Kız devlet bahçeli gibi 40 yapar diye bitirmeni bekledimKankilopum zaten 1,1 kilo gitmiş oluyor şu an
1 kilo daha gitse 2,1 etti mi sana yüzde 3e yakınGaranti ilk 3 e girersin hadi be pesto yap bir güzellik ayrıca 6lar iyidir kolay kolay bırakmaz seni 7lere
Tavuk sotenin yanında 1 bardak ayran bi de az bisey kavun var unuttumusum yazmayiBugünkü menüm sabah
1 yumurta 1 dilim peynir
Saat 5 gibi
Tavuk sote 100 150 gr kadar
Ara
Hindiba kahve
Şu 1.5 2 lt düğün vardı bilerek az içtim lavaboya gitmek sorunda kalmamak için toplu yerlerde girmek istemiyorum gerçekten
Spor 2 saat ev işi 240 puan
Birgaripanne Yawrukush Arrietty_ bnnu
Selam herkeslereee
Bugün ne menüde ne suda ne sporda pek iş yok açıkcası
14.45 (kahvaltı için harika bir saat gerçekten)
2 haşlanmış yumurta içeren yumurta salatası
2 çiğköfte
5 badem
3/4 çikolu kruvasan
20.30
1 haşlanmış tavuk budu
2 yk pilav
Bir avuç falan çeçil peyniri
2-3 çeri 1 yk yoğurt
Su: 2 lt bile olmadı
Spor: evin içinde bir oraya bi buraya gitme ama ne yaptığından tam emin olamama sporu
B barga
AhahahahaKız devlet bahçeli gibi 40 yapar diye bitirmeni bekledimya 69.1 sayılmaz bence orda müdehale vardı biraz Ama elimden geleni yapiciim beybilimtopit
super menu olmus canimDünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim süzme peynir
4 adet zeytin
Öğle
Yarım kase etli bamya
1 kase yoğurt
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
su: 2 lt (şeytanın bacağını kıramıyorum)
Spor: ev işleri
Yawrukush Birgaripanne
cok sey yok menunde ama oglenkiler bomba.Selamlar, henüz gelebildim,sserendipity yeni eş olmuşuz çok mutlu oldum
Dünkü menüm
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç kuruyemiş
Kk peynir
Öğle (gözlerinizi koruyun, abartılı içerik)
1 dilim pasta
1 dilim tiramisu
Evet aynen söz verdiğim gibi bir önceki gün oldukça az yiyip bugün acısını çıkardım ama fazla oldu kabul ediyorum
Çok özledim dayanamadım buna kusura bakmayın tartı da fazla göstermedi zaten bir sonraki sabah
Akşam
1 porsiyon döner
Salata
Su: 2,5L
Spor: 10000 adım 500p
Kalorisini tutturduğumu düşünüyorum ama karb ağırlıklı olduğu için bir şey diyemeyeceğimvicdan azabından yürüyüş de yaptım
Yawrukush sserendipity
challenge tamamlandi efenim.Bende vereyim günlük rapor
Spor sonrasi. Yarim papaya. Yarim mango
Üzerine biraz Badem
Eki Görüntüle 2679430
Ögle
Ton tabanli pizza
Uzerinde meksika fasulyesi, birkac dilim patlican, Siyah zeytin var
Eki Görüntüle 2679432
Aksam
2 muz
Su
Simdilik 3 L
Cay 400 ml
Spor
15 dk yurume bandi
Eki Görüntüle 2679433
15 dk ic bacak ve kalca icin merdiven /Kosu makinasi gibi birsey. Cok degisik birseydi ama baya etkili
Eki Görüntüle 2679435 Eki Görüntüle 2679436
15 dk kürek cekme
Eki Görüntüle 2679438
10 dk Airbike. 25 tur. 15 sn tam gaz cevirmece 10sn dinlen
Eki Görüntüle 2679440
Gunluk adim
Eki Görüntüle 2679442
55 dk cardio 550 puan
13888 adim 694 pusn
Toplam 1244 puan
Birde günün Challengesserendipity
Yawrukush Birgaripanne
bak ya yine lahmacun yiyen var... mesajlari gece gece okumak da hic iyi olmuyo. adim sayin super olmus cnmMenum
Sabah
3 salcali yumurta
2 ucgen peynir
Aksam
2 kucuk tabak salata
1 k mercimek corbasi
2 lehmecunnnn
Su 10
Spor 10000 500 puan
B bargaArrietty_ Yawrukush @Hyperborea17 esim goremiyorum seniiiiii
afiyet olsun cnm. sporda yapsaymissin pek guzel olurmuşBugünkü menü
1 dilim tb ekmeği
1 kkden fazla peynir
1 dilim tost peyniri kadar kaşar peyniri (nasıl tarif edeyim bilemedim)
4 zeytin
Domates salatalık
