Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

lethem .!.:

iyi pazarlaar hatunlaaarrr

umarım herkesin keyifler yerindedir. burda hava kapalı gerçi insanın içi kasvet doluyo ama napalım:)

bugünkü menüm:
sabah iki kaşık menemenle 1 dilim ekmek, az peynir
öğle yapmıcam ama ara olarak diyet bisküvi yiyebilirim.
akşam da patates yemeği yada haşlama patates düşünüyorum. salatayla tabi

herkesee musmutlu pazarlarr

Genişletmek için tıkla...

menü güzel canım ama yoğurt falan yemiyomusun protein yağ yakmımında yardımcıymışş ark.lardann öğrendim sağolsunlar:)

bu arada sen nerdesin? yurt dışımıydı

yurtdışı sayılır canım güneydoğunun ücra bi ilçesindeyim

lethem .!.:

yurtdışı sayılır canım güneydoğunun ücra bi ilçesindeyim

Genişletmek için tıkla...

nerden kalmış aklımda yurtdışı diye:)

öle deme vatan topraandasın yine:)

nidah .!.:

nerden kalmış aklımda yurtdışı diye:)

öle deme vatan topraandasın yine:)

Genişletmek için tıkla...

Bak yakaladım seni yine nidahım...
Öyle deme öyle deme ; üzülecekler...

aysebahar .!.:

Bak yakaladım seni yine nidahım...
Öyle deme öyle deme ; üzülecekler...

Genişletmek için tıkla...

oooooo canımcım kaçırdımm burdamıydın:)

günaydın arkadaşlar
hafta başı toparlanma zamanı hadiiiiii hadiiiiiiiiiiii
hafta sonu kaçamaklarını unutun yediniz bitti şimdi onu telafi etme zamanı bol spor bol su yeşil çay ve kalorisi az olan yiyeceklerle beslenerek haftaya başlayalım.

bijoux .!.:

selam arkadaşlar
4.takıma davet edildik ben ve birkaç arkadaşım..
takım kaptanınız kim? kilomu ve hedefimi bildireyim..

diğerlerine de haber verdim gelirler bir ara :)

kısaca kendimi tanıtayım. 31 yaşındayım. 5,5 aylık bir oğlum ve bi hayli kilo fazlam var. daha önce yarışmadan mezun oldum ama doğum yapınca kilo aldım tekrar. başarı hikayelerinde de başarım var yazıyor orda herşey zaten.

Genişletmek için tıkla...

hoş eldin canım inş istediğin kiloya en kısa zamanda kavuşursun başarı hikayeni okuyacağım.

bijoux .!.:

selam arkadaşlar
4.takıma davet edildik ben ve birkaç arkadaşım..
takım kaptanınız kim? kilomu ve hedefimi bildireyim..

diğerlerine de haber verdim gelirler bir ara :)

kısaca kendimi tanıtayım. 31 yaşındayım. 5,5 aylık bir oğlum ve bi hayli kilo fazlam var. daha önce yarışmadan mezun oldum ama doğum yapınca kilo aldım tekrar. başarı hikayelerinde de başarım var yazıyor orda herşey zaten.

Genişletmek için tıkla...

canim hosgeldinnz,kaptan benim,yardimcimizda nidah...ben seni taniyorum zaten 5.takimdan sen mezun oldun bide bebek yaptin ben hala burda sürünüyorum

bu arada hepinize günaydin kizzlar,,,

bende bugünden itibaren diyetime baslamis bulunmkatayim bahsettigim programi uyguluycam,kalori hesabi yapiyo zaten yabanci bisey degil..

sanirim benim ufak oglum hasta oluyor,kafasini dayadi yatag a duruyor öyle orda,bugün gelemeyebilirim haberiniz olsun..

yeni gelen arkadaslarla ilgilenin lütfen,bugünden itibarende herkes menü+sünü paylassin,bende yazicam menümü ama aksama ancak,simdi oglumla ilgilenmeliyim,haber vereyim dedim..

hepinize iy haftalar..

arkadaşlar aramıza yeni katılan arkadaşımızın başarı öyküsünü çok beğendim ve sizlerede azim gelsin toparlanın diye buraya kopyaladım

Bijoux'un başarı öyküsü
senelerden 2003 Ankara’dan ıstanbul’a dönüyorum. okul bitti ve çalışmaya başlicam. bu arada 58-59 kilo arası gidip geliyorum ama hala kendimi kilolu görüyorum.. Neyse bir iş buluyorum ve çalışmaya başlıyorum. Sabah kahvaltı etmeye zaman yok poça alıyorum, öğlen işyerinde ne çıkarsa.. yağlı dolmalar, şerbetli tatlılar vs.. yavaş yavaş fark etmeden kilo alıyorum. bir bakmışım 65 kiloyum. vermeye çalışıyorum olmuyor. spora zaman yok, tempo yoğun acıkıyorum. olmuyor.. 69 a çıkıyorum ve o sene evleniyorum. şehir değiştirdiğim için evde hep tek başımayım. eşim geliyor onunla yemekler, dışarı çıkıyoruz yemekler yine. 73 e dayanıyor kilom. kimseyi tanımıyorum, yer yol bilmiyorum, evden çıkmıyorum, canım da istemiyor zaten. ufak bir bunalıma giriyorum, burada iş bulamıyorum derken 75 kilo oluyorum.. diyet yapıyorum 70-75 arası gidip geliyorum sürekli. bir istikrar sağlayamıyorum ama kendimden de nefret ediyorum. üzerime başıma hiçbir şey almıyorum zaten evden de çıkmıyorum. o sıra ev değiştiriyorum, tartıyı da unutuyorum, uzun süre ortaya çıkarmıyorum ama çıkarınca 76 geliyorum çıldırıyorum tabi. derken bel fıtığı teşhisi konuyor, gün geçtikçe kötüye gidiyorum. 6 ay çektikten sonra ameliyat oluyorum kilom hala 76 civarı.. ama hareket kısıtlığım var tabi ameliyattan dolayı. neyse günler geçiyor ve hamileyimmm.. sürekli yatmam gerekiyor ve tabi gereksiz ne varsa yiyorum. ama bebek gelişmiyor ve kürtaj oluyorum. üzüntü hayal kırıklığı derken bir bakıyorum kilom 80.. yine bir gün sabah patates kızarttım kendime yiyorum.. sonlara doğru midem bulanıyor ve kendimden nefret ediyorum, tiksiniyorum. her tarafım bıngıl bıngıl ben oturmuş patates kızartması yiyorum tarih mart 2009

Ve o günden sonra karar veriyorum zayıflamam lazım!

1 Nisan 2009 da başlıyorum. senelerdir diyetin içinde olduğum için kendi diyetimi kendim yazıyorum. ve hemen buradaki zayıflama takımlarından birine üye oluyorum. kendime söz veriyorum bu sefer başarmalıyım diyorum. hamile kalmam için biraz beklemem gerekiyorsa ben de bu fırsatı değerlendirip zayıf hamile kalıcam diyorum.. o sıralar uzun tunikler ve uzun tayla giyilen kazaklar meşhur. kızkardeşime diyorum ki “şunlardan ben de alıcam” o da diyor ki “ sen tayt giyemezsin” işte bunu hiç unutmuyorum..

Sabahları saat 7 de kalkıyorum, eşimi işe gönderiyorum. Bir salatalığı azıcık tuzlayıp yürüyüşe çıkıyorum. Ya evin yanındaki statta yürüyorum tam 10 tur (1 saatimi alıyordu) tempolu bir şekilde ya da evden çıkıp canım nerede isterse oralarda yürüyorum. Evden uzaklaşıyorum ki çok yürüyeyim, yanıma para almıyorum ki otobüse binmeyeyim yorulup.. ve ayrıca gün içinde bir yere gideceksem uzak da olsa otobüs kullanmıyorum. Her yere yürüyorum. Sabah yürüyüşünden sonra dönüşte kahvaltımı yapıyorum ve bütün günüm zinde geçiyor.. buradaki 5.zayıflama takımı ile güzel dostluklar kuruyorum. Her gün neler yaptığımı paylaşıyorum, gaz alıyorum gaz veriyorum.. yavaşça inceliyorum.. sıfır kaçamak ve istikrarla 80 den 61 e düşüyorum..

