- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Ne uzunu kiz 161 imAaaa öyle deme gitsin 58 gelsin
Harikasın kuzum
Ben bugün de 59.9 dum
Hedef kaçtı ama ben 58 dedim ama boyun uzun sanki senin
Bir de Russian Twist dene canım. Benim eeeen favori twistimdir kendileriZorladı gerçekten zaten :)
Izledim şimdi. Oda baya zor. Ama göbek için çok iyi olmaliBir de Russian Twist dene canım. Benim eeeen favori twistimdir kendileri
eti adam gibi yeseydin diyette protein iyidir.Selam kızlar
Benim bugünkü menüm şöyle:
Saat 12: domates, 1 wasa, 4 dlm sucuk, dereotlu lor, küçük bir kare beyaz peynir, çay
Saat 3: bir-iki çatal et (eşimin yemeğinden otlandim) duble türk kahvesi, bir kare bitter, 3 yaş kayısı
Saat 5: fırınlanmış karışık sebze (patlıcan kabak biber) sarımsaklı yoğurt
Saat 6: iki bardak çay yanında iki kuru erik
Spor
240 (1 saat yürüyüş)
Su 3 lt
Yawrukush CEYDOS fayfeyfiy
Allah kolaylik versin canim, bende asiri yoruldum bugun..
Canim borek , pogaca ve ekmege 50 squat cezasi geliyor..
Guzel birgun olmus canim..
Cok guzel birgun olmus canim..
Guzel birgun olmus canim ama etimekleri fazla kacirma..
Canim 1 ogunde hala zorlaniyorum, aslinda kendime 1 hafta , 10gun verip gececektim acele ediyorum , acele etmeyecegim..
2 ogun cok surdurulebilir Filizim, denesen farkedersin sende, 1 ogunu 65 kiloya dusene kadar devam etmek niyetindeyim, 65ten asagiya 2 ogunle dusmeye calisacagim..
Sende ihmal etme canisi vitaminlerini ben hatirlatayim sana..
Hala senin takimda olman degisik hissettiriyor, ozlemistim kuzum...
Canim vucudunu en iyi sen tanirsin, 1 kisiye uyan diyet bir baskasina uymayabilir..
Sen gec saatte yemeyi ve kuru yemisi azalt ,mutlaka etkisi olur..
Ellerine saglik canim, ben eminim nefis olmustur:)
Nasil geciyor gunlerin Filizim, okul, kizlar nasillar?
Sporda olsa super olacakmis Feyzosum..
Canim aslinda ketojenik beslenmeyi denemek istiyorum tek ogun seklinde..
Fakat cocuklar gunde 15 saat uyanik ve evin ,cocuklarin tum yuku bende ,denemelerimde henuz basarili olamadim keto tek ogunde.
1 hafta -10 gun 2 ogunumsu low carb-keto yapayim, sonra vucudu adapte edip ketoya geceyim dedim.
Daha simdiden cok iyi hissediyorum gulum,ne guzelmis.
Bugun bas agrim oldukca azdi, kaya tuzu mucize gibi.
Vitaminlerimi de ihmal etmiyorum, midem kuculdu resmen, planladigim kadarini bile yiyemiyorum :)
Low carb mousse'a bayildim bende yapacagim, mascarpone almam gerek :)
Gulum gunun guzel olmus, yolun acik olsun, sag salim ailenin yanina gidip evine don. esine kavus..
Cuma gunu bildirim yapabilecek misin?
Guzel bir gun olmus Ozlemim, bayramida bitirdik gulum..
Gulum sporlarini hic yazmamissin , yapiyor musun?
Harika bir gun olmus canim...
Evet ben etkisini hissetmiştim, güzel hareketIzledim şimdi. Oda baya zor. Ama göbek için çok iyi olmali
Biraz da ucuz olsaeti adam gibi yeseydin diyette protein iyidir.
gerçekten çok pahalı ama sadece etten değil protein içerikli sebzelerden bol tüketilebilir mantar mesela.Biraz da ucuz olsaözellikle proteinin her çeşidi pahalı ya bizde çok üzülüyorum (yani çok şükür yine tabi ama)
güzel bir gün olmuş canım27 mayıs menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
ara : 3 tane çiğ badem
3 kare bitter
1 kuru incir
öğlen : 4 kaşık etli patlıcan yemeği
2 köfte
salata
yoğurt
ara : kayısılı activia yoğurt
2 badem
akşam : 1 dilim karpuz
1 ceviz
az peynir
su : 1 .5 litre
spor : 30 dk yürüyüş
Yawrukush CEYDOS erciyes111
kızzzz reçel bitti yufka geldi. ama olmuş26 mayis menum:
Sabah: 9:00 1/2 yufka 1 dilim peynir 1 kasik tereyagi.
Oglen: 2 parca tavuk 1/2 yufka, 2 kasik pilav, salata 3 catal.
Aksam: 2 bardak kahve.
Ara: hurma, dut, salatalik.
Spor:
15 dk leslie-150
100 jumping-200
50 zip-100
10000 adim-250
luges
Tam buğday unun dan evde yapıyoruz normal ekmekten daha sağlıklı diye.gerçekten çok pahalı ama sadece etten değil protein içerikli sebzelerden bol tüketilebilir mantar mesela.
güzel bir gün olmuş canım
kızzzz reçel bitti yufka geldi. ama olmuş
sağlıklı ama yinede 1 öğün yapsak olmaz mı?Tam buğday unun dan evde yapıyoruz normal ekmekten daha sağlıklı diye.
Bu gun zamanımız olmadi yine ekmek aldık ama yarın yapıcaz.
hamle nedir canım çözemedim.Bu günün menusu:
Sabah: 8:30 Yarim dilim ekmek, 1 ck tereyag yarim dilim peynir.
Iglen: 12:00 1 tabak lahana corbasi, 1 tavuk kanati 1 dilim ekmek.
Ara: kiraz dut ve karadut
Aksam: 1 bardak kahve.
Su: 2 litre yazmadım az once dünde 2 litre içmiştim.
Spor: 15 dk leslie- 105
120 suguat- 360 puan.
100 jumping- 300 puan
100 mekik 100 puan
500 hamle- 150 puan
6000 adim-300 puan.
Toplam-1315
Tamam canim 1 ogun yaparim.sağlıklı ama yinede 1 öğün yapsak olmaz mı?
hamle nedir canım çözemedim.
Aaa cok guzelSelam kızlar
Benim bugünkü menüm şöyle:
Saat 12: domates, 1 wasa, 4 dlm sucuk, dereotlu lor, küçük bir kare beyaz peynir, çay
Saat 3: bir-iki çatal et (eşimin yemeğinden otlandim) duble türk kahvesi, bir kare bitter, 3 yaş kayısı
Saat 5: fırınlanmış karışık sebze (patlıcan kabak biber) sarımsaklı yoğurt
Saat 6: iki bardak çay yanında iki kuru erik
Spor
240 (1 saat yürüyüş)
Su 3 lt
Yawrukush CEYDOS fayfeyfiy
Afiyet olsun.Selam bayanlar
Sabah
4 kaşık menemen
2 dilim ekmek
7 zeytin
Öğlen
1 nescafe
1 küçük kase sütlaç yedim. Kendime karşı koyamadım.
Akşam.
2 ceviz
1 kase yoğurt
1 paket altınbasak
Su 2 litre
Spor yapamadım. Vücudum çok ağrıyor sanirim dünkü spordan. Bugün tartı da da biraz fazla ciktim. Kaslarım su tutmuş olabilir. Yarım saat yürüyüş 120 puan
Yawrukush
CEYDOS
A Aycaokurcan
Afiyet olsun.27 mayıs menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
ara : 3 tane çiğ badem
3 kare bitter
1 kuru incir
öğlen : 4 kaşık etli patlıcan yemeği
2 köfte
salata
yoğurt
ara : kayısılı activia yoğurt
2 badem
akşam : 1 dilim karpuz
1 ceviz
az peynir
su : 1 .5 litre
spor : 30 dk yürüyüş
Yawrukush CEYDOS erciyes111
Anaa yufkalar cumayi bozmaz insallah.26 mayis menum:
Sabah: 9:00 1/2 yufka 1 dilim peynir 1 kasik tereyagi.
Oglen: 2 parca tavuk 1/2 yufka, 2 kasik pilav, salata 3 catal.
Aksam: 2 bardak kahve.
Ara: hurma, dut, salatalik.
Spor:
15 dk leslie-105
100 jumping-300
50 zip-100
10000 adim-250
Toplam-705 puan
luges
Ooo bugun toplamissin.Bu günün menusu:
Sabah: 8:30 Yarim dilim ekmek, 1 ck tereyag yarim dilim peynir.
Iglen: 12:00 1 tabak lahana corbasi, 1 tavuk kanati 1 dilim ekmek.
Ara: kiraz dut ve karadut
Aksam: 1 bardak kahve.
Su: 2 litre yazmadım az once dünde 2 litre içmiştim.
Spor: 15 dk leslie- 105
120 suguat- 360 puan.
100 jumping- 300 puan
100 mekik 100 puan
500 hamle- 150 puan
6000 adim-300 puan.
Toplam-1315
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?