- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
4 dilim ekmek fazla olmus sanki
4 dilim ekmek fazla olmus sanki6 temmuz menüm
Sabah : 1 yumurta
4 dilim kızarmış ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Tahin pekmez karışımı
Öğlen : avuç içi kadar haşlanmış tavuk
4 kaşık menemen
Akşam saat 18 de yemekhanede : 8 kasik nohut
Yoğurt
Su : 2 litre
Spor : parkta 60 dk yürüyüş
Yawrukush @Ceydos Birgaripanne @mifihafa
Uykuda akıllı saatlerden takip rem sleep deep sleep filan ölçmekten. Bir kere yapmistim. Uyku kalitesini ölçmek için. Çok da iyi çıkmıştı. Ama ben dinlenmiş kalkamıyorum hiçbir zamanUyku çekimi sırasında saat takmaktan mi bahsediyorsun canım , yoksa biz kola saat benzeri bir şey takip ölçüm yapıyoruz ondan mi bahsediyosun ?
Keşke canım. Bugün hiiç birşey yapasim yok, daha sabahtan tembelim ,Günaydın kızlar işe geldim ama çok uykum var gece sıcaktı biraz uyuyana kadar döndüm sonra sabah serinliği de öyle güzeldi ki kalkmak istemedim bugün haftasonu olsaydı keşke
Biz ondan da yapıyoruz ama diğeri kadar ayrıntılı bir test değil canim . Diğerini de yaptirsan daha iyi olur . Farklı çıkabilir sonuç .Uykuda akıllı saatlerden takip rem sleep deep sleep filan ölçmekten. Bir kere yapmistim. Uyku kalitesini ölçmek için. Çok da iyi çıkmıştı. Ama ben dinlenmiş kalkamıyorum hiçbir zaman
O ne demek kız yemek penceresı kapatmakCok iyi 3,5 L
2 ögun de yapabilirsin acikirsin.
Sonra yemek pencereni kapatip yine IF deneye bilirsin
Ben bu sabah ac uyandim :)
Ne guzel bir sabah olmus canim :)Günaydın kızlar işe geldim ama çok uykum var gece sıcaktı biraz uyuyana kadar döndüm sonra sabah serinliği de öyle güzeldi ki kalkmak istemedim bugün haftasonu olsaydı keşke
Gunun geri kalani nasil gecti canim?Keşke canım. Bugün hiiç birşey yapasim yok, daha sabahtan tembelim ,☺
Evde misin gulum, haydi 1 mil leslie yap :)Selam kizlar , sabah nöbetten geldim , şimdi uyandim . Hava nasıl sıcak , hiç parka gidip yürüyüş yapasim yok , bugünü sporsuz mu gecirsem acaba :)
Hosgeldin canim, elbette aramiza donebilirsin :)Selamlar. Çok uzun zamandır yoktum. Acaba geri dönebilir miyim?Yawrukush
Sicaklar insani bunaltiyor canim, hepimiz ayni durumdayiz..selamlar herkese, sessiz geçmiş bugün :)
bugünlerde ben kesinlikle ayılamıyorum. uyanıyorum gelip salonda uyuyorum, bir şeyler tıkınıp gidip başka odaya uzanıyorum vb.. sıcaklardan işte. bir markete gittim geldim sanırsın dağa çıktım indim. umarım gününüz güzel geçiyordur <3
Yani yemek yemeyi birakirsin demek istemis kaptanimiz canim :))O ne demek kız yemek penceresı kapatmak
Guzel haberlerini bekliyoruz canim :)İyi gidiyor. Geçerim diye düşünüyorum
Sagol canim benim :)Bazen öyle denk geliyor ki herşey üst üste kolaygelsin canım
Dun aksam icli kofte var, ayran var..Bugun menum
Sabah
160 gram yulafli omletim
8 zeytin saymadim
15 gram peynir
Oglen fotoda
Aksam
2 icli kofte kucuk
Bol salata
2 bardaga yakin ayran
Su 13 bardak
Spor kosusturmaca yoruldum ama neden anlamadim galiba dunku genel temizlik
Bu tarti bana oyun mu oynuyor cildiracagim
Guzel bir gun olmus Baharcim dunun :)boyadın mı saçını nasıl oldu :) ben şşimdi boyadım, hemen yıkadıktan sonra ne kadar kısaltsam diye düşünüyorum şimdi :)
@aydingelini benim menüm şöyle:
sabah:
Eki Görüntüle 2658748
öğlen: 1 kase karpuz - 300 gram heralde?
akşam: 180 gr kadar az salça-yoğurt soslu tavuk + 4 yk semizotlu yoğurt
su: 2 lt
spor: sabah 6.5 bin adımlık yürüyüş, akşam 45 dk kardiyo videosu
Adimlarin sahane, nasilsin canimcim?
Mesajlarimi yazip, geliyorum kitap kulubune :)Evet beklerim kaptanım
Yanıma aldım içmeye devam ediyorum
Sen o kadar saat farkına rağmen öyle güzel idare ediyorsun ki burayı kaptanım hiç kolay değil
Dun harika bir gun olmus cok begendim :)Sabah: peynirli omlet
Akşam:kuru fasülye pilav
Su:2,5 lt daha da içiyorum
Spor: 1 buçuk saat antremandaydım. Sosyal mesafeyi bilmeden ihmal ettiğim için 20 şınav 40 mekik çektim
Menu su guzel canim, spor icin leslie yapmayi denesene :)Bir haftalık aradan sonra menümü paylaşayım ben de
11.00: yumurta yağda, çeyrek yufka, 5 zeytin, bir yk helva, bir dilim peynir
18.30: çeyrek yufka, 4 kaşık sebze yemeği
Su: 2 litre
Spor yok. Hava o kadar sıcak ki hiçbişey yapamadım
Dunun gayet guzel olmus canim :)Menu
Sabah-ogle
Salata (1 yumurta, gobek marul, mor lahana, brokoli, acur, kapya, domates, 7-8 zeytin) ve sutlu kahve
Ara
1 salkim donmus uzum
Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon) ve cacik (2 kase)
Su 3 litre simdilik
8500 adim 425 puan
Arrietty_ Birgaripanne Yawrukush
Harika :))
Fit kurabiyenin icinde ne var canimcim?Kahvalti
Kiymali yumurta 1 tane.
