Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

karcicegi71 · 12 Nisan 2011

selam arkadaşlar benimde ne yiyeceğim yeni belli oldu hemen yazayım
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[4] Yeşil Zeytin 5 adet 35
öğle
[5] Etli Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 125
[6] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
ara
[7] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[8] Kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[9] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[10] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
Toplam : 857 kal.

artık suyu ve sporu yazmıyorum çünkü hergün aynı

bu haftadan sonra akşam sadece yoğurt yada salata yiyeceğim akşamı ne kadar azaltırsam o kadar kilo verecegime inanıyorum mayıs 20 den sonra seminerim var o zamana kadar 65 olmalıyım bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnn

hasretim34 · 12 Nisan 2011

karcicegi71 .!.:
selam arkadaşlar benimde ne yiyeceğim yeni belli oldu hemen yazayım
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[4] Yeşil Zeytin 5 adet 35
öğle
[5] Etli Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 125
[6] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
ara
[7] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[8] Kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[9] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[10] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
Toplam : 857 kal.

artık suyu ve sporu yazmıyorum çünkü hergün aynı

bu haftadan sonra akşam sadece yoğurt yada salata yiyeceğim akşamı ne kadar azaltırsam o kadar kilo verecegime inanıyorum mayıs 20 den sonra seminerim var o zamana kadar 65 olmalıyım bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnn

canima fiyet olsun ama kalorin cok düsük olmus 1200 1100 den asagi düsmek iyi degil,bugün benimde öyle oldu ama ben evdeki yyiec eklere göre ayarladim o yüzden ölye oldu sen hergün bu kaloride beslenirsen kaloriyi biraz yukari cikarttinmi kilo alirsin,kilo vermek durduktan sonra ne yapacaksin,kaloriyi biraz daha asagi cekmen gerekirki sen zaten düsük kalori aldigin icin cekemessinde asagi bence 1200 yi asagi inme aba tabiki yinede son karar senin

Anna_Maria · 12 Nisan 2011

hasretim34 .!.:
hepinize günaydin kizlar..

begendigim menülere begen butonuna tikliyorum,eskstra bisey yazmiyorum,bisey söylemek istedigim olursa alintiliyorum,benim menüme niye yorum yapmadin demeyin sonra :)

bugünkü menüm ( dün kacirdim yine,ama alisma evresi diyelim :)

sabah
1,5 dilim tahilli ekmek( 75 gr)
1 domates
20 gr az yagli beyaz peynir
cay( tatlandiricili)

ara
1 kivi
1 adet wasa
1 bardak ayran

ögle+
mozerallali salata( almanlarin beyaz peyniri mozeralla)
20 gr ekmek
5 gr diyet margarin( becel)

ara
meyve kokteyli gibi bisey haha
150 gr az yagli yogurt
bir meyve
100 ml su
tarcin
karsitirilip püre yapilip icilcekmis :)

aksam
domates ve biber corbasi
20 gr ekmek
1 adet greyfurt

ara

150 ml az yagli süt
1 adet büsküvi

toplam kalori
1061

yag 37 gr
protein 56 gr
karbonhidrat 120 gr mis :)

vayy herşeyini hesaplamış...afiyet olsun canım güzel olmuş

karcicegi71 .!.:
selam arkadaşlar benimde ne yiyeceğim yeni belli oldu hemen yazayım
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[4] Yeşil Zeytin 5 adet 35
öğle
[5] Etli Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 125
[6] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
ara
[7] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[8] Kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[9] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[10] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
Toplam : 857 kal.

artık suyu ve sporu yazmıyorum çünkü hergün aynı

bu haftadan sonra akşam sadece yoğurt yada salata yiyeceğim akşamı ne kadar azaltırsam o kadar kilo verecegime inanıyorum mayıs 20 den sonra seminerim var o zamana kadar 65 olmalıyım bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnn

karçiçeği çok yanlış yapıyosun bu kaloriyle metobolizma hızını yavaşlatırsın ancak ilk başlarda kilo kaybı yaşarsın ama sorna kilitlenir ve eski düzenine döndüğünde tekrar almaya başalrsın 1000 kalorinin altına düşme sakın afiyet olsun canım...

lethem .!.:
kızlar kusura bakmayın anca girebiliorum. akşama kadar okuldaydım, akşam eve geldim elektrik yok! 3 saat falan gelmedi

bugünkü menüm:
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltılık
ara birkaç çubuk kraker
öğlen tost, çay
akşam haşlama patates salatası

sonradan da 1 kase çilek yedim..

