haaarika, somona bayılırım, afiyet olsun. pancar da değişik hava katmış
bakalım, bu hafta tavuk mikatarını azaltıp, kabağı arttırmayı düşünüyorum. güzel oldu böyle doyurucu, ye ye bitmedi.
ekmek olmasaydı menünü beğenecektim ama ekmeği beğenmedim. cezaya tabi değilsin kalrin uygun.menümü paylaşayım, haha size ortaya karışık bir şey sunacağım sorun olursa söyleyin, kahvaltılıkları tek tek yazmaya çok üşendim.
kahvaltı:
Eki Görüntüle 2655228
öğlen: 2 tk fıstıkezmesi
akşam: kabak 2 adet
Eki Görüntüle 2655229
su: şu an 1.5, 2.5'ta bırakacağım
spor: 50 dakika kol egzersizleri, 20 dakika hızlı leslie. (1 saat sonra mecalim olursa yürüyüşe çıkacağım ama kesin değil, çıkmadım sayabiliriz.)
egzersizim kol üzerine olduğu için yarışmanın egzersizini yapamadım maalesef, elimdeki sporu yaparken dahi çığlık atıyorum acıdan yer yer.
BLU3
girdin canım artık takımdasın o yüzden daha çok dikat etmelisin ceza kesildim ibilmiyorum geleceği okumadım ama kesilmediyseDünki menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
öğle:
Yarım kase domates çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
300 ml ayran
Akşam:
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
Yarım kase yoğurt
(ofiste de evde de aynı yemek vardı)
Ödül öğünü: 1 kase sütlaç
bugünki menüm
Sabah:
1 simit arası kaşar
1 tk kaymak
domates
öğle:
0.7 p kaşarlı gözleme
kötü bir menü oldu bugün .Koşturmacalıydı dışarıya çıktık yasaktan sonra. Bebekle çıkmak ne kadar da zor herşeyi full hazırlamam gerekiyor
Ceza verdim kendime . Çok yürüdüm herşeye ben koştum eve geldim bir sürü iş yaptım sabahtan beri yeni oturdum . Akşama da birşey yemiyorum
su:2 lt yatana kadar 2.5 yaparım
Spor: yürüyüş ve ev işleri 300 puan eder fazlası da var da min tuttum
Yawrukush CEYDOS aydingelini
Kaptanlarım ben bu haftanın sonucuyla takıma girdim mi haftaya mı dahil ediliyorum
keşke o kızartma olmasaymış. 3-4 bile olsa çok ciddi fark yaratıyor.bnnu
Sabah: ıspanaklı yumurta,iki-üç kiraz
Öğle: porsiyon döner,3-4 patates kızartması,salata,ayran,1 dilim ekmek
Akşam: tavuklu salata,erkek arkadaşımın hamburgeri den 2 ısırık aldım
Ara öğün: 1 nektarin
Su: 3 lt
Spor: 7 dk plank
miktarda yazsan daha net olacak. bu şekilde yorum yapmak çok zor.
Ellerine saglik kaptanimB Beklenen2 JaneRizzoli 4.36
M minimalce_ Aomine Daiki 3.72
aydingelini bnnu 2.46
4BLU3 @hyperboreo17 2.40
5Melegimkorusun matilda34 1.57
6FitFiliz B barga 1.53
7Melek Ada mifihafa 1.47
8Birgaripanne Ellssa 1.43
9.esmeriiim M MaviFeslegen 0.64
10CEYDOS fyzanur 0.20
11.Milana firuze Arrietty_ 0.15 11.
