- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim firsatin oldukca menunu yaz, kacamakli bile yesen, yapabilecegin egzersizlerden ceza veririz ve telafi etmis olursun.
Zaten emzirdigin icin sIkI bir diyet yapmana luzum yok:)
Canim firsatin oldukca menunu yaz, kacamakli bile yesen, yapabilecegin egzersizlerden ceza veririz ve telafi etmis olursun.Ya ben memlekette olduğum için diyete uygun olmayan şeyler çok kaçıyorama yürüyüş akşam bişey yememe ile kontrol ediyorum
Utanıyorum yazmaya yediklerimi
Menüyü evime gittiğimde vermeye başlasam olurmu?
Ama yine kilo bildirimi yapıcam
Dogrudur canim, robot degiliz, bir hafta cok verince diger hafta veremiyoruz.
Sen dogru yolda devam et.
Erkek arkadas kisisi ne zaman geliyordu?
Olsun cok az kalmis canim, heyecan var mi?23'ünde gelecek ama burada da kendi evinde karantinaya girecek, biz anca 1-2 ağustos gibi görüşebileceğiz
Olsun cok az kalmis canim, heyecan var mi?
Yilbasi sepeti hazirladin mi?
2 agustos benim dogum gunum bu arada :))
Cok cok guzel bir gun..yediklerinizi çok beğendim, afiyet olsunkahvaltıdan sonra arada acıkmadınız mı?
benim yediklerim şöyle:
sabah:
yulaf + kakao+ süt + fıstıkezmesi + az chia
Eki Görüntüle 2665226
bayıldım ben buna her gün yerim
öğlen: + fotoda olmayan 1 adet kayısı
Eki Görüntüle 2665227
akşam:
Eki Görüntüle 2665228
fotoda olmayan 5 kaju var
su: yatana kadar 2 yapabileceğim bugün çok az içebildim
spor: 1 saat dumbell ve direnç bantlı egzersiz
Aksam ne yiyeceksin kuzum, sporlar sahaneeeeSabah
3 dereotlu omlet
Birkaç dilim kaşar
Henüz akşam yemeği yemedim. Spordan döndüm.
Spor
10 dk eliptik
15 dk bisiklet
15 dk yürüyüş
3*10 kol egzersizi
3*8 kol egzersizi
3*10 bacak egzersizi
Toplam puan:487
Su:2L
Yawrukush
Onum arkam sagim solum, saklanmayan yumurtaaaaaaaaYawrukush @aydingelini CEYDOS Arrietty_
Bugün ceydanın tarifi yumurta detoksunu denedim
Mümkün değil 3 gün uygulayamam
Sabah yataktan yumurtaaaa diyerek kalkmıştım resmen
Hadi böyleyken yapayım şu detoksu dedim
6 yumurta, yağ, 90 gr kadar peynir yedim
10 gün kadar yumurta yiyemem herhalde
Tahakkukum doldu
Su 3 lt
Bitki çayları-kahve tam gaz
Sporu da yatmadan önce yapacağım
Sınav vardı bugün, yapamadım o yüzden
Ooo fotolu menu, cokkk heyecanli :)
Her zaman ki gibi harika birgun, o pms siskinligide 2-3 gune gider kuzum, nasilsin gorusmeyeli?Iyi aksamlar
Kilo bildirimi
Cuma:86.4
Bugun:87.5
Fark:+1.1
Malum donemin ilk gunu, elim ayagim sis..
Menu
Sabah-ogle
Salata (haslanmis 2 yumurta,domates, salatalik, dolmalik biber, marul, mor lahana, 8 siyah zeytin) ve ayran
Ara
Dondurulmus uzum (1 buyuk salkim)
Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon), cacik (2 porsiyon)
Ara
Yulaf ezmeli (2 tatli kasigi), kayisili (3 adet) yogurt
Su 3 litre simdilik
10 bin adim
@TanssssYawrukush
Jelibonlar yenmemis coook sevindim :)))
Guzel birgun olmus eski esim:)11.30: iki dilim ekmek, üç zeytin, bir dilim peynir, salatalık, 2 kaşık domatesli menemen, bir tk fındık krema, bir kase yoğurt
Ara: Bir dilim karpuz, bir dilim peynir
19.00: 3 yk kokoreç, bir kase cacık
Ara: şekersiz çay, iki bisküvi
Su: 2,5 litre
Spor: 30 dakika leslie, 250 jj
@Hyperborea17
Canim aksam cok karistirmissin ve cok gec yemissin.Kahvaltı 11:30
Yarım tahinli simit
1
2 bardak çay
Saat 17:00 1 bardak çay
Ara öğün 18:00
20 gr fındık
1 adet
1 fincan 3ü1arada Nescafe
Akşam yemeği 20:30
2 dilim tam ekmeği
1 kase tarhana
Yarım kaynamış mısır
1 kibrit kutusu kaşar peyniri
1 kase kiraz
2 bardak çay
1 çay kaşığının ucuyla bal
#filizimeeşlikedeyim
Su 2 litre
Egzersiz 8bin adım 400 puan
Yarım saat zumba yapılacak
Yawrukush @FitFiliz
Çok karışık bugün farkındayım
B barga sen haftaya artıyla mı başladın ben farketmemişim?
Cok cok guzel canimİyi akşamlar herkese
Sabah
Domates-salatalık
1 dilim büyük boy hindi füme
1 dilimden az kepekli ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 bardak yeşil çay
Akşam
4 adet tavuk ızgara
Kinoalı yoğurt
1,5 avuç çiğ kuruyemiş
Su 2,5 L
Spor
200 zıplama (ceza ✔) (puana dahil mi bilmiyorum) 400 puan
30 mekik (destek fonu) 90 puan
Sabah açken HİİT 20 dk 200 puan
Toplam 690 puan
pesto26
Harika birgun olmus Filizim, bende hurma aldim sonunda, cok mutluyum..Bugünkü menüm
Sabah biraz zeytin, biraz peynir çay
Sonra denize gittik
Arada çay +hurma (hurma taşıyorum artık)
Öğlen hamburger köftesi (sadece köfte ekmeksiz) yanına da ekstra domates istedim
Akşam: 2 yumurtadan krep, biraz da lorlu biber, iki yudum da ekmek, yarım domates
Bol bol su
The end☺
Niloyatospikk
Sagol canim benim :)ayy şimdiden mutlu yıllar. yok hazırlamadım liste yapıyorum daha :)))
Ederim ederim inşallah evet farkındayım canımCok cok guzel bir gun..
Aksam ne yiyeceksin kuzum, sporlar sahaneeee
Onum arkam sagim solum, saklanmayan yumurtaaaaaaaa
Ooo fotolu menu, cokkk heyecanli :)
Gupguzel birgun olmus canim..
Her zaman ki gibi harika birgun, o pms siskinligide 2-3 gune gider kuzum, nasilsin gorusmeyeli?
Jelibonlar yenmemis coook sevindim :)))
Guzel birgun olmus eski esim:)
Aksam az yemissin, biskuvileri kompanse etmissin...
Canim aksam cok karistirmissin ve cok gec yemissin.
En gec 7de yemek isini bitirmeye calis..
Zumbayla biraz telafi edersin umarim..
Cok cok guzel canim
Harika birgun olmus Filizim, bende hurma aldim sonunda, cok mutluyum..
Ay umuyorum canımNohut da şişlinlik yapıyor, ama kilo olarak değil. Bir kaç güne iniyor onun şişliği genelde.
İnşallah özgecim hiç beklemiyordum hatta fazla vereceğimi de düşündüm ödül öğünümü bile 1 kase dut gibi daha masumane birşey seçtim ve bütün gün hiç oturmadımBizi habersiz birakma, guzel hberlerle geleceksin insallah, dualarim seninle..
Neyin artisi bu kuzum??
Haftaya cok guzel bir eksiyle baslamissiniz..
Az hasarli bir baslangic olmus neyseki :)))
Anladim canim, menulerini yazmayi unutma olur mu :)
Eksiyle haftaya baslamak harika :)
canim cumaya gider artilar:)
Sabitte guzel sampiyonum :)
Ooooo harika :)
Ne guzel bir eksi
Cumaya guzel bir eksi gelir :)
Canim sebze yemegi agirlikli beslen, vejateryan misali..
Yemedim de Zeynebim bu jelibonlari...
Cok az bir arti , cumaya eksi olur:)
Bu gecici bir arti, yarin eksi gorursun Banucum:)
Harikasin :))
Hiç yazmaya çekinme canım bizim kaptanımız fırçalamıyor başka takımdan geldim ben fırçalıyorlardı burada sevgi tomurcukları doluYa ben memlekette olduğum için diyete uygun olmayan şeyler çok kaçıyorama yürüyüş akşam bişey yememe ile kontrol ediyorum
Utanıyorum yazmaya yediklerimi
Menüyü evime gittiğimde vermeye başlasam olurmu?
Ama yine kilo bildirimi yapıcam
Bebeğin kaç aylık canım herkeste aynı koşturmacaBiri bana yalnız değilsin der mi lütfen
Akşama kadar oturduğumu bilmiyorum
6 ya kadar mesaideyim eve geliyorum bebeğimle ilgilen , banyo yaptır yatır (günün en güzel saati) o uyuyunca da yemek ye , bulaşık makinasından temizleri boşalt, kirlileri yerleştir, çamaşır yıka , evi toparla, kişisel bakımını yap derken saat en erken 21.30 oluyor çamaşırları asıp oturuyorum ve gün bitiyor devamlı bir koşturmacadayım 1 saat sonra da uyku
Eyvallah gankim, high five kurtarmaz uçan basketçi çarpışması yapmalıyızSaol gardaşşş, sen de çakarsın bir eksi yarın high five yaparız
Dersi kaynattığımız kadar sınav geçmesini de biliriz hocam.... (neden böyle bitirim triplere girdim bilmiyorum )Bu 2linin gozum uzerinde, cok tehlikelisinizzzz coookkk
Kdkfkfg teveccühün beybim ben de sana karşı zinhar boş değilim kıps kıpsKaptanım ya takım eşimi ararken ruh eşimi buldum galiba
Canımmm güzel haberlerle gelIyiyim canım çok şükür perşembe günü test günüm heyecanla bekliyorum bu bekleyiş daha zor ama inşallah tutunmuslardir
8 buçuk aylık , 1 aydır işe başladım, bugün istan ettim hiç oturduğumu bilmiyorum kaç gündür , ofiste de aynı telaş işler yoğunBebeğin kaç aylık canım herkeste aynı koşturmaca
Bi kerede mi şu 6 yumurta ebediyen yiyemem ömrümce yumurtanın olduğu yerlerden kaçarım soraYawrukush @aydingelini CEYDOS Arrietty_
Bugün ceydanın tarifi yumurta detoksunu denedim
Mümkün değil 3 gün uygulayamam
Sabah yataktan yumurtaaaa diyerek kalkmıştım resmen
Hadi böyleyken yapayım şu detoksu dedim
6 yumurta, yağ, 90 gr kadar peynir yedim
10 gün kadar yumurta yiyemem herhalde
Tahakkukum doldu
Su 3 lt
Bitki çayları-kahve tam gaz
Sporu da yatmadan önce yapacağım
Sınav vardı bugün, yapamadım o yüzden
Ayy çok tatlıdır o şimdi emekliyor mu büyüyünce laf söz dinlemiyorlar öyleyken yedir yesin içir içsin büyüdü mü nerdeeee8 buçuk aylık , 1 aydır işe başladım, bugün istan ettim hiç oturduğumu bilmiyorum kaç gündür , ofiste de aynı telaş işler yoğun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?