Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Anna_Maria .!.:

selam canlarım...

menümü yazayım...

Sabah:greyfurt, 2 kuru kayısı, 1 kase çilek...
Kahvaltı:1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi,salatalık
Öğle:1 yumurta haşlanmış, yoğurtlu salata
Ara:1 elma, 1 kuru incir
Akşam:azcık pırasa, cacık

sporu biliyosunuz salona gidiyorum,yeşilçay 3 fincan içtim...

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

menümm

sabah
1yum,peynir,domates,zeytin,yeşil soğan,yarım simit,2 ısırımlık çikolata

ara
1elma

öğle
taze fasulye,az bulgur pilavı,yoğurt

ara
meyve

akşam
tavuk,az pilav,yoğurt,salata

ara
meyve

Genişletmek için tıkla...

lethem .!.:

selamlar hanımmlaarr


afiyet olsun canım





kızlar elektrik bütün gün gidip gelio bikaç gündür yağmur ve fırtına var burda. sabah elektrik olunca kahvaltılık atıştırıyorum. yoksa peynir ekmek. protein konusunda haklısınız. o süt ve yoğurtla aram pek yok bu ara aklıma gelmiyolar:S

bugün:
sabah 2 dilim ekmekle, peynr, zeytin, 1 çay kaşığı reçel
ara 3 tane eti form bisküvi
öğlen menemen, 1 dilim ekmek, çay
arada 5-6 çağla
akşam çorba salata olabilir. yada biraz yoğurt sonra salata. şuan karnım doydu ya aklıma yiyecek gelmio:)

Genişletmek için tıkla...

karcicegi71 .!.:

sevgili arkadaşlar seminer işi kesinleşti mayısın 9 da ankaraya gideceğim o zaman kadar 65 olmak istiyorum şu saatten itibaren hiç kaçamak yapmadan 1 ayda 3 kilo vermem lazım. akşamlarımı mecburen geçiştireceğim ekmeği 2 dilime indirip bol spor yapacağım önümde kısa bir mesafe olduğuda iyi oldu ona göre ayarlarım artık kendimi 1 ay ağzıma tatlı makarna pilav pasta börek koymayacağım sizde şahitsiniz 1000 veya 1200 kalorinin üzerine çıkmayacağım bu arada besleneceğim ve akşam yediğim yoğurt yada çorba yada salatadan başka bişi yemeyeceğim hafta sonuda şu kaç gündür bahsettiğim soğuk çorba diyeti yapacağım
hadiiiiiii yardımlarınızı ve motive edilmeyi bekliyorum kızlar

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

canim spora hergünmü gidiyosun,neler yapiyosun slaonda

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

nidahcım güzel ama karbonhidrat biraz fazla olmuş akşamki pilavı yemeseydin keşke hatta mümkünse akşam hiç pilav,makarna türü yeme yanında protein var çünkü..afiyet olsun canım...



canım imkanın yoksa tabii ne uygunsa onunla beslen yoğurt sevilmezmi hiç ama süt neysede...yoğurdun faydalarını biliyosundur heralde ama bilmiyosan sayarım tek tek... afiyet olsun canımm



karçiçeğim bu şekilde rahat rahat verirsin 3 kiloyu bence hiç üzülme canım mayısın 9unda 64 bile olursun...



evet her gün ama pazar günü hariç salon kapalı canım...işte 2 katlı üst katı ağırlık filan var bir sürü alet alt kattada yürüyüş bandı bisiklet filan hepsini yapıyorum canım ben natrenör 1 aylık yazıldığım için sıkılaşma programına soktu beni bol ağırlık var..

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

anladim canim bende haftada 3 gün gidiyorum,kosu bandi bayiyo beni bende eliptik bisiklete biniyorum sonrada kalcam icin aleltere :)

Genişletmek için tıkla...

deniz1984 .!.:

selam kızlarrr
ben aranıza sanırım en yeni katılannnn üyeyimm.. 91 kiloyummdoğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorumm..ağır ama emin adımlarla ilerliycem sizinlee..1 haftadır düzenli besleniyorum ve 1 kilo veridm bilee..

