Cok gecmis olsun canim, beslenmene dikkat edince geciyorsa ,evinde guzelce dikkat edersin.İlaç kullanıyordum başlarda ama bıraktım. Yediklerime dikkat ediyordum ama sanırım anneme gidince bunu yapamadım. Bir hafta çekerim artık bunu. Şuan bol bol yoğurda ihtiyacım var
Guzel haberlerini bekliyoruz canim :)
Sagol canim benim :)
Dunu atlattim bugun rahatim...
Dun aksam icli kofte var, ayran var..
Tarti ne dedi acaba merak ediyorum canim, sen 50 mekik yap bugun olur mu:)
Guzel bir gun olmus Baharcim dunun :)
Saclar nasil oldu :)
Adimlarin sahane, nasilsin canimcim?
Mesajlarimi yazip, geliyorum kitap kulubune :)
1984 u okuyorum suan, bakayim gurubun isleyisi nasil :)
Dun harika bir gun olmus cok begendim :)
Menu su guzel canim, spor icin leslie yapmayi denesene :)
Leslie asiri terletmiyor..
Dunun gayet guzel olmus canim :)
Harika :))
Benide heveslendiriyorsunuz evde bir tane boya var acaba aralarina bende mi sursem :)))Hemen atacagim kaptanim
Ayy sicaklardan sasirdin listeni bence , eriyeceksin yakinda :))saçlar şaptı şeker oldu1 ay sonra canım kahverengime boyayacağım ve artık kalsın öyle yine birkaç sene bakalım :)
bugün öğlen diyet listemi okurken kaydırma yapıp yanlışlıkla başka günün kahvaltısını bugün öğlen yemişim, şimdi o yediğim naneleri yakmak için yürüyüşe çıktım 1 saat. hiçbir şey değişmemiş, hala sıcak. sadffsd. ne bekliyorduysam.
sizde nasıl gidiyor her şey ahali
Çok güzel canım06.07.2020
09:30
2 yumurtayla omblet
1 dilim peynir
1 er tatlı kaşığı bal tahin
15:00
1 muz
1 şeftali
20:00
1 küçük kase yoğurt çorbası
1 adet biber dolması
23:00
1 sade soda
Su 2,5 lt
Spor 30 dk yürüyüş:120 p
Melegimkorusun
Hosgeldin Aysuncum :)Çok güzel canım
Hosbuldum canım nasılsın?Hosgeldin Aysuncum :)
Iyiyim sen nasilsin asil, daha iyi hissediyor musun?Hosbuldum canım nasılsın?
Az yemissin genel olarak canim ,adimlarin harika, su da oyle :)Salı menüm
10:30
3 yumurta+ 3yk yoğurt+ 3yk yulaf unu + beyz peynir+ dereotu ile yaptığım omletin dörtte biri, 1 parça peynir, 5 zeytin, salatalık
14:30
Sabah yaptığım omletten kalmıştı bir parça onu yedim+ 10 tane kiraz+ 2 kaşık yoğurt
16:30
Çiğ köfte dürümün çeyreğini yedim
20:00
1 bardak kefir+ 2 parça peynir ( akşam yemeği geç kaldığı için böyle yedim )
Su: 2,5 -3lt
Spor: 14000 adım: 700puan
Aomine Daiki
Birazdan leslie yapıcam kaptanım. Bu aralar gelemiyorum fırsat bulamıyorm. Sen nasılsınFit kurabiyenin icinde ne var canimcim?
Leslie yaptin mi dun gulum?
Nasilsin gorusmeyeli..
Cok guzel bir gun olmus dun, cok begendim canim :)
Nasilsin kuzum, kizin nasil:)
Dunun gayet guzel olmus.Is durumlarindan haber var mi?
Kahvaltida ekmek cok olmus Feyzosum, nasilsin, nasil oldun?
Hayirli olsun, gule gule, serin gunlerde kullanin canim :)
Dur kaptanim ben yapayim oyleBenide heveslendiriyorsunuz evde bir tane boya var acaba aralarina bende mi sursem :)))
Gecmis olsun canim. Ozel urunler kullaniyorsun sanirim. Beslenmen dr kontrolunde mi?İyi akşamlar kızlar. Çok rahatsızım huzursuz bağırsak sendromum var. Uzun süredir iyiydim ama bugün yine başladı. Karnına kramp şeklinde ağrı giriyor.