2 dilim salam
2 yeşil biber
Akşam
1 kaşık bulgur 1 kaşık pirinç pilavı
1 porsiyon et döner
Salata
Karpuz (1 yemek tabağına sığacak kadar)
Spor: yok maalesef
Su: 2,3L
sserendipity
B barga baharcim seni bekliyorus kiymetlimisss cezamissss i ver hemenSelam herkeslereee
Bugün ne menüde ne suda ne sporda pek iş yok açıkcası
14.45 (kahvaltı için harika bir saat gerçekten)
2 haşlanmış yumurta içeren yumurta salatası
2 çiğköfte
5 badem
3/4 çikolu kruvasan ☠
20.30
1 haşlanmış tavuk budu
2 yk pilav ☠
Bir avuç falan çeçil peyniri
2-3 çeri 1 yk yoğurt
Su: 2 lt bile olmadı
Spor: evin içinde bir oraya bi buraya gitme ama ne yaptığından tam emin olamama sporu
B barga
Misafirlikteydik ek birsey yoktu bende gomdum kalori olarak bugunum 1100 falanbak ya yine lahmacun yiyen var... mesajlari gece gece okumak da hic iyi olmuyo. adim sayin super olmus cnm
afiyet olsun cnm. sporda yapsaymissin pek guzel olurmuş
Sadece kruvasan hosuma gitmedi. Az olsada :=)
Esinin ceza vermesini oneririm
2yk pilavdan bisey olmaz. Vucudun karbonhidrat a da ihtiyaci var nede olsa.
Pilav yemesen kruvasani da gormezden gelmek mantikli olurdu
Ahahahahadüşünmedim değil ama dedim zaten sistem geldi daha önce yapılmış telif yemeyeyim dedim
Ssssshhhho gün de müdahaleni yaparsın olur biter
bana cok karisik gelmisti ketojenik beslenme detaylarini bilmiyorum tabi ama yazdiklariniza bakilirsa tatli ve lezzetli seyler yiyebiliyorsun.Onun icerigini göremedim simdi baktim da.
Fitnut Un guvenilir oldugunu biliyorum. Etikete bakinca da sayilar gayet iyi
Babybell peyniri yiyebilirsen tavsiye ederim. Ara ogun veya salatalarin yanina. Yine maksat yag ve proteini doldurmak icin
Of boyle yazinca nasil basit aslinda keto. Sadece disiplin iste. Tokda tutuyor insani
cok guzel gun olmus herseyiyleçook tatlısın, teşekkürler canıms!!
bugünüm:
sabah: 2 yumurta, peynir, 1.5 salatalık, 1 dilim çavdarlı ekmek
öğlen: 60 gr civarı kuruyemiş
daha şimdi akşam yemeği yiyorum: cacık ve az ızgra tavuk + 1 kabak
spor: 12 bin adım - 600p
su: 3 yapıcam
oh ohh mis. biri yapsa da yesekFarkli tarifler var
Benim yaptigim soyle
100gr eritilmis tereyag
200 gr fistik ezmesi
50gr Badem unu (istege bagli)
1 c.k tuz (himalaya tuzu)
Biraz tatlandirici (istege bagli :))
Kasik ile karistirip kaliplara veya muffin kagidina koyup buzluga atiyorum. 1-2 saat
Ustune cikolata sosu yapiyorum
50 gr bitter cikolata
25 Gr tereyag
Benmari usulu eritip buzlukdan cikardim fistik ezmesi ustune ekliyorum
Istersen 100 gr da Olur cikolata. Ustu biraz daha kalin olur
Eki Görüntüle 2679548
ne guzel ne guzel.. darisi basima. ben de 69 u 10 yil once görmüştüm. hepimiz hedefimize ulasalim ins. amin.tezimi düzeltmek için dışarda bi kafeye gitmiştim, en kolay öğle yemeği yine kuruyemiş geldi onu aldım yanıma kemirdim bi yandan sdafjkl.
bu sabah ilkkkk kez 72 küsur gördüm, en son 11 yıl önce 72 küsurdum, bi garip oldum skdljf. telefondaki uygulama vücut yaşıma 42 dedi ama ben 16 hissediyorum ksldfja
ya bak ya yine lahmacun. gece gece gercekten canimi cektirdiniz hatta kokusunu aliyorum sanki. afiyet olsun canim
afiyet olsun bence gayet guzel olmuşIyi aksamlar
Menu
Sabah
Omlet (2 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, sogan), sogus domates, salatalik, ceyrek avokado ve sut
Ara
Sutlu kahve x2
Ceviz (3)
Aksam
But sarma (kozde 2 porsiyon), koz sogan salatasi, ezme salata, koz biber ve ayran
1 dilim kavun
Su 3 litre
5 bin adim 250 puan
Birgaripanne Arrietty_
Yawrukush
bana cok az geