Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

luges · 27 Mayıs 2020

selam kizlar

Bebegimin sutu yine iki gundur cok az ozellikle yatacak zaman sütum olmuyor bebegide uyutamiyorum ac kaldigi icin . eşimde sna hakkimi helal etmem bu cocugu ac koyarsan dedi cok zoruma gitti o yuzden bugun bir kase tahin yedim 100 gram vardir 1 tatli kasigida pekmez koydum 1 dilim ekmekle yedim süt yapar dediler

sabah 2 haslanmis yumurtayla salata yemiştim oglende yine 1 haslanmis yumurta salata peynir elma yedim simdi de bu tahini aksam ne yemeliyim sizce hem sut yapan hem kalorisiz ne vardir ki emzirmesem günü o bir kase tahinla kapatacagim ama vicdanim rahat degil yine sutum olmayacak da uyumayacak diye bilgili anneler varsa yardim alsam super olur
kafamda deli sorular bi diyorum ki birakiim diyeti ek gidaya baslasin oyle devam ederim diyorum sonrada diyorum ki saglikli besleniyorum benimki diyet degil diyorum ne zormus anne olmak kuzum akşam açlıktan agladikca icim parcalandi cok suçlandım belkide biraz daha porsiyonlarimi artirmam gerek

Birgaripanne · 27 Mayıs 2020

luges .!.:
selam kizlar

Bebegimin sutu yine iki gundur cok az ozellikle yatacak zaman sütum olmuyor bebegide uyutamiyorum ac kaldigi icin . eşimde sna hakkimi helal etmem bu cocugu ac koyarsan dedi cok zoruma gitti o yuzden bugun bir kase tahin yedim 100 gram vardir 1 tatli kasigida pekmez koydum 1 dilim ekmekle yedim süt yapar dediler

sabah 2 haslanmis yumurtayla salata yemiştim oglende yine 1 haslanmis yumurta salata peynir elma yedim simdi de bu tahini aksam ne yemeliyim sizce hem sut yapan hem kalorisiz ne vardir ki emzirmesem günü o bir kase tahinla kapatacagim ama vicdanim rahat degil yine sutum olmayacak da uyumayacak diye bilgili anneler varsa yardim alsam super olur
kafamda deli sorular bi diyorum ki birakiim diyeti ek gidaya baslasin oyle devam ederim diyorum sonrada diyorum ki saglikli besleniyorum benimki diyet degil diyorum ne zormus anne olmak kuzum akşam açlıktan agladikca icim parcalandi cok suçlandım belkide biraz daha porsiyonlarimi artirmam gerek

Canim bol su ic icmisken 2 bardak 2 bardak ic sonra salata tuket fazla baharatli olmasın
Netten arastir bakalim bir de

Birgaripanne · 27 Mayıs 2020

luges .!.:
selam kizlar

Bebegimin sutu yine iki gundur cok az ozellikle yatacak zaman sütum olmuyor bebegide uyutamiyorum ac kaldigi icin . eşimde sna hakkimi helal etmem bu cocugu ac koyarsan dedi cok zoruma gitti o yuzden bugun bir kase tahin yedim 100 gram vardir 1 tatli kasigida pekmez koydum 1 dilim ekmekle yedim süt yapar dediler

sabah 2 haslanmis yumurtayla salata yemiştim oglende yine 1 haslanmis yumurta salata peynir elma yedim simdi de bu tahini aksam ne yemeliyim sizce hem sut yapan hem kalorisiz ne vardir ki emzirmesem günü o bir kase tahinla kapatacagim ama vicdanim rahat degil yine sutum olmayacak da uyumayacak diye bilgili anneler varsa yardim alsam super olur
kafamda deli sorular bi diyorum ki birakiim diyeti ek gidaya baslasin oyle devam ederim diyorum sonrada diyorum ki saglikli besleniyorum benimki diyet degil diyorum ne zormus anne olmak kuzum akşam açlıktan agladikca icim parcalandi cok suçlandım belkide biraz daha porsiyonlarimi artirmam gerek

Senin canin birsey cekmis iyi dusun ve onu ye yoksa sutun cogalmaz tabi bu benim dusuncem

MaviFeslegen · 27 Mayıs 2020

Beklenen2 .!.:
Youtubeden baktım ama bir sürü değişik twist hareketi çıkıyor acaba doğru olanı nasıl link atar mısınız

