- 22 Ocak 2008
- 6.708
- 1.703
- 373
canım yaptım ama meyvenin dediğini baz almıştım,neyse sende bak ekleyelim paylaşıma tatlım sağol:) bebiş uyancak acele ediyom:)
gizem de yazsın kilosunu, ben size anladığım hesaplamayı yapıp tabloyu gönderirim.. sadece bu hafta verilen kilo toplamını, geçen haftanın kilo toplamına bölücez yüzde hesabı için sanırım..
selam kızlar... spora gitmeden menümü yazayım dedim...
Sabah:yarım greyfurt, yarım elma, 2 kuru kayısı
Kahvaltı:2 dilim tb. ekmeğiyle peynirli tost, domates, salatalık, zeytin...
Öğle:Haşlanmış tavuk göğsü, yoğurtlu salata
Ara:1 elma
Akşam:sebze çorbası ve yoğurtlu semizotu...(1 yumurta ekleyebilirim)
gizem nerdesin yaw merak ettim seni canım gel bir an önce...
**4. TAKIM 202. ETAP**
Anna_maria(65.5 /65.5/0.0/%0)
karcicegi71(67.2 /67.6 / -0.4 / -%0.60 )
minnoş prenses(62,1/ 62.4 / -0.3 / -% 0.48 )mezun olmak istiyor
nidah( 64.0/ 63.5 / 0,5 / % 0.78 )
hasretim34( 67.8/ 67.6 / 0.2 / % 0.30 )
qiz3mm (63.8 / 65.2/-1.4/-%2.19)
lethem ( 49.8 /49.8/0/ % 0 )
mersa ( 74.8 / 85.7 / -0.24/ -%0.32 ) 157.Etapda ayrilmisti,tekrar aramizda
bijoux ( 85 /82.9 / 2.1 / %2.47) )141.Etapda mezun olmustu,kilolarini hamilelik nedeniyle aldi
4. TAKIM TOPLAM KİLO (600/610.2/0.46/%0.08)
kızlar valla benim hesabım böyle ama bir kırmızıgüle de soralım
unutmadan menüm:
sabah 1 dilim ekmekle peynir zytin.
ara yarım paket çubuk kraker
öğlen 2 dilim ekmekle 1 yum pey zeytn. kahvaltı yaptım.
ara çilek (sonunda meyve aldım:)
akşam da ya makarna ya da çorba.
dolabımda farkettim 2 gün önce yoğurt almışım ööle duruyor. aklıma gelse bidee :/ bugün son. yarın sınavı atlatayım, asılcamm:)
ellerinize sağlık canım sağol:)**4. TAKIM 202. ETAP**
Anna_maria(65.5 /65.5/0.0/%0)
karcicegi71(67.2 /67.6 / -0.4 / -%0.60 )
minnoş prenses(62,1/ 62.4 / -0.3 / -% 0.48 )mezun olmak istiyor
nidah( 64.0/ 63.5 / 0,5 / % 0.78 )
hasretim34( 67.8/ 67.6 / 0.2 / % 0.30 )
qiz3mm (63.8 / 65.2/-1.4/-%2.19)
lethem ( 49.8 /49.8/0/ % 0 )
mersa ( 74.8 / 85.7 / -0.24/ -%0.32 ) 157.Etapda ayrilmisti,tekrar aramizda
bijoux ( 85 /82.9 / 2.1 / %2.47) )141.Etapda mezun olmustu,kilolarini hamilelik nedeniyle aldi
4. TAKIM TOPLAM KİLO (600/610.2/0.46/%0.08)
nidahcim, listeniz tamamdir talim, busekilde ekleyebilirsin
afiyet olsun canım
geldim canım gedldimmm :)
afiyet olsun menü güzell :)
afiyet olsun canımm. yoğurtlu salatayı nasıl yapıyosun??
kızlarr kilo verenleri tebrik ederim. darısı haftaya ben ve diğer veremeyenlerin başına:)
bijouxx tebriklerr süpersinn :)
unutmadan menüm:
sabah 1 dilim ekmekle peynir zytin.
ara yarım paket çubuk kraker
öğlen 2 dilim ekmekle 1 yum pey zeytn. kahvaltı yaptım.
ara çilek (sonunda meyve aldım:)
akşam da ya makarna ya da çorba.
dolabımda farkettim 2 gün önce yoğurt almışım ööle duruyor. aklıma gelse bidee :/ bugün son. yarın sınavı atlatayım, asılcamm:)
teşekkürler arkadaşlar, makarnayı attım zaten:) 3 ızgara kanatla yoğurt yedim.
ANNA cım ekmekle başım belada zaten. acıksam falan direk aklıma ekmek peynir gelirçözüm eve ekmek almamakta sanırım...
harika olmuş canım iyi yapmışın afiyet olsun derisiz yerlerinden yedin inş
canım ekmek kötü bir şey değil yalnız beyaz ekmekten uzak durmanı öneririm çabuk acıktırır... tam buğday ekmeği yada kepekli çavdar filan tüket...fazla acıktırmaz bunlar lifli olduğu için midede daha çok kalır...daha doyurucudur...ayrıca ekmek günde 3 dilimi geçmemek kaydıyla yiyebilirsin.. ama akşam yemezsen daha iyi olur kahvaltı ve öğlen ye canım o kadardanda bişi olmaz ekmeksiz karbonhidrat ve lif ihtiyacını tam karşılayamazsın bunuda unutma tamamı canım...
makarna konusuna da değinmek istiyorum..elbette yiyebilirsin ama yağsız olarak mümkünse salatayla birlikte filan yoğurtlada olabilir...ve makarna yediğin gün diğer öğünlerde ekmek yemezsen güzel dengelemiş olursun hem kilo vermenide etkilemez canım aklında bulunsun...
zaten kepek ekmeği yiyorum canım ama işte abartıyorum. neyse şu yarın bi geçsinn, doğru dürüst yemek yicem.. böle çikolatayı şekeri kes, ekmeğe yüklen bi işe yaramıyo. çookk teşk. Anna.cımm
afiyet olsun bijouxx :))))İyi akşamlarrrr, menümü yazmaya geldimm..
sabah: 1 dilim kepek ekmek, peynir, zeytin, yumurta, domates, biber
ara: 1 havuç, yarim bardak süt
öğle: koca bir cam kase salata, 1 dilim kepek ekmek
ara: 1 elma
akşam: 4 kepçe şehriyeli tavuk çorbası, 1 dilim kepek ekmek
1 saatten biraz fazla yürüyüş
1.5 litre su (2 yapmaya çalışıcam)
1 fincan yeşil çay
fatmaaacmmm
İyi akşamlarrrr, menümü yazmaya geldimm..
sabah: 1 dilim kepek ekmek, peynir, zeytin, yumurta, domates, biber
ara: 1 havuç, yarim bardak süt
öğle: koca bir cam kase salata, 1 dilim kepek ekmek
ara: 1 elma
akşam: 4 kepçe şehriyeli tavuk çorbası, 1 dilim kepek ekmek
1 saatten biraz fazla yürüyüş
1.5 litre su (2 yapmaya çalışıcam)
1 fincan yeşil çay
teşekkürler arkadaşlar, makarnayı attım zaten:) 3 ızgara kanatla yoğurt yedim.
ANNA cım ekmekle başım belada zaten. acıksam falan direk aklıma ekmek peynir gelirçözüm eve ekmek almamakta sanırım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?