dogruyu bulmus olman cok güzel,evet ac kalinarakda kilo veriliyor ama bu malesef gercekten kilo olmuyor ve sonrasdina 2 kati geliyor
evet doğruyu zor da olsa buldum.. bunu çok duyuyordum ama hiç inanasım gelmiyordu uygulayınca doğruluğuna kanaat getirdim.. bir de her gün bütün öğünlerimin aynı saatte olmasına dikkat ediyorum ve 6. öğünüm akşam 8 de oluyor daha geç olmuyor.. o da bir bardak yarım yağlı süt
canim aksam dedigin son ara ögün dimi yarim bardak süt
bugünkü menüm arkadaşlar
özellikle bu kaloride tutuyorumki 100 yada 200 kaloride hesapta olmayan kaçamağım olur diye o zaman 1100 yada 1200 civarı kalori ile beslenmiş oluyorum.
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[2] Yeşil Zeytin 3 adet 21
[3] Beyaz Peynir 10 GRAM 25
[4] Ekmek 2 DİLİM 130
ara
[5] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
öğle
[6] Tavuk Göğüs 1 ADET 360
[7] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
ara
[8] Kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[9] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[10] Ekmek 1 DİLİM 65
ara
[11] Portakal 1 ADET 50
Toplam : 1018 kal.
3 lt su 2 fincan yeşil çay tabiki sporrrrrrrrrrrrr
hasretim34 bencede ölçü işi süpersin özellikle motive açısındann
CYLNTSDMR hoşgeldin aramızaa
fatmacımmm ancaa geldim btanemm okulum varrr başımın belasıııı
fefilifa sormaaa yaaa bende patates kızartması yedimm off sözde lapa yapcaktım bugün .. neyse yarına artıkk
kızlarr o kadar berbat durumdayımkii ne spor yapabliyorum ne su içebliyorum ne wc gidebliyorumm paso yiyorumm napcam ben ya
kalcan ve bacagin süper,kilo verdikce inscelirsin canim merak etme,sporda sart tabiki ama onuda bebegin biraz büyüdümü yapr iycene forma girersin..
gizemcim bende ayni durumdaydim hatta bugünde baslamis degilim ama daha önceden bulup unuttugum bi siteyi hatirladim ve ordaki programa uymaya karar verdim bugün alis-veris yapip yarin basliyorum..siteye bilgilerini girip kac kilo olmak sitedigini yaziyosun,sana günlük menü veriyor sabah ögle aksam arada ne yiycen diye ve verdigi yemeklerin tarifleirnide veriyor,ayrica alis-veris listesinide cikarabiliyosun,bende persembeninkini cikardim bugün alip yarin basliyorum ordaki programa ins..sizede yararli olsun isterdim ama malesef almanca,aslinda istegene bilgilerini girip tercüme edip listeisni da yazardim ama yiyecekler buradaki yiyeceklere göre hazirlanmis burdaki hersey türkiyede bulunmaya bilir..
ama yinede istersen deneyebilirim,
bu arada hepinize günaydin kizlar,artik sabahlari oglumu oyun grubuna götürüyorum anca bu saatte gelebilyiorum,mazur görün beni..
sabahki ölcülerim ( heryeirmi ölctüm haha)
bel 71
göbek 77
simit 85
kalca 104
basen 101
bacak kalin yeri 60
ince yeri 44
diz 39
merhaba kızlar ben de geldim:79:
hanımlarr selaamlarr:)
boşverme sakın cnm, akşamı hafif geçir
CYLNTSDMR ve PEMPiG hoşgeldiiinizzz :)
bugünkü menüü
sabah 1 dilim ekmekle peynir zeytin
okulda çubuk kraker
öğle yine kahvaltılık yedim 2 dilim ekmekle (ekmekle başım belada cidden)
arada kuru kayısı yerim
akşam bardak çorba istiyorum, artık sulu bişiler yeyim dimii..
merhabaa:79:
geçmiş olsunninşallah benimde böyle yaramaz bir oğlum olur ben de çıtır bir anne olurum
Kızlarrr,
ben eski takımımı istiyorum, çünkü git gide kilo almaya başladım(( daha bi hafta olmadan hem de ((((
Kızlarrr,
ben eski takımımı istiyorum, çünkü git gide kilo almaya başladım(( daha bi hafta olmadan hem de ((((
inşallah daha uslu olsun diyelim tatlım :) Allah hayırlısıyla sağlıklı bir evlat nasip etsin her isteyene, bizimki 11 aylık,yakında yaşna girecek ,çıtır anne olmak için benimde tüm çabam:)) kolaylıklar dilerim sana da canım gitsin piss kilolarrr
ayy amin canım... benim ilk hedefim çıtır hamile olmak sonra da çıtır anne
kızlar bunlarda benim ölçülerim...
Göğüs:93
Bel:76
Kalça:98
Bacak:57
Göbek:86
ve bugünkü menüm...
Sabah:yarım greyfurt, 1 kuru incir, limon suyu
Kahvaltı: 2 tane t.b. ekmekli tost, az peynir, 3 zeytin, domates salatalık
Öğle:Domates soslu biftek, koca bir kase salata, 2 kaşık yoğurt
Ara: sporda olcam çıkınca 1 elma yerim
Akşam: mantarlı omlet, yoğurtlu semizotu
Ara: belki meyve canım isterse o da...
kızlar bunlarda benim ölçülerim...
Göğüs:93
Bel:76
Kalça:98
Bacak:57
Göbek:86
ve bugünkü menüm...
Sabah:yarım greyfurt, 1 kuru incir, limon suyu
Kahvaltı: 2 tane t.b. ekmekli tost, az peynir, 3 zeytin, domates salatalık
Öğle:Domates soslu biftek, koca bir kase salata, 2 kaşık yoğurt
Ara: sporda olcam çıkınca 1 elma yerim
Akşam: mantarlı omlet, yoğurtlu semizotu
Ara: belki meyve canım isterse o da...
afiyet olsun canim
menün güzel olmuş canım maşallah sana bi kere de kusur bulayım yahu
benim bugünkü menü
sabah
1yum,peynir zeytin,yeşil soğan,1tk tahin pekmez,1dl ekmek,çeyrek simit
öğle:
pırasa,yoğurt,1dl ekmek
ara:az fındık,kuru üzüm
akşam:
pırasa,salata,yoğurt,belki çorba eklerim.
ara:meyve
yemek yapmaya üşendim bugün akşama kocişe hazır mantı yapcam ama yemicem:)
kaptan hani senin menüü kaçamklarını saklama hani hanii:))
neyse oğlum uyudu sonunda ben de yatiim inş uzun uyur bayılacam yoksa uykusuzluktann....
hasretim sana bi soruu bebeklerin ne kadarlıkken gece uykuları düzeldi??? uyanınca okıcam inş:)
ayy ne zormuşş bebek byütmekk :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?