Ben daha önceden twist disk almıştım. Onun üzerinde yaptım. Ayaklarım tam sagdayken kollarimla bedenimi tam sol yapacak şekilde. Olabildigince 180 derece oluyorsun yani

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

deniz diyette .!.:
Canim harika anlatmissin cok tesekkur ederim, aklima cok yatti.zaten beni de düşündüren bu tükürükteki olay nasil oluyor kismiydi. Beni aydinlattin, gerçekten icime sindi dediklerin
Yiyip yiyip kilo almayan grupta olmayi cok isterdim, ama yiyince hemen sistiğim için değişik çözümler arıyorum

Kuzum diş hekimi bir arkadaşımla da konuştuk
Daha küçük parçalar halinde emilmesi gerekiyor o yüzden ince bağırsak
Ağız çok çok minimal dedi o da :)
Sevindim

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

deniz diyette .!.:
oyy kurban olurum seni de uğraşırdım uykusuz kaldin. Teşekkür ederim bitanem

Ayyy olur mu canım
Ben şu an Ramazan’dan bu yana döngü değişti ya o yüzden

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Bence güzel menü, patatesli poğaça 1 olsaymiş daha iyiymiş ama napalim
Baklava kalıntılari en şerbetli yerinden farketmedik sanma Feyzoşcum ama spor yetmiştir bence onları eritmeye

Ahahahha ya öyle ama 1 tane falan yedim yani gerçekten

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Günaydın herkese
Bugün ödem gitmişti, cumayla aynıyım şu an, iyi ki dün abartmamışım şimdi daha iyi hissediyorum.
Bugün iyi geçerse eksiye düşebilicem nihayet

Canım eşim

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

deniz diyette .!.:
Cuma 59.9
Pazartesi 59.8
Bugün 59.5

Ne guzelmissin sen 59lar benden hic gitme
@Puuff

Aaaa öyle deme gitsin 58 gelsin

Harikasın kuzum
Ben bugün de 59.9 dum
Hedef kaçtı ama ben 58 dedim ama boyun uzun sanki senin

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
olmuş canım spor puanlarının toplamınıda verseydin işim daha kolay olurdu.
vay spora gel harika menünde olmuş
oh sporda yapılmış. ketoya uygun yediklerin endişe etme.
afiyet olsun kısır için özellikle.
o eksi cumaya geşecek.
sporun saati yok canım. ama puanları toplu yazarsan güzel olur.

harika bir araştırma canım. ama yapılmasa daha iyi olur. bu tarz davranışlar alışkanlık haline gelmekte ben çok korkarım. 17 yaşında bir genç kızın bulimia olup intihar ettiğine bizzat şahit olmuş, hastane ile iletişime geçerek komadaki bedeninin yerden toplanmasını bizzat yaşamış biri olarak az yiyelim içimizde kalsın mantığındayım ben.

Ben de çok müsaitim canım o yüzden ben de yapmıyorum
Ama neler neler görüyoruz hastanede

Allah yardımcıları olsun

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
15 dk leslie ceza olsun o baklava tabanı için. arkadaşında getirse yememelisin kuzum. bir hedefe ulaş önce.
hadi bakalım birileri yazmadığı bişeyler yemiş kaçamak var bunun altında
etiketleme için kişi ismini yazarken CEYDOS gibi @ işareti koyarak yazarsan etiketleme olur. sadece eşin için etiket koyman yeterli olacaktır. bu hafta yok gerçi ama haftaya olacak.
tamam canım ekledim.

Gerçekten mi

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

asena87 .!.:
Afiyet olsun.
Pilav,muz ve cerez birlesince kilo vermeni engelleyebilir.ama nirmal duzenine gore daha duzenli bir menudur bu eminim.

Naptin arti ciktigin icin hirslandin mimenun sporun cok guzel canim afiyet olsun.
Bu hafta iyi bir eş olamiyorum cok halsizim niyeyse

Afiyet olsun canim.cesit olarak az yemissin aslinda ama cok da saglikli degil.
Biraz daha proteine agirlik ver bence.
Kahvalti disinda protein yok neredeyse,daha iyi olmaz mi

Afiyet olsun canim.sporun eksik kalmis ama menun bence ornek bir emziren menusu
Ornek olmali herkese

Anaa sporun iyi ama menun hep karbonhidrat,miktarlari az olsa da.
Yani 60 kilo olmasan cok daha buyuk tepki alirsin biliyorsun degil mi

