Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Tanssss .!.:

Hosgeldin kaptanim Arrietty_ yapacak oluyor

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Kizlar yuruyuse gittiğim arkadasin kv si ve kp sinde korona varmis galiba babam oyle dedi kaymakam demis uzak dur diye cok kaygilandim en son 1
7 gun once gelini ile gorusmustum umarim yoktur

Genişletmek için tıkla...

BlueSkyyyy .!.:

Iyi aksamlar

Kilo bildirimi
Cuma:84
Guncel:83.9
Fark:-100 gr

Menu

Sabah
Omlet (3 yumurta, 2 dilim salam, sogan, kapya, domates ve maydanoz), 8 siyah zeytin ve papatya cayi

Ara
10 tane yer fistigi

Aksam
Haslanmis tavuklu salata (yarim gogus eti, birer domates, sogan, kapya, 1/4 iceberg, mor lahana) ve ayran

Sut

Su 3.5 litre
7 bin adim 350 puan

Birgaripanne Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menum
Kıymalı menemen
Çeyrek ekmegin yarısı ekmek
Öğle
Çeyrek bazlama
Akşam
Yarım kase çorba
Şu 3 lt
Spor 20 dk tempolu yürüyüş
300 bacak bisiklet
Arrietty_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

Artık iyi akşamlardı iyi geceler oldu
Sabah
Hindiba kahve 1 fincan
1 salkım üzüm
Şu kahveyi söyleyen arkadaşa çok çok teşekkürler sanırım aydingelini idi . Yıllardır aradığım kurtarıcı tadımı buldum

Akşam
Yarım tabak et sote
300 kcal pirinç pilavı
Pilavı abartmış olabilirim ama açım ben açççç
Hem kalorisi de çok fazla gelmedi ben de yidim
Hâlâ az kalori yemişim yarın telafi edicem

Su: 2,5L
Spor: 5000 adım
pesto26 Birgaripanne Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Dünki menümü yazayım alıntılayacağım
Sabah
1 yumurta

öğle
1 kase mercimek çorbası
1 p etli bezelye

Akşam
6 ızgara köfte
Salata
2 yk bulgur pilavı

yatarken
2 su b süt

su:2 lt
Spor : ofis işleri

Yawrukush ss

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Nasil gecti iznin canim, ohh mis gibi seyler yapmissiniz afiyetle yiyin..
Ellerin dert gormesin..


Cok guzel birgun olmus canim :)


Cok erken gitmissin ise, nasilsin canim, grip mi oldun?
Acil sifalat diliyorum.
Yas pasta olmamis, bugun iyi hissedrsen 10 dk adimlama yap gulum telafi icin..


Menu sahane canim, egzersiz var mi hic?
Nasilsin pestocum, isler gucler nasil?


2 gununde gayet guzel olmus Baharcim.
Nasilsin canim, ozledim...


Saatlerini neden uyduramadin kuzum?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Hallederim gulum, siz gunduzleri takimdasiniz ,eksik olmayin.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Artik gorusme canim, bir sey olmamistir icini ferah tut.
Mesafeni koruduysan, bikac gunde takipte ol kendini,dikkat et Tansucum..

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Tanssss .!.:

Yemek hazirligi uzun suruyor bazen kaptanim dun kuzenlerimde burdaydi 19.30 da yedik aksam yemegini kahvaltiyi da kardesim ile gelini cagirdim 10.30 da yaptim
Aksam gelinligin yanina gittik kural ihlali yaptim 1 kucuk dilim karpuz ile kkucuk bir dilim armut yedim mecbur hic birsey yemiyince tatli ile dondurmadan hic yemiyince meyveden yemek zorunda kaldim bozuldu diye gece gelince acikinca ton baligi yedim pismanim sabah mide bulantisi kusma ayyy gorme halimi bir daha asla bozmam

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Olurmu kaptanim elimizemi yapisacak
Macun yiyecegim akcigere ve bogaza iyi gelenden ondan tuketicem bal yasak ama yemek zorundayim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim sen yeni bir diyete mi basladin?
Yeni bir sey mi yapiyorsun, programina ne olursa olsun sadik kal..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

c vitamini, d vitamini varsa evde vitamin al gulum.
En guzel koruyucu onlar, ben hergun iciyorum.
Hastanede de bu vitaminleri veriyorlar, icini ferah tut..

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Evet kaptanim ahmet apa yitik sifaya basladim baktim olmuyor 72 de tikandim bende komple beslenme seklimi degistirdim iyi oldu ama 72 yi kirdim insAllah boyle devam eder birlikte zayiflamaya calistigimiz kuzenim birakmisti bende devam edip 70 kiloya dustum toplamda 15 kilo verdim o ise hala 112 119 arasinda gidip geliyor
1 ayligina koye gitti geldiginde sok olsun istiyorum

Kaptanim benim kiz da asiri hirilti oksuruk vardi bunu icirince gecti bayagi iyi bende korona ciktigindan beri sık sık yedim esimde oyle iyi geldi bize

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Günaydın kızlar
dünkü yedıklerım
saat 08:30 yesıl elma çay
saat 10:30 sütlü kahve
saat 14:00 sütlü filtre kahve. yeşil çay
saat 20:00 2 dılım karpuz 1 dılım peynır
su 2 lt
spor 30 mekık cocuklarla kosturmaca atcılık:)) ev temızlıgı dahada halım kalmadı zaten

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Kaptanim benim kiz da asiri hirilti oksuruk vardi bunu icirince gecti bayagi iyi bende korona ciktigindan beri sık sık yedim esimde oyle iyi geldi bize

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

ne yedın hırıltı ıcın bende astım var aklımda olsun
yıtık sıfayı gecen sene arastrmıstım o totiş yoktu bende bravo
bende degstrdım beslenme seklımı komple ac kalmaya karar verdım

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Pilav deil de et soteyi 1 tabak niye yemedin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Birgaripanne ceza kismini Sana birakiyorun..

Kalori az olabiliyor ama karbonhidrat yuksek.
Ilk ogun sadece Uzum. Öglen de yok. Ordan belli aksama krize girecegin
MotivatedAlready

Genişletmek için tıkla...