ins en kisa zamanda saglikli bir sekilde kilolarindan kurtulursun canim,günlük menülerini paylasirsan yardimci olmaya calisiriz..
hoşbulduk cnmmm :)
ilk olarak geç yazdığım için çok özür dilerim bankada staj yapıyrm gün içerisinde giremiyrm anaca bu saatlerde girebiliyrum.
ben ceylann :) 19 yaşındayım ve malesef 68 kiloyumm ve bu kilolarımdan biran önce kurtulmak istiyorum :95:
kizlar merhaba nasilsiniz?
ben pek bi keyifsizimhoff
bide size kuşhan diyetini sorcaktim nasil bisi o tavsiye ediyor musunuz?
bugun ki menum
sabah: patates kizartmasi
ara :yesil cay
ogle:semizotu salatasi yogurtlu
ara: yok
aksam: izgara kofte biber salata
2 litre su sabah yuruyus
kızlar ben bugünün menüsünü yazayım size bakalım nasıl bulacaksınız
sabah--10.00-- diyet b.peynir,domates,salatalı,4 zeytin, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
ara-----12.00--1 adet elma
öğle----14.00--1 kase yarım yağlı yoğurtla yapılmış cacık
ara-----16.00--1 avuç beyaz leblebi, kayısılı form çayı
akşam--18.00--2 yemek kaşığı bezelye, bol salata
ara-----20.00--1 bardak yarım yağlı süt
ayrıca 2 lt su
günaydın arkadaşlar nasılsınız diyeceğim ama yine kimse cevap veremeyecek çünkü kimsecikler yokkkkkkkkkkkkkkk
ben burdayım ıyıyım karcıcegımm sen nasılsın bakalımm
ben 5 gunde 5 kıloyu yıne ıkıncı gunde bıraktım tatlım tansıyon seker hersey yerelere dustu yapamadım . bundan sonra saglıklı 3 ana ogun 3 ara ogun seklınde yapıcamm oyle 55 e ınıcem valla canım
kizlar merhaba nasilsiniz?
ben pek bi keyifsizimhoff
bide size kuşhan diyetini sorcaktim nasil bisi o tavsiye ediyor musunuz?
bugun ki menum
sabah: patates kizartmasi
ara :yesil cay
ogle:semizotu salatasi yogurtlu
ara: yok
aksam: izgara kofte biber salata
2 litre su sabah yuruyus
hosgeldınn tatlım takımımızaa ınsallah en kısa zamand ıstedıgın kıloya dusersın tatlımm . ödem atmak ıcın gunde 2 fıncan yesılcay ıcmen yeterlı tatlımm,cok faydasını göreceksındır emın ol canımm
afiyet olsun canim,menün az olmus ama sen böyle iyiyim diyosan diycek bisey yok,
gnaydın kızlarr
pembiq akşam çıkmam gerekti yazamadım canım,lapayı benim 90kiloda bi ark.ım ödem atmak için 2 gün yapıyorum demişti,ama şahsen denemediğim için çok önermiyorum,günde 3 çay bardağı pirinci haşlayıp yiyodu galba çok da emin değilim.
ama boşver sen minnoşun da dediği gibi yeşil çaya ağırlık ver,bende çok işe yarıyo ,hem faydalı da..
günaydın arkadaşlar nasılsınız diyeceğim ama yine kimse cevap veremeyecek çünkü kimsecikler yokkkkkkkkkkkkkkk
gunaydın kızlarr ben geldımmmm nasıl durumlar bakalımmm
gnaydın kızlarr
pembiq akşam çıkmam gerekti yazamadım canım,lapayı benim 90kiloda bi ark.ım ödem atmak için 2 gün yapıyorum demişti,ama şahsen denemediğim için çok önermiyorum,günde 3 çay bardağı pirinci haşlayıp yiyodu galba çok da emin değilim.
ama boşver sen minnoşun da dediği gibi yeşil çaya ağırlık ver,bende çok işe yarıyo ,hem faydalı da..
günaydın arkadaşlar nasılsınız diyeceğim ama yine kimse cevap veremeyecek çünkü kimsecikler yokkkkkkkkkkkkkkk
günaydın arkadaşlarr
merhaba canım.. ben kendi menümü zayıf sanıyodum ama sanki sen benden daha aç geziyorsun..çok güzelmiş ama menün
hoşbuldum canım teşekkür ederim.. ben de önerileriniz üzerine bugün başlıycam yeşil çaya inşallah kısa zamanda işe yarar
teşekkür ederim canım bugün birz daha proteine ağırlık vermeyi düşünüyorum
anladım canım sana da teşekkür ederim evet yeşil çaya başlamaya karar verdim bakalım
kızlar nerelerdesiniz...
bugünkü menüm...
Sabah: yarım greyfurt, 5 hurma
Kahvaltı: 1 dilim tb. ekmek, peynir, zeytin, domates salatalık
Öğle: Fırında balık, bol salata, 2 kaşık yoğurt
Ara: 1 elma
Akşam: yeşil mercimek salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası
2saat spor, yeşilçay , 3lt su..
kızlarr benim bugünkü menüm..
kahvaltı.... yok
ara.......... yok (geç kalktım da)
öğlen(benim için geç kahvaltı oldu bu)....... 1 tost, 1 fincan sade kahve
ara.......... 4 adet kepekli galeta, kayısılı form çayı
akşam...... haşlanmış tavuk, bol salata
ara.......... 1 bardak yarım yağlı süt
2 lt su ve 1 saat yürüyüş
bence menun guzel ama tatlımn uykunu bıle duzene sokman gerekıyor zayıflamak ısteyınce oyuzden duzenlı beslen uykunuda guzelcene al . mesela gece 12 ıle 2 arası vucut seratonın hormonu salgılıyormuss ve buda mutlu olmamızı yanı psıkolojımızın ıyı olmasını saglıyor sabahları daha dınc daha guzel bır gune uyanıyoruz . bıde kalktıktan sonra en az 1 saat ıcınde mutlaka kahvaltı yap ben mesela yapamıycak gıbı durumudaysam kuru ıncır yada kuru kayısı yıyorum kı metabolızmamın da uyanıp calısmaya baslamasını saglamak ıcın sende oyle yap tatlım
evet canım haklısın normalde huyum değil. her sabah 10 da kahvaltımı yaparım 9 dan önce kalkmıyorum çünkü.. günde 6 öğünü de hergün düzenli aynı saatte yemeye özen gösteriyorum ama arada bir uyku kaçamağı oluyor işte
sabahları kalkar kalkmaz aç karnına kuru kayısı benim de çok işime yaramıştı ama ayıptır söylemesi fazla gaz sorunu yaptı o yüzden yiyemiyorum.. bir de aç karnına su içmeyi pek sevmiyorum aslında çok faydalı..
oooo ozman cok ısımız var senle sabah kalkar kalkmaz yarım lıtrelık sıseler varya onunla su ıcmen lazım bak bır hafta dene nasıl farkedıcek annemı yenı dıyetısyene goturdum ben doktor masaya oturdugunuzda ılk once 2 bardak su ıcın dedı daha az yemek yemıs olursunuz dedı su cok onemlı tatlım hele hele sabahkı su . butun sındırım sıstemını temızlıyormuss tıpkı banyo yaptıgını dusun vucudun temızlenıyor ve aksamdan yaktıgı yaglarıı sekerlerı o su ıle bırlıkte dısarı atıyor .benım kabızlık sorunum da oluyor ara ara oyuzden ac karnına onları yıyorum dedım ama sen ıstersen normal meyvede yıyebılırsın tatlım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?