Saol cannnniiiimmmmAaa hosgeldin 6lar, coook sevindim Tansucum
Az deil kaptanim doya doya yiyorum da saatlerini uyduramiyorum2 ogune dusurmussun gulum menunu, azda yemisssin bence..
Caanim sadece corba vucudunu korumaya alir beni takip et cok cigneYarın işten gelince çorba yapacağım akşamları sadece çorba içme kararı aldım. Cumaya tartıda - göremezsem diyetisyene başlayacağım sanırım .. Motivasyon düşüklüğü yaşıyorum sanki ..
6 kasik vardı bakalim kaca kadar gidersekKıyma kavurması ne kadar bilmiyorum ama biraz az gibi geldi beybim, böyle böyle 5 leri de görürsün seeen
Iyi yapmissin canim uyuyup dinlenecegine kitap okumussunAz önce karnım acıktı ve uykum geldi kitap okumak istiyorum kahve yaptım içtim şekersiz
69.9 olmusum kaptanim
Aha sonunda biride benim icin sutyen cikarttiiii
Verir miyim diyordun bir de. 6 lar gelmis
Orasini bilemem cannniiimmmm
Corba miBugünkü menum
Kıymalı menemen
Çeyrek ekmegin yarısı ekmek
Öğle
Çeyrek bazlama
Akşam
Yarım kase çorba
Şu 3 lt
Spor 20 dk tempolu yürüyüş
300 bacak bisiklet
Arrietty_ Birgaripanne
Hic bir fikrim yok canim. Saglikli bir uygulama ise devam et. Emziriyorsan cok sıkı diyet yapma ama. Azar azar gitsin kalici gitsinAha sonunda biride benim icin sutyen cikarttiiii
Yitiksifa sayesinde ama bu aksam bozdum 1 kucuk dilim karpuz ile bir parca armut yedim kucucuktu ama
Yinede bozuldu yarin birinci gunden baslamam gerekiyor ama devam boyle kaca giderse gitsin emziriyorum bazen cok canim istiyor
Orasini bilemem cannniiimmmm
Corba mi
Pestooo bunu da yeni görüyorumBu arada
Pazartesi: 71.1
Bu sabah: 70.6
Fark 500g
İyiyiz kaptanım güzel geçti haftasonu da full sporluBirgaripanne @barga bnnu BLU3 aydingelini Mor Vampirella pesto26
MotivatedAlready
@JaneRizzoli @melek ada
@Kozmogirl17 @DeliMavi @Ceydos
Yawrukush @FitFiliz B Beklenen2
@fyzanur @esmeriiim
@Hyperborea17 @Ciseak
@L OL @sserendipity
Nerelerdesiniz, haftasonu nasil gecti?
Bu aksam menu ve spor paylasimlarini bekliyorum. Ilk sayfada ki kurallari tekrar okuyun isterseniz. Menu paylasimlarini hakkinda. Cok bosladikYawrukush ve @Ceydos yok diye.
Yardimci kaptanlar olarak artik el atmamiz gerekBirgaripanne
Ben hemen bir şarkı yazayımSelamlar hatunlar
Bugünün menüsü:
Sabah 08.30 60 cal lik peynir
10.30 gibi 90 calorilik mini atıştırmalık
12.30 36 calorilik ayran
15.00 277 cal ton balıklı salata
19.30
2 yağda yumurta
20 g ekşi maya ekmeği
1 yk acuka (yeni sardım buna da..)
2 dilim salam
15 antep fıstığı
90 kalorilik başka bir atıştırmalık
Toplam 1073 kalori civarlarındayım.
Birgaripanne MotivatedAlready Yawrukush
Pilav deil de et soteyi 1 tabak niye yemedinArtık iyi akşamlardı iyi geceler oldu
Sabah
Hindiba kahve 1 fincan
1 salkım üzüm
Şu kahveyi söyleyen arkadaşa çok çok teşekkürler sanırımaydingelini idi . Yıllardır aradığım kurtarıcı tadımı buldum
Akşam
Yarım tabak et sote
300 kcal pirinç pilavı
Pilavı abartmış olabilirim ama açım ben açççç
Hem kalorisi de çok fazla gelmedi ben de yidim
Hâlâ az kalori yemişim yarın telafi edicem
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım
pesto26 Birgaripanne Arrietty_
Tabi ki canim kaptanim gunun sporunu alayim once carpalim cezasini 50 ileBirgaripanne ceza kismini Sana birakiyorun..
Kalori az olabiliyor ama karbonhidrat yuksek.
Ilk ogun sadece Uzum. Öglen de yok. Ordan belli aksama krize girecegin
MotivatedAlready
Isimleri etiketler misin kaptanim ben giriyorum ama fazla takip edemiyorumGunaydin
Menu ve spor paylasmayan sayisi cok yuksek..
Hosgeldin kaptanimGunaydin kizlar, gununuz guzel gecsin..
Hemen dunun menu tablosunu yapiyorum.
Silkelenip kendimize gelelim..
Saat suan burada 22.40 , ancak bu saatte firsat buldum sakince siteye girmeye..
Daha 1 saat uyumam, gelin biraz sohbet edelim, toparlayalim takimimizi..
Nasil gecti iznin canim, ohh mis gibi seyler yapmissiniz afiyetle yiyin..Ben geldim kaptanım izinliydim bugün pazartesi olduğunu unutmuşum sabah tartılmayı da unuttum haftasonu gibi geldi evde olunca.. yarın tartılıp yazacağım ama :)
Bir sürü iş yağtım evde baya iyi oldu. Yarına kaldı temizlik ama bugün reçel yap kışlık sarımsak vs gibi işlerle uğraştım ..
Cok guzel birgun olmus canim :)09:00
1 sahanda yumurta
1 dl ekmek
Çay
1 kk beyaz peynir
Domates, acur
15:00
Çökertme kebabı 1p
Su 2L
Spor 1 saat yürüyüş
Cok erken gitmissin ise, nasilsin canim, grip mi oldun?Kusura bakmayın sabah 5.30da kalkıp işe gittim sabah tartılacağım.
Bu akşam çok kaçırdım
Sabah
Kepekli ekmek ve kaşarla 1 tost(alışveriş yapamadım)
Öğlen
5 kaşık makarna,köfte,mercimek çorbası,cacık
Akşam
Tabakta döner-salata
Ayrıca iş yerinde yaş günü vardı. Pasta ile şekersiz limonata yiyip içtim
Su:2lt
Spor:25 dk,60 farklı egzersizle Chloe thing çelınç
Üzerimde grip kırıklığı olduğu için antremana gitmedim
Menu sahane canim, egzersiz var mi hic?Selamlar hatunlar
Bugünün menüsü:
Sabah 08.30 60 cal lik peynir
10.30 gibi 90 calorilik mini atıştırmalık
12.30 36 calorilik ayran
15.00 277 cal ton balıklı salata
19.30
2 yağda yumurta
20 g ekşi maya ekmeği
1 yk acuka (yeni sardım buna da..)
2 dilim salam
15 antep fıstığı
90 kalorilik başka bir atıştırmalık
Toplam 1073 kalori civarlarındayım.
Birgaripanne MotivatedAlready Yawrukush
2 gununde gayet guzel olmus Baharcim.her gün tartılırdım bugün unuttum ya kusura bakmayın. 2 haftadır aynı yerlerdeyim gerçi.
dünkü yediklerim:
sabah: sınav gözetmenliğim vardı erkenden evden çıktım, yanıma sandviç almıştım, içinde salam süzme peynir salatalık vardı
öğlen: 60 gr kuruyemiş
akşam: salata, 1 falafel, yarım porsiyon et, yoğurtlu patlıcan 3-4 kaşık
su: 2
spor: 1.5 saat bisiklet, 1 saat yürüyüş
bugünkü yediklerim:
sabah: kabaklı omlet, beyaz peynir, domates
öğlen: yine dışardaydım, kuruyemiş yedim. 2-3 saat yürüdük o yüzden çok acıktım eve gelince 1 dilim ekmek ve peynir de yedim
akşam: fırına kabak ve biber attım onu yicem
su: 2, spor: 2 saat yürüyüş bi de yapabilirsem 1 saat dumbella çalışıcam
Saatlerini neden uyduramadin kuzum?Saol cannnniiiimmmm
Az deil kaptanim doya doya yiyorum da saatlerini uyduramiyorum
Caanim sadece corba vucudunu korumaya alir beni takip et cok cigne
6 kasik vardı bakalim kaca kadar gidersek
Iyi yapmissin canim uyuyup dinlenecegine kitap okumussun
Yerinde olsam simdi uyku ile degerlendirir sabah okurdum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?