- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
69.9 olmusum kaptanim
69.9 olmusum kaptanimMeraki ettim canim hayirdir:)
Sorma canim birde Akina eger biraz rahatlik sunsam, tamam bu kadarini yapalim gibi , hemen onu kullanir adim gibi biliyorum.Online oldugu icin ozaman okadar ders. Ama yinede cok gibi. Kolay gelsin. Yetistirmesi cok zor.
Cok guzel birgun olmus canim :)Günün ozeti
Sabah 8.00
Kibrit kutusu kadar beyaz peybir
3dilim domates ile sandevic
Yarim muz
17.00
1kase kapuska
Su 2 L
Spor
1 saat crossfit 600 puan
8bin adim 400 puan
Toplam 1000 puan
Yawrukush Birgaripanne CEYDOS
Aaa hosgeldin 6lar, coook sevindim Tansucum69.9 olmusum kaptanim
Ben geldim kaptanım izinliydim bugün pazartesi olduğunu unutmuşum sabah tartılmayı da unuttum haftasonu gibi geldi evde olunca.. yarın tartılıp yazacağım ama :)KizlarCEYDOS kaptanin evine interneti 2 haftaya kadar baglanacakmis, telefonundaki internette yetersizmis suan.
Bu sebeple ben buralardayim :))
Eee nerelerdesiniz, kimsecikler yok mu?
Kusura bakmayın sabah 5.30da kalkıp işe gittim sabah tartılacağım.Birgaripanne B barga @bnnu @BlueSkyyyy @aydingelini Mor Vampirella pesto26
MotivatedAlready
@JaneRizzoli @melek ada
@Kozmogirl17 @DeliMaviCEYDOS
Yawrukush FitFiliz @Beklenen2
@fyzanur @esmeriiim
Hyperborea17 @Ciseak
@L OL @sserendipity
Nerelerdesiniz, haftasonu nasil gecti?
Bu aksam menu ve spor paylasimlarini bekliyorum. Ilk sayfada ki kurallari tekrar okuyun isterseniz. Menu paylasimlarini hakkinda. Cok bosladikYawrukush ve CEYDOS yok diye.
Yardimci kaptanlar olarak artik el atmamiz gerekBirgaripanne
09:00
1 sahanda yumurta
1 dl ekmek
Çay
1 kk beyaz peynir
Domates, acur
15:00
Çökertme kebabı 1p
Su 2L
Spor 1 saat yürüyüş
Kusura bakmayın sabah 5.30da kalkıp işe gittim sabah tartılacağım.
Bu akşam çok kaçırdım
Sabah
Kepekli ekmek ve kaşarla 1 tost(alışveriş yapamadım)
Öğlen
5 kaşık makarna,köfte,mercimek çorbası,cacık
Akşam
Tabakta döner-salata
Ayrıca iş yerinde yaş günü vardı. Pasta ile şekersiz limonata yiyip içtim
Su:2lt
Spor:25 dk,60 farklı egzersizle Chloe thing çelınç
Üzerimde grip kırıklığı olduğu için antremana gitmedim
Kıyma kavurması ne kadar bilmiyorum ama biraz az gibi geldi beybim, böyle böyle 5 leri de görürsün seeen
Canım menulerim diyetlik değil şu sıralar ondan yazamıyorum. Düzelecek diye bekliyorumBirgaripanne B barga @bnnu @BlueSkyyyy @aydingelini Mor Vampirella pesto26
MotivatedAlready
@JaneRizzoli @melek ada
@Kozmogirl17 @DeliMaviCEYDOS
Yawrukush FitFiliz @Beklenen2
@fyzanur @esmeriiim
Hyperborea17 @Ciseak
@L OL @sserendipity
Nerelerdesiniz, haftasonu nasil gecti?
Bu aksam menu ve spor paylasimlarini bekliyorum. Ilk sayfada ki kurallari tekrar okuyun isterseniz. Menu paylasimlarini hakkinda. Cok bosladikYawrukush ve CEYDOS yok diye.
Yardimci kaptanlar olarak artik el atmamiz gerekBirgaripanne
Tesekkür ederim tansucum, ekran fotosu aldımCanim tarifini veriyorum
3 yumurta yarim cay kasigi zerdecal istedigin kadar tuz cirp 1 kasik yulaf karistir yarim kasik yag ile yagladigin tavaya dok ustune de kapak kapat sonra cevir kapat altini
Kesinlikle kaptanım su sorunum çok var sanki zorla içiriyorlar .. 3 yapsam fark edecek buna eminim. 1,5 olmuştur ama 2,5 haftası nikah balayı bayram üçgeninde buraya başladığım kilonunda üzerine çıkmıştım ..Şimdi başlangıç kilomun 2 kg kadar altındayım sanırım verdim aldım yeniden verdim inişli çıkışlı gidiyor ama bu beni kötü etkiledi sanki başaramayacakmışım hissi.. Hayatımda ilk kez 70 li kiloları görüyorum 69u bir görsem bu beni motive edecek eminimAksam i cokertme kebabibdan dolayimi es gectin?
Menuler ve spor guzel. Sende benim gibi suyu biraz daha arttirmalisin
Kac kilo ile basladin buraya? Ayrica ne kadar oldu hatirliyor musun?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?