- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Paylaştım kaptanım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Allah yardımcıları olsun. Benimde yarın yeğenim girecek haftayada ablası. Annesinden dolayı büyük olan kız yeğenim çok strest yapıyo inşallah gönüllerinde ki yerleri kazanırlar
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Yaşasın kötülük.Selamlar
M MaviFeslegen es olmusuznolur bana acımaSız ol bende sana olacagım bu hafta dahada sıkı bır hafta olsun cabucak hedeflerımıze ulasalm
Game over
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Bu gün ki menüm
Sabah: 2 yumurtadan omlet, domates salatalık 1 ince dilim ekmek
ara: 3 çubuk kraker
öğlen: 1 kabağı soteleyip 2yk yoğurtla yedim
akşam: 1 kase tarhana çorbası ve fırında Tavuk göğsü( 1parça göğüsün yarısı) ve yoğurt yarım da kuru soğan
su:2 lt
Spor ev temizliği silip süpürme
bnnu
merhaba sevgili eşim 
bu hafta umarım düzeleceğim
Sabah: 2 yumurtadan omlet, domates salatalık 1 ince dilim ekmek
ara: 3 çubuk kraker
öğlen: 1 kabağı soteleyip 2yk yoğurtla yedim
akşam: 1 kase tarhana çorbası ve fırında Tavuk göğsü( 1parça göğüsün yarısı) ve yoğurt yarım da kuru soğan
su:2 lt
Spor ev temizliği silip süpürme
bnnu
merhaba sevgili eşim bu hafta umarım düzeleceğim
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 23 Eylül 2017
- 594
- 1.177
- 113
Cuma menüm
12:00 fotograftaki salata, nar biraz daha fazlaydi :)
18:00 Sebzeli tavuk gögüsü (sote gibi yapip icine az birsey mascarpone & salsa gibi bir sos koydum)
16 kiraz + 2 kuru kayisi
hergünki gibi 3-4 litre su ve yesil cay
11 bin adim 550 puan
40 merdiven in/cik 12 puan
10 squat 30 puan
toplam 592
Aomine Daiki
Iyi aksamlar esim insallah cok güzel ve basarili bir hafta olur bizim icin
12:00 fotograftaki salata, nar biraz daha fazlaydi :)
18:00 Sebzeli tavuk gögüsü (sote gibi yapip icine az birsey mascarpone & salsa gibi bir sos koydum)
16 kiraz + 2 kuru kayisi
hergünki gibi 3-4 litre su ve yesil cay
11 bin adim 550 puan
40 merdiven in/cik 12 puan
10 squat 30 puan
toplam 592
Aomine Daiki
Iyi aksamlar esim insallah cok güzel ve basarili bir hafta olur bizim icinEklentiler
harika canım vallahi işlerim azalsın hemen deneyeceğim bayılırım ananasa.
offf çok kötü yapmasın annesi bu kadar. ben normalde son gün partileri yapardım arkadaşları ile kafa dağıtsınlar diye ne isterlerse ama corona kızımın ilk sınavını vurdu malesef. bana göre lise sınavında hayatının artık alacağı şekil için çabalıyorsun o yüzden çok önemli iyi bir lise iyi bir üniversite demek. ama üni sınavında kesinlikle baskı yapmam çünkü bu yıl olmazsa istediği kadar oldurmayı deneyebilir. yarın ki önemli öbür hafta olan önemsiz sınav sıkmasın annesi lütfen öyle söyle.
daha da sert olmalısınız dr.dan birbirinize karşı haberin olsun lütfen acımayın.BLU3 merhaba,yanlış etiketlemediysem birbirimizin Dr. Nowzaradanı olcakmışız.
ben döndüm kesinlikle bitti bu hafta menülerinizi çok sıkı takip edeceğim gerekirse eşimi evden atıp laptopuna el koyacağım ki bu akşam gık diyemedi yazık baktı bırakacak mıyım diye bende hiç tepki yok gitti yattı.Yaşasın kötülük.
Game over
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Geçen cumadan beri 1 hafta telefi eğitimi yaptım. Urfa o kadar sıcak ki. Yeme düzenim uyku düzenim mahvoldu. Evde olmaya alışmışım resmen. Yarın sınav görevim var resen cıktı. Yarında geçsin buralardayim insallah
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Kaptanım ananas olduğu gün içinde bi menü yazayım belki deneyecek arkadaşlar olur
sabah: 2 dilim ananas 1 bardak kefir 3 ceviz
ara 2 bardak detoks çayı
öğlen 1tabak yeşil mercimek 1 kase yoğurt ve salata
ara yine 2 bardak detoks çayı
akşam öğlenin aynısı
son ara: 1 kase yoğurt kürü( 1 kase yoğurda 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal, 1 parça taze zençefil rendesi veya 1tk toz zencefil ve yarım limon suyu)
valla kaptanım son zamanlarda olmazsa bi sene daha hazırlanırsın faln demeye başladı ama kızın içinde o korkuyu bıraktı. Dershaneye de gitmedi ki sonra onlarda kapatıldı zaten. İnşallah hakkında hayırlısı olur. Olmazsa dershaneye gidecekmiş ama bi yıl kaybetmezse onun için daha iyi. Şuan ki netleri istediği yere yetiyomuş ama sınav psikolojisi nasıl olur bilemedim
ah o yarın 20 haziranı yaşamadan geçme şansımız yok mu yav.
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
19/06/2020
09.00
1,5 yağda yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tk tahin
1 tk bal
salatalık domates
15:00
1 şeftali
4 kiraz
19:30
1 kase mercimek çorbası
3 yk taze fasulye
4 yk mercimekli bulgur pilavı
su 2,8 lt
spor 50 zip : 100 p
M minimalce_
09.00
1,5 yağda yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tk tahin
1 tk bal
salatalık domates
15:00
1 şeftali
4 kiraz
19:30
1 kase mercimek çorbası
3 yk taze fasulye
4 yk mercimekli bulgur pilavı
su 2,8 lt
spor 50 zip : 100 p
M minimalce_
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Cuma menüm
12:00 fotograftaki salata, nar biraz daha fazlaydi :)
18:00 Sebzeli tavuk gögüsü (sote gibi yapip icine az birsey mascarpone & salsa gibi bir sos koydum)
16 kiraz + 2 kuru kayisi
hergünki gibi 3-4 litre su ve yesil cay
11 bin adim 550 puan
40 merdiven in/cik 12 puan
10 squat 30 puan
toplam 592
maşallah canım menünü çok beğendim..böyle gidersen bu hafta harika bir eksi alacağına eminim ..
suda mükemmel- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Bende sınava girmek istemiyorum inan hiç. Telafisi olmayan sorumluluğu çok olan bir sınav.
Çocuklar yazık küçük küçük yeni ergen heyecanlı. Bu sınav sistemi bu kadar kritik ve heyecanlı olmamali
hayırlısı olsun canım. Allah çalışanın yolunu açıyor canım ben ona inanıyorum. ama pskolojisinin düzgün olması şart. nehir son yanına gittiğimde gülüyordu hayırdır dedim. o kadar mutluyum ki yarın herşey bitecek dedi bana. böyle düşünmesi beni çok mutlu etti.
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Ne yedim ne içtim?
Kahvaltı:muz ve sütlü mısır gevreği
Öğlen:Tavuk dürüm yanında bir bardak(200 ml) su içtim
Akşam:1 tabak salçalı makarna,4 kaşık yoğurt,4 köfte
Ara öğünler:3 kase kiraz,1tane daha muz
Su:1500 mlden fazla
Egzersizlerim:Antremanda 20 dakika koşu yaptık. Dönüşte 15L hacminde kedi kumu aldım. Bim de istediğim saç havlusunu bulmak için 3 şube dolaştım(40 dakika yürümüşümdür)
Evde egzersiz uygulamamdan 4 dk plank yaptım(çeşitli varyasyonlarıyla) ve 5 dakika esneme hareketleri yaptım
Kahvaltı:muz ve sütlü mısır gevreği
Öğlen:Tavuk dürüm yanında bir bardak(200 ml) su içtim
Akşam:1 tabak salçalı makarna,4 kaşık yoğurt,4 köfte
Ara öğünler:3 kase kiraz,1tane daha muz
Su:1500 mlden fazla
Egzersizlerim:Antremanda 20 dakika koşu yaptık. Dönüşte 15L hacminde kedi kumu aldım. Bim de istediğim saç havlusunu bulmak için 3 şube dolaştım(40 dakika yürümüşümdür)
Evde egzersiz uygulamamdan 4 dk plank yaptım(çeşitli varyasyonlarıyla) ve 5 dakika esneme hareketleri yaptım
eşler çalışmaya başlamış harikasınız.maşallah canım menünü çok beğendim..böyle gidersen bu hafta harika bir eksi alacağına eminim ..
normalde cuma menülerini es geçerim ama bugün ilk kez menünü eleştireceğim o yüzden istisna yapıyorum. hemmmen beğenmedimi yapıştırıyorum. menülerin oldukça fazla karbonhidrat içeriyor. dürüm makarna mısır gevreği hepsi falsolu gıdalar. canım bunara çok dikkat etmelisin. yarın ceza uygulamaları başlıyor. acımam he ona göre.
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Aslında altında ne kadar büyük bi yük var düşüncesinin kıyamam. İnşallah yarından sonra kuşlar gibi hafif olur
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
aynen kaptanım görev başındayız.
