Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 19 Ağustos 2020

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

An itibariyle malum donem -ben geliyorum- dedi. Kotu zamanlama..

Menu

Sabah
Salata (3 yumurta, 1 dilim salam, sogan, kapya, domates, salatalik, marul, pancar, mor lahana, 6-7 siyah zeytin) ve maden suyu

Ara
Ceviz dolgulu hurma (4 adet)

Aksam
Etli taze fasulye, domates salatasi ve yogurt

Seftali (1 adet)

Sut

Su 3.5 litre
7 bin adim 350 puan

Birgaripanne Arrietty_

Regli kapiyi caldi demek :))
Hurmayi 1 taneden fazla hayatta yiyemiyorum, hadi zorlasam 2 belki..
1 tanesi aninda seker istegimi kesiyor, 4 taneyi okuyunca gozlerim boyle oldu canim ama malum donemden dolayi canin tatli istemistir anlayabilyorum :)

MotivatedAlready .!.:
O da bir şey mi ben cuma 69.1 çıktım cumartesi 68.7 yi gördüm ki gayet de normal yedim... O kiloları uzaylılar götürüp inceleyip geri getirdi heralde artık bilemiyorum pazar günü 69.5 oldum bir baktım pazartesi 69.0
Dalga geçiyor benimle tartı iki tartıdan da kontrol ettim bir de
İşte bu da böyle bir anımdır

Bu nasil bir acidir , vay arkadasssssss

1delimavi .!.:
Olmusuz içerik
Sabah
1 küçük dilim sadece peynir ve domatesten pizza

Öğlen
Yoğurt 1 kase
Muz
Küçük kase sütlaç

Akşam
Meyhane pilavı 1 tabak
1 ayran

Su 2 buçuk
Spor ev isleri ve baya bir dikiş
Birgaripanne Diktiigm Elbise bitti sayılır sadece düğmeleri ve taşla süslemesi kaldı. Tamamlanınca da paylaşır bezdiririm artik
Atık kendime de birşeyler dikmek istiyorum birsürü kumaşım bekliyor
2 tane daha hatir gönül elbisesi dikip kendime gececem

Menu senin menu standartlarinda olmamis Mavicim ama toparlayacaksin eminim..
Elbiseye bayildim, cok ama cok yeteneklisin..
Ellerin dert gormesin...

bnnu .!.:
Baklalı dolma nasıl oluyor 9 tane yazınca bilemedim :)

Teşekkürler canım haftaya süper başladın wallahi imrendim , bende regl artısı var umarım gider cumaya

Bende severim dün de vardı menümde :)

Başarılarının devamımı dileri şahane

Teşekkğrler canım iyim ofisle bebek srasında kolturuyorum büyüdükçe daha da özlettiriyor kendini
Sen nasılsın nasıl gidiyor mesajını görünce yüzümde güller açtı

dinlen ama eminim yorucu bir gün geçirmişsindir

Oyy kuzucuk , hele seninle 1-2 ufak sozcuk konusmaya baslasin, bak nasil ozluyorsun...
Allah anne babalari evlatlarindan,evlatlari anne-babalarindan ayri birakmasin, amin...
Bende senin mesajlarini gorunce yuzumde guller aciyor Banucum, gunun guzel gecsin canim...

Yawrukush · 19 Ağustos 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
ciseak77
aydingelini		30M
esmeriiim
Mor Vampirella
Arrietty_
M MaviFeslegen		50S, 50M
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Begonya2
B Beklenen2
sserendipity
JaneRizzoli	MUAF	MUAF
pesto26	SPOR?
B barga		50S
Hyperborea17	10DK A
Melek Ada
bnnu
Milana firuze

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

*** M MaviFeslegen Mavicim

Arrietty_ kaptanimiz ceza vermis sana, ben onun cezalarini isledim..

***

Melek Ada ,

Milana firuze ,

fyzanur ,

Begonya2 ,

ciseak77 ,

Mor Vampirella ,

erciyes111 ,

Kozmogirl17 ,

esmeriiim ,

bnnu menulerinizi bekliyorum kizlar...

ciseak77 · 19 Ağustos 2020

Salı
Sabah
Yumurta
Ara
Yeşilçay
Akşam
Birkaç kaşık makarna
İki kaşık yoğurt
Ara
Dondurma
Spor
10.000 adım
Su:2,5L

Yawrukush

esmeriiim · 19 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Yok canim 2 ogun,1 ara ogun beslen bakalim.
Ac kalarak kilo verilmez,aksine alinir...
Bugun menun nasil?

Günaydın İf mi yap dıyorsun

esmeriiim · 19 Ağustos 2020

Dünkü yedıklerım
Saat 08;30 yesıl elma çay
Saat 10:30 sütlü kahve
Saat 14:00 bır bardak domates corbası
Saat 16:30 yesıl elma
Saat 20:00 börülce salatası
Su 2 lt spor yok

Yawrukush

GCA · 19 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Son 5 günümü saymayalım :)
Öncesinde 2 ayda 9,1 kg verdim. Ara öğün genelde yapmadım ama canım çok isterse badem vs gibi çiğ kuruyemiş yiyorum.
Meyve sevmem zaten ben. O yüzden zorlanmadım. Yersem de sabah kahvaltıda yedim.

bunları duymak inanılmaz motive ediyor beni maşallah size

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Yawrukush negatif cikti iki test de.
Bugun tam 14 gun önce pozitif olan kisi ile ayni ortamda bulundu.
Sonra dan pozitif olurmu diye icime bir kusku dustu.
Aras da 1-2 oksuruyor. Ona bile panikliyorum :/

Ayy canim cok dikkatli ol

Arrietty_ .!.:
Birgaripanne yok kuzum. Evdekilere pizza yapinca kendime saglikli ne yapabilirim derken peyniri kullanayim dedim 2 gundur acikti ve 3.gun bitmesi gerekiyordu. Yanina avokado yakisir dedim.

Sirf meyve ve Sebze ile beslenmek istiyorum aslinda.

Yawrukush fruitbased veya plantbased kotu bir secim mi olur? Amerikada cok yaygin bu beslenme turleri. Senin fikrin nedir

Iyiymis

pesto26 .!.:
Evet işlenmiş ürün yiyeceksem de subliminal mesaj içerenini yirim
Biliyor musun pazar sabah 69.9 idim sonra ne oldu hatırlamıyorum hoppidi gene 70.5

Bir kacamak var ama

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

An itibariyle malum donem -ben geliyorum- dedi. Kotu zamanlama..

Menu

Sabah
Salata (3 yumurta, 1 dilim salam, sogan, kapya, domates, salatalik, marul, pancar, mor lahana, 6-7 siyah zeytin) ve maden suyu

Ara
Ceviz dolgulu hurma (4 adet)

Aksam
Etli taze fasulye, domates salatasi ve yogurt

Seftali (1 adet)

Sut

Su 3.5 litre
7 bin adim 350 puan

Birgaripanne Arrietty_

Bende olucam

pesto26 .!.:
2 ltyi içerken aman yeter beee diyip bilgisayarı masayı tuvalete taşıyasım geliyor, daha da içersem ne olur bilemedim. Yarın deneyip göreyim

Yitiksifa da oyle olmuyor sukur

1delimavi .!.:
Olmusuz içerik
Sabah
1 küçük dilim sadece peynir ve domatesten pizza

Öğlen
Yoğurt 1 kase
Muz
Küçük kase sütlaç

Akşam
Meyhane pilavı 1 tabak
1 ayran

Su 2 buçuk
Spor ev isleri ve baya bir dikiş
Birgaripanne Diktiigm Elbise bitti sayılır sadece düğmeleri ve taşla süslemesi kaldı. Tamamlanınca da paylaşır bezdiririm artik
Atık kendime de birşeyler dikmek istiyorum birsürü kumaşım bekliyor
2 tane daha hatir gönül elbisesi dikip kendime gececem

Cok guzel olmus ellerine saglik

bnnu .!.:
Baklalı dolma nasıl oluyor 9 tane yazınca bilemedim :)

Teşekkürler canım haftaya süper başladın wallahi imrendim , bende regl artısı var umarım gider cumaya

Bende severim dün de vardı menümde :)

Başarılarının devamımı dileri şahane

Teşekkğrler canım iyim ofisle bebek srasında kolturuyorum büyüdükçe daha da özlettiriyor kendini
Sen nasılsın nasıl gidiyor mesajını görünce yüzümde güller açtı

dinlen ama eminim yorucu bir gün geçirmişsindir

Tesekkurler canim ben de malum haftadayim ama olmadim daha

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

En fazla artiyi ben gordum bence cunku karnim sisti 71 bugun

GCA · 19 Ağustos 2020

Günaydın herkese;

dünki menüm:

öğlen yoğurtlu kabak salatası
Çeyrek tost

akşam kıyma sote
1 küçük şebit ekmeği
Yoğurt

20 dk yürüdüm başka spor yapmadım

Hyperborea17 · 19 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Tutmus tutmus

Menu spor muhtesem avakado diyeti mi acaba

Olculerini almayi unutma

Sabah bende mi yapsam

Etli dogme pilavi

9

Yawrukush .!.:
Canim listeye 3 temmuzda girmistin, 3 eylulden once izne cikma hakkin yok malesef..
Ama bildirim vs yapamayacagim, hic ugrayamayacagim diyorsan , ozaman kendi isteginle yarismadan ayrilma opsiyonu var fakat bu seferde 6 ay boyunca yeniden yarismaya katilamiyorsun.
Bana sorarsan 3 eylule kadar idare edelim gulum sonra dilersen izne ayril..
aydingelini

Sanki beni tarif ediyorsun :))

19 haziranda listeye girmistin Baharcim , bu cuma izne cikabiliyorsun , 2 aylik suren doluyor.
Izne ayrildiktan sonra 2 hafta gecmesi gerekiyor, tek kural bu 2 haftanin sonunda diledigin zaman listeye donebilirsin.
Tabi eski kilonda olmak kaydiyla.
Yani ister 2 hafta sonra don, ister 1 ay sonra, ister 3 ay sonra :)) B barga

Guzel birgun olmus canim :)

Gecmis olsun Zeynebim, sabaha birseycigin kalmaz insallah..
Kizinin test sonucu nasil ?
Yazmistim ama gormedin :)

Pestom miktar olarak sanki biraz fazla yemissin, soyle ki saglikli -guzel bir menu olmus ama diyet menusu gibi degil..

Gecmis olsn canim, tasinmak cok zor, ondan da hasta hissediyor olabilirsin..
Sehir mi degistiriyorsunuz, yoksa semt mi?

Bende iyiyim canim bildigin gibi..
Cocuklar, takim, yapilmasi gereken isler, hergunun aynisi..

Guzel bir gun olmus canim, chloe nasil begendin mi?

Ev değiştiriyoruz. Ev eski ve büyüktü. Kolay ısınmıyordu. Kirasından çok faturası geliyordu. Bu arada iş değiştirdim. Kendi alanımda çalışıyorum. Sabah servise gittiğimde soğuk oluyor. Üşüttüm sanırım

JaneRizzoli · 19 Ağustos 2020

GCA .!.:
bunları duymak inanılmaz motive ediyor beni maşallah size

Tatilde +1,5 ile geri döndüm ama
Neyse bunu da veririz :)

sserendipity · 19 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Gunaydin kizlar

Günün sporu Videoda
Pin on Health
2 sekilde yapilabiliyor
Hangisi size uygunsa o sekilde yapin

bunu nasil saycaz peki cnm
dakikasina mi bakcaz tek tek saycak miyiz

Beklenen2 · 19 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
O da bir şey mi ben cuma 69.1 çıktım cumartesi 68.7 yi gördüm ki gayet de normal yedim... O kiloları uzaylılar götürüp inceleyip geri getirdi heralde artık bilemiyorum pazar günü 69.5 oldum bir baktım pazartesi 69.0
Dalga geçiyor benimle tartı iki tartıdan da kontrol ettim bir de
İşte bu da böyle bir anımdır

Bnde tartılınca 3 4 sefer tartılıyorum hatta son tartılmadan önce evin içinde biraz dolanıyorum belki 100 gr falan gider diye de olmuyo

barga · 19 Ağustos 2020

günaydın herkese :)

daha önce hindistancevizi yağı kullananınız oldu mu? ya ben geçenlerde tesadüfen bir markanın yağını aldım, çok güzel çıktı, sabahları kahveye falan da koymaya başladım. bayadır kilomda değişiklik olmuyordu, kullanmaya başladığım 3 gündür yine tartıda fark görmeye başladım ama buna mı bağlamalıyım yoksa artık zamanı mı gelmişti emin olamadım. giip gidip kavanozu kokluyorum yau çok güzel kokuyor sfsadd

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

barga .!.:
günaydın herkese :)

daha önce hindistancevizi yağı kullananınız oldu mu? ya ben geçenlerde tesadüfen bir markanın yağını aldım, çok güzel çıktı, sabahları kahveye falan da koymaya başladım. bayadır kilomda değişiklik olmuyordu, kullanmaya başladığım 3 gündür yine tartıda fark görmeye başladım ama buna mı bağlamalıyım yoksa artık zamanı mı gelmişti emin olamadım. giip gidip kavanozu kokluyorum yau çok güzel kokuyor sfsadd

Hindistan cevizini de tozunu da hatta gecen esim kizima allmis şekerini de cok sevdim
Yağını alip gobek bolgeme surmek istiyorum

MotivatedAlready · 19 Ağustos 2020

Beklenen2 .!.:
Bnde tartılınca 3 4 sefer tartılıyorum hatta son tartılmadan önce evin içinde biraz dolanıyorum belki 100 gr falan gider diye de olmuyo

Eski tartıda onu ben de yapıyordum işe yaramıyordu ama aksine fazla gösteriyordu zaten bir dediği diğer dediğini tutmuyordu ona mı güvencem diyip kaldırıp attım

barga · 19 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Hindistan cevizini de tozunu da hatta gecen esim kizima allmis şekerini de cok sevdim
Yağını alip gobek bolgeme surmek istiyorum

neye iyi geliyomuş sürünce?

ben yağını saçıma sürerdim yumuşatsın diye. önceki aldığımın tadı kötüydü o yüzden yiyemedim. bu seferki çogzel çıktı şimdi ekmeğe sürüp yiyorum azcık

GCA · 19 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Tatilde +1,5 ile geri döndüm ama
Neyse bunu da veririz :)

hava değişikliği ödem bile olabilir. O kadar gitmiş kilo bu da gider hemen bence

GCA · 19 Ağustos 2020

Bu arada spor sayılır mı bilmem ama iş yerinde bir üst kattaki WC ye gidiyorum bilerek. Bi de her gittiğimde 10 squat yapıyorum. Henüz gören olmadı :) bacaklarım biraz ağrıdı işe yarıyordur inşallah

sserendipity · 19 Ağustos 2020

bnnu .!.:
Baklalı dolma nasıl oluyor 9 tane yazınca bilemedim :)

Teşekkürler canım haftaya süper başladın wallahi imrendim , bende regl artısı var umarım gider cumaya

Bende severim dün de vardı menümde :)

Başarılarının devamımı dileri şahane

Teşekkğrler canım iyim ofisle bebek srasında kolturuyorum büyüdükçe daha da özlettiriyor kendini
Sen nasılsın nasıl gidiyor mesajını görünce yüzümde güller açtı

dinlen ama eminim yorucu bir gün geçirmişsindir

baklali dolma boyle canim. her bir asma yapraginin icinde bakla yarma sogan karisimindan koyulup bu şekilde sariliyor.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Guru

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

mom of 3

Popüler Üye

Guru

Sevda kalptendir.

*Good Vibes*

Guru

Guru

Guru

mom of 3

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

Good Vibes