ay canım üzüldüm elektrik kesintiside bişeye benzemez...gitmez inş bi daha...menün çok geçiştirmeli ve düzensiz olmuş canım hiç protein yok ve karbonhidrat ağırlıklı kilo vemre hızını yavaşlatırsın böyle vücudun her besini alması gerekiyor unutma kahvaltılarına yumurta ve süt ürünü ekle afiyet olsun...

nidah · 12 Nisan 2011

selam kızlarr

hasretim menün güzel olmuş devamını dilerim:)

karçiçeği menü güzel ama bencede kaloriler düşük değilmi 1200ün altına düşmeyin diyolar heleki spor yapıyosann..

nidah · 12 Nisan 2011

menümm

sabah
1yum,peynir,domates,zeytin,yeşil soğan,yarım simit,2 ısırımlık çikolata

ara
1elma

öğle
taze fasulye,az bulgur pilavı,yoğurt

ara
meyve

akşam
tavuk,az pilav,yoğurt,salata

ara
meyve

bijoux · 12 Nisan 2011

mersa .!.:
hoşbulduk bijommmm hadi hayırlı olsun bakalım inşallah hayırlısıyla aldıklarımızı geri iade ederiz

hadi bakalım inşallah ablam.

nidah .!.:
hoşgeldin canım,bende emziriyorum yazmıştım daha önce de,emzirirken biraz dikkat edersen kolay gidiyo.82 dim bende doğumdan sonra:)
menün güzel ama akşam acıkmıyomusun meyve fln yeseydin bari:)

bebişi öpüyorummm..

ben emzirirken kilo veremeyenlerdenim malesef :) o şanslı gruba girmiyorum.. ben küçüklükten beri akşam pek yemem canım istemez. acıkmadım pek ama emzirdiğim için çorba veya salata yemeyi düşünüyorum diyetteyken.
senin bebiş ne kadarlık? ben de seninkini öpüyorum :)

nidah · 12 Nisan 2011

bijoux .!.:
hadi bakalım inşallah ablam.

ben emzirirken kilo veremeyenlerdenim malesef :) o şanslı gruba girmiyorum.. ben küçüklükten beri akşam pek yemem canım istemez. acıkmadım pek ama emzirdiğim için çorba veya salata yemeyi düşünüyorum diyetteyken.
senin bebiş ne kadarlık? ben de seninkini öpüyorum :)

11 aylık canım.
emzirirken ben acaip tatlı yerdim,oğlum 9 aylık olana kadar şiştim:)) tatlıyı azaltınca vermeye başladım canım inş sende verirsin sağlıkla.

minnoxsx prenses · 12 Nisan 2011

merhaba kızlar ben geldımm

hasretım sana bısey sorucam ben bu dıyet olayına 78 kıloda basladım toplamda aslında 15.9 kılo verdım ben ama dıyet gruplarına 72,7 kılo ıle gırmıstımm puskutun lıstesınde baslangıc kılomm 72 gorunuyor ve vee hedef kılom 59 gorunuyorr ama ben artık gerccekten devam edemıyorum ve artık gercekten cok yoruldum.yarın gıresuna gıdıcem ve pazartesı gunu donucegız ben kılo bıldıgırımını yarın yapıcam ..
benım hedef kılomu 61 e degıssen yanı takım kaptanı kabul ederse olur dıye bılıyorum ben eger 61 yaparsan hedef kılomu ben suankı kılomla yarın mezun olabılırım cunku vermem gereken kılonun %80 nını vermıs olanlar karne almaya hak kazanıyor ve bende karne almak ıstıyorum bu konuda ne yapabılırız hasretım

mersa · 12 Nisan 2011

hasretim34 .!.:
mersa .!.:

sen yeterki gel biz bikmayiz :)

Genişletmek için tıkla...

geldim geldim burdayımmm:)))

mersa · 12 Nisan 2011

merhaba,
ben bu gün kilomu bildireceğimi söylemiştim ve sabah tartıldım sonuç 86 acilen en az 10 kilo vermem lazım.bu gün sabah uyanamadığım için yürüyüşte yapamadım ama akşam üzeri bunu telafi edecem.bu saate kadar sabah kahvaltıda 2 dilim kepek ekmek 2 dilim peynir ,3-4 tane siyzh zeytin ve domates yedim.ara öğün olarakta 3 tane kepekli bisküi yedim.sanırım öğlende tavuk çorba içecem.inşallah günü az hasarlı geçiririm bide yeşil çaya geri dönsem kilo verdiğim dönemlerde çok içiyordum.kızlar desteğiniai bekliyorummm.motivasyona çok ihtiyacım varr

bijoux · 12 Nisan 2011

nidah .!.:
11 aylık canım.
emzirirken ben acaip tatlı yerdim,oğlum 9 aylık olana kadar şiştim:)) tatlıyı azaltınca vermeye başladım canım inş sende verirsin sağlıkla.

aynı durumdaymışız demek ki :) malesef bana da sadece tatlı süt yaptı ve ben oğlumu ilk 6 ay sadece sütle beslemek istedim. bunu da başardım ama şiştim de şiştim. artık kilo verme zamanı.

tatlıyı azaltmadım hiç yemiyorum :) yemicem de. çok rahatsızım şu halimden çünkü..

oğlun kocaman olmuş darısı başıma, gerçi günler nasıl geçiyor hiç anlamıyorum ama.

mersa .!.:
merhaba,
ben bu gün kilomu bildireceğimi söylemiştim ve sabah tartıldım sonuç 86 acilen en az 10 kilo vermem lazım.bu gün sabah uyanamadığım için yürüyüşte yapamadım ama akşam üzeri bunu telafi edecem.bu saate kadar sabah kahvaltıda 2 dilim kepek ekmek 2 dilim peynir ,3-4 tane siyzh zeytin ve domates yedim.ara öğün olarakta 3 tane kepekli bisküi yedim.sanırım öğlende tavuk çorba içecem.inşallah günü az hasarlı geçiririm bide yeşil çaya geri dönsem kilo verdiğim dönemlerde çok içiyordum.kızlar desteğiniai bekliyorummm.motivasyona çok ihtiyacım varr

elif ablam sen bi başladın mı gerisini getirirsin yeter ki birkaç gün sık dişini. o gösterdiğin yeşil yolda yürü keşke benim de toprağı bırakıcak bir yerim olsa da ben de yürüsem

mersa · 12 Nisan 2011

bijoux .!.:
aynı durumdaymışız demek ki :) malesef bana da sadece tatlı süt yaptı ve ben oğlumu ilk 6 ay sadece sütle beslemek istedim. bunu da başardım ama şiştim de şiştim. artık kilo verme zamanı.

tatlıyı azaltmadım hiç yemiyorum :) yemicem de. çok rahatsızım şu halimden çünkü..

oğlun kocaman olmuş darısı başıma, gerçi günler nasıl geçiyor hiç anlamıyorum ama.

elif ablam sen bi başladın mı gerisini getirirsin yeter ki birkaç gün sık dişini. o gösterdiğin yeşil yolda yürü keşke benim de toprağı bırakıcak bir yerim olsa da ben de yürüsem

bijom yaparım dimi biz neler başarmadık sende bende takımın ençok kilo verenlerindendik.evet aslında spor yapmak için her türlü imkana sahibim.deniz kenarında çamların içinde çok güzel bir yürüyüş alanmımz var ,sitenin içindede spor aletleri var bu gün akşam yürüycem sözzzz.keşke yakın olsak bijom ben yürürdüm sonra toprağı alırdım sen yürürdün.bu günlerde hava soğuk ama havalar biraz ısınınca toprağı arabasına koysan beraber yürüyüş yapsanız benim kızlar küçükken ben öyle yapardım ikisini bir arabaya bindirirdim hem onları parka götürmüş hem kendimde yürüyüş yapmış olurdum.

bijoux · 12 Nisan 2011

mersa .!.:
bijom yaparım dimi biz neler başarmadık sende bende takımın ençok kilo verenlerindendik.evet aslında spor yapmak için her türlü imkana sahibim.deniz kenarında çamların içinde çok güzel bir yürüyüş alanmımz var ,sitenin içindede spor aletleri var bu gün akşam yürüycem sözzzz.keşke yakın olsak bijom ben yürürdüm sonra toprağı alırdım sen yürürdün.bu günlerde hava soğuk ama havalar biraz ısınınca toprağı arabasına koysan beraber yürüyüş yapsanız benim kızlar küçükken ben öyle yapardım ikisini bir arabaya bindirirdim hem onları parka götürmüş hem kendimde yürüyüş yapmış olurdum.

