- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
- 173
:) canim elif desen yeterli
evet spor yapiyorum sabah 50 dk kostum ve 100 yarim mekik cektim 2 fincan da yesil cay ictim
o kadar :)
fefilifa(nickini yazmak zor yaa:) menün güzel giderken revaniyle dondurma aynı anda olmamışş sabah yeseydin bari:) spor yapıyomuydun sen?
:) canim elif desen yeterli
evet spor yapiyorum sabah 50 dk kostum ve 100 yarim mekik cektim 2 fincan da yesil cay ictim
o kadar :)
daha ne olsun :)
selam arkadaşlar diyetleriniz hoşuma gitti arada takip ediyorum kuşan diyetini 3 gün yaptım 1 kilo verdim..lapa diye bişeyden bahsetmişsiniz o nasıl bi diyet anlatır mısınız bir de 5 günde 5 kilo diyetinde mesela süt yoğurt yumurta gününde hep aynı şeylerimi yemeliyiz yoksa sabah süt öğle yumurta akşam yoğurt yapabilir miyiz...bi menüde sadece yumurta gördüm de...
cevaplarsanız çok sevinirim...
Şimdi de 55 dk yürüdüm
Ya o kadar yürüyorum ama sadece 200 kalori yakıyorum normal mı sizce?
bugun ki menum
sabah : 2 haslanmis yumurta ile hazirlanmis salata
(icinde roka, maydanoz, kivircik, taze sogan ve biber vardi)
1 dilim cavdar ekmegi ve bitki cayi he bide biraz beyaz peynir
ara: yok
öğle: 4 izgara kofte 3 kasik bulgur pilavi ve ayran biraz da salata
ara: 1 portakal bir dilim ayva
Aksam : elma canım bisey istemedi
Spor sabah 45-50 aksam 55 dk tempolu yürüyüş ve 100 yarım mekik
3 fincan yeşil çay
selam kizlar,
bu saat olmus annadan baskasi gelmemis,takimin sonu geliyo galiba,ben sabah oglumu kontrole götürdüm anca geldim
canım malesefkı dogru ben bır dılım yaspastanın 270 kalorı oldugunu gordum ve ondan sonra kosu bandında 60 dakkanın sadece 180 kalorı yaktıgınıda gorunce artık sogudum pastadanda pastaneden de cok dıkkat etmek gerek yanı tatlımŞimdi de 55 dk yürüdüm
Ya o kadar yürüyorum ama sadece 200 kalori yakıyorum normal mı sizce?
bugun ki menum
sabah : 2 haslanmis yumurta ile hazirlanmis salata
(icinde roka, maydanoz, kivircik, taze sogan ve biber vardi)
1 dilim cavdar ekmegi ve bitki cayi he bide biraz beyaz peynir
ara: yok
öğle: 4 izgara kofte 3 kasik bulgur pilavi ve ayran biraz da salata
ara: 1 portakal bir dilim ayva
Aksam : elma canım bisey istemedi
Spor sabah 45-50 aksam 55 dk tempolu yürüyüş ve 100 yarım mekik
3 fincan yeşil çay
günaydın arkadaşlar hemen menümü yazayım siz burdayken
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Kaşar Peyniri 2 DİLİM 250
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Yeşil Zeytin 3 adet 21
ara
[6] Kuru kayısı 3 adet 54
öğle
[7] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75
[8] Cacık 1 PORSİYON 131
ara
[9] kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[10] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[11] Ekmek 1 DİLİM 65
Toplam : 1209.75 kal.
yarım saat yürüyüş 3 lt su ve yeşil çay
menun gayet guzel karcıcegım ama ben senın yerınde olsam kahvaltıda daha doyurucu seylerden yerdım mesela yarım domates yerıne 1 domates 1 salatalık. cunku gune saglam bır kkahvlatıyla baslayınca vucut gun ıcerısınde cok fazla acıkmıyor tatlım
valla bende aynı sekılde motıve olabılmek ıcın baska baska topıklerde oluyorum hem karcıcegımmminnoşum bu ne hal ya kaç haftadır burdayım ilk defa bu takımın dağıldığını gördüm artık içimden buraya gelmek yazmak bile istemiyorum çünkü kimsecikler yok ve motive olamıyorum kimse olmadığı için yazıyorum beklemekten sıkılıyorum eğer böyle devam ederse bende burası toparlana kadar uzaklaşmayı düşünüyorum tatlım
canım benim yıllardır benim kahvaltım bu şekilde masada ne olursa olsun börek çörekte olsa ben hep bunları yiyorum ve zoraki yiyorum çünkü benim sabah uykum çok ağır ve kendime gelipte güzel doyurucu bir kahvaltı yapamıyorum hafta sonları hariç birtanem
günaydın arkadaşlar hemen menümü yazayım siz burdayken
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Kaşar Peyniri 2 DİLİM 250
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] Yeşil Zeytin 3 adet 21
ara
[6] Kuru kayısı 3 adet 54
öğle
[7] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75
[8] Cacık 1 PORSİYON 131
ara
[9] kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[10] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[11] Ekmek 1 DİLİM 65
Toplam : 1209.75 kal.
yarım saat yürüyüş 3 lt su ve yeşil çay
valla bende aynı sekılde motıve olabılmek ıcın baska baska topıklerde oluyorum hem karcıcegımm
yapabılıcegım bısey yok topıgımızın nesesı meyvem gıttıkten sonra boyle olduk malesef ama kımse bırakmıyor herkes dıyetıne devam edece gıdıcek bu karayaglar sekerım
hımm ben dıyettesın dıye oyle yedın sandım canım hem oyle yıyorsan baska . ama bak bu alıskanlık bıle kılo vermenı engellıyebılır cunku ben sabahları guzel kahvaltı yapınca aksam yemegınde bıle az yıyorum ama kahvaltımı gecıstırmeye calıstıgım zaman aksama kadar homını gırtlak yıyorum ıstersen bı dene tatlım
Şimdi de 55 dk yürüdüm
Ya o kadar yürüyorum ama sadece 200 kalori yakıyorum normal mı sizce?
bugun ki menum
sabah : 2 haslanmis yumurta ile hazirlanmis salata
(icinde roka, maydanoz, kivircik, taze sogan ve biber vardi)
1 dilim cavdar ekmegi ve bitki cayi he bide biraz beyaz peynir
ara: yok
öğle: 4 izgara kofte 3 kasik bulgur pilavi ve ayran biraz da salata
ara: 1 portakal bir dilim ayva
Aksam : elma canım bisey istemedi
Spor sabah 45-50 aksam 55 dk tempolu yürüyüş ve 100 yarım mekik
3 fincan yeşil çay
Bugünkü menüm:
Sabah: 1 kuru incir, limonlu su, 1 elma...
Kahvaltı: mantarlı omlet, peynir, zeytin, marmelat...
Öğle:Fırında domatesli balık, peynirli salata,1 avuç fındık
Akşam:Yeşil mercimek salatası bol yoğurtlu
Ara: 1 kase çilek
3lt su, 1.5 saat yürüyüş, yeşilçay(4)
canım malesefkı dogru ben bır dılım yaspastanın 270 kalorı oldugunu gordum ve ondan sonra kosu bandında 60 dakkanın sadece 180 kalorı yaktıgınıda gorunce artık sogudum pastadanda pastaneden de cok dıkkat etmek gerek yanı tatlım
menunn cok guzel sporunda cok guzel canım pekı gunluk ne kadar su ıcıyorsun onu yazmamıssın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?