Genişletmek için tıkla...

deniz1984 .!.:

selam kızlarrr
ben aranıza sanırım en yeni katılannnn üyeyimm.. 91 kiloyummdoğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorumm..ağır ama emin adımlarla ilerliycem sizinlee..1 haftadır düzenli besleniyorum ve 1 kilo veridm bilee..

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

Anna cım pilav yedim 2kaşık:) ekmek neyse de pilavsız duramıyom bazen,bi de bu aralar doymuyom yaa..ama tavsiyen için çok sağol tatlım önce görseydim yemezdim belkim :)

senin menün yine güzel:=) tebriklerrr...

spor salonu da süper imkan sımsıkıı bi vücutla tamamlıcan maratonu inş.ben de isterdim bebeği bırakcak kimse olsaaa atacam kendimi salonlara daa..:)

Genişletmek için tıkla...

qiz3mm .!.:

selammm biricikk takımımm

bu hafta istediğim gbi olmadıı vereceğime yine tartıda almış gözüküyorummm
allahımm yaaa ben yaza kadar çıpçıtır olmak istiiyodummm bu gisişle balık etli çıtırr olcemmm

off offf kızlarrr morelim bozukkk ya motiveniz düşmesin sizinde çok kötüü çokkkk

haftaya spor+diyet tam başlıycam inşaallahhh

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

öylemi canım iyi yapıyosun ama diğer günler hareketi bırakma yürüyüş yap bol bol çok önemli...koşu bandı neden bayıyo kız en sevdiğim şey koşu bandında programlarıyla yürümekk...

benimde sorunum kalça ve basen...inş inceliriz canım biraz...

Genişletmek için tıkla...

deniz1984 .!.:

selam kızlarrr
ben aranıza sanırım en yeni katılannnn üyeyimm.. 91 kiloyummdoğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorumm..ağır ama emin adımlarla ilerliycem sizinlee..1 haftadır düzenli besleniyorum ve 1 kilo veridm bilee..

Genişletmek için tıkla...

qiz3mm .!.:

selammm biricikk takımımm

bu hafta istediğim gbi olmadıı vereceğime yine tartıda almış gözüküyorummm
allahımm yaaa ben yaza kadar çıpçıtır olmak istiiyodummm bu gisişle balık etli çıtırr olcemmm

off offf kızlarrr morelim bozukkk ya motiveniz düşmesin sizinde çok kötüü çokkkk

haftaya spor+diyet tam başlıycam inşaallahhh

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

diger günler bisey yapmiyorum canim,bilmem ya bantta SIKILIYOM bwn vakit gecmiyo sanki :)

hosgeldin canim aramiza,2 hafta deneme süren var paylasimin bol olursa listeye alinacaksin..


gizeemmmmmmm haftayi bosver canim yarindan ititbaren toparlan lütfen haftaya diye diye aylar geciyo ve biz hala oldugmuz yerde sayiyiorz sekil A yani ben ((

Genişletmek için tıkla...

bijoux .!.:

selam bayanlar, menümü yazmaya geldim cepten girdiğim için yazilanlara cevap veremiyorum sabaha artik.

Sabah: yoğurt, altinbaşak
Ara: 1 elma
Öğle: tavuk sote, 1 dilim kepek ekmek, yoğurt
Ara: Yok (öğle fazla geldi canım istemedi)
Akşam: 3 kepçe bulgur çorbası, 1 dilim ekmek

2 litre su

hasretim geçen yıl nisanda mezun olmuştum sanıyorum, mart ta olabilir tam emin değilim..

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

müzik çalmıyolarmı salonda kızz tempo olurdu hem...ben müziksiz yürüyemem

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

var canim ama ben kendi mp3 ümü takiyom ama yinede sevmiyom iste e bandi bide eliptik daha cok kalori yaktiriyor :)

Genişletmek için tıkla...

bijoux .!.:

bu arada cuma günü tartılmıştım. kilom 85 ti...

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

bende mp3ümü takıyorum müziği beğenmediğim zaman...bantta eğim yaparsan daha çok kalori yakarsın ama o da zahmetli iş ayrıca basenler bayır çıkmakla düzeliyomuş neyse sen bildiğin gibi yap canım....

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

tamam canim 61 olarak degisiriz hedfef kilonu ve mezun olurusn

Genişletmek için tıkla...