öyle yapıcam da ablacım burası kütahya buzhane bir şehir. daha dün lapa lapa kar yagdı. nasıl cıkarıyım cocugu ben dışarı off o konuda da şanssızım yani. ben de arabasına atıp gezmek için baharı bekliyodum ama gelmedi gitti..

lethem · 12 Nisan 2011

selamlar hanımmlaarr

karcicegi71 .!.:
selam arkadaşlar benimde ne yiyeceğim yeni belli oldu hemen yazayım
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[4] Yeşil Zeytin 5 adet 35
öğle
[5] Etli Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 125
[6] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
ara
[7] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[8] Kuru kayısı 3 adet 54
akşam
[9] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[10] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
Toplam : 857 kal.

artık suyu ve sporu yazmıyorum çünkü hergün aynı

bu haftadan sonra akşam sadece yoğurt yada salata yiyeceğim akşamı ne kadar azaltırsam o kadar kilo verecegime inanıyorum mayıs 20 den sonra seminerim var o zamana kadar 65 olmalıyım bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnn

afiyet olsun canım

Anna_Maria .!.:
ay canım üzüldüm elektrik kesintiside bişeye benzemez...gitmez inş bi daha...menün çok geçiştirmeli ve düzensiz olmuş canım hiç protein yok ve karbonhidrat ağırlıklı kilo vemre hızını yavaşlatırsın böyle vücudun her besini alması gerekiyor unutma kahvaltılarına yumurta ve süt ürünü ekle afiyet olsun...

hasretim34 .!.:
canim hic protein yok menünde,protein kilo vermeye yardimci biliyosun bari yemeklerin yanina yogurt ve süt ekle

kızlar elektrik bütün gün gidip gelio bikaç gündür yağmur ve fırtına var burda. sabah elektrik olunca kahvaltılık atıştırıyorum. yoksa peynir ekmek. protein konusunda haklısınız. o süt ve yoğurtla aram pek yok bu ara aklıma gelmiyolar:S

bugün:
sabah 2 dilim ekmekle, peynr, zeytin, 1 çay kaşığı reçel
ara 3 tane eti form bisküvi
öğlen menemen, 1 dilim ekmek, çay
arada 5-6 çağla
akşam çorba salata olabilir. yada biraz yoğurt sonra salata. şuan karnım doydu ya aklıma yiyecek gelmio:)

hasretim34 · 12 Nisan 2011

minnoş prenses .!.:
merhaba kızlar ben geldımm

hasretım sana bısey sorucam ben bu dıyet olayına 78 kıloda basladım toplamda aslında 15.9 kılo verdım ben ama dıyet gruplarına 72,7 kılo ıle gırmıstımm puskutun lıstesınde baslangıc kılomm 72 gorunuyor ve vee hedef kılom 59 gorunuyorr ama ben artık gerccekten devam edemıyorum ve artık gercekten cok yoruldum.yarın gıresuna gıdıcem ve pazartesı gunu donucegız ben kılo bıldıgırımını yarın yapıcam ..
benım hedef kılomu 61 e degıssen yanı takım kaptanı kabul ederse olur dıye bılıyorum ben eger 61 yaparsan hedef kılomu ben suankı kılomla yarın mezun olabılırım cunku vermem gereken kılonun %80 nını vermıs olanlar karne almaya hak kazanıyor ve bende karne almak ıstıyorum bu konuda ne yapabılırız hasretım

tamam canim 61 olarak degisiriz hedfef kilonu ve mezun olurusn

karcicegi71 · 12 Nisan 2011

hasretim34 .!.:
tamam canim 61 olarak degisiriz hedfef kilonu ve mezun olurusn

canım benim hedef ilomda 60 olsun önceden 55 demiştim ama 55 olunca hasta gibi görünüyorum 60 iyi bana benimkini değiştiri ver elin değmişken tatlım gerçi benim mezuniyete daha çokkkkk vaaaaarrr

