Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ilk defa fotoğraflı menü paylaşıyorum. Aman Allahım.ne kadar heyecanlı
+ olarak 3 ceviz 10 fındık var akşam üstü gizlice yedim.
Birgaripanne
Edit ;
Su 3 litre olur.
Spor 30 dk eliptik
100 twist
50 squat
Toplam 660 puan Arrietty_
 

Eklentiler

  • 20200720_122824.webp
    85,2 KB · Görüntüleme: 25
  • 20200720_200444.webp
    50,7 KB · Görüntüleme: 33
Son düzenleme:
Iyi aksamlar

Kilo bildirimi
Cuma:86.4
Bugun:87.5
Fark:+1.1

Malum donemin ilk gunu, elim ayagim sis..

Menu

Sabah-ogle
Salata (haslanmis 2 yumurta,domates, salatalik, dolmalik biber, marul, mor lahana, 8 siyah zeytin) ve ayran

Ara
Dondurulmus uzum (1 buyuk salkim)

Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon), cacik (2 porsiyon)

Ara
Yulaf ezmeli (2 tatli kasigi), kayisili (3 adet) yogurt

Su 3 litre simdilik
10 bin adim

Birgaripanne Yawrukush
 
Iyi aksamlar

Günün özeti

12.30
Lahana, kapya biberi ve Ton ile salata

Ara 16.00
2 cigkofte
200 maden suyu

Aksam 19.30
Yarim dilim ekmek
3 y. K susuz türlü yemegi. Icinde patlican ve kabak vardi et disinda

Su 2 L
Spor
1 saat yuruyus 420 puan
Günün adimi 19. 634 - 981 puan

Toplam 1401 bnnu Yawrukush
 

Eklentiler

  • sporthealth-0-20200720-195522.webp
    9,1 KB · Görüntüleme: 27
11.30: iki dilim ekmek, üç zeytin, bir dilim peynir, salatalık, 2 kaşık domatesli menemen, bir tk fındık krema, bir kase yoğurt

Ara: Bir dilim karpuz, bir dilim peynir

19.00: 3 yk kokoreç, bir kase cacık

Ara: şekersiz çay, iki bisküvi

Su: 2,5 litre
Spor: 30 dakika leslie, 250 jj
Hyperborea17
 
Iyiyim canım çok şükür perşembe günü test günüm heyecanla bekliyorum bu bekleyiş daha zor ama inşallah tutunmuslardir
Bizi habersiz birakma, guzel hberlerle geleceksin insallah, dualarim seninle..

@Kazen , nerelerdesiniz, yolunda değil mi her şey

kilo bildirimim:

cuma: 75.9
şimdi: 76.4
fark: + 0.5
Neyin artisi bu kuzum??

Haftaya cok guzel bir eksiyle baslamissiniz..

Hasar raporum
Cuma:69,1
Pazartesi:69,3
JaneRizzoli korkma bebişim herşey kontrol altında
Az hasarli bir baslangic olmus neyseki :)))

İyiyim çok şükür kaptanım dün evde değildik alamadım telefonu elime
Anladim canim, menulerini yazmayi unutma olur mu :)

Kilo kontrolü
Cuma : 72.4
Pazartesi : 72.2
pesto26
Sende durumlar nasıl
Eksiyle haftaya baslamak harika :)

canim cumaya gider artilar:)

Gecen cuma 72.6
Bugun72.6 sabit
M MaviFeslegen
Sabitte guzel sampiyonum :)

Cumaya güzel bi eksi olsun inşallah
Cuma; 70,8
Bugün; 70,0
Yumurta detoksu yapıcam bugün
Neden bilmiyorum sabahtan beri yumurta çekiyor canım
Ooooo harika :)

Ne guzel bir eksi

Cuma 91.5
Pazartesi 91.7
Fark +200

Kalkar kalkmaz tartıldım bekleseydim inerdi şişm sabitim diyeblrz Yawrukush @esmeriiim
Cumaya guzel bir eksi gelir :)

Agir hasar kaydım
Cuma gunu 82.700
Pazartesi 84
+ 1300gr
Regl im başladı inşallah cumaya geçer. Kiraz sapı ve bolbol yeşil çay deyildi yapim bakalim
Başka önerileriniz varsa alırım

Birgaripanne
Canim sebze yemegi agirlikli beslen, vejateryan misali..

Yawrukush gece 1 e kadar tas gibi uyudum. Sonrada uyuyamadim 4e kadar
Eve gelince dunki menu ve sporumu yazacagim.
Suan is yerinde sinaniyorum

Kilolarimin sebebi Yemek degilde hep bunlar
Eki Görüntüle 2665070
Yemedim de Zeynebim bu jelibonlari...

Sabit olman ne gzuel
Ben gene pazartesıye artıyla basladım
Cuma 63.6
Pasartesı 64.8
Anlamıyorum ama neyse cumaya kadar eksı gelıcem
Cok az bir arti , cumaya eksi olur:)

Bu gecici bir arti, yarin eksi gorursun Banucum:)

Kaptanım kurallara uyuyorum ve kahve yanında çukulata yemiyorum yımırta Yawrukush
Harikasin :))
 
Detoks liste onerıyomusunuz kıxlar acaba hızlandırırmı duran kılo vermeyı artıların onune gecermı
Detoks yapmayi planliyorsan eger 1-2 gunden fazla yapma canim.
Bana sorarsan gerek yok boyle bir seye ama yapmak istiyorsan kisa vadeli yapmakta ozgursun :)
 
Kahvaltı 11:30

Yarım tahinli simit
1
2 bardak çay


Saat 17:00 1 bardak çay

Ara öğün 18:00

20 gr fındık
1 adet
1 fincan 3ü1arada Nescafe

Akşam yemeği 20:30

2 dilim tam ekmeği
1 kase tarhana
Yarım kaynamış mısır
1 kibrit kutusu kaşar peyniri
1 kase kiraz
2 bardak çay
1 çay kaşığının ucuyla bal
#filizimeeşlikedeyim

Su 2 litre
Egzersiz 8bin adım 400 puan
Yarım saat zumba yapılacak

Yawrukush FitFiliz

Çok karışık bugün farkındayım

B barga sen haftaya artıyla mı başladın ben farketmemişim?
 
İyi akşamlar herkese

Sabah
Domates-salatalık
1 dilim büyük boy hindi füme
1 dilimden az kepekli ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 bardak yeşil çay

Akşam
4 adet tavuk ızgara
Kinoalı yoğurt
1,5 avuç çiğ kuruyemiş

Su 2,5 L
Spor
200 zıplama (ceza ) (puana dahil mi bilmiyorum) 400 puan
30 mekik (destek fonu ) 90 puan
Sabah açken HİİT 20 dk 200 puan
Toplam 690 puan
pesto26
 
Bugünkü menüm
Sabah biraz zeytin, biraz peynir çay
Sonra denize gittik
Arada çay +hurma (hurma taşıyorum artık )
Öğlen hamburger köftesi (sadece köfte ekmeksiz) yanına da ekstra domates istedim

Akşam: 2 yumurtadan krep, biraz da lorlu biber, iki yudum da ekmek, yarım domates

Bol bol su
The end
Niloyatospikk
 

cuma çıkmam gerekenden fazla eksi çıktım herhalde su vb. kaybedip, bir de pazartesi az uyuyup wc'ye de uğramayı bekleyemeden tartılmıştım cumaya kadar herhalde -400-500 bulurum ama fazlasını da beklemiyorum. yediklerim ve sporda bir fark yok ama benim böyle dalgalı oluyor aralar işte

Niloyatospikk evet canıms, +500 gr fazlaydım pzt, sürekli azalma olmuyor bende
 
Ya ben memlekette olduğum için diyete uygun olmayan şeyler çok kaçıyor ama yürüyüş akşam bişey yememe ile kontrol ediyorum
Utanıyorum yazmaya yediklerimi
Menüyü evime gittiğimde vermeye başlasam olurmu?
Ama yine kilo bildirimi yapıcam
 
Dogrudur canim, robot degiliz, bir hafta cok verince diger hafta veremiyoruz.
Sen dogru yolda devam et.
Erkek arkadas kisisi ne zaman geliyordu?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…