Afiyet olsun canim normalde guzel menu de o kuruyemislerin kuru meyvelerin miktarlari belli degil pek emin olamadim
Bir de canim su spor az sanki be

Sporun suyun guzel olmus canim.
Miktar da onemli ama borek pilav puding

Ben de 2,3 aydir diyette meyve yemedim.
Bazen kivi cilek...
Ama bu iki uc gun cok iyi olmadi bence cunku bugun de arti ciktim cok uzuldum

Spor haric guzel olmus canim.
Afiyet olsun

Haklısın kaptanım, aldım bile 15 dk Leslie

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@Beklenen2 200IA
@Puuff 10 DK DANS
CEYDOS ODUL
fayfeyfiy ODUL 15 DK LESLIE 250IA
@cokofesttt ODUL 15 DK LESLIE
Yawrukush ODUL
FitFiliz 200IA
@erciyes111 ODUL 10DK A MUAF
asena87 10DK DANS
M MaviFeslegen 250 IA
Birgaripanne 10DK A ODUL 10 DK DANS 15DK LESLIE
@Melegimkorusun 200IA 200IA
@mifihafa ODUL 200IA 100IA
@Kozmogirl17 15DK LESLIE
@Aomine Daiki ODUL MUAF MUAF
@Milana firuze ES CEZASI

@Aycaokurcan SPOR?
@melek ada 15DK LESLIE 100IA
@matilda34 15DK LESLIE
@fyzanur 200IA 15 DK LESLIE 200IA
@deniz diyette ODUL SPOR? 200 IA
@AppLesma ODUL 200IA 200IA
luges ODUL 10DK D 15DK LESLIE

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
İi akşamlar

Sabah: 1 salatalık, 5 cherry domates, azıcık Z.yağli kuru domates, 1 wasa, dereotlu lor, 1 çay kaşığı bal, zeytin , beyaz peynir çaay

2 kaşık mercimek çorbası, iki yudum haşhaşlı ekmek
Chiali tarçınlı kuru kayısılı pudding (yarım kase) Türk kahvesi

Akşam 4te yarım tabak etli taze fasulye

Son olarak da çay + 1 kare bitter

Yürüyüş 1 saat

Su 3 lt

CEYDOS Yawrukush fayfeyfiy

Ayrıca yemediklerimden bahsedecek olursam taş kadayıf

Harikasın eşim maşallah

fayfeyfiy · 27 Mayıs 2020

Ben dün menümü yazmamıştım

Kahvaltı 12.00
2 dilim ekmek
Peynir (ekmek peynir yedim)
1 zeytin

20.00
Çekirdek 1 avuç içi
2 parça tavuk
Pirzola (mangalda)
2 yk pilav
Salata

Maalesef ki akşam tatlı ve kahve çok üzgünüm

Gün içinde çok yoruldum spor yok

15 dk Leslie ceza 250 zıp da var

CEYDOS ya kaptanım şu 15 dk Leslie yi çevirsek olmaz mi zıplamaya falan

FitFiliz

Yawrukush

asena87

MaviFeslegen · 27 Mayıs 2020

Beklenen2 .!.:
Youtubeden baktım ama bir sürü değişik twist hareketi çıkıyor acaba doğru olanı nasıl link atar mısınız

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

fmad .!.:
Canım eşim ♥

Kuzum benim senle eş olmak başlı başına bir motivasyon kaynağı

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

fmad .!.:
Ben dün menümü yazmamıştım

Kahvaltı 12.00
2 dilim ekmek
Peynir (ekmek peynir yedim)
1 zeytin

20.00
Çekirdek 1 avuç içi
2 parça tavuk
Pirzola (mangalda)
2 yk pilav
Salata

Maalesef ki akşam tatlı ve kahve çok üzgünüm

Gün içinde çok yoruldum spor yok

15 dk Leslie ceza 250 zıp da var

CEYDOS ya kaptanım şu 15 dk Leslie yi çevirsek olmaz mi zıplamaya falan

FitFiliz Yawrukush
asena87

Çok garip geldi canım menün. Yani aralar çok boş, sanki daha sık yiyormuşsun gibi kalmış aklımda. keşke kahve&tatlıyı şöyle saat 3 gibi hüpletseymişsin yine de kilo verdirir bence bu menün. Moral bozmaya gerek yok ama yarın ikimiz de tatlı yemeyelim dondurma planlıyordum yarın yerim diye (diğer öğünlerden kısçaktım) , hem ben de vazgeçmiş olurum. Ne dersin?

