ay bende ayni da tabi kocayi yakalayip mutfaga sokabilirsem
Ben bu kadar guveni bosa cikarmam canim sagol
Kaptanimmmm yaaa sen soz istersinde ben vermezmiyim soz veriyorum haftaya o iki kilo gidicek
Canimmm
Cuma menum
Sabah 11.00 oglen olmus yine
Eki Görüntüle 2638704
Ekmegimin bitanesini yarim biraktim
Ara 13.30
1 sekersiz turk kahvesi
1 tane muz
Oglen 15.30
2 biber dolmasi ufakti biberler 1.dilim ekmek
Aksam 20.00
Yarim kofte 3 5 tane patates attim agzima cok aciktigimi hissettim oglana yedirirken otlandim
2 lt su
500 ip atlama 100 u cezamdi
30 dk leslie
Bugecelik bukadar.
500 ip ×2 1000 puan
30dk leslie ×7 210 puan
2 saat ev isi yemek vs × 3 360 puan
Toplam 1570 puan
CEYDOS
Efsane geri donuyor :)
12.00 yulaflı yoğurt, 3 kuru kayısı, 3 ceviz
Ara: hurma, elma
17.00 çiğ köfte, yeşillik
Ara: Bir avuç kuru yemiş, çay, muz
Su: 3 litre
Spor: 30 dakika leslie
Guzel olmus canim gunun :)
iyi aksamlar kizlar
sahur
tavada 1 yumurta
domatesli salatalık marul
1 tk kaymak 1 Tk Bal
iftar
1 tabak güveç
2 dilim pide ekmek iki avuc ici kadar ( iftardan once yemehe bana bana bir büyük bide yerim dedim ama yerken valla bogazimdan gecmedi iki küçük dilimden baska yiyemedim
yememeye de alışmışım
ara 1 tane top dondurma
su 3 lt
Milana firuze
Yawrukush
CEYDOS
asena87
Egzersiz yapabildin mi canim?
Tebrik ederim citirlar.
3. Olmussunuz
Simdiden bayraminizi kutlarim
Dikkat edin kendinize
Canim seninde bayramin simdiden kutlu olsun.
İyi geceler
Sahur
Az yumurtali papara kucuk bir parca pane peynir zeytin salata cay
İftar
1 kase domates corbasi 1 porsiyon manti (makarna dan) salata bolca 2 lokma kuru ekmek corbaya attim
Ara cay 1 avuc cigdem
Ara sade soda
Birazdan erik yiyecegim biraz
Birde kahve icecegim insallah
Su 3 lt
Spor yok
Yawrukush
CEYDOS
asena87
cokofesttt
Bu arada tebrikler
Daha fazla eksi bekliyordum ama olmadi dun 70.5 gormustum neyse nedenini anlayamadim haftaya daha iyi olur insallah
Manti odul olmus ,egzersiz olsa cok guzel olurmus :)
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
Puuff
(90/ 87,4/2,6/%2,9)
Melegimkorusun
(69,2/68,1/1,1/%1,6)
Melek Ada
(57,9/57/0,9/%1,6)
fayfeyfiy
(61,2/60,3/0,9/%1,47)
deniz diyette
(60,6/59,9/0,7/%1,16)
cokofesttt
(63,6/62,9/0,7/%1,1)
luges
(73,3/72,5/ 0,8/%1,09)
A
Aycaokurcan
(75,2/74,4/0,8/%1,06)
M
Meryem1306
(74,8/73,7/1,1/%1,05)
matilda34
(83,6/82,9/0,7/%0,84)
Milana firuze
(67,6/67,1/0,5/%0,74)
Yawrukush
(69,4/68,9/0,5/%0,72)
CEYDOS
(63,9/63,5/0,4/%0,63)
Birgaripanne
(80,7/80,2/0,5/%0,62)
erciyes111
(67,6/67,2/0,4/%0,59)
fyzanur
(55,9/55,6/0,3/%0,54)
B
Beklenen2
(73,5/73,2/0,3/%0,41)
asena87
(60/59,8/0,2/%0,33)
Aomine Daiki
(63,2/63/0,2/%0,32)
AppLesma
(65,9/65,7/0,3/%0,3)
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
mifihafa
(70,9/70,8/0,1/%0,14)
FitFiliz
(67,8/67,8/0/0)
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
M
MaviFeslegen
(86/86,7/+0,7/%+0,81)
Kozmogirl17
(75,6/76,8/+1,2/%+1,6)
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün , yarın yada 1. gün kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
Emeklerine saglik kaptanim.
[/QUOTE]
Bugun ne yedim
Sabah
Fotoda
Oglen
1 kase mercimek corbasi
Aksam
1 tabak etli patlican
Cocuklar hic durmuyordu onu da zor yedim hala yol yorgunlugu var aksam da kizim aglama krizine girdi surekli beni isirmaya calisiyordu kactikca kudurdu daha cok agladi basim agriyor su an
Yawrukush
CEYDOS
asena87
Kozmogirl17
Bu hafta egzersize dikkat et canim, birde ekmek ve turevlerini azalt Tansucum..
