- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Dikkat etmeye çalışacağım. Bugün ipin ucunu kaçırdım. Normalde her antreman öncesi 1 karbonhidrata izin verirdim. Ama bugünü sonraki günlerde yapacağım çift kat egzersizle ve makul karbonhidratla kapatmaya çalışacağım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Merhaba
TAKIM ICI YENI ES LISTEMIZ
1. GRUP ===> B Beklenen2 &JaneRizzoli
2. GRUP ===> @Milana firuze &Arrietty_
3. GRUP ===> @esmeriiim & @1delimavi
4. GRUP ===>FitFiliz & B barga
5. GRUP ===> @matilda34 & @Melegimkorusun
6. GRUP ===> @melek ada & @mifihafa
7. GRUP ===> @Tanssss &Yawrukush
8. GRUP ===> @aydingelini & @bnnu
9. GRUP ===> @minimalce_ & @Aomine Daiki
10. GRUP ===>BLU3 &
Hyperborea17
11.GRUP ===>fyzanur &
CEYDOS
Çekiliş Sonuçları - Kazananı Belirle!
www.onlinecekilisyap.com
*** Bu hafta sonuçlarımız kötü geldi mesajları okurken fark ettim ki takım olarak eş olmanın anlamını unutmuşuz. Neydi eş olmak birbirimize psikolojik destek vermekti, kötü menülerde acımasız eleştiriler yapmaktı. Bu hafta eşlerinizi sıkı takibe almanızı ve sıkmanızı istiyorum sizlerden. Kırılma darılma olmayacak. Menü deyince aklınıza sadece yedikleri değil içtikleri de gelmeli su miktarı 2,5 lt'nin altına düşen eşlerinize yine ceza kesin. Spor mutlaka eşlerinize kanalize etmeniz bir detay olmalı. Hareketsiz kilo vermek pek mümkün olamamakta. Takım olarak ceza aldık bunu acil olarak düzeltmeliyiz.
*** Listede adı mevcut olmayan eşi olmayan arkadaşlarım bu dönem işlerinizin yoğunluğu nedeniyle sizleri eşlemedim. Eğer bende dahil olmak istiyorum derseniz eşleme yapabilirim.
***Bu sayede haftaya cuma yarismamizdan sonra 1. olan es grubu , odul olarak diledikleri bir seyi yemeye hak kazanacaklar.
JaneRizzoli
bu hafta eş olduk. Insallah bol eksili bi hafta olur ikimiz icin Nasılsın canim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim nasil istersen :)Kaptanım ben liste dışı devam etmek istiyorum bu arada
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Egzersiz var mi canim, 30 kiraz fazla olmus.
Hafta sonuda dikkat et :)
iyi geceler, merhaba sevgili eşim
FitFiliz
sabah: 2 kurukayısı, türk kahvesi, maydonoz, yulaflı omlet, zeytin, süzme peynir, salatalık
öğlen: Sade kahve + 1 tk fıstık ezmesi
arada bir yerde 2 bardak yeşil çay
akşam: ızgara tavuk + salata
sonra: az sütlü filtre kahve:
su: 2.5 yapıcam yatmadan.
spor: 30 dk leslie + 30 dk yürüyüş + 40 fitness
210 + 120 + 400 = 730
FitFiliz
sabah: 2 kurukayısı, türk kahvesi, maydonoz, yulaflı omlet, zeytin, süzme peynir, salatalık
öğlen: Sade kahve + 1 tk fıstık ezmesi
arada bir yerde 2 bardak yeşil çay
akşam: ızgara tavuk + salata
sonra: az sütlü filtre kahve:
su: 2.5 yapıcam yatmadan.
spor: 30 dk leslie + 30 dk yürüyüş + 40 fitness
210 + 120 + 400 = 730
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Ne kusuru kaptanim. Bana yazdiklarin bir baskasina bildirim olarak gitsin istemedim
Basarilar diliyorum kizina ve tum girecek olan yavrulara. Umarim stressiz ve kolay gecer
Evet, hayirli ugurlu olsun
CEYDOS
kaptan uyarmis zaten. Benim ekstra rica edecegim paketli urunlerden uzak durman. Kahvaltida misir gevregi goruyorum. Zamanin kisitli da olsa bir omlet yapman 5 dk surmez. Hem sporcu olarak karbohidrat yaninda protein ihtiyacini karsilamak adina gune guzel bir baslangic olur. Suyunu da arttirmalisin
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah-ogle
Dana salamli omlet (2 yumurta), söğüs salatalik, domates ve kapya, birer parca avokado ve pancar, ayran.
Ara
Ceviz dolgulu hurma (5 adet)
Aksam
Yesil mercimek yemegi ve ciğ kabaktan cacik
Su 3 litreyi gecti
45 dk leslie (muzik esliginde yaptim, video takip etmedim) 315 puan
Hyperborea17
CEYDOS
Sabah-ogle
Dana salamli omlet (2 yumurta), söğüs salatalik, domates ve kapya, birer parca avokado ve pancar, ayran.
Ara
Ceviz dolgulu hurma (5 adet)
Aksam
Yesil mercimek yemegi ve ciğ kabaktan cacik
Su 3 litreyi gecti
45 dk leslie (muzik esliginde yaptim, video takip etmedim) 315 puan
Hyperborea17
CEYDOSay hayallerimi yaşamışsın... en sona kadar kendimi tuttum ama kirazda kaybettim, en sevdiğim meyvedir... gulp... afiyet olsun. üstüne 1 kase de linç yiyeceksin gibi geliyor
işte istediğim 4. takım bu bu hafta takıma uğramadığım zamanlarda gözüm arkada kalmaz kızlarım birbirlerine mukayet olur diyordum ama olmamış inşallah bu hafta eş ruhunu yeniden canlandıracağız.aynen kaptanım görev başındayız.
birbirinizi ezin geçin harika kilolar verin ve birinciliğe oturun.
bu elşetiri harika oldu. yarın ve sonraki günlerde ceza kesmeyi unutma en acımasızından en kanlısından olsun.Ne kusuru kaptanim. Bana yazdiklarin bir baskasina bildirim olarak gitsin istemedim
Basarilar diliyorum kizina ve tum girecek olan yavrulara. Umarim stressiz ve kolay gecer
Evet, hayirli ugurlu olsun
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
fyzanur
canim bu hafta yarismanin sonuncusu sen oldun malesef..En gec carsamba gunu olmak kaydiyla asagidaki 2 linke yazman gerekiyor , yoksa takimimiz ceza alacak.
Zaten bu hafta sonuncu olduk bir cezamiz hali hazirda var.
Umarim daha iyisindir bu arada, ses ver firsatin olunca...
Ben Nerede Hata Yaptım?
Birtürlü odaklanamadım sağlıklı beslenmeye maalesef.. Böyle olunca da akşam menüsü sonrası mide doldu taştı hep.. Perşembe günü kendime gelip toparladım ama yeterli olmadı.. Sonuncu olmak da tokat gibi oldu, tamamen kendimdeyim 😍 Bir daha buraya yazmamak dileği ile.. Hoşçakalın, kendinizde kalın🌸🌸🌸
www.kadinlarkulubu.com
Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri
Siyezli Mercimek Salatası Malzemeler 1 su bardağı yeşil mercimek Yarım su bardağı siyez bulguru 1/3 bağ dereotu 2 tane kırmızı kapya biber 3 tane salatalık turşusu 4 çorba kaşığı zeytinyağı 2 çorba kaşığı sirke 2 çorba kaşığı soya Yarım çay kaşığı pul biber Limon Hazırlanışı · 1 su bardağı...
www.kadinlarkulubu.com
bende de ip kopuyor kiraz çilek olunca yaz meyvelerine bayılıyorum.ay hayallerimi yaşamışsın... en sona kadar kendimi tuttum ama kirazda kaybettim, en sevdiğim meyvedir... gulp... afiyet olsun. üstüne 1 kase de linç yiyeceksin gibi geliyor
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
O is bende
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Insallah burada bebeginin haberini de alacagiz, kutlama yapacagiz daha..Bu hafta esim de bana acimasin bnde ona acimayayim tup bebek oncesi ne kadar kilo versem o bana kâr olarak kalcak
Yiyip yiyip sisip , bir sonunculuguda bebisin serefine aliriz :)))
ay evet bben de ben de! ben karpuz yemek istemiyorum artık ben karpuz olmak istiyorum, şeftali olmak istiyorum.
hem öncesinde hem sonrasında ne fazlalık varsa alacağız onları senden.Bu hafta esim de bana acimasin bnde ona acimayayim tup bebek oncesi ne kadar kilo versem o bana kâr olarak kalcak
kirazın şöyle bir güzelliği var ödem attrırır vücudundan ama yinede çok olammalı ölçümüz 1 avuç olsun meyvede olur mu? sonra olacağız ne istersek. ne istersek giyeceğiz şık duracak
Ohhh be ceydoşum nerelerdeydin bi silkindim resmen
ama yarın kızartma yiyim nooluuuurrrr taaa oructa yicecektim yemedim
baştaki msj arkasından bu olmadi ama neyse artik