CEYDOS · 27 Mayıs 2020

luges .!.:
selam kizlar

Bebegimin sutu yine iki gundur cok az ozellikle yatacak zaman sütum olmuyor bebegide uyutamiyorum ac kaldigi icin . eşimde sna hakkimi helal etmem bu cocugu ac koyarsan dedi cok zoruma gitti o yuzden bugun bir kase tahin yedim 100 gram vardir 1 tatli kasigida pekmez koydum 1 dilim ekmekle yedim süt yapar dediler

sabah 2 haslanmis yumurtayla salata yemiştim oglende yine 1 haslanmis yumurta salata peynir elma yedim simdi de bu tahini aksam ne yemeliyim sizce hem sut yapan hem kalorisiz ne vardir ki emzirmesem günü o bir kase tahinla kapatacagim ama vicdanim rahat degil yine sutum olmayacak da uyumayacak diye bilgili anneler varsa yardim alsam super olur
kafamda deli sorular bi diyorum ki birakiim diyeti ek gidaya baslasin oyle devam ederim diyorum sonrada diyorum ki saglikli besleniyorum benimki diyet degil diyorum ne zormus anne olmak kuzum akşam açlıktan agladikca icim parcalandi cok suçlandım belkide biraz daha porsiyonlarimi artirmam gerek

çok üzüldüm canım biraz araştırma yapsan konuyla ilgili güzel olacak.

1delimavi .!.:
Ben daha önceden twist disk almıştım. Onun üzerinde yaptım. Ayaklarım tam sagdayken kollarimla bedenimi tam sol yapacak şekilde. Olabildigince 180 derece oluyorsun yani

yokkk o kadarı beli çok zorlar. alt beden sabit squat konumunda üst beden hareketli yapmak daha mantıklı. benimde aletim vardı onda üst bedeni sabit bırakıp alt bedeni hareket ettiriyordum ben.

fmad .!.:
Ben dün menümü yazmamıştım

Kahvaltı 12.00
2 dilim ekmek
Peynir (ekmek peynir yedim)
1 zeytin

20.00
Çekirdek 1 avuç içi
2 parça tavuk
Pirzola (mangalda)
2 yk pilav
Salata

Maalesef ki akşam tatlı ve kahve çok üzgünüm

Gün içinde çok yoruldum spor yok

15 dk Leslie ceza 250 zıp da var

CEYDOS ya kaptanım şu 15 dk Leslie yi çevirsek olmaz mi zıplamaya falan

FitFiliz Yawrukush
asena87

tamam değiş tonton .

1delimavi .!.:

gördüm farklı kullanımlarıda var ama dediğim gibi bu şekilde beli gerçekten zorlar.

MaviFeslegen · 27 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
çok üzüldüm canım biraz araştırma yapsan konuyla ilgili güzel olacak.
yokkk o kadarı beli çok zorlar. alt beden sabit squat konumunda üst beden hareketli yapmak daha mantıklı. benimde aletim vardı onda üst bedeni sabit bırakıp alt bedeni hareket ettiriyordum ben.
tamam değiş tonton .
gördüm farklı kullanımlarıda var ama dediğim gibi bu şekilde beli gerçekten zorlar.

Zorladı gerçekten zaten :)

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
@Beklenen2			200IA
@Puuff			10 DK DANS
CEYDOS	ODUL
fayfeyfiy		ODUL	15 DK LESLIE	250IA
@cokofesttt	ODUL		15 DK LESLIE
Yawrukush	ODUL
FitFiliz			200IA
@erciyes111	ODUL		10DK A MUAF
asena87			10DK DANS
M MaviFeslegen			250 IA
Birgaripanne	10DK A	ODUL	10 DK DANS	15DK LESLIE
@Melegimkorusun	200IA		200IA
@mifihafa	ODUL 200IA		100IA
@Kozmogirl17				15DK LESLIE
@Aomine Daiki	ODUL MUAF	MUAF
@Milana firuze			ES CEZASI
@Aycaokurcan			SPOR?
@melek ada			15DK LESLIE	100IA
@matilda34			15DK LESLIE
@fyzanur		200IA	15 DK LESLIE	200IA
@deniz diyette	ODUL	SPOR?	200 IA
@AppLesma	ODUL	200IA	200IA
luges	ODUL 10DK D		15DK LESLIE

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

guncel 74

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Rüzgargülü

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Rüzgargülü

Guru

Guru

Nirvana

Rüzgargülü

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency