- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kardiyo yap canim, agirlik yapma..
Agirlik yaparsan tartida eksi cok goremezsin.
Yuruyus ve haftada 3 kez mesela kardiyo yapabilirsin, bende boyle bir program belirleyecegim kendime..
Kardiyo yap canim, agirlik yapma..Birgaripanne nasil fark ettin masallah. En sorunlu bolgelerimden ikisi daha. Ama en cok simit ve alt karini dert ediyorum ben.
Yawrukush sen daha iyi bilirsin. Simdi ben soyle dusundum önce cardio ile yaglari eriteyim. Sonra agirlik ile kas yapayim. Ama sanki bu tipik yapilan spor hatalarindan biri?
Yag oranim yuksek o yuzden inceldigimi gormedigim icin pes ediyorum birden.
Kendimce cardio yapip bir sure inceldigimi goreyim diyorum
JaneRizzoli afiyet olsun supermis corban. Cok saglikli ve besleyici
Ve haftanin spor sonuclari
1.Arrietty_ 5310 p
2.@Tanssss 3030 p
3.@MotivatedAlready 1960 p
4.BLU3 1900 p
5. @pesto26 1050 p
6. @Beklenen2 875 p
7.@ciseak77 500 p
KKatilim icin tesekkurler
KKizlar sporlar yapiliyor gözümden kacmadi. Hatta bir cogunuz cok guzel sporlar yapiyorsunuz. Tek sorun puan hesabinin unutulmasi
@sserendipity bu hafta cok guzel sporlar yaptin mesela. Ama puani hesabi olmayinca hesap yapamiyorum
AAyrica kizlar ev isi de puanlama listesinde. Yuruyus de oyle. Dakikasina bildikden sonra hesap yapabilirsiniz canlar
SSporsuz kalmayin
Elinize saglik kaptanlarim1. sayfadaki daralma tablomuzda guncellendi kizlar, Tansucum yasini da guncelledim :))
DARALMA TABLOSU
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG @fyzanur 30 158 24.10.2019 70,6 48,0 57 13.6 9 Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85,0 65,0 70.4 14.6 5.4 @Milana firuze 21 165 24.03.2020 72,0 64,0 64,6 7,4 0,6 @sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 75 80.5 4.4 5.5 BLU3 28 160 05.06.2020 92,7 60,0 84.7 8 24.7 @bnnu 28 170 25.05.2020 67,0 58,0 60.4 6.6 2.4 @melek ada 30 158 09.04.2020 60,4 50,0 56,1 4,3 6,1 @barga 27 173 02.06.2020 82,0 65,0 73.1 8.9 8.1 Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68,0 50,0 64,0 4,0 14,0 @L O L 23 172 12.07.2020 93 70 89 4 19 JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 65 69 7.5 4 aydingelini 26 158 01.06.2020 73,2 60,0 68.1 5.1 8.1 Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62,6 55,0 58.4 4.2 3.4 Yawrukush Yawrukush 32 170 23.02.2020 70,1 59,0 67 3.1 8 @1delimavi 33 163 18.05.2020 86,0 70,0 84.1 1.9 14.1 @esmeriiim 32 165 31.05.2020 66,1 59,0 63.1 3 4.1 @FitFiliz 37 159 29.04.2019 68,8 63,0 67 1,8 4,0 @MorVampirella 25 155 29.06.2020 72,2 55,0 71.8 0.4 16.8 G GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 62.7 1.5 6.7 @MotivatedAlready 19 164 11.07.2020 74 66 68.7 5.3 2.7 @ciseak77 17 171 07.07.2020 78,5 70,0 81 -2.5 11
Bende ozluyorum canim..iyyilik canımcım, konuşamıyoruz ya bu ara ben de seni çok özlüyoring <3
iki ayağım bi pabuçta inan, şimdi tam iş güç tez bitti diyeceğim sonra doktora başvurularım falan başlayacak, bir yandan yılılk izin gelecek, endişem şimdi hem buraya hem kendi sporuma ve yediğime gereken özeni gösterememek. ekim başı her şey tekrar rayına oturup düzenimi sağladığımda buralarda fink atar olurum yine fslkdafj
sizde her şey yolunda mı, çocukların okulu başladı değil mi? en az 1 dönem daha böyle miymiş
Kardiyo yap canim, agirlik yapma..
Agirlik yaparsan tartida eksi cok goremezsin.
Yuruyus ve haftada 3 kez mesela kardiyo yapabilirsin, bende boyle bir program belirleyecegim kendime..