1 dilim.ekmem
2 dilim.peynir
1 dilim.karpuz
Öğlen
2 siyah erik
2 tane şeftali
4 tane fit kurabiye
1 sade nescafe
Akşam
Semizotu çorbası
Cacık
Hepsi 900 kalori civarı oldu
Su 3 buçuk urfa çok sıcak
Spor yarim saat yürüyüş
Birgaripanne
Leslie yaptin mi dun gulum?Suyu birAz daha arttırsan müthiş spor ve menün var kuzum
Benim menüm: sabah 1 sucuklu kaşarlı tost 2 çay. Domates salatalık
ara yok
akşam: 1 lahmacun bol yeşillik salata sirkeli
Ara yarım muz 2 çay
su 3 lt spor da kendime alışveriş yaptım biraz avmde gezdik okadar yarından itibaren Leslie yapıcam yine
Cok guzel bir gun olmus dun, cok begendim canim :)Bugunkü menüm
Saat 09:30 şekersız cay
Saat 12:00 sütlü nescafe
Saat 13:30 tavuklu salata
Saat 16:30 sütlü kahve, 5 etıform bıskuvı
Saat 20:00 2 kasık menemen
Havuclu yogurtlu salata
1 seftalı
Su 3 lt
Spor 100 ıpsız atlama
10 dk vıdeo cezam
Arrietty_
Nasilsin kuzum, kizin nasil:)06.07.2020
09:30
2 yumurtayla omblet
1 dilim peynir
1 er tatlı kaşığı bal tahin
15:00
1 muz
1 şeftali
20:00
1 küçük kase yoğurt çorbası
1 adet biber dolması
23:00
1 sade soda
Su 2,5 lt
Spor 30 dk yürüyüş:120 p
@Melegimkorusun
Kahvaltida ekmek cok olmus Feyzosum, nasilsin, nasil oldun?6 temmuz menüm
Sabah : 1 yumurta
4 dilim kızarmış ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Tahin pekmez karışımı
Öğlen : avuç içi kadar haşlanmış tavuk
4 kaşık menemen
Akşam saat 18 de yemekhanede : 8 kasik nohut
Yoğurt
Su : 2 litre
Spor : parkta 60 dk yürüyüş
Yawrukush @Ceydos Birgaripanne @mifihafa
Hayirli olsun, gule gule, serin gunlerde kullanin canim :)Eşim de az önce Baymak siparişi verdiklimasız durulacak gibi değil
Canim bitirmissin su orucunu, sifa olsun :)Yawrukush hosgeldin
Dun dinlenme dedim ama resmen bugun oldu o.
Nasil bi yogunluk veya tembellik mi desem. Zaten 2 gundur oyle bir yagmur var ki, 2 haftalik yagdi. Dun Yinede her durdugunda disari ciktik. Bugun evdeyim.
Gerci bi 30dk sonra disari cikacagiz daraldik valla
Su orucumu da sonlandirdim. Herhal ondan halsizim diye.
Ne yedim
2 kasik bulgur
1 avuc macadamia
2,5 L su
esmeriiim
Evet cok sessiz. Baya kisi yok menu paylasimindada bana tembellik yapiyoruz
esmeriiim Ozge kaptan aciklamis :))
Kaptanim mekik verme ne olursun cekemiyorum denerim amaGuzel haberlerini bekliyoruz canim :)
Sagol canim benim :)
Dunu atlattim bugun rahatim...
Dun aksam icli kofte var, ayran var..
Tarti ne dedi acaba merak ediyorum canim, sen 50 mekik yap bugun olur mu:)
Guzel bir gun olmus Baharcim dunun :)
Saclar nasil oldu :)
Adimlarin sahane, nasilsin canimcim?
Mesajlarimi yazip, geliyorum kitap kulubune :)
1984 u okuyorum suan, bakayim gurubun isleyisi nasil :)
Dun harika bir gun olmus cok begendim :)
Menu su guzel canim, spor icin leslie yapmayi denesene :)
Leslie asiri terletmiyor..
Dunun gayet guzel olmus canim :)
Harika :))
Gecen hafta doldurdun ya sporlaYawrukush hosgeldin
Dun dinlenme dedim ama resmen bugun oldu o.
Nasil bi yogunluk veya tembellik mi desem. Zaten 2 gundur oyle bir yagmur var ki, 2 haftalik yagdi. Dun Yinede her durdugunda disari ciktik. Bugun evdeyim.
Gerci bi 30dk sonra disari cikacagiz daraldik valla
Su orucumu da sonlandirdim. Herhal ondan halsizim diye.
Ne yedim
2 kasik bulgur
1 avuc macadamia
2,5 L su
esmeriiim
Evet cok sessiz. Baya kisi yok menu paylasimindada bana tembellik yapiyoruz
esmeriiim Ozge kaptan aciklamis :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?