Yawrukush kaptanim 1 olan arkadaslar odulunu yaarin yada pazar oglen 12 ye kadar yapalim lutfennnn
Yeni listemizde hayirli olsunYeni es listemiz arkadaslar
1 takim
aydingelini esmeriiim
2 takim
BLU3 B barga
3 takim
mifihafa B Beklenen2
4 takim
JaneRizzoli matilda34
5 takim
Arrietty_ Birgaripanne
6 takim
Milana firuze M minimalce_
7 takim
Aomine Daiki Ellssa
8 takim
M MaviFeslegenMelegimkorusun
9 takim
Hyperborea17 bnnu
es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji
Nasilsin akrepcim, bugun aclik orucun bitiyor mu?Dün ve bugün menü yok. 3 günlük oruç yapmaktayım. Yani pazar gününe kadar menü yok
Canim kas kutlende ciddi bir azalis yok.Ilkinin pek bi hali kalmamis :)) Eki Görüntüle 2655208
Kas kaybim olmus ona uzuldum Eki Görüntüle 2655209
Anladim canim , egzersizlere devam ettikce ve biraz da agirlik calisip kaslarini guclendirirsen, rahatlayacagini dusunuyorum.tessekkurler <3 evet, kollarim 1 aydir sporlaniyor olmama ragmen cok ham, tum kol egzersizleri cok zor geliyor bana. en basitinden pilates bandini 20x4 kez onumden yanlara dogru germem gerekiyor diyelim, 10. dan sonra ara vermem gerekiyor, kolum cok agriyor.
Canim aksam az yemissin..Kahvaltin guzel, su ve egzersizde guzel.Bu gün menüm;
Sabah: 2 yumurtadan omlet(çeyreği kaldı) 3 minik parça pastırma. Domates salatalık 3 çk tahin pekmez 2 çay 1 dilim ekmek
ara yok.
Öğlen: yarım çikolatalı gofret
akşam: 5 tane mantı. Tavuk göğsünün yarısını haşlayıp hafif yağda kızarttım 3 dilim minik karpuz ekmek yok
Birazdan yeşil çay içicem
su: 2,5 lt Spor ev temizliği
esmeriiim
Pide odul olmus canim afiyet olsun..Sorma bende gunduz sadece 11:30 da kahvaltı yaptım aonra bısey yemedım
Aksam Yumurtalı pide yedım 1 tane
Su 2 lıtre ıctım 50 tane zorunlu hareketten yaptım
Geçmişe gideyim dedim anam bı baktım diyorum bunlar kim yenileri gelmiş bı baktım 4. Takım diyor felegim şaştıben bilmem Yawrukush kaptanim bilir istatistikler ne diyirse odur
Guzel birgun olmus canim, igne yapildi mi iyi misin?
Patates kizartmasi ,ekmek, 2 isirik hamburger birarada olmus canim, 30 mekik telafi cezasi geliyor :)bnnu
Sabah: ıspanaklı yumurta,iki-üç kiraz
Öğle: porsiyon döner,3-4 patates kızartması,salata,ayran,1 dilim ekmek
Akşam: tavuklu salata,erkek arkadaşımın hamburgeri den 2 ısırık aldım
Ara öğün: 1 nektarin
Su: 3 lt
Spor: 7 dk plank
Oldukca guzel birgun olmus canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor?Kahvaltı
Sade sucuk 5 halka
1 dilim.ekmek
2 dilim peynir
Ara
3 taen incir
5 taze kayısı
1 nescafe
Akşam
1 tabak etli bamya
1 bardak ayran
Su 3 litre
Spor ev isleri
Melegimkorusun
Boyle can cekmesine can kurban.Canım bamya çekti
İnstada geziniyorum
Hiç bir tatlı-börek hamur işi dikkatimi çekmiyor
Ama canım bamya-taze fasulye falan çekiyor
Egelilik ruhuma işlemiş :)
Canim nasilsin , dune gore daha iyi misin, yolcu ettin mi arkadasini?Cumartesi menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta, biraz karışık kızartma ( kabak, patlıcan, biber), domates
Ara
10 fındık
Akşam
Tonbalıklı salata
Su: 2,5
Spor: 8000adım+ 30dk frizbi oynadık
M MaviFeslegen
Canim suyun az olmus ama firsatin olmamis.İyi geler kızlar. Bugünü hazırlık yaparak geçirdim. Evi temizle valiz hazırla.
Sabah: çeyrek lavaş, iki dilim peynir, domates, salatalık, zeytin
Ara: iki dilim kavun
Akşam: dört kaşık erişte, dört kaşık etli soğan yahnisi
Ara: dondurma,annemlerle çekirdek çay :)))
Su: 1,5 litre
Spor: temizlik hazırlık
Harika birgun olmus canim..
Harika birgun olmus canim nasilsin?
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | 30M | |||||
|
| ODUL | ||||||
|
| |||||||
| M MaviFeslegen | |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
| M minimalce_ | |||||||
|
| ODUL SPOR? | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B barga | |||||||
|
| ODUL 30M | 30M | |||||
|
| ODUL | 10DK A | |||||
|
| ODUL SPOR? | 10DK A | |||||
|
| |||||||
|
|
0 kaçamak, 0 ödülle devam ediyorum kaptanımCOK ONEMLI LUTFEN OKUYUN, OKUYUN AMA HAAA, MUTLAKA HEPINIZ OKUYUN
***Guzel arkadaslarim hepinize gunaydin ve mutlu pazarlar.
***Bugunden itibaren sifir kacamak ile, guzel menulerle, spor yarismalarimiza katilarak, eslerimize destek olarak, harika bir hafta gecirelim.
***Biliyorsunuz bu hafta 6. TAKIM ILE YARISIYORUZ. Cuma gunu 1. olduk diye gevseme luksumuz yok, bu yarisi hepimiz ciddiye almak zorundayiz.Takimimiz icin elimizden geleni yapmaliyiz.Cuma gunu 6. takimi yenelim ODUL OGUNUMUZU 2'YE CIKARACAGIM, SOZ!!!
(tamam kabul ediyorum belediye baskan adayi ,adayinin adayi vaadi gibi oldu )
***O zaman ne diyoruz 4. TAKIM , ne diyoruz AMAZONLAR (amazon savasci kadin demektir), kim korksun bizden 6 TAKIM, ooooo oooooo(Yarisma sloganimizi da verip , coskuyu verdigime gore dinlenmeye cekilebilirim )
Kalin saglicakla...
Eki Görüntüle 2655332
Gunaydin mutlu pazarlar 4.takim
pazar kahvaltısinin olmazsa olmazıdır, sicak ekmekle geldik sizlere
| Kullanici | Tarih | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Basen | Bacak | Göbek | Kilo |
| B barga | 26.06.20 | 31 | 104 | 88 | 106 | 64 | 98 | 79.4 | |
|
| 2606.20 | 33 | 110 | 91 | 115 | 63 | 106 | 76.6 | |
|
| 26.06.20 | 30 | 94 | 80 | 99 | 61 | 92,5 | 66.0 | |
|
| 26.06.20 | 29 | 90 | 74 | 105 | 63 | 83 | 71,9 | |
|
| 26.06.20 | 29 | 99 | 92 | 103 | 53 | 66.0 | ||
|
| 26.06.20 | 26 | 96 | 77 | 94 | 53 | 88 | 61.6 | |
|
| 26.06.20 | 27 | 87 | 68 | 108 | 60 | 82 | 65 |
yumurtada neyin nesi sıcak ekmek dururkenBizim burda boyle bir gelenek yok :))
Cok naziksiniz, ince demiyorum dikkat ediniz
Biz yimirta dan baska bisey yemeyiz
Sahanda yımırtaya banılabilir bence
Eki Görüntüle 2655332
Gunaydin mutlu pazarlar 4.takim
pazar kahvaltısinin olmazsa olmazıdır, sicak ekmekle geldik sizlere
yumurtada neyin nesi sıcak ekmek dururken
Haftanın birincisi olarak diyorum ki;Sahanda yımırtaya banılabilir bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?