Kısaca yaptıklarımı özetleyeyim tabi hatırladığım kadarı ile..

Hergün:
1 sarımsak yuttum
Sabahları elma sirkesi-bal karışımı içtim
2 poşet pytho slim çay içtim
2 bardak yeşil çay içtim
2-2.5 litre su içtim
haftada 4 gün 1 saat tempolu yürüdüm.

Hiç kaçamak yapmadım desem yalan ama toplam 2-3 ü geçmez. Kaçamak yaptığım zaman kendimi cezalandırdım. Ertesi gün sadece meyve suyu içtim. Bir zaman sonra aklıma bile gelmez oldu yasak şeyler. Bir iki defa da 5 gün 5 gıda diyeti yaptım ama genelde beslenmem şu şekildeydi..

Sabah 08,00
Spora gitmeden 1 salatalığı biraz tuzlayıp yedim.

Sabah 09,30
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, 5-6 zeytin, domates, haşlanmış yumurta (2 günde bir)

Ara 12,00
2 ceviz+5-6 kuş üzümü veya 1 elma+1 portakal veya yarım paket diyet bisküvi+süt

Öğlen 14,30
1 tabak sebze yemeği (az yağlı az salçalı)+1 dilim kepek ekmek+yarım kase yoğurt
Veya
4 köfte, 1 dilim kepek ekmek, yarım kase yoğurt
Veya
Kocaman bir salata, içine tavuk köftesi (kendim yapıyordum) ve 1 dilim ekmek+ayran

Ara 17,00
1 kase yoğurt veya diyet tatlımdan 2 dilim

Akşam:
Yok

Evet akşamları hiç yemek yemedim. Bazen çok acıktım bazen hiç acıkmadım ama yemedim. Çok acıktığım zamanlarda tarçın+süt+tatlandırıcı karışımını içtim.. çok işe yaradı. Bir de yaptığım bir tatlı vardı hem kalorisi çok düşüktü hem de o da çok işe yarıyordu..

1 kilo süt ve 8 kaşık irmiği kaynatıyodum. Katılaşınca altını kapatıp tatlandırıcıyı atıyordum. Yarısını borcama döküp arasına mavi yeşil keten tohumlu bisküvi koyup kalan irmiği döküyordum. Soğutunca da üzerinde tarçın ekip dilim dilim yiyordum..

En büyük yardımcım tatlandırıcımdı.. diyet yapanlar için olduğundan tadı ilaç gibi de değildi.. her şeyi onunla içtim..

Canım kahvaltı veya yemek yemek istemediği zamanlarda da bir kase yoğurda 1 paket Ülker Altınbaşak bisküvi kırıp kaşıkla yiyordum. Hem doyurucu oluyordu hem de değişik..

Aklıma gelenler şimdilik bunlar. Aslında hedefim 59 du ama hamile kaldığım için 61 de bırakmak zorunda kaldım. Ama bu da bana yetti ya 80 kiloda hamile kalsaydım.. zavallı belim artık iflas ederdi sanırım..

ışte bunlar da fotoğraflarım..




teşekkür etmek istediğim arkadaşlarım var.. hepsine minnettarım sonsuz kereler..
kalliste, reyhan ablam, mersa, asya, mustang, chocolate ve adını sayamadığım takımdan gelip geçen tüm arkadaşlarım...

bijoux .!.:

karcicegi71 teşekkür ederim, sayende ben de okudum bir daha :)

Genişletmek için tıkla...

canım bizler şu sıralar biraz gevşedik bir türlüde toparlanamıyoruz önceden buradaki üyeler full katılır yorum yapardık ama şimdi herkes başka topiklerde takılıyor galiba burası biraz boşaldı öyle oluncada motive edecek yada motive edilecek durumda olamıyor paylaşamıyoruz o yüzden başarını paylaştım burda tekrar azim gelsin arkadaşlara diye

minnoş prenses .!.:

gunaydın kızlar bugun su dakka ıtıbarıyle dukana baslamıs bulunmaktayımm hepımıze hayırlı ugurlu olsunn. ayy ınsallah bu sefer becerıpte sonuna kadar getırebılırım kızlar yaa

