Ben kardiyo olarak hesapladım. Bi arkadas öyle hesap yapmıştı
Ahmet apa yitiksifayi dene 3 gunde farkediyorsun
Ben 3 yada 7 puan olarak hatirliyorum ama hareket basi puan oyle dk sini bilmem @Yawrukush kaptanim soylr
Bende yitik sifa da buldum ama bozuldu toparlayamiyorum
Ben yaparım, disiplinliyim bu konuda.
Babybell trde var mıdır bilmiyorum ama benim bulunduğum bölgede kesin yoktur :)
Migrosa gittiğimde bakayımEvde tek olsam daha kolay olurdu bana. Cunku hep aksam ipin ucunu kacirip keto bozuluyordu.
Belki ilerde tam emin olunca. Veya 60 i gorunce kendimi hazirlarim ketoya.
Bim de veya migros da olabilir. Bulursan kirmizi olani tavsiye ederim. Mor ve turuncu biraz agir geliyor tadi
Migrosa gittiğimde bakayım
Fıstık ezmesini de alıcam ordan
Kendime engel olabilirim inşallah fıstık ezmesi yerken
Nasıl yapıyorsun tam olarak?Fatbombs istedi benim canim simdi :)
Tez bitimini kutlamak için ezber bozan bir saat olsa da sürecin yoruculuğunu düşününce tüm saatler mübah diyebiliriz. Tebrik ederim :)
Uzaylı milkshakei ve patlıcan da medeniyetler mozaiği olarak el sallıyor, gündüz menüsü gayet güzel
Nasıl yapıyorsun tam olarak?
OfffFarkli tarifler var
Benim yaptigim soyle
100gr eritilmis tereyag
200 gr fistik ezmesi
50gr Badem unu (istege bagli)
1 c.k tuz (himalaya tuzu)
Biraz tatlandirici (istege bagli :))
Kasik ile karistirip kaliplara veya muffin kagidina koyup buzluga atiyorum. 1-2 saat
Ustune cikolata sosu yapiyorum
50 gr bitter cikolata
25 Gr tereyag
Benmari usulu eritip buzlukdan cikardim fistik ezmesi ustune ekliyorum
Istersen 100 gr da Olur cikolata. Ustu biraz daha kalin olur
Eki Görüntüle 2679548
çook tatlısın, teşekkürler canıms!!
bugünüm:
sabah: 2 yumurta, peynir, 1.5 salatalık
öğlen: 60 gr civarı kuruyemiş
daha şimdi akşam yemeği yiyorum: cacık ve az ızgra tavuk + 1 kabak
spor: 12 bin adım - 600p
su: 3 yapıcam
Benim gibi kuruyemis canavari
Yemek gec olsada guzel. Ben gec yersen kilo alirsin erken yersen almazsin diye dusunmeyenlerdenimonemli olan saglikli olmasi
Afiyet olsun
Niyeyse yarin kontrol tarti da cogunlukdan guzel eksi bekliyorum.
Paylasim yapanlarin menuleri, suyu ve sporlarida cok dengeli bu haftasonu
Ayy bu aralarda hiç yumurta yiyesimde yok ama arstıraym hemenSok diyet yasak ama ise yarar birsey biliyorum :)
Yumurta orucuverdiklerini de almiyorsun tabi saglikli beslenmeye Devam edersen
Unuttum onun nasıl yapıldıgını bı bakayımAhmet apa yitiksifayi dene 3 gunde farkediyorsun
Offf
Bunu yiyince de zayıflıyoruz öyle mi hem de?
Sipariş verdim, gelsin yapıcam hemen
Tesekkür ederim:) tamam yarın sabah tartılayım. Normalde böyle degilim yani abur cubur seyler cok yiyordum yeme porsiyonlarım normaldi bi de ekmek yemiyorum simdi.bir de hareketsizdim.pandemide kilo aldım birazını verdim .spora başlayalı 2 ay oluyor ama bu seferde spora güvenip yememe dikkat etmemiştim yerimde saydım ondanCok iyi gidiyorsun. Yarin kontrol tarti günü
Fotografsiz paylasim yapiyoruz.
Cok merak ediyorum kac cikacaksin diye. Daha yeni katildin ama spor da beslenmede cok guzel gidiyor.
Normalde de mi boylesin?
Bu sadece keto yapanlarda mı kilo aldırmıyorFarkli tarifler var
Benim yaptigim soyle
100gr eritilmis tereyag
200 gr fistik ezmesi
50gr Badem unu (istege bagli)
1 c.k tuz (himalaya tuzu)
Biraz tatlandirici (istege bagli :))
Kasik ile karistirip kaliplara veya muffin kagidina koyup buzluga atiyorum. 1-2 saat
Ustune cikolata sosu yapiyorum
50 gr bitter cikolata
25 Gr tereyag
Benmari usulu eritip buzlukdan cikardim fistik ezmesi ustune ekliyorum
Istersen 100 gr da Olur cikolata. Ustu biraz daha kalin olur
Eki Görüntüle 2679548
Offf
Bunu yiyince de zayıflıyoruz öyle mi hem de?
Sipariş verdim, gelsin yapıcam hemen
Margarin değildir tereyağ ya da zeytinyağı olmalı.Birde buzlukda dursun. Yiyeceginde cikar. Hindistan Ceviz yagi ile yapanda var.
Birde ben tereyag yaziyorum ama galiba turkcesi margarin? Hakiki olan yemege kullanilan. Ekmege surulenden degil. Kucuk bir ayrinti ama etkisi cok farkli.
Bu sadece keto yapanlarda mı kilo aldırmıyor
Margarin değildir tereyağ ya da zeytinyağı olmalı.
Margarin en sağlıksızı :)
Ara öğün yapayım bunu dimi?
Off aşırı mutlu oldum ya :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?