Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


Planin nedir. Neler yazdin merak ettim :)
Yoldas olayim mi Sana?
 
Insan bazan yüklerini azaltmak ister. Bu kararın sana mutluluk getirsin sevgili kaptanım. Bütün olduk ama senin mutluluğun önemli bizim için.
CEYDOS kaptanımıza güvenli ellere bırakmışsın bizi burada olmanda bizi iyi hissettirir her daim.
Bende bir şarkı yazım
Güle güle git canım sağsalim dön
Unumaki sevenlerin ozleyenlerin var
 
Ahmet apa ilk defa duydum. Ben aidin salih izinde yaptım hep
Bayram öncesi 3 gün sıvı beslendim bende 81.700 oldum.cok mutlu oldum. Ama bayramda geri geldi tabi
 
Planin nedir. Neler yazdin merak ettim :)
Yoldas olayim mi Sana?
Tabiki arkadasim hemen sana yakin fotosunu atayim sende boyle bir kağıt hazirlayip dolabinin ustune as
Ahmet apa ilk defa duydum. Ben aidin salih izinde yaptım hep
Bayram öncesi 3 gün sıvı beslendim bende 81.700 oldum.cok mutlu oldum. Ama bayramda geri geldi tabi
Evet ahmet apa da onun izinden giderek bu beslenme programini arinmayi hedeflemis
Cok fazla arastirmadim ama ins te birisinin gunluk paylasimlarini gordukten sonra kesinlikle bende yapmaliyim dedim normal de ilk zamanlar asiri kacamagim oluyordu iyice azaldi bu surecte asla kacamak yok belki daha hizli ve daha guvenli bir kilo kaybim olur
 
Eğer bi hakkım varsa bnde yana helal olsun canım arada uğra yinede özletme kendini ıyiki varsin
Bizim oralarda helali hos olsun derler gulum, aynen oyle olsun, sende iyi ki varsin..

Canim gecmis olsun, guzelce dinlen, acil sifalar..

Artik benden sonra Ceydos seni paralayacak napalim :))
Kvden de iyi olsun aman, kimse hasta olmasin.
Yogunlugun cok gulum kolay gelsin.

Kızlar merhaba
Geçen cuma: 68,8
Bu cuma:68,3
Fark:-0,50
Yüzde :% 0,73
Harikasin

Geçen hafta bildirim yapmamıştım ama 67ydim

Bu cuma:67.9
Fark: +0.9
Yüzde: 1.3
Durum: içler acısı

İnşallah toparlarım. Ne oldu bana sürekli aklımda şunu da yesem bunu da yapsam of
Stres altinda misin canim, ben genelde hep stresten yiyorum..
Okul durumlari nasil Filizim?

Geçen hafta 90.8
Bu hafta 90.4
Fark - 400

Yawrukush aydingelini
Tebrikler gulum..
Bebegin nasil , sutun nasil canim?

Seviliyorsun kaptanim
Sende canim benim..

Hayirli cumalar

Kilo bildirimi
Gecen cuma:84.6
Guncel:84
Fark:0.6
Yuzde:%0.71

Birgaripanne Yawrukush
Eki Görüntüle 2675164
Ne guzel bir eksi canim, tebrikler..

gunaydin kizlar
g. hafta 84.9
bu hafta 82.2
fark 2.7
%3.18
Offf bu nasil eksi Eminecim, harikasin, haftaya listeye girersin sen, masallah sana..

Tebrikler canim, ne guzel eksi, nasilsin?

Selam kızlar güzel bir eksi ile haftayı bitiriyorum
Geçen cuma: 61.3
Bu cuma: 60.5
Fark : 800 gr
Yüzde: 1.31
Eki Görüntüle 2675181
Yawrukush CEYDOS Arrietty_ Birgaripanne
Ooooo Banucum bayildim bu eksiyee, harikasin..

Canim, canim acil sifalar diliyorum, Allah sifa versin..
Sen nasilsin bu surecte, babanin durumu nasil?

Canim bugunku kilonu yazdim listemize, streslisin, uzgunsun, cok normal bu hafta boyle olmasi.
Haftaya daha guzel olur..
 
Canim okullar online egitim veriyor, fiziksel olarak okul yok.
Neden bir tik daha kotu durumlar Feyzos?
Uzuldum canim..

14 Ağustos kilo bildirimim
Geçen cuma : 56.4
Bugün : 55.2
Fark : -900 Gr
Yüzde : % 2.1

Yawrukush Birgaripanne
Harikasin

Gecen cuma 72.6
Bu cuma 72.1
Fark 0.5
Yuzde 0.68
Yawrukush Arrietty_ M MaviFeslegen



KIZLAR IZNE MI CIKSAM YORUMLARINIZI BEKLIYORUM
Canim izne cikarmadim bu haftada sen az kaldi hedefe, mezun ol kuzum..
Eksinde gayet guzel..

Tartı fotosu çekmeyi unuttum ve kahvaltı da yaptım Birgaripanne
Geçen haftaki kilo 71
Bu hafta 70.4
Fark 0.6
Yüzde 0.84
Çok özür dilerim ya gerçekten unuttum foto çekmeyi Yawrukush
Cok guzel eksi canim

Regli doneminde arti hepimiz goruyoruz pestom , uzme canini , haftaya acisini cikartirsin :)

Bugunku eksinde sahane Baharcim
Nasilsin canim cok mu yogunsun bu aralar?

Canim dunden beri hepinizin mesajini donup donup yine okuyorum..
Cok duygulandim , yanaklarindan opuyorum, iyi ki tanidim seni...

Geçen cuma 83.300
Bugün 82.700
Fark 0.600
%0.72
Cok guzel bir eksi canim, tebrikler...
 
Kizlar listemizi paylastim, simdilik 3. siradayiz ama henuz listesini paylasmayan 3 takim daha var.
Sonuclar degisebilir..
Tekrar hepinizi tebrik ediyorum harika kilolar vermissiniz.
5 dk sonra Akinin dersi basliyor, bilgisayari ona devrediyorum.
Ilk arasinda spor yarismasinin sonuclarini aciklayacagim..
Odul ogunu yapacak arkadaslarim lutfen bugun ya da yarin odulunuzu yapip bitirin, pazar gunune birakmayin.
Gorusmek uzere...
 
Bugün yaklşık 6 aydır hiç olmadığı kadar saçmalayıp yediğim gün , kendimi bile tanıyamıyorum. Regl ve emzirme sonrası krizim resmen
Sabah:
1 yumurta
1 sandviç ekmeği arası kaşar ve yeşillik ( bu aslında ödül öğünümdü)

öğle:
yarım kase ayran çorbası
1 parça haşlanmış dana et 50 gr falan çok değil
1 dilim pişmiş havuç

ara:ne olduysa bundan sonra oldu
5 adet kakaoku bisküvi
3 adet kakaolu ikram bisküvi (ki ben bisküvi hayatta sevmezdim kriz geldi)

Akşam
3 adet orta boy kabak dolması
Yarım kase yoğurt

peşine
1 kase sütlaç

bunları yiyenin ben olduğuma inanamıyorum
Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne
 
Tesekkurler kaptanim ama hala 72 1 ay oldu
CEYDOS gormesin dicem ama mutlaka gormeli pazartesi gunu gecmis olsa da gormeli
 
Son düzenleme:
Sabah
3 h yumurta
1 catal tereyagi
2 catal recel
1 parca pide
Yitiksifaya girmeden son kez yiyim dedim
Oglen
Odul 1 lahmacun
1 tabak eskili tursu bizde bu soguk haslanmis sebzelerle yapılır
Aksam fotoda
Su 10 bardak
Spor 9000 adim 450 p
Yawrukush Arrietty_ M MaviFeslegen
 

Eklentiler

  • 20200814_184538.webp
    39,7 KB · Görüntüleme: 25
Iyi aksamlar 4.takim citirlari
bnnu sserendipity B barga Mor Vampirella aydingelini Begonya2 pesto26 MotivatedAlready B Beklenen2 Melek Ada Hyperborea17 ciseak77 Birgaripanne M MaviFeslegen Yawrukush FitFiliz CEYDOS


Bu hafta spor yarismamis günlük egzersiz belirliyecegim. Günün egzersizini yapan puani hesaplayinca 2 ile carpsin. Double up yapiyoruz gunun egzersiz sporunun puanini. Motive amacli umarim basarili olur :)


Ve haftayi Squat egzersizi ile baslatalim.
Cumartesi günün egzersizi : Squat
Dogru squat nasil yapilir -->

Öbür yaptiginiz sporlarin puanlarini hesaplamayi unutmayin


**EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
 
E
Eline saglik kaptanim yarin yaparim insAllah
 
arkadaslar bugun ve yarin düğünümüz var o yuzden aktif katılamıyorum kusura bakmayin. menumu yazayim hemen

10.30
kiymali yumurta / bol domates ve marul
4 zeytin/ cokelek 2ya da 3 kasik kadar

18.30
1 p. et doner 1 ayran
1 kase mercmk çorbası

su 2.5 yatana kadar 3 olur
4000 adim
eve gidince uyumazsam ip atliycam.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…