Yaz geldi bakım yapmamız lazım :))Iki günlük alintilarimi yazayım ☺
canim tebrik ederim ıkinize de
biz de tansucuumla sizden bir tık üstte
Ben de dişlerimi ve memeleri yaptırmak istiyorum
Batalim canım sonra beraber çıkarız yine
Teşekkür ederim kaptanım ben kilo verdikçe daha çok almaya başladı sanki yoksa benim kilo vermemi kıskanıyor mu
Çok güzel canım afiyet olsun eksi olarak dönsün
Ohh ne güzel olmuş canım ben de bugün boyayacagim inşallah ☺
Afiyet olsun canım cumaya çoktan gitmiş olur o pastacik merak etme ☺
Ellerine sağlık kaptanım çok güzel olmuşiyi uykular
Cumaya eksi olur canım merak etme ☺ kabağı çok severim ama detoksunu hiç sevmemiştimsen faydasını görürsün inşallah canım ☺
Gayet güzel olmuş
Nedenki acaba?Eki Görüntüle 2648646 Benımde artılarım artıyor tövbe yarabbım
Sımdı kahvaltı yaptım
Afiyet olsun eşim. Ama iyi yemissin. Sanirim ödüle geciyor ama pasta ve pilav ikisi birden bilemedim. Kilo olmasin şifa olsun :)12.06.2020
11:00
2 haşlama yumurta
Salatalık domates
2 dilim peynir
2 tk tahin
18:00
1 kase mercimek çorbası
15 tane bulgurlu sarma
Spor 30 dk yürüyüş :120p
Su 2,5 lt
13.06.2020
11:00
2 haşlama yumyrta
1 dilim haşlanmış patates
3 dilim sucuk
Yeşillik
3 dilim peynir
2 çk tahin
16:00
1 dilim çikolatalı yaş pasta (amcamızın oğlunun nişanıydıödül varsa ödül oldun.. yoksa cezama razıyım )
19:00
1 yt tavuklu bulgur pilavı
4 yk patlıcan yemeği
Su 2,5 lt
Spor 50 zip : 150 p
M MaviFeslegen
Ellssa
Ben Almanya’da yaşıyorum canım. Burda sayılar baya azalıyor ama hala tedbirliyiz. Ama çok bunalmıştık iyi oldu geniş yeşillikte buluştuk eşlerde evden çalışıyordu zaten☺ Biz yaklaşık 2 yıl önce taşındık buraya . Türkiye’de 9 yıllık memuriyetten sonra istifa ettim beneşim yazılımcı onun işi nedeniyle burdayız oğlum var 4 yaşında. Ben de çalışmıyorum. Almanca öğrenmeye çalışıyorum bu aralar. GÜn içinde aktif bir insanım kolay kolay oturmam evde bulurum yapacak seyler yaklaşık 3-4 haftadır low carb besleniyorum son iki haftasonu hariç seni yurt dışında yaşıyor sanıyordum. Sen doktora yapıyorsun sanırım
Cuma akşam ödül olmuş canım afiyet olsunmenülerin güzel olmuş Cuma su da güzel, Cumartesi yazmamışsın onu da fazla içtiğini varsayıyorum ☺☺
Memnun oldum FilizSağol canım yorumlar için artidayim ama gider inş. haftasonu biraz daha serbest takılıyorum bu sefer yoksa diyet bunaltiyor. Böyle olunca pek anlamıyorum. Normalden uzun sürdü ama 3 kiloya yakın gitti bile
Ben Filiz bu arada canım. Ankara'dayim 2 kızım var şu sıra hep olarla ilgilenerek geçiyor vaktim. (Benimkiler de acaip kavga ediyor kızlar yaortak dert galiba ☺) öğretmenim. Doktora yapan eşim tatlım, ben ceremesini çekiyorum sadece
Allah bana da nasip eder belki bir gün yüksek lisans yaptım ama sonra aile kurma fasli girdi akademik işlerle arama
Almanya'ya kalıcı olarak mi gittiniz Aysuncum. İzlenimlerin neler? Benim ordan dönen bir arkadaşım var yapamadılar ırkçılık çok dedi.Bu devirde inanmak istemiyor insan hâlâ öyle davrandıklarına
Canımm benim çok tatlısınMelegimkorusun ayrıca hareketli insanlara bayılırım, çok da özenirim. Benim enerjim düşük oldum olası. İçim neşeli ama dışa yansıyamıyor gibi
Low carb denesem de adına ben de düşük tutmaya çalışıyorum olabildiğince kh'yi. İşe yarıyor kilo vermede, yorum yazarız bu hafta menülere. İstersen Almanca yaz ben de çeviriyi kullanıp cevap vereyim. Pratik yapmış olursun bir yandan ☺☺
Ellerinize sağlık canım. Güzel görünüyor hemn kaydediyorum. Bir Egeli olarak ot olsun nerde neyle olursa olsunEki Görüntüle 2648696
Geçen senekiler hatırlar, benim favori tarifimilk öğün için hazırlamıştım paylaşayım dedim:
Bir çorba kasesine büyük çay bardağının yarisi kadar süt eklenir, sonra yarım kaşık un, biraz ezine (ya da eriyen bir çeşit) peynir ve ezerek karıştırılır. Sonra büyükçe bir tutam dereotu, biraz da maydonoz, acı biber eklenir. En son bir de yumurta kırılıp tavada önlü arkalı pişirilir. Adına otlu krep diyorum. Çok lezzetli bence yanında ekmek de gerekmiyo
şimdi ilanını açıyorum bugün dahil perşembeye kadar hesaplamaları yapabilirsin.CEYDOS canm bu hafta spor puanlarını yazacak mıyız? Yoksa sadece yazmak yeterli ☺
cuma günleri ben yemek yemeği unutuyorum heyecandan ondan böyle cumartesiyi hiç yazmayayım hayatımdaki kaos yemeklerime yansıdı.sen çok az yemeğe başladın gibi sanki, yetiyor mu yediklerin ? dişin nasıl oldu ?