karcicegi71 · 12 Nisan 2011

sevgili arkadaşlar seminer işi kesinleşti mayısın 9 da ankaraya gideceğim o zaman kadar 65 olmak istiyorum şu saatten itibaren hiç kaçamak yapmadan 1 ayda 3 kilo vermem lazım. akşamlarımı mecburen geçiştireceğim ekmeği 2 dilime indirip bol spor yapacağım önümde kısa bir mesafe olduğuda iyi oldu ona göre ayarlarım artık kendimi 1 ay ağzıma tatlı makarna pilav pasta börek koymayacağım sizde şahitsiniz 1000 veya 1200 kalorinin üzerine çıkmayacağım bu arada besleneceğim ve akşam yediğim yoğurt yada çorba yada salatadan başka bişi yemeyeceğim hafta sonuda şu kaç gündür bahsettiğim soğuk çorba diyeti yapacağım
hadiiiiiii yardımlarınızı ve motive edilmeyi bekliyorum kızlar

nidah · 12 Nisan 2011

karcicegi71 .!.:
sevgili arkadaşlar seminer işi kesinleşti mayısın 9 da ankaraya gideceğim o zaman kadar 65 olmak istiyorum şu saatten itibaren hiç kaçamak yapmadan 1 ayda 3 kilo vermem lazım. akşamlarımı mecburen geçiştireceğim ekmeği 2 dilime indirip bol spor yapacağım önümde kısa bir mesafe olduğuda iyi oldu ona göre ayarlarım artık kendimi 1 ay ağzıma tatlı makarna pilav pasta börek koymayacağım sizde şahitsiniz 1000 veya 1200 kalorinin üzerine çıkmayacağım bu arada besleneceğim ve akşam yediğim yoğurt yada çorba yada salatadan başka bişi yemeyeceğim hafta sonuda şu kaç gündür bahsettiğim soğuk çorba diyeti yapacağım
hadiiiiiii yardımlarınızı ve motive edilmeyi bekliyorum kızlar

sporla da desteklendimi kaçamaksız 1 ada 3 kilo hayli hayli verirsinn canımmm başarılar

nidah · 12 Nisan 2011

bijoux .!.:
aynı durumdaymışız demek ki :) malesef bana da sadece tatlı süt yaptı ve ben oğlumu ilk 6 ay sadece sütle beslemek istedim. bunu da başardım ama şiştim de şiştim. artık kilo verme zamanı.

tatlıyı azaltmadım hiç yemiyorum :) yemicem de. çok rahatsızım şu halimden çünkü..

oğlun kocaman olmuş darısı başıma, gerçi günler nasıl geçiyor hiç anlamıyorum ama.

ben tatlısız yapamadım canım ya deli gibi aranıyorum resmen:))
ark.lar tarçınlı süt iç keser demişlerdi ama yetmedi:)

dünyaya gelen büyüyorr canım aman büyüsün ya uykusuzum aylardır (( annelik zor zanaat,bir okadar da muazzam tabe..

hasretim34 · 12 Nisan 2011

karcicegi71 .!.:
sevgili arkadaşlar seminer işi kesinleşti mayısın 9 da ankaraya gideceğim o zaman kadar 65 olmak istiyorum şu saatten itibaren hiç kaçamak yapmadan 1 ayda 3 kilo vermem lazım. akşamlarımı mecburen geçiştireceğim ekmeği 2 dilime indirip bol spor yapacağım önümde kısa bir mesafe olduğuda iyi oldu ona göre ayarlarım artık kendimi 1 ay ağzıma tatlı makarna pilav pasta börek koymayacağım sizde şahitsiniz 1000 veya 1200 kalorinin üzerine çıkmayacağım bu arada besleneceğim ve akşam yediğim yoğurt yada çorba yada salatadan başka bişi yemeyeceğim hafta sonuda şu kaç gündür bahsettiğim soğuk çorba diyeti yapacağım
hadiiiiiii yardımlarınızı ve motive edilmeyi bekliyorum kızlar

canim 1 ayda 4 kilo bile verebilirsn,aksamlari yagsiz yogurtla birlikte haslanmis sebze yiyebilirsin,hm yogurtla birlikte protein almis olursun

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

hedefim 57 kilo olmak

Yeni Üye

NewBorn

Sabır ve Dua...!!

Sabır ve Dua...!!

Toprak kokusu...

Sabır ve Dua...!!

1 Haziran 58

Popüler Üye

Popüler Üye

Toprak kokusu...

Popüler Üye

Toprak kokusu...

Nirvana

Yeni Üye

hedefim 57 kilo olmak

hedefim 57 kilo olmak

Sabır ve Dua...!!

Sabır ve Dua...!!

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency