Taş olursun kızzz gecen hafta 2 kılo veren benmıydım
Taş olursun kızzz gecen hafta 2 kılo veren benmıydımNe bilim canim 1 aydir yerimde sayiyorum
Kaptanım kahvaltı yaptım ben ama daha sonra açken alıp seni etiketlerim :)
Kullanici adi Toplam - cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Güncel kg @Milana firuze -20 27 75 66 107 58 79 BLU3 -21 33 110 93 117 70 102 B barga -9 28 103 85 106 63 97 74.1 Birgaripanne - 19 31 110 90 112 58 98 72.1 Arrietty_ -15 27 90 80 94 58 92 @JaneRizzoli -18 28 90 70 98 58 77 Toplam giden - 102 cm
Güncel Ölcümlerimizide alalim mi bugün kizlar?
Listeye girmek isteyen kizceler ; ölcümlerinizi alip beni taglemeniz yeterlidir
Süper squat ı aldım hemen uygun bir zaman içinde yapacağım :)Iyi aksamlar 4.takim citirlari@bnnu @sserendipity B barga
Mor Vampirella @aydingelini Begonya2 @pesto26 MotivatedAlready @Beklenen2 @melek ada @Hyperborea17 @ciseak77 Birgaripanne @1delimavi Yawrukush FitFiliz @Ceydos
Bu hafta spor yarismamis günlük egzersiz belirliyecegim. Günün egzersizini yapan puani hesaplayinca 2 ile carpsin. Double up yapiyoruz gunun egzersiz sporunun puanini. Motive amacli umarim basarili olur :)**
Ve haftayi Squat egzersizi ile baslatalim.
Cumartesi günün egzersizi : Squat
Dogru squat nasil yapilir -->
Öbür yaptiginiz sporlarin puanlarini hesaplamayi unutmayin
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
Bu hareketli avatarı nasıl yapıyorsun acaba :)Dişlerim yapılıyor 1 günde 500 gr gitmiş 89.9u gördüm az önce
Kol 31
Gogus 106
Bel 86
Basen 110
bacak 57
gobek 91
Guncel kilo 72.2
Valla gif indirdim sonra yaptmBu hareketli avatarı nasıl yapıyorsun acaba :)
Yok kiz keske oyle olsa 74 72 74 72 1 aydir boyleTaş olursun kızzz gecen hafta 2 kılo veren benmıydım
Oyle de dugun yaklasiyoray iyi ki gördüm mesajını, ben de ölçim:
Kol 26.5
Gogus 103
Bel 84
Basen 104
bacak 61
gobek 97
ben de yerimde sayıyorum sayılır ama yerinde saymak kilo almaktan iyidir, olsun
O zaman heeyyyt bee kim tutar seniEvet çok aklım ve gözüm bişeylerde kalmadı bugüniş yerinin yakınlarında meğersem market varmış, vitrin gezer gibi market gezen biri olduğım için öğle aramda öyle saçma ve verimli geçti ordan bulduğum balığı yidim
Ben onu yerken duydum zaten tezahüratlarıElimde olsaydı pastaya çatalı atmandan hemen önce oooooo şşşşşttt oley oley oley diye tezahürat yapardımsabah ve akşam gayet hafif, öğlen de hakedilmiş bir ödül var afiyet olsun böbeyim
İlk hedefine ulasip 1-2 hafta mola verir sonra tam motivasyon devam edersin. Su asamada birakirsan kisa surede 8 leri gorursun65 ilk hedef
Selam canım stres değil de rahatsizdim epey bi, şimdi daha iyiyim. Bazen akut dönemlerim oluyor bu seferki fenaydı (anal fissürüm var malesef) kıvrandım acısından, wc problemleri oldu haliyle. Pek yağ almıyordum ondan mı kaynaklandi bilemedim ama çok üzüldüm tatilde ne güzel toparlamıştım eskiye döndüm gibi oldu. Yine de şöyle düşünüyorum biraz kilo vermiş olmasam kilom daha da artacakamış demek ki.Stres altinda misin canim, ben genelde hep stresten yiyorum..
Okul durumlari nasil Filizim?
Menülerin ne kadar güzelleşti Bahar'cim başladığın zamanla kıyaslayınca. Şahanesinselamlar:
sabah:
Eki Görüntüle 2675968
öğlen: 3yk nohut, 1 yumurta
akşam:
Eki Görüntüle 2675969
spor: 1 saat yürüyüş + 1.5 saat kondisyon bisikleti
su: 2- 2.5
Ben de öyleyim ama kilo almaktan iyidir Tansu'cum. İnşallah daha istikrarlı olabilirizNe bilim canim 1 aydir yerimde sayiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?