Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Melek Ada · 11 Temmuz 2020

Yawrukush .!.:
CUMA MENUM

SABAH 10.30DA (biberli, domatesli,kasarli 2 yumurta, zeytin , peynir , fistik ezmesi, yarim tortilla ekmegi(70kalori) )
Eki Görüntüle 2660995

OGLEN 15TE (Et sote, pilav , taze fasulye)
Eki Görüntüle 2660999

ARA 16DA
Eki Görüntüle 2660996

AKSAM 18DE (Kabak yemegi ,yogurt, yesillik, yesillikler bahcemden, kendim yetistirdim kirmizi lahanadan 3 kasik yedim, tum tabagi yemedim :)
Eki Görüntüle 2660998

SU: 2 lt , zorla ictim resmen...
SPOR: 8000 adim Melek Ada , Arrietty_

Afiyet olsun canm gayet güzel bir menü olmuş

Niloyatospikk · 11 Temmuz 2020

melek ada .!.:
Canm Urfa o kadar sıcak ki hareket edemiyoruzklima takılacak servisi bekliyoruz

Allah yardımcınız olsun Bursa böyleyse orası nasıldır kimbilir bikaç akşamdır esiyor burası çok şükür evet klima büyük nimet

Melek Ada · 11 Temmuz 2020

Buharlaşmadan menümü yazayım bari

9.30: iki dilim ekmek, bir dilim peynir, bir yumurta yağda, salatalık, bir kase yoğurt

Ara: Bir salkım

17.30: bir tabak sebze yemeği, bir dilim ekmek

Ara: 4 kremalı bisküvi

Su: 2,5 litre
Spor: 75*3=225 puan jj
Sıcaktan Spor da yapılmıyor

Yawrukush

Birgaripanne · 11 Temmuz 2020

BlueSkyyyy .!.:
İyi aksamlar

Menu
Sabah-ogle
Salamli yumurta (1 dilim salam & 3 yumurta), sogus domates, salatalik, pancar (birer tane), 9 siyah zeytin ve ayran

Ara
Sutlu kahve ve ceviz dolgulu hurma (3 tane)

Aksam
Karniyarik (4 patlican), cacik (1 porsiyon) ve koz biber (5 tane)

Su 2.5 litre simdilik
10000 adim 500 puan
Arrietty_ Birgaripanne (nickin degismis) Yawrukush

Kazen ben degistirmek istemiyordum ama bu isim daha cok hosuma gidiyor
Tanssss

Melek Ada · 11 Temmuz 2020

Niloyatospikk .!.:
Allah yardımcınız olsun Bursa böyleyse orası nasıldır kimbilir bikaç akşamdır esiyor burası çok şükür evet klima büyük nimet

Oturduğumuz yerde terliyoruz canmm. Yok böyle bir sıcak

Birgaripanne · 11 Temmuz 2020

Menum
Sabah
1 yumurta
Ikindi
2 galeta
Aksam
125 gram yulafli omlet
6 zeytin
2 b ayran
Su 10 bardak
Spor 8000 adim 400 p

Aomine Daiki

MaviFeslegen · 11 Temmuz 2020

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 közlenmiş biber
1 kk peynir
7 zeytin
1 dilim.ekmek

Ara
Yarim.su bardağı leblebi
7 tane fındık

Akşam
Haşlanmış et 200 gr.
1 dilim.karpuz
Hepsi 1000 kalori civarı

Su 2.5
Spor
30 dk yürüyüş 120 p
30 dk kardiyo 300p
250 tane twist 750p
1 dk plank 10p
Toplam 1180 p

Arrietty_

Melegimkorusun

CEYDOS · 11 Temmuz 2020

MotivatedAlready .!.:
O zaman buraya yazıyoruz galiba, doldurayım.
K. Adı: MotivatedAlready
Meslek: Öğrenci
Yaş: 19
Medeni Durum: Bekar
Çocuk: yok
Şehir : İstanbul
Boy: 164
Kilo: 74
Hedef kilo : 66
Nasıl kilo aldığıma gelirsek sporu bıraktığım zaman kilo almaya başladım 4-5 yıl önce.
Ve kilo vermek istiyorum çünkü doğal olarak kilolu olmanın özgüven kaybına yol açtığını düşünüyorum, ayrıca bu konunun ilerde sağlık açısından sorunlar yaratabileceğinin de bilincindeyim o yüzden üzerimdeki kilolardan artık arınmak istiyorum

hoşgeldin minnak kız. ben takım kaptan yardımcısı ceyda. beraber bütün fazlalıklarımızı atıp çıtır olalım olur mu?

Yawrukush .!.:
CUMA MENUM

SABAH 10.30DA (biberli, domatesli,kasarli 2 yumurta, zeytin , peynir , fistik ezmesi, yarim tortilla ekmegi(70kalori) )
Eki Görüntüle 2660995

OGLEN 15TE (Et sote, pilav , taze fasulye)
Eki Görüntüle 2660999

ARA 16DA
Eki Görüntüle 2660996

AKSAM 18DE (Kabak yemegi ,yogurt, yesillik, yesillikler bahcemden, kendim yetistirdim kirmizi lahanadan 3 kasik yedim, tum tabagi yemedim :)
Eki Görüntüle 2660998

SU: 2 lt , zorla ictim resmen...
SPOR: 8000 adim Melek Ada , Arrietty_

hepsini çok beğendim bahçe mahsülleri özellikle beğenimi kazandı , o pilav olmasaydı ne güzel olurdu.

Niloyatospikk .!.:
Sabah kahvaltı 12:00
2 kase tarhana çorbası
1 dilim beyaz ekmek
2 bardak çay

Öğle yemeği 16:00
Yarım porsiyon musakka
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara atıştırmalık 17:00
3ü 1 arada Nescafe

Akşam yemeği 19:30
2 adet sahanda(biri S biri L boyut)
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim

SU 2 litre

Egzersizler
Adım: 2000
Merdiven inip çıkma: 3 kat 3 kez
1 saat mutfak temizliği
Manavdan 13 kilo 50m eve taşıma
Birazdan yarım saat TV den egzersiz yapılacak

Vişne kaynattım 2 bardak içerim akşam
Mor Vampirella

vişneyi şekerle kaynattın muhtemelen içmemeni tavsiye ederim. ekmek miktarın fazla sabah tarhana içmişsin onda bolca karbonhidrat var zaten .su miktarını arttırmalısın.

Milana firuze .!.:
Bugunun menusu
9:00
Kahvaltida aldigim kalori(yaklasik): 350 kalori.

Kahvalti: 2 dilim siyah ekmek, 1 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta, 1 ck tereyagi, 2 yemek kaşığı yoğurt.
13:00 kalori: 550
Oglen yemegim
2 adet patlican, 1 adet biber, 1adet kiymali domates dolmasi, uzerine yogurt, 1 dilim ekmek.

17:00 kalori: 68
Ara: 4 kayisi

19:00 kalori: 250
Aksam yemegi:

1 patlican, 1 domates dolması.

Toplam gunluk (yaklaşık) kalori alimi: 1318.

Su: 1.250 ama 2 olucak.

Spor: 150 suguat, 200 makas, 120 mekik, 50+50 bacak ac kapa hareketi. 8000 adim.

Uykum acilsin diyede 1 sade kahve icicem.
CEYDOS Yawrukush bnnu

kaloriyi aşmamış olabilirsin ama karbonhidrat çok yoğun olmuş be kuzum dikkat et. 3 dilim ekme dolmadaki pirinç bunlar hep ek yük.

BlueSkyyyy .!.:
İyi aksamlar

Menu
Sabah-ogle
Salamli yumurta (1 dilim salam & 3 yumurta), sogus domates, salatalik, pancar (birer tane), 9 siyah zeytin ve ayran

Ara
Sutlu kahve ve ceviz dolgulu hurma (3 tane)

Aksam
Karniyarik (4 patlican), cacik (1 porsiyon) ve koz biber (5 tane)

Su 2.5 litre simdilik
10000 adim 500 puan
Arrietty_ Birgaripanne (nickin degismis) Yawrukush

çünkü çok makul bulmuşum

melek ada .!.:
Buharlaşmadan menümü yazayım bari

9.30: iki dilim ekmek, bir dilim peynir, bir yumurta yağda, salatalık, bir kase yoğurt

Ara: Bir salkım

17.30: bir tabak sebze yemeği, bir dilim ekmek

Ara: 4 kremalı bisküvi

Su: 2,5 litre
Spor: 75*3=225 puan jj
Sıcaktan Spor da yapılmıyor
Yawrukush

3 dilim ekmek cızzzz birde kremalı bisküvi oy oy olmadı.

Kazen · 11 Temmuz 2020

az kendime geleyim fotoğraflarla günü anlatacağım ..... ;

neydi slogan ; Bulaşık başlayana kadar zordur !

CEYDOS · 11 Temmuz 2020

Tanssss .!.:
Menum
Sabah
1 yumurta
Ikindi
2 galeta
Aksam
125 gram yulafli omlet
6 zeytin
2 b ayran
Su 10 bardak
Spor 8000 adim 400 p
Aomine Daiki

kız ayarın yok senin ya çok yiyorsun yada az nasıl doydun bu kadarla.

1delimavi .!.:
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 közlenmiş biber
1 kk peynir
7 zeytin
1 dilim.ekmek

Ara
Yarim.su bardağı leblebi
7 tane fındık

Akşam
Haşlanmış et 200 gr.
1 dilim.karpuz
Hepsi 1000 kalori civarı

Su 2.5
Spor
30 dk yürüyüş 120 p
30 dk kardiyo 300p
250 tane twist 750p
1 dk plank 10p
Toplam 1180 p Arrietty_
Melegimkorusun

hepsi çok güzel canım tebrik ederim.

CEYDOS · 11 Temmuz 2020

MotivatedAlready kızlar yemek saati geçeli çok oldu menüler paylaşılsın kirli bulaşıklar ortaya dökülsün hadi bakalım, bekliyorum.

Kazen en çok merak ettiğim menüyüde bekliyorum.

Niloyatospikk · 11 Temmuz 2020

Ceydos .!.:
hoşgeldin minnak kız. ben takım kaptan yardımcısı ceyda. beraber bütün fazlalıklarımızı atıp çıtır olalım olur mu?
hepsini çok beğendim bahçe mahsülleri özellikle beğenimi kazandı , o pilav olmasaydı ne güzel olurdu.
vişneyi şekerle kaynattın muhtemelen içmemeni tavsiye ederim. ekmek miktarın fazla sabah tarhana içmişsin onda bolca karbonhidrat var zaten .su miktarını arttırmalısın.
kaloriyi aşmamış olabilirsin ama karbonhidrat çok yoğun olmuş be kuzum dikkat et. 3 dilim ekme dolmadaki pirinç bunlar hep ek yük.

3 dilim ekmek cızzzz birde kremalı bisküvi oy oy olmadı.

Tarhana hiç doyurmuyor ki 1 saat sonra acıkıyorsun vişneyi şekerle kaynatmadım bardağını katıcam şekerim

BLU3 · 11 Temmuz 2020

Ceydos .!.:
hoşgeldin minnak kız. ben takım kaptan yardımcısı ceyda. beraber bütün fazlalıklarımızı atıp çıtır olalım olur mu?
hepsini çok beğendim bahçe mahsülleri özellikle beğenimi kazandı , o pilav olmasaydı ne güzel olurdu.
vişneyi şekerle kaynattın muhtemelen içmemeni tavsiye ederim. ekmek miktarın fazla sabah tarhana içmişsin onda bolca karbonhidrat var zaten .su miktarını arttırmalısın.
kaloriyi aşmamış olabilirsin ama karbonhidrat çok yoğun olmuş be kuzum dikkat et. 3 dilim ekme dolmadaki pirinç bunlar hep ek yük.

3 dilim ekmek cızzzz birde kremalı bisküvi oy oy olmadı.

Bana bir sey yazmamissin kaptanim :KK19:

BLU3 · 11 Temmuz 2020

Tanssss .!.:
Menum
Sabah
1 yumurta
Ikindi
2 galeta
Aksam
125 gram yulafli omlet
6 zeytin
2 b ayran
Su 10 bardak
Spor 8000 adim 400 p
Aomine Daiki

Suyu arttir kaptanim

CEYDOS · 11 Temmuz 2020

Niloyatospikk .!.:
Tarhana hiç doyurmuyor ki 1 saat sonra acıkıyorsun vişneyi şekerle kaynatmadım bardağını katıcam şekerim

kendi bardağına katma o zaman. tarhananın tokluğu köşeyi dönünce çıkar .okluğu diye bir laf var ama karbonhidrat miktarı fazla bir besin dikkat etmek lazım.

Niloyatospikk · 11 Temmuz 2020

Kazen .!.:
az kendime geleyim fotoğraflarla günü anlatacağım ..... ;

neydi slogan ; Bulaşık başlayana kadar zordur !

Üf bir de boşaltması var bulaşıklığı da makinayı da ah kadın olmak zor vesselam

CEYDOS · 11 Temmuz 2020

BlueSkyyyy .!.:
Bana bir sey yazmamissin kaptanim

yazdım canım bir geri dönüp bakma şansın var mı?

CEYDOS · 11 Temmuz 2020

Niloyatospikk .!.:
Üf bir de boşaltması var bulaşıklığı da makinayı da ah kadın olmak zor vesselam

bu slogana yorum yapamıyorum ben çünkü a'dan z'ye tüm ev işlerinden nefret ediyorum.

Niloyatospikk · 11 Temmuz 2020

melek ada .!.:
Buharlaşmadan menümü yazayım bari

9.30: iki dilim ekmek, bir dilim peynir, bir yumurta yağda, salatalık, bir kase yoğurt

Ara: Bir salkım

17.30: bir tabak sebze yemeği, bir dilim ekmek

Ara: 4 kremalı bisküvi

Su: 2,5 litre
Spor: 75*3=225 puan jj
Sıcaktan Spor da yapılmıyor
Yawrukush

Gel bize 23 derece oh mis

bi kahve yapayım sana

Melek Ada · 11 Temmuz 2020

Niloyatospikk .!.:
Gel bize 23 derece oh mis bi kahve yapayım sana

Ahhh canm keşke öyle bir imkanım olsa koşa koşa gelmez miyim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Nirvana

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Sevda kalptendir.

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Sevda kalptendir.

Rüzgargülü

Nirvana

Ahtapotlara takılıp gidiyor aklım 🦀

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Benzer Konular