Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

MaviFeslegen · 22 Ağustos 2020

Mor Vampirella merhaba yeni eşim

Mathildablue · 22 Ağustos 2020

1delimavi .!.:
8

Hoşgeldiniz
Inşallah sağlıkla hemencecik istediğimiz kilolara ineriz

hosbuldum. İnsallah. Hepbirlikte

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

Iyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim

Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin

Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi

Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da

Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven

15 dk YÜrüme bandi

Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur

2. Tur

Ve son tur

Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan

Günün adimi 14118 . Puan 705

Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali

Mathildablue

Yawrukush

Birgaripanne

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

blume90 .!.:
Bu ara sadece yürüyüs yapıyorum. Evde spor hareketlerine başladığım oldu chloe ting programlarından ama sürdüremiyorum yarım kalıyor. Ama sıkılasma adına düzenli bir şeyler yapmak isterim . Benim problemim bacaklarım kalın . Bacaktan incelmeye yönelik öneriniz varsa alırım :)

Bende p90x3 a baslayip da skllanlardanim. Evde spor yapamiyorum. Eliptigi o yuzden sattim. Toz topluyordu. Onun disinda agirliklar var ama ayni sekil. Bir kosede duruyor.
Göbek, bacak hepsi sorunlu bende. Bir tavsiyem yok daha care bulamadim

Mathildablue · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Bende p90x3 a baslayip da skllanlardanim. Evde spor yapamiyorum. Eliptigi o yuzden sattim. Toz topluyordu. Onun disinda agirliklar var ama ayni sekil. Bir kosede duruyor.
Göbek, bacak hepsi sorunlu bende. Bir tavsiyem yok daha care bulamadim

Bulursak birbirimizle paylaşalım

Mathildablue · 22 Ağustos 2020

ben de günlük rapor vereyim.
Kahvaltı:1 haslanmıs yumurta,peynir, domates , salatalık,1 incir
Ögle: 1 kepçe aşure
Ara:Türk kahvesi(şekersiz)
Akşam:kabak spagetti üzeri yogurt ve ceviz
Akşam yemeğinden sonra limonlu maden suyu
Spor: 18.100 adım
Su: 1.75 lt

JaneRizzoli · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim

Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin

Eki Görüntüle 2678956

Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957

Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da

Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959

15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961

Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965

Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan

Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967

Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968

Mathildablue Yawrukush Birgaripanne

Sen keto yapmıyor muydun kaptanım? Muz keyoda yasak değil mi?

JaneRizzoli · 22 Ağustos 2020

Ben de raporumu vereyim.
Su 3 lt
Spor 1 saat
G GCA

Arrietty_

Yawrukush

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Sen keto yapmıyor muydun kaptanım? Muz keyoda yasak değil mi?

Ben ketoyu birakali oldu baya.
Birakip tekrar baslayinca bir faydasi olmuyor. Insallah su beslenme isini tam yoluna koyunca tekrar baslayip birakmiyacagim

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

blume90 .!.:
ben de günlük rapor vereyim.
Kahvaltı:1 haslanmıs yumurta,peynir, domates , salatalık,1 incir
Ögle: 1 kepçe aşure
Ara:Türk kahvesi(şekersiz)
Akşam:kabak spagetti üzeri yogurt ve cevizEki Görüntüle 2678977
Akşam yemeğinden sonra limonlu maden suyu
Spor: 18.100 adım
Su: 1.75 lt

Beslenme tarzin cok iyi. Adim sayinda oyle. Sadece suyun az. 2 veya 2,5 L yapabilirsen guzel Olur.

Ayrica adim puanini hesaplayayim bu aksam. Daha sonra ki gunler hesaplarsan haftalik yarismadasin demektir

18.100 /100x5 = 905 puan

Ben bakayim bacak inceltme icin sIkmayan Kisa video bulabilecek miyim. Paylasirim haftada 2 gun yapsak herhal yeterlidir?