4. TAKIM DARALMA TABLOSU
Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
|
AppLesma
| 39 | 153 | 4.12.2019 | 85,0 | 65,0 | 65,7 | 22,71% | 19,3 | 0,7 |
|
fyzanur
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70,6 | 48,0 | 55,6 | 21,25% | 15,0 | 7,6 |
|
CEYDOS
| 44 | 168 | 8.1.2020 | 73,6 | 60,0 | 63,5 | 13,72% | 10,1 | 3,5 |
|
M
Meryem1306
| 32 | 173 | 23.2.2020 | 83,0 | 68,0 | 73,7 | 11,20% | 9,3 | 5,7 |
|
mifihafa
| 45 | 157 | 4.12.2019 | 80,0 | 65,0 | 70,8 | 11,50% | 9,2 | 5,8 |
|
cokofesttt
| 30 | 160 | 23.3.2020 | 70,0 | 60,0 | 62,9 | 10,14% | 7,1 | 2,9 |
|
erciyes111
| 32 | 160 | 23.3.2020 | 74,0 | 58,0 | 67,2 | 9,19% | 6,8 | 9,2 |
|
deniz diyette
| 31 | 161 | 9.4.2020 | 66,0 | 55,0 | 59,6 | 9,70% | 6,4 | 4,6 |
|
B
Beklenen2
| 27 | 158 | 6.4.2020 | 79,6 | 65,0 | 73,2 | 8,04% | 6,4 | 8,2 |
|
asena87
| 32 | 162 | 18.2.2020 | 65,5 | 58,0 | 59,8 | 8,70% | 5,7 | 1,8 |
|
Puuff
| 30 | 165 | 28.2.2020 | 93,0 | 57,0 | 87,4 | 6,02% | 5,6 | 30,4 |
|
Milana firuze
| 21 | 165 | 24.3.2020 | 72,0 | 64,0 | 67,1 | 6,81% | 4,9 | 3,1 |
|
Birgaripanne
| 26 | 155 | 8.4.2020 | 85,0 | 65,0 | 80,2 | 5,65% | 4,8 | 15,2 |
|
luges
| 26 | 170 | 19.4.2020 | 77,0 | 67,0 | 72,5 | 5,84% | 4,5 | 5,5 |
|
A
Aycaokurcan
| 37 | 178 | 9.4.2020 | 78,7 | 68,0 | 74,4 | 5,46% | 4,3 | 6,4 |
|
Aomine Daiki
| 26 | 155 | 10.4.2020 | 66,4 | 55,0 | 63,0 | 5,12% | 3,4 | 8,0 |
|
Melek Ada
| 30 | 158 | 9.4.2020 | 60,4 | 50,0 | 57,0 | 5,63% | 3,4 | 7,0 |
|
fayfeyfiy
| 24 | 163 | 25.6.2019 | 62,6 | 56,0 | 60,3 | 3,67% | 2,3 | 4,3 |
|
Yawrukush
| 31 | 170 | 23.2.2020 | 70,1 | 59,0 | 68,9 | 1,71% | 1,2 | 9,9 |
|
Melegimkorusun
| 34 | 159 | 26.9.2019 | 69,2 | 62,0 | 68,1 | 1,59% | 1,1 | 6,1 |
|
matilda34
| 38 | 160 | 1.12.2017 | 84,0 | 68,0 | 82,9 | 1,31% | 1,1 | 14,9 |
|
FitFiliz
| 37 | 159 | 29.4.2019 | 68,8 | 63,0 | 67,8 | 1,45% | 1,0 | 4,8 |
|
M
MaviFeslegen
| 33 | 163 | 18.5.2020 | 86,0 | 70,0 | 86,7 | -0,81% | -0,7 | 16,7 |
|
Kozmogirl17
| 34 | 157 | 27.2.2020 | 75,6 | 70,0 | 76,8 | -1,59% | -1,2 | 6,8 |
22.05.2020 sonuçları esas alınarak düzenlenmiştir. Cuma günü kilo bildirimi yapan üyelerimiz listeye dahildir.
Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.
Ellerine saglik kaptanim.
Cuma menüm
Sahur
2 kaşık yoğurt + 1 kaşık low carb müsli , 1 tatlı kaşığı keten tohumu (gece açıkmıştım sahurdan 1 saat önce yedim bunu)
1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 2 ceviz, roka , 1 dilim low carb ekmek
İftar
1 tane kabaktan karnıyarık , yarım kase yoğurt, yeşil salata
Ara
Low carb mousse yaptım+ filtre kahve ( içinde tereyağ, mascarbone peynir, öğütülmüş fındık, kakao, yapay tatlandırıcı var ) tatlı ihtiyacımı acayip karşıladı baya da çıktı bir şey olmazsa Bayrama da tatlım hazır
Su: şimdilik 750ml ( 2-2,5 a tamamlarım en az)
Spor: yok
@ceydoş
Yawrukush
asena87
Menun guzel olmus canim, mousse da eminim cok lezzetli olmustur.
Spord olsa super olurmus...
22 mayıs 2020 bugün ne yedim ?
sabah : geç uyandım olmadı hemen bekleme başladı
öğle : kilo bildirimlerini heyecanla beklerken eşimi işe bıraktım sonrada alışveriş yaptım olmadı
akşam : 1 fırın levrek + bol yeşil salata + ipin koptuğu an budur eşim kadayıf almış kocaman bir dilim yedim şimdi komalık oldum beynim düzgün açlışmıyor. elim kolum zor kalkıyor. bir daha tövbe.
su : 750 ml ancak olmuştur cuma nedense su içmeyide unutuyorum.
spor : hayde onuda yapmadım sadece alışveriş işte neredeyse 25 kg üstümde yükle eve döndüm sadece merdivenler.
Kadayifi bende cok severim , rahmetli dedem yapardi hep ,ondan sonra bir daha hicbir kadayif o lezzette olmadi, en lezzetlisi bile..
Bunu yazarkende gozlerim doldu tasti, her yil biraz daha yaslanip, duygusallasiyoruz sanirim...
Afiyet olsun..
Menü
Sabah 1 dilim tambugday ekmegi 1 dilim beyaz peynir 1 yumurta domates 6 zeytin
Ara 1 bardak kefir az leblebi
Ara 1 incir 5 badem
Akşam 1 kepçe corba 1 tabak taze fasulye 1 dilim tb.ekmek 3 kaşık yoğurt
Ara 1 incir 5 fındık az leblebi cay
Su 2.5 lt
Spor 120 puan dans
Guzel birgun olmus canim :)
Bugünkü menüm sahur
Salata 2 3 kaşık çorba
Iftar
1 kase çorba
1 lahmacun ev yapımı çok büyük değildi
2 bardak ayran
Salata
Şu 1.5 lt unuttum galiba bugün cuma olunca
Spor
20 dk leslie
30 bacak hareketi puan yazmadım yarın hesaplanacağı için
CEYDOS
Yawrukush
asena87
M
Meryem1306
Egzersizler harika, guzel birhun olmus canim..
Bugün ki menüm
Sahur
Bir yumurta 10 zeytin bi dilim lor bi dilim ekmek 7 badem bi tk bal
İftar
Bi kase mercimek çorbası bi tabak dünden türlü yoğurtlu kereviz salatası ve yeşil salata
Bi dilim güllaç ödül
Bi Türk kahve
Bi kupa yeşil çay
2.5 litre su
45 dk Leslie
Yawrukush
CEYDOS
asena87
mifihafa
Odulun afiyet olsun canim:)
Bugünkü menum
Sahur
Muzlu kakaolu yulaf lapasi (bir bardaktan biraz az süt, 3 kaşık yulaf, bir muz bir çay kaşığı kakao)
Iftar
Bir kase yayla çorbası, üç dilim kıymalı pide, salata, bir bardak ev yapımı limonata
Ara bir dilim etimek tatlısı
Su 1.5 litre (ben de şu içmeyi unuttum bugün son anda da anca bu kadar oldu)
Spor 100 bisiklet hareketi=300
CEYDOS
Yawrukush
asena87
Seninde odulun afiyet olsun canim :)
Cuma menü
İftar
Tarhana çorbası
Tavuklu fasulye 4 -5 yk
Salata
Annem dün tatlı yapmıştı çatalın ucuyla ağzıma aldım ama baya az gönlüm geçsin diye bu sefer kendimi tuttum
1 kayısı
8-10 kiraz
Sahur
2 kare yumurtalı pide(pidenin böyle kare kare dilimleri bar ya küçük yani)
Muz dilimleri
Domates salatalık biberden salata
2 yk kumpir(komşumuz borcamda yapmış canım çekti)
1 zeytin
1 dilim peynir
Sanırım bu kadar
Ödül yapmadım ceza varsa alayım
Spor
250 egzersiz hareketi çeşitli hareketler
Bugün 1 saat ev temizliği yaptım çok yorgun hissediyordum spor yapamadım başka
Yawrukush
CEYDOS
asena87
Melegimkorusun
Guzel olmus canim , yorulmussunda baya..
Kaptanlarım ders çalıştığım için eş konusunda çok aktif olamıyorum
Eşimin de motivasyonu düşmesin diye size de uygunsa eş listesine katılmayayım
Ya da ben gibi yoğun biri ile eş yapabilirseniz en azından daha iyi olabilir
Tamam canim bu istegine uygun bir eslestirme ya da eslestirmeme yapacagim :)