bende öyle tahmin ettimde emin olmak istedim eskrim hareketini diyorsun.
bende öyle tahmin ettimde emin olmak istedim eskrim hareketini diyorsun.Tamam canim 1 ogun yaparim.
Bir Dizi yere koyarak suguat gibi,
harika olmuşİyi akşamlar herkese
Sabah karışık oldu
8: yumurta, bir dilim ekmek, zeytin
9.00: çeyrek lahmacun, üç kaşık yoğurt
Ara: kayısı
15.30: çiğ köfte, bol yeşillik
20.00: Salata
Ara: kavun, karpuz
Su: 1,5 litre
Spor : 50 jj (bugün yapamadım maalesef)
Toplam=150
@Tanssss
bugün takım firarda zaten Özgecim. baksana neredeyse kimse yok.Iyi geceler kizlar, nasilsiniz, gununuz nasil gecti?
Bu saate kadar resmen bilgisayari elime alamadim..
Yarin daha cok firsatimiz olur gorusmeye umarim..
Evet gardını al fazla kilolarım.bende öyle tahmin ettimde emin olmak istedim eskrim hareketini diyorsun.
savaşarak geldik zaten. son 3 kilomu kesip biçsen. yakınız zaten uğra bana bir koşuEvet gardını al fazla kilolarım.
(Espiri yeteneğim %0 öldüğü için )
Aaa cok guzelafiyet olsun canim.
Afiyet olsun.
Sutlac ceza almali bence
Bu arada ogunlerde biskuvi yerine protein al bence.
Peynir yesen daha iyi belki.
Afiyet olsun.
Menun guzel canim.
Ama artik bu kilodan sonra dusmek icin ne gerekir onu bilmiyorum hic dusmedim
Anaa yufkalar cumayi bozmaz insallah.
Aksam yememelerinin hayraniyim ama.
Aninda migrenim baslar.
Ooo bugun toplamissin.
Yufkalarin etkisi gecmistir canim
Afiyet olsun.
Ben de oyle yapiyordum sonra da nasilsa veremedim deyip tatliya yumuyordum.ama proteinlerle herseyin yapilabildigini ogrendim.Aslında haklisiz ben protein almak yerine hep doydugumu hissedecemşeyler e yöneliyorum. Ve bir süre sonra zaten kilo vermem durdu diye diyeti birakiyourm
Afiyet olsun canim.birak canim su bulguru falan artikBugünkü menüm sabah
2 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmegi
Ara
1 hurma
Akşam
5 yk et yemeği 2 yk bulgur pilavı salata 1 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor
100 topuğa değme 300
200 jj 600
50 mekik 150
Toplam 1050
CEYDOS Yawrukush asena87
Hastayım ve kendimi çok şiş hissediyorum yarın yeşil çaya basliyorum .başka türlü bu şişlik nasıl geçer önerilere açığım
Anaaaaaa patrona yakalandik
çok beğendim canımBugünkü menüm sabah
2 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmegi
Ara
1 hurma
Akşam
5 yk et yemeği 2 yk bulgur pilavı salata 1 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor
100 topuğa değme 300
200 jj 600
50 mekik 150
Toplam 1050
CEYDOS Yawrukush asena87
Hastayım ve kendimi çok şiş hissediyorum yarın yeşil çaya basliyorum .başka türlü bu şişlik nasıl geçer önerilere açığım
azıcık çıtlatsana kilonu.Iyi geceler hanimlar 2 gündür ankara da hava guzel olunca çocuklar aşağıda oyun oynamaya indiler. bugünde izinleri vardı ihtiyaçları icin dışarı çıktık . Bütün çocuklar beraber oyun oynadılar izin vermesem de dinlemedilerinsallah bişey olmaz
Bana gelince bugün oructum kafamı kaldıramadım dışarıda çıkınca cok yoruldum kendimi tutamayıp tartıldım harika bir eksi ile karşılaştımtarti insallah cuma günü beni şaşırtmaz insallah
12 - 15 yediklerini pek sevmedim canım olmamış
64 u gördüm ben sokkkkkçok beğendim canım
azıcık çıtlatsana kilonu.
Az olmus, ama ne kadar az o kadar iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?