Genişletmek için tıkla...

minnoşum hayırlısı olsun canım 59u görcen inş en kısa zamanda

karcicegi71 .!.:

günaydın arkadaşlar
hafta başı toparlanma zamanı hadiiiiii hadiiiiiiiiiiii
hafta sonu kaçamaklarını unutun yediniz bitti şimdi onu telafi etme zamanı bol spor bol su yeşil çay ve kalorisi az olan yiyeceklerle beslenerek haftaya başlayalım.

Genişletmek için tıkla...

karçiçeğim günaydın çok haklısın tempoyu artıralım yaz gelmeden hedeflerimize ulaşalım canım

bijoux .!.:

selam arkadaşlar
4.takıma davet edildik ben ve birkaç arkadaşım..
takım kaptanınız kim? kilomu ve hedefimi bildireyim..

diğerlerine de haber verdim gelirler bir ara :)

kısaca kendimi tanıtayım. 31 yaşındayım. 5,5 aylık bir oğlum ve bi hayli kilo fazlam var. daha önce yarışmadan mezun oldum ama doğum yapınca kilo aldım tekrar. başarı hikayelerinde de başarım var yazıyor orda herşey zaten.

Genişletmek için tıkla...

selam canım hoşgelmişsin takıma başarı hikayeni okudum çok etkilendim tebrik ediyorum seni...inş kalan kilolarınıda verirsin bir an önce

kirmizigul06 .!.:

gunaydin kizlar...nasilsiniz bakalim..
umarim hepiniz kacamaksiz bir haftasonu gecirmissinizdir
ben dayanamadim cevizli dondurma yedim..sonra pisman oldum..kalktim butun evin icli disli camlarini sildim

hasretim ogluna gecmis olsun canim..benim kardesiminde bogazi iltihap toplamis yazik ne kendi uyudu gece nede bizi uyuttu

Genişletmek için tıkla...

günaydın kırmızıgülüm...ay üzülme cnaım bende dün cozuttum valla ama bugün yeni bi başlangıç yapalım tamamı kaçamaklar geride kaldı önümüze bakalım

bijoux .!.:

karcicegi71 teşekkür ederim, sayende ben de okudum bir daha :)

Genişletmek için tıkla...

şu an kaç kilosun ve uyguladığın bir diyet programı varmı canım

Anna_Maria .!.:

minnoşum hayırlısı olsun canım 59u görcen inş en kısa zamanda



karçiçeğim günaydın çok haklısın tempoyu artıralım yaz gelmeden hedeflerimize ulaşalım canım



selam canım hoşgelmişsin takıma başarı hikayeni okudum çok etkilendim tebrik ediyorum seni...inş kalan kilolarınıda verirsin bir an önce



günaydın kırmızıgülüm...ay üzülme cnaım bende dün cozuttum valla ama bugün yeni bi başlangıç yapalım tamamı kaçamaklar geride kaldı önümüze bakalım

Genişletmek için tıkla...

günaydın tatlım hoş geldin durumlar nasıl hafta sonu hepimizde bir sıkıntı oluyor olsun ama hafta başı kilo vereceğiz diye başlıyoruz tatlım

karcicegi71 .!.:

günaydın tatlım hoş geldin durumlar nasıl hafta sonu hepimizde bir sıkıntı oluyor olsun ama hafta başı kilo vereceğiz diye başlıyoruz tatlım

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum canım nasılsın...

ay ben 1 buçuk aydır ilk defa dün cozuttum karçiçeğim badem yedim yarım kilo çilek yedim fıstık filan yedim düşünmeden yedim ilk defa bu kadar mutlu oldum...tabi+lardayım ama spora başladım ya ben yakıcam hepsini inş cumaya kadar toplanıcam söz...

inş cumaya kadar hepimiz güzel sonuçlar çıkarcazz..