selam canım benim gün harikaydı. 3 ayın sonunda buradaki arkadşlarla biraraya geldik bir kaç aile. yeşilliklerde piknik yaptık hem çocuklara iyi geldi hem bizetabi diyet biraz bozulmuş olabilir
Gider gider canım merak etme kavak tarifini ben de deneyeyimYaz geldi bakım yapmamız lazım :))
Ben kabağı rendeleyip yarım çay bardağından az suda haşlayıp üzerine yoğurt pul biber falan koyup yemeyi çok seviyorum canım. Hem doyuruyo hemde güZel kg verdiriyo.
normalde bukdar takmazdım belki cumaya çok var ama başka arkadaşımla da pazartesileri kg bildiryoruz birbirimize o yüzden - olsam süper olcaktı
Hosgeldin canimHerkese selam
Bir sure yogunlugum olacak demistim ama bu ötesi oldu
Yani guya izindeydim ama daha yorucu oldu,sagliksiz yemek de cabası.
Hemen toparlanmaliyim,kilo zor veriliyor kolay aliniyor.
Takimi ozledim
Bu arada yoklugumda coook kisi katilmis ekibe,hosgelmisler
B Beklenen2 canim bu hafta eşmişiz,hadi bakalim
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | ODUL MUAF | ||||||
|
| ODUL | ||||||
| M minimalce_ | |||||||
|
| |||||||
|
| 100M | ||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| |||||||
| @BlueSkyyyy | |||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
| M MaviFeslegen | |||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| |||||||
| B barga | |||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
| @Meyyal Hayyal | |||||||
|
| |||||||
|
| ODUL SPOR? |
Allah kolaylik versin canim, gececek bu surecler..Iyiyim kaptanim. Gece gunduz karisik biraz bu donemde. Yoruyor biraz yaramaz. Siz nasilsiniz?
Bol bol bahceye git gel canim, guzel adim oluyormus sana :)Evet vallahi haklisin, cok buyuk sans, sagol, hic bir sey olmasa bile sadice bahcede gitip gelmem 500-600 adim atmam 1 turda. demek oluyor. :)
Gorumcene gidecegini soylemistin canim fakat tarti bildiriminde sorun olabilecegini konusmamistik!Slm cnm ben görümceme başka şehire geldim onların wi-fi de bozulmustu ekstra yaptığım bir şey değil di ama en son 70 kilo çıktım hatta cuma günü tartılmaya vaktm bile olmadi
Canim bugun kismet olursa birde salincak alicaz bahcemize, yazin sefasini surmek kismet olur insallah:)Miss gibi olmuş kaptanım. Sefasını sürün inşallah :)
Insallah Filizim, bugun birde salincak alacagiz bahceye, cocuklar oynrken esimle oturup cay icmelik , seninlede birgun oturup karsilikli cay iceriz insallah..Ellerine sağlık Özgecim, güzel güzel büyürler canım inş. ektiklerin ve afiyetle yersiniz.
Güzel de olmuş değmiş bence uğraşmana
Tatlı rüyalar canim
Sagol canim benim :)ayy elinize sağlık ne kadar güzel olmuştrambolin çekti canım
ben her sabah tartılıp takvime kaydediyorum. son 5 gündür birrrrebir aynı kilodayım ama daralıyorum, 1 hafta önce giremediğim elbiseye şu an girebiliyorum. bence bu cuma bildirimlerine böyle bi opsiyon da gelsin, 'kilo veremedim ama var bi gelişmeler...' dsklşfjds.
Cok sevindim gulum :)Daha iyiyim şükür ozgecim
Oyy bu krepten mi yapsam kahvaltiya, keto pizzaya niyetliydim, simdi sarstin beni canim :)))Eki Görüntüle 2648696
Geçen senekiler hatırlar, benim favori tarifimilk öğün için hazırlamıştım paylaşayım dedim:
Bir çorba kasesine büyük çay bardağının yarisi kadar süt eklenir, sonra yarım kaşık un, biraz ezine (ya da eriyen bir çeşit) peynir ve ezerek karıştırılır. Sonra büyükçe bir tutam dereotu, biraz da maydonoz, acı biber eklenir. En son bir de yumurta kırılıp tavada önlü arkalı pişirilir. Adına otlu krep diyorum. Çok lezzetli bence yanında ekmek de gerekmiyo
Emeklerine saglik kaptanim, dun yorgunluktan uyuyakaldim paylasamamistim :)DİKKAT
Pazardan Perşembeye
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir.
EV İŞLERİ YARIŞMA PUANINA DAHİL EDİLMEYECEKTİR. AKTİF SPOR BEKLİYORUM.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
GÖRMEDİK DUYMADIK YOK
M MaviFeslegenEllssa Aomine Daiki Arrietty_ asena87 aydingelini B barga B Beklenen2 blueskyyy bnnu CEYDOS cokofesttt deniz diyette FitFiliz erciyes111 esmeriiim fyzanur JaneRizzoli Kozmogirl17 matilda34 Melegimkorusun Melek Ada @Meyyal Hayyal mifihafa Milana firuze M minimalce_ Birgaripanne Yawrukush
Canim gecmis olsun, acilen toparlanirsin insallah...Kızlar selam 2 gündür giremiyorum foruma , regl oldum benimkiler biraz ağır geçiyor o kadar halsiz ve yorgunum ki akşam dün ve bugün yediklerimi yazarım
Ben şu ara evdeyim ve yalnızım.Maşallah menun ne guzel
Ben az ve düzensiz yiyorum sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?