Mathildablue

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

Selamlar guzel arkadaslarim, aksaminiz nasil geciyor ?
Yeni arkadaslar katilmis aramiza ne guzel, enerjiniz takimimizi renklendirsin :)
B Beklenen2 ,

pesto26 canlarim ahh eksik yapmisim daralma tablosunu ,duzeltecegim, kusuruma bakmayin

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Ben de raporumu vereyim.
Su 3 lt
Spor 1 saat
G GCA Arrietty_ Yawrukush

Corba gibi olan nedir?
Kahvalti da istah acici. Krep gibi olan seyin ustunde ki nedir? Tahin mi
Spor cardio mu, yuruyus mu yoksa video mu?

Mathildablue · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Beslenme tarzin cok iyi. Adim sayinda oyle. Sadece suyun az. 2 veya 2,5 L yapabilirsen guzel Olur.

Ayrica adim puanini hesaplayayim bu aksam. Daha sonra ki gunler hesaplarsan haftalik yarismadasin demektir

18.100 /100x5 = 905 puan

Ben bakayim bacak inceltme icin sIkmayan Kisa video bulabilecek miyim. Paylasirim haftada 2 gun yapsak herhal yeterlidir? Mathildablue

Tesekkür ederim:) ben normalde pek su içmiyordum bu arttırmış halim yavas yavas arttırıyorum. Puan 500 e bölerek mi hesaplanıyor adım sayısı. Yürüyüs yanında haftada 2 3 bence de yeterli olur

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ dun 15000 adim = 750 puan
Bugun saf gibi simdi mesajlari okuyunca taktim saati, kolumda degilmis, saat oldu sabah 11

barga · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim

Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin

Eki Görüntüle 2678956

Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957

Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da

Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959

15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961

Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965

Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan

Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967

Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968

Mathildablue Yawrukush Birgaripanne

maşallah ben bugünkü spor puanlarımı da sana hediye etmek istiyorum yapabiliyo muyuz öyle bişey skldfjads

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

blume90 .!.:
Tesekkür ederim:) ben normalde pek su içmiyordum bu arttırmış halim yavas yavas arttırıyorum. Puan 500 e bölerek mi hesaplanıyor adım sayısı. Yürüyüs yanında haftada 2 3 bence de yeterli olur

Aramiza hosgeldin Sibel, ben Ozge, takimin kaptaniyim, 32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim ama uzun zamandir calismiyorum, cocuklarimi buyutuyorum.Yurt disinda yasiyorum ,memleketimizi 10 saat geriden takip ediyorum :)
Egzersiz puanlarimiz, 1. sayfada ilk mesajjda yaziyor, ona gore hesaplayip, menulerimize puanimizi yaziyoruz.
Ben senin icin paylasayim canim puanlarimizi :)

EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

barga .!.:
maşallah ben bugünkü spor puanlarımı da sana hediye etmek istiyorum yapabiliyo muyuz öyle bişey skldfjads

Bana hediye etmiyorsun demek, bana challenge acti

Arrietty_ kaptan, vayyy anasini sayin seyirciler, herkes bana savas acmis :)))))

Mathildablue · 22 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Selamlar guzel arkadaslarim, aksaminiz nasil geciyor ?
Yeni arkadaslar katilmis aramiza ne guzel, enerjiniz takimimizi renklendirsin :)
B Beklenen2 , pesto26 canlarim ahh eksik yapmisim daralma tablosunu ,duzeltecegim, kusuruma bakmayin

Ben de tabloda yokum

barga · 22 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Bana hediye etmiyorsun demek, bana challenge acti Arrietty_ kaptan, vayyy anasini sayin seyirciler, herkes bana savas acmis :)))))

ay görmedimdi öyle bişeyyy aman tengrim yarısını sana vereyim tamam tamam etkisiz eleman olayım ben sdflaksdj

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

blume90 .!.:
Ben de tabloda yokum

Canim bugun seni ve eksik arkadaslarimizi ekleyecegim, hic merak etme :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Rüzgargülü

🦄

Nirvana

Nirvana

🦄

🦄

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

🦄

....*4. TAKIM*....

Guru

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

🦄

Guru

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....