Canim ben 85 ten 75 e dusene kadar hic incelmedim ya hep rakamlar motive etti beniBirgaripanne nasil fark ettin masallah. En sorunlu bolgelerimden ikisi daha. Ama en cok simit ve alt karini dert ediyorum ben.
Yawrukush sen daha iyi bilirsin. Simdi ben soyle dusundum önce cardio ile yaglari eriteyim. Sonra agirlik ile kas yapayim. Ama sanki bu tipik yapilan spor hatalarindan biri?
Yag oranim yuksek o yuzden inceldigimi gormedigim icin pes ediyorum birden.
Kendimce cardio yapip bir sure inceldigimi goreyim diyorum
JaneRizzoli afiyet olsun supermis corban. Cok saglikli ve besleyici
Evet mesajlar birikmisGunun sokunu mu yasadin canim :))
Iyi aksamlar
Menu
Sabah
Omlet (3 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, maydanoz), sogus domates, salatalik, pancar ve ayran
Ara
Sutlu kahve
Aksam
Tepsi kebabi (1.5 porsiyon), koz biber, domates, patlican, sogan ve ayran
Ceviz dolgulu hurma (3 adet)
Su 3 litre
5 bin adim 250 puan
Birgaripanne Arrietty_
Yawrukush
Ben de sana bir challenge açayım mı o zaman :)Tesekkür ederim:) ev egzersizi öneririm demişsin olur bence. Ama bende ekipman yok vücut ağırlığıyla olanları yapabilirim.aslında benim kasteddigim sıkılaşmaydı orda . Kardiyo ile kilo verince o sıkılık olmuyor sanki
Kardiyo ile sIkilasirsin canim, vucut agirliginla yapilan egzersizler, hiit kardiyolar oldukca sIkilastirir..Tesekkür ederim:) ev egzersizi öneririm demişsin olur bence. Ama bende ekipman yok vücut ağırlığıyla olanları yapabilirim.aslında benim kasteddigim sıkılaşmaydı orda . Kardiyo ile kilo verince o sıkılık olmuyor sanki
Ne challenge ı:)Ben de sana bir challenge açayım mı o zaman :)
Tamam olurKardiyo ile sIkilasirsin canim, vucut agirliginla yapilan egzersizler, hiit kardiyolar oldukca sIkilastirir..
Ben senin icin paylasayim..
Chole yapıyorum benNe challenge ı:)
Tamam olur
Yine harika bir gun :)Iyi aksamlar
Menu
Sabah
Omlet (3 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, maydanoz), sogus domates, salatalik, pancar ve ayran
Ara
Sutlu kahve
Aksam
Tepsi kebabi (1.5 porsiyon), koz biber, domates, patlican, sogan ve ayran
Ceviz dolgulu hurma (3 adet)
Su 3 litre
5 bin adim 250 puan
Birgaripanne Arrietty_
Yawrukush
1 saat bir egzersiz aletinde kalma zaten tas catlasin 20-30dk canim..Ozaman dogru dusunmussum :)
Bugun acelem olmasa 40dk dan fazla yapacaktim ama olsun hic yokdan iyi. Yarin bisiklet ile gidecegim. 9km spor salonu. Gidis gelis 18km. Birde yokus yukari giderken ve gelirken. 35dk mi almisti tek yon en son. Stairmaster, airbike ve Row machine ile cardio yapacagim. 1 saat bir makinada durursam skliyorum o yuzden boyle bir plan yaptim
Yine harika bir gun :)
Nasil geciyor haftasonun canim?
1 saat bir egzersiz aletinde kalma zaten tas catlasin 20-30dk canim..
Gym rat diye bir tabir vardir zeynebim, onlar fitness salonlarindan cikmazlar, her egzersiz aletinde uzun zaman gecirirler ama onca saat gymde kalmis insanlarda olmasi beklenecek bir fizikleri yoktur.
Cunku obsesif bir sekilde, yanlis antreman yaparlar..
Sakin 1 saat bir egzersizi yapma o yuzden..
Guzel bir gun olmus canim , eger sabah pilav cok degilse :)Oglen
Tavuklar gec yumurtladigi icin yogurtlu pilav
Aksam
2 sis kebap
3 parca kaburga iye yada pirzola
2 pismis domates 3 kapya
Su 10
Spor 10000 500 puan
10 dk leslie 70p
Toplam 570
Hyperborea17 Yawrukush Arrietty_
4 5 kasik kaptanimGuzel bir gun olmus canim , eger sabah pilav cok degilse :)
nasıl gidiyor peki? Yapabiliyor musun planladığın gibi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?