canim bu hafta bizim icin yeni bir baslangic olsun,lapayi 1 gün yapabilirsin moral olur sana ama ondan sonra saglikli beslenmeye devam,
önceden daha cok gelridin takima,su sialar cok fazla ugramiyosun,yogunmusun?
kızlarr haftasonu çok kaçırmısım demekki bu sabah 64.7 geldimm ama morelimi bozmuyorum diyetimede tam başladım
yarın lapa yapsam mı diye dşünüyorum biraz rahatlamak hafiflemek için
sabah kepekli sandvç yedim içinde peynir ve salatalık vardı
öğlen 2 dlim ekemk ile paynir domates salatalık ve 1 dlim salam yedim
akşamı çok hafif geçirmeyi dşünüyorum belkide k-flex yerimm
30 dk kadar yürüdüm
yeşilçayım bitmiş hemen almalıyımmmm
selam kizlar,
masallah hepimizi +dayiz,ama üzülmek yok vercicez nasil olsa yine..
bijoux canim bi arkdasin geldi digerleri yok,nerdeler?
oglumun atesi cikti ilac verdim uyudu kalkt,suan biseyi yok gibi bakalim..
firsat varken menümü yazayim
sabah
90 gr tam tahilli ekmek
50 gr quark
20 gr recel
ara
150 ml az yagli süt
yarim elma
10 gr tam tahilli bisküvi ( sekersiz)
ögle
sebze sote ( kabak, matar,renkli biber)
35 gr kepekli makarna
1 kivi
ara
150 mil az yagli süt
20 gr kuru meyve
aksam
75 gr tam tahilli ekmek
30 gr az yagli krem peynir
5 adet kücük turp
salata
1 adet diyet meyveli yogurt
toplam kalori 1251
ögleden sonraki arayi aksam yemeginden sonrada yapabilirim..
aa olmaz nerelere gittiler tam bahar ayları motive zamanı ben iple cektim 6.aya girelim de diyet yapim diye.. inşallah hep beraber tekrar motive olucaz..canım bizler şu sıralar biraz gevşedik bir türlüde toparlanamıyoruz önceden buradaki üyeler full katılır yorum yapardık ama şimdi herkes başka topiklerde takılıyor galiba burası biraz boşaldı öyle oluncada motive edecek yada motive edilecek durumda olamıyor paylaşamıyoruz o yüzden başarını paylaştım burda tekrar azim gelsin arkadaşlara diye
teşekkürler.. hoşbulduk, umarım ikincisini de yazabilirimselam canım hoşgelmişsin takıma başarı hikayeni okudum çok etkilendim tebrik ediyorum seni...inş kalan kilolarınıda verirsin bir an önce
gelirler haber bıraktım hepsine. 2 tanesi geldi bir tanesi de ev taşıyomuş gelir bugün yarın..bijoux canim bi arkdasin geldi digerleri yok,nerdeler?
oglumun atesi cikti ilac verdim uyudu kalkt,suan biseyi yok gibi bakalim..
hoşgeldin ablacım :)hasretim merhaba bende bijox un söylediği arkadaşlarından biriyim.daha önce başka bir takımdaydım.kendi azmim ve takım arkadaşlarım sayesinde 25 kilo civarı verdim ama biraz ipin ucunu kaçırınca bu kış yaklaşık 1o kilo geri aldım.takımınızda yer varsa bende aranıza katılmak istiyorum.yanlız benim işimden dolayı yaz aylarında sürekli giremiyorum diğer takım benim bu durumumu tolere ediyordu.eğer bu durumum sorun yaratmazsa bende takıma girmek istiyorum. görüşmek üzeree:))))
hosgeldin mersa,5.takimdan taniyorum senide,firsat buldukca gelir menülerini pylasirsin,diger menülere yorumda bulunursun,bizde sürwekli giremiyorz zaten,elimmden geldigiice iste.hasretim merhaba bende bijox un söylediği arkadaşlarından biriyim.daha önce başka bir takımdaydım.kendi azmim ve takım arkadaşlarım sayesinde 25 kilo civarı verdim ama biraz ipin ucunu kaçırınca bu kış yaklaşık 1o kilo geri aldım.takımınızda yer varsa bende aranıza katılmak istiyorum.yanlız benim işimden dolayı yaz aylarında sürekli giremiyorum diğer takım benim bu durumumu tolere ediyordu.eğer bu durumum sorun yaratmazsa bende takıma girmek istiyorum. görüşmek üzeree:))))
hasretim ben şu an 85 kiloyum. hedefim 62.
uyguladığım özel bir diyet yok çünkü oğluma sadece anne sütü veriyorum. bugün başladım azar azar bişeyler tattırmaya o yüzden çok sıkı diyet yapamıyorum ama bir haftada dikkat ederek 1 kilo verip 85 olmuşum.. yine de hergün yediğimi yazıcam başka bir kuralınız var mı?
selam kizlar,
masallah hepimizi +dayiz,ama üzülmek yok vercicez nasil olsa yine..
bijoux canim bi arkdasin geldi digerleri yok,nerdeler?
oglumun atesi cikti ilac verdim uyudu kalkt,suan biseyi yok gibi bakalim..
firsat varken menümü yazayim
sabah
90 gr tam tahilli ekmek
50 gr quark
20 gr recel
ara
150 ml az yagli süt
yarim elma
10 gr tam tahilli bisküvi ( sekersiz)
ögle
sebze sote ( kabak, matar,renkli biber)
35 gr kepekli makarna
1 kivi
ara
150 mil az yagli süt
20 gr kuru meyve
aksam
75 gr tam tahilli ekmek
30 gr az yagli krem peynir
5 adet kücük turp
salata
1 adet diyet meyveli yogurt
toplam kalori 1251
ögleden sonraki arayi aksam yemeginden sonrada yapabilirim..
selam kızlarr bugunku menumm
sabah 1 bardak sut ıcerısıne 2 tatlı kasıgı yulaf ezmesı
oglen 1 tavuk sıs ,1 bardak ayrann
aksam 1 haslanmıs yumurta bırazcık beyaz peynır
ara yarım bardak sut
bugünkü menüm
sabah
[1] Ekmek 2 DİLİM 130
[2] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1
[3] çay (şekersiz) (250ml) 6 bardak 6
[4] Yeşil Zeytin 6 adet 42
ara
[5] Kuru kayısı 3 adet 54
öğle
[6] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[7] kıymalı yumurta 1 porsiyon 324
ara
[8] Kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[8] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
Toplam : 1207.1 kal.
kızlarr haftasonu çok kaçırmısım demekki bu sabah 64.7 geldimm ama morelimi bozmuyorum diyetimede tam başladım
yarın lapa yapsam mı diye dşünüyorum biraz rahatlamak hafiflemek için
sabah kepekli sandvç yedim içinde peynir ve salatalık vardı
öğlen 2 dlim ekemk ile paynir domates salatalık ve 1 dlim salam yedim
akşamı çok hafif geçirmeyi dşünüyorum belkide k-flex yerimm
30 dk kadar yürüdüm
yeşilçayım bitmiş hemen almalıyımmmm
hosgeldin mersa,5.takimdan taniyorum senide,firsat buldukca gelir menülerini pylasirsin,diger menülere yorumda bulunursun,bizde sürwekli giremiyorz zaten,elimmden geldigiice iste.
hoşbuldukkk hasretim,
gelirim gelirim fırsatım oldukça hatta bıktırırım bile işlerim yoğun olduğu zamanlardada siz beni mazur görürsünüz ,geldiğim zamanlarda arayı kapatırım ben.sabah başlıyorum inşallah yürüyüşe ve daha sıkı bir beslenme programına sabah tartılır başlangıç kilomuda yazarım.
aa olmaz nerelere gittiler tam bahar ayları motive zamanı ben iple cektim 6.aya girelim de diyet yapim diye.. inşallah hep beraber tekrar motive olucaz..
teşekkürler.. hoşbulduk, umarım ikincisini de yazabilirim
gelirler haber bıraktım hepsine. 2 tanesi geldi bir tanesi de ev taşıyomuş gelir bugün yarın..
oğluna da çok geçmiş olsun biz de yeni atlattık.
hoşgeldin ablacım :)
Selam bayanlar bugunku menumu yazmaya geldim :)
sabah: 1 dilim kepek ekmek, peynir, domates, zeytin, yumurta
ara: yarim elma (unuttum ara yapmayi oglumun elmasindan tirtiklamistim ama :)
öğlen: tavuk sote, yoğurt, 1 dilim kepek ekmek
ara: 2-3 kaşik yoğurt (sabahki aranin aynisi oldu :)
akşam: yok (çorba içicektim ama geç oldu diye içmedim)
1,5 lt su (2 ye tamamlicam)
2 bardak metabolizma çayi
hiç spor yapamadim. Toprak tepemden inmedi bugün :S
kızlar kusura bakmayın anca girebiliorum. akşama kadar okuldaydım, akşam eve geldim elektrik yok! 3 saat falan gelmedi
bugünkü menüm:
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltılık
ara birkaç çubuk kraker
öğlen tost, çay
akşam haşlama patates salatası
sonradan da 1 kase çilek yedim..
Selam bayanlar bugunku menumu yazmaya geldim :)
sabah: 1 dilim kepek ekmek, peynir, domates, zeytin, yumurta
ara: yarim elma (unuttum ara yapmayi oglumun elmasindan tirtiklamistim ama :)
öğlen: tavuk sote, yoğurt, 1 dilim kepek ekmek
ara: 2-3 kaşik yoğurt (sabahki aranin aynisi oldu :)
akşam: yok (çorba içicektim ama geç oldu diye içmedim)
1,5 lt su (2 ye tamamlicam)
2 bardak metabolizma çayi
hiç spor yapamadim. Toprak tepemden inmedi bugün :S
canim hic protein yok menünde,protein kilo vermeye yardimci biliyosun bari yemeklerin yanina yogurt ve süt eklekızlar kusura bakmayın anca girebiliorum. akşama kadar okuldaydım, akşam eve geldim elektrik yok! 3 saat falan gelmedi
bugünkü menüm:
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltılık
ara birkaç çubuk kraker
öğlen tost, çay
akşam haşlama patates salatası
sonradan da 1 kase çilek yedim..
hasretim oğluşuna geçmiş olsun bizde yeni atlatmıştık ..
kızlar menüler güzel tebrik ederimmmmmm artıları atalımmm gelsin eksiler:)
bu hafta ilk 3e girsek bari:)motivasyon olurdu..
benim sıpa uyanıcak gibi kaçıyom benn
hosgeldin mersa,5.takimdan taniyorum senide,firsat buldukca gelir menülerini pylasirsin,diger menülere yorumda bulunursun,bizde sürwekli giremiyorz zaten,elimmden geldigiice iste.
hoşbuldukkk hasretim,
gelirim gelirim fırsatım oldukça hatta bıktırırım bile işlerim yoğun olduğu zamanlardada siz beni mazur görürsünüz ,geldiğim zamanlarda arayı kapatırım ben.sabah başlıyorum inşallah yürüyüşe ve daha sıkı bir beslenme programına sabah tartılır başlangıç kilomuda yazarım.
sen yeterki gel biz bikmayiz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?