9.00: çeyrek yufka, iki dilim peynir, yumurta yağda, bir yk tahin pekmez, bir tk kadar tereyağ
18.00: çiğ köfte dürüm
Su bir litre kadar içmeye çalışıyorum ama rahatsız ediyor beni
Spor : 4000 adım
Birazdan leslie yapıcam kaptanım. Bu aralar gelemiyorum fırsat bulamıyorm. Sen nasılsın
Bugünki menüm B barga
Sabah: 3 yk sucuklu omlet 2 dilim ekmek salatalık 2 parça kaşar peynir 2 çay
ara yok
öğlen de 3 dilim karpuz
akşam : 1 kabağı soteleyip 3 yk yoğurtla yedim 3 yk makarna da ağzıma kaçtı2 dilim karpuz
su 3,5lt
spor 1 mile leslie ev süpürüp silme. Ev darma dağındı 1 saatte anca düzene girdi
Karpuz dilimlerin yarim ay seklinde degil degil mi canim?Birazdan leslie yapıcam kaptanım. Bu aralar gelemiyorum fırsat bulamıyorm. Sen nasılsın
Bugünki menüm B barga
Sabah: 3 yk sucuklu omlet 2 dilim ekmek salatalık 2 parça kaşar peynir 2 çay
ara yok
öğlen de 3 dilim karpuz
akşam : 1 kabağı soteleyip 3 yk yoğurtla yedim 3 yk makarna da ağzıma kaçtı2 dilim karpuz
su 3,5lt
spor 1 mile leslie ev süpürüp silme. Ev darma dağındı 1 saatte anca düzene girdi
Tamam anlastik canim :)Dur kaptanim ben yapayim oyle
Ooo ne guzel bir menu, adimlar bugun herkesin cok guzel harikasiniz :)Selamlar
Menu
Sabah
2 haslanmis yumurta, 3 ince dilim salam (uzerinde ince bir kat labne), sogus domates, salatalik, kapya, arpacik sogani, pancar, 8-9 siyah zeytin ve ayran
Ogle
Cacik (cig kabaktan), 3 hurma
Ara
Sari leblebi (1 avuc)
Aksam
Tavada bonfile (5 parca), ezme salata (1 porsiyon), sogan salatasi (1 porsiyon), eksili mor lahana (1 porsiyon) ve ayran
Su 3 litre simdilik
14000 adim 700 puan
Arrietty_ Birgaripanne Yawrukush
Gecmis olsun canim. Ozel urunler kullaniyorsun sanirim. Beslenmen dr kontrolunde mi?
Aksam yemeginden sonra atistirmayi temelli birakabilsek zatengeçen ben öğle yemeği olarak karpuz yedim yürüyüşten gelip. bu sebeple baya azar yidim, hem meyve yemek geç saate kalmamalıymış hem de spor sonrası böyle bişiler yiyince yağ yakımı duruyormuş :) o sebeple sırf, karpuzu akşam yemesen iyi olurdu diyeceğim ama afiyet olsun, su da çok güzel olmuş :) ben de bi sporlanıp rapora geliyorum :)
Karpuz dilimlerin yarim ay seklinde degil degil mi canim?
Kucuk dilimlerden bahsediyorsun..
Bende iyiyim gulum, yoksun hakkaten nerelerdesin?
Tamam anlastik canim :)
Ooo ne guzel bir menu, adimlar bugun herkesin cok guzel harikasiniz :)
Aslinda ben kendi capimda bunun yolunu bulmustum.Aksam yemeginden sonra atistirmayi temelli birakabilsek zaten
Ah uyusa kaptanim. Dun 12 gibi uyudu ama 3 e kadar 15 dk bir aglayarak uyandi. Sabaha dogru uyumusuz. Birkac seneye yaparim ancakAslinda ben kendi capimda bunun yolunu bulmustum.
Aksam yemeginden sonra sadece maden suyu icip, cocuklarla 21.30da uyumak
Egzersiz yapamadım bugün. Su da 2-2,5L civarı. Henüz gün bitmediği için net bir şey diyemiyorum.Guzel bir gun olmus canim, eger dolmanin icinde cok pirinc yoksa..
Cok hareketli gecirmissin gunu, dolmalari ona sayalim..
Cok gecmis olsun gulum..
Baharatli seyler de rahatsiz edebilir.
Nasil tedaviediyorsun?
Aramiza yeni donus menun guzel canim, birkac gune tamamen oturur diyet duzenin.
Egzeriz ve suyun ne durumda ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?