Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur .!.:

2 haziran menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
domates

öğlen : 1kk peynir
6 zeytin
1 kuru kayısı
tavuk sote
yoğurt
1dilim tb ekmek

ara : 3 kare bitter
sütlü kahve


akşam : 2 dilim karpuz
salata
2 yumurtadan sahanda yumurta
1 kaşık tavuk sote

su : 2.5 litre
spor : 50 dk parkta tempolu yürüyüş

Yawrukush CEYDOS @deniz diyette

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Tamam canim alisveris, ev isi, her turlu hareketi egzersiz sayiyorum :)


Kuzum olmamis bu menu ama yolculuk vs derken anlayabiliyorum..
Firsat bulursan evde bile olsa 10 dakika adimlama yap canimcim telafi icin..


Canim hergun tartida fark gormek cok zor, kilo vermek cok inisli cikisli bir yolculuk, hic canini sIkma, duzenlu beslenerek devam edeceksin yilmak yok canim...


Ne guzel olmus..
Canim sen 6. takimda yarisiyormussun , bizim takimimiza transfer olmak mi istiyorsun, yoksa 6. takimda devam mi etmek istersin?


Canim ilk etapta unu, sekeri, hamuru, abur cuburu, tatliyi keserek diyetine basla.
Saglikli gidalar tuket, sebze, 1 porsiyon meyve, yumurta, et-sebze yemekleri gibi..
Bana sorarsan karatay diyeti yapabilirsin, kalori programlari var telefonlarda onlardan yukleyip kalori sayabilirsin.
Gm diyeti hakkinde bilgim yok ama arastiririm senin icin..
Sen nasil bir diyet yapmak istiyorsun?


Ayni ben acken ben ben degilim :)
Evdeki herkes kacar benden :)))


Gel canim benim ne guzel olur :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Saglikla atlatalim da, artik ne zaman gecerse canim..


Ahahah tam mavi yapayim diyordum vazgectim :)))


Az yemissin Banucum, ac birakma kendini emziriyorsun canim..


Salgam sadece tuzlu oldugu icin sIkinti ama gunun genel olarak cok guzel olmus Denizcim :)

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Salı menüm
11:00
1 tane krep(1 yumurta, 100gr quark, 100gr kaşar peynirini karıştırıp fırında Krep şeklinde pişirdim), yarım haşlanmış yumurta, 5 yeşil zeytin, 5-6 dilim sucuk

15;00
1 kahve fincanı kadar low carb mousse ( buzlukta vardı dondurma niyetine ) , kremalı filtre kahve

19:00
50gr ton balığı, çoban salata, 2-3 kaşık sebze sote
Su: 2,5 lt
Spor: 7600 adım

Yawrukush CEYDOS asena87 matilda34

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Mavi de olur. İştah kapatıcı

Genişletmek için tıkla...

Meyyal Hayyal .!.:

Bugün ki son sporum

Genişletmek için tıkla...

Meyyal Hayyal .!.:

Bugün ki menüm kizlae

Sabah
1 domates
2 k.k peynir
1 salatalık

ARA öğün
1 avuç cips
Yarim kurabiye

Akşam

2 kanat (mangal)
1 sosis (mangal)
1 kabak
Yarim patlıcan (köz)

Su 2 lt

Spor
12330 adim

Toplam
2 saat Yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Meyyal Hayyal .!.:

Bugün ki son sporum

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

CEYDOS Yawrukush kızlar bugün markette low carb dondurma buldum aldım badem sütü yapay tatlandırıcı ile yapılmış , yarın ara öğünde yesem mi yoksa Cuma’yı bekleyeyim mi sizce ?

Genişletmek için tıkla...

Meyyal Hayyal .!.:

Burda kalmak ıstiyorum cnm orda ki kaptanimizla konuştum zaten ayrıldığımi söyledim

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar çok şükür nişamız bitti.çok güzel geçti. Evime geldim. Çok yorgunum. Yarından itibaren düzenimi tekrar oturturum insallahh. Güzel dilekleriniz için çok teşekkürler ❤

Sabah: karpuz, peynir, yarım simit

Öğle: çok az kebap, iki dilim baklava (bir süre tatlı yemek istemiyorum artık)

Akşam: mumbar (sağolsun annem koydu hazır yemek çok iyi oldu)
Su: 1 litre kadar
Spor: nişan koşuşturması

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sushileri hazirladim Akina, 1. ogun vaktim geldi.
Sushileri yaparken 3 tane attim agzima..
Eki Görüntüle 2643656
Eki Görüntüle 2643658 Eki Görüntüle 2643659

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

çok güzel görünüyorlar afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar çok şükür nişamız bitti.çok güzel geçti. Evime geldim. Çok yorgunum. Yarından itibaren düzenimi tekrar oturturum insallahh. Güzel dilekleriniz için çok teşekkürler ❤

Sabah: karpuz, peynir, yarım simit

Öğle: çok az kebap, iki dilim baklava (bir süre tatlı yemek istemiyorum artık)

Akşam: mumbar (sağolsun annem koydu hazır yemek çok iyi oldu)
Su: 1 litre kadar
Spor: nişan koşuşturması

Genişletmek için tıkla...