- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Sirf motive olalim diye kaptanim can caazim
Iyi ama bak gecmissin Yinede beni.
Bana hediye etmiyorsun demek, bana challenge actiArrietty_ kaptan, vayyy anasini sayin seyirciler, herkes bana savas acmis :)))))
Nasilsin Baharcim, sen gitme yaaa, ozlerim ben seni cokkkay görmedimdi öyle bişeyyy aman tengrimyarısını sana vereyim tamam tamam etkisiz eleman olayım ben sdflaksdj
maşallah ben bugünkü spor puanlarımı da sana hediye etmek istiyorum yapabiliyo muyuz öyle bişey skldfjads
Evet gordumSirf motive olalim diye kaptanim can caazim
Iyi ama bak gecmissin Yinede beni.
Mathildablue i da davet ettim Challenge. Ucmus gitmis. Ben Challenge edip en az ben atmisim aranizda adim
Tesekkür ederim. Memnun oldumAramiza hosgeldin Sibel, ben Ozge, takimin kaptaniyim, 32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim ama uzun zamandir calismiyorum, cocuklarimi buyutuyorum.Yurt disinda yasiyorum ,memleketimizi 10 saat geriden takip ediyorum :)
Egzersiz puanlarimiz, 1. sayfada ilk mesajjda yaziyor, ona gore hesaplayip, menulerimize puanimizi yaziyoruz.
Ben senin icin paylasayim canim puanlarimizi :)
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
Et haşlama. Kuzu gerdanı haşlıyorum, sonra içine havuç-soğan(normalde patates de koyuyorum ama şu an yok tabii) biraz daha haşlıyorum. Suyuyla içiyorum. Hem Doğal kolajen alıyorum hem de yap ve protein :)Corba gibi olan nedir?
Kahvalti da istah acici. Krep gibi olan seyin ustunde ki nedir? Tahin mi
Spor cardio mu, yuruyus mu yoksa video mu?
Aaa gidiyor musun pestom, siirlerle ugurlarim seni :))Hahaha canım beynime komut veririm de uçağa komut veremem galiba, bir aksilik çıkmazsa perşembe Tr ye gideceğim de, yapın bir güzellik memetalibey
Dün slime gibiydim valla oturduğum yerden kalkamadım yorgunluktan
Cok ozur dilerim yaslilik pestom, guncellleyecegimBen nerdeyim acep
Bu ne arkadas, zalim tarti...
Pilini ne zaman degistirdin en son Denizcim?Ben de bu sabah 68 çıktım. Tam 1 kilo fark var düne göre. Tartım mı bozuluyor acaba diye düşünüyorum.
Ozur dilerim gulum, ekleyecegim bugunBn yokum burdaaaa
Aramiza hosgeldiniz :)Kullanıcı Adı : Engüzelgünlerbizimolsun
İsim (İsteğe Bağlı ): Pelin
Mesleginiz: Denetim
Yaşınız : 50
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kız: 15, 10
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 160
Kilonuz: 73,8
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Liseden bu yana kilo alıyorum. İki defa (biri sağlık sebebiyle öbürü metabolik balans ile) kilo verebildim. En son (ne de güzel kilo vermişken) annemin vefatıyla ipin ucunu kaçırdım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlıklı olmak ve güzel görünmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Herkes kendi diledigi beslenme tarzi ve egzersizlerle kilo veriyor.Bir diyet tablosu var mı yoksa kafamıza göre mi takılıyoruz?
Tekrar hosgeldin Sibelcim :)Adı : blume90
İsim (İsteğe Bağlı ): Sibel
Mesleginiz: Çalışmıyor
Yaşınız : 29
Medeni Durumunuz : Bekar
Yaşadığınız şehir: kocaeli
Boyunuz : 168
Kilonuz: 56
Hedef kilonuz : 50
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Fit görünmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Gonlune gore olsun canim, meslegin ne?Tesekkür ederim. Memnun oldumben sibel. Ben de suan çalışmıyorum iş bakıyorum
2 ay oldu sanırım. O kadar sürede biter mi ki?Aaa gidiyor musun pestom, siirlerle ugurlarim seni :))
Pin ucaga , kus gibi suzul,
Ekmege soslu biber kizartmasini ban, gomul :)
Sakin kokorec, doner, simit yemeden donme,
Tatlilari da huplet gumbur gumbur :)
Okadar hasret kalmissin, soyleme takimdakilere gotuuuuuuurr :)))
Cok ozur dilerim yaslilik pestom, guncellleyecegim
Bu ne arkadas, zalim tarti...
Pilini ne zaman degistirdin en son Denizcim?
Ozur dilerim gulum, ekleyecegim bugun
Aramiza hosgeldiniz :)
Basiniz sagolsun, annenize Allah rahmet eylesin..
Beraber kilolari verecegimize eminim.
Bu arada ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim ,2 oglum var :)
Herkes kendi diledigi beslenme tarzi ve egzersizlerle kilo veriyor.
Eger beslenme duzeni ve egzersiz konusunda yardima ihtiyaciniz varsa, her daim yardim edebilirim :)
Tekrar hosgeldin Sibelcim :)
[
Mimarlık mezunuyum. İnsallah bakalım hayırlısıyla bulurumGonlune gore olsun canim, meslegin ne?
Aynisin bende yasadim canim bugun 69.4 1 lik benimde ah ah gelecek haftada 3 4 1 olur paylasmak istemiyorum ama ben
Bence de oyle persembe basska cuma baska cumartesi bambaskaCuma stresi acaba tartiya mi yansiyor?
Hosgeldin canim en altta kendimi taniticamKullanıcı Adı : Engüzelgünlerbizimolsun
İsim (İsteğe Bağlı ): Pelin
Mesleginiz: Denetim
Yaşınız : 50
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kız: 15, 10
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 160
Kilonuz: 73,8
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Liseden bu yana kilo alıyorum. İki defa (biri sağlık sebebiyle öbürü metabolik balans ile) kilo verebildim. En son (ne de güzel kilo vermişken) annemin vefatıyla ipin ucunu kaçırdım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlıklı olmak ve güzel görünmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Hos geldin canim en altta kendimi taniticamAdı : blume90
İsim (İsteğe Bağlı ): Sibel
Mesleginiz: Çalışmıyor
Yaşınız : 29
Medeni Durumunuz : Bekar
Yaşadığınız şehir: kocaeli
Boyunuz : 168
Kilonuz: 56
Hedef kilonuz : 50
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Fit görünmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Kaptanim yerinde olsam kol ve simitlere yonelirimIyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Eki Görüntüle 2678956
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959
15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968
Mathildablue Yawrukush Birgaripanne
Asureleri gom iyi olurben de günlük rapor vereyim.
Kahvaltı:1 haslanmıs yumurta,peynir, domates , salatalık,1 incir
Ögle: 1 kepçe aşure
Ara:Türk kahvesi(şekersiz)
Akşam:kabak spagetti üzeri yogurt ve cevizEki Görüntüle 2678977
Akşam yemeğinden sonra limonlu maden suyu
Spor: 18.100 adım
Su: 1.75 lt
Challenge baslasinnnnGünlük yaziyoruz.
Ee supermis. Sabah aksam yurumek. Ozaman senide bugun Challenge e davet ediyorum.
Yawrukush kaptan ile bugun en cok adimi kim atacak diye Yaris icindeyiz.
Cikamadigimiz gunler youtube dan adim atmak icin videolar ekledim. Onlarda aklinda bulunsun. Biri leslie, biri gulsjourney diye bir turk bayan. Sonuncusunun ismi aklimda degil ama denemistim daha önce ve gayet eglenceli bir video
Sibelcim bolgesel kilo vermek olagan bir sey degil.Bu ara sadece yürüyüs yapıyorum. Evde spor hareketlerine başladığım oldu chloe ting programlarından ama sürdüremiyorum yarım kalıyor. Ama sıkılasma adına düzenli bir şeyler yapmak isterim . Benim problemim bacaklarım kalın . Bacaktan incelmeye yönelik öneriniz varsa alırım :)
Harika bir gun olmus canim, sapka cikariyorum.Iyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Eki Görüntüle 2678956
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959
15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968
Mathildablue Yawrukush Birgaripanne
Ilk gun icin cok cok guzel bir menu, su miktarin birazcik daha artabilir, adimlarin ise sahane, harikasin :))ben de günlük rapor vereyim.
Kahvaltı:1 haslanmıs yumurta,peynir, domates , salatalık,1 incir
Ögle: 1 kepçe aşure
Ara:Türk kahvesi(şekersiz)
Akşam:kabak spagetti üzeri yogurt ve cevizEki Görüntüle 2678977
Akşam yemeğinden sonra limonlu maden suyu
Spor: 18.100 adım
Su: 1.75 lt
Denizcim cok cok guzel bir gun olmus canim :))
Memnun oldum :) ins hedefinize kolayca ulasırsınızAynisin bende yasadim canim bugun 69.4 1 lik benimde ah ah gelecek haftada 3 4 1 olur paylasmak istemiyorum ama ben
Bence de oyle persembe basska cuma baska cumartesi bambaska
O yuzden izne bile ayrilasim geliyor o sure zarfinda cumartesileri tartilip vucudu soka ugratmak istiyorum
Hosgeldin canim en altta kendimi taniticam
Hos geldin canim en altta kendimi taniticam
Kaptanim yerinde olsam kol ve simitlere yonelirim
Asureleri gom iyi olur
Ben k yard tansu 27 yasindayim es listesi ve sonuclarindan sorumluyum bir kizim bir oglum var bahcem 2 kurbanligim 1 horoz 6 tavuk 5 civciv sahibi bir onlisans mezunuyum
8 nisandan bu yana kk da kilo vermeye basladim hedefim 58 ama ilk hedef olarak 65 belirledikYawrukush kaptancimla 70 lerde dolaniyorum
Tikanma yasadim yitiksifaa ile kirdim sukur
Sormak istediginiz seyler olursa burdayim
Yok o kadar kisa surede bitmez canim.2 ay oldu sanırım. O kadar sürede biter mi ki?
Nasilsin Baharcim, sen gitme yaaa, ozlerim ben seni cokkk
Ne guzel bir meslek, diledigin, hayal ettigin gibi bir is olur umarim canim :)Mimarlık mezunuyum. İnsallah bakalım hayırlısıyla bulurum
Gunun sokunu mu yasadin canim :))Bana sabahtan beri bildirim gelmedi yani bildirimler kisminda hic bildirim yoktu bende girip bakmadim aksam bir baktim sadece begeni dusmus bende bir tikladiiimmm hobbaaa
Tesekkür ederim:) ev egzersizi öneririm demişsin olur bence. Ama bende ekipman yok vücut ağırlığıyla olanları yapabilirim.aslında benim kasteddigim sıkılaşmaydı orda . Kardiyo ile kilo verince o sıkılık olmuyor sankiNe guzel bir meslek, diledigin, hayal ettigin gibi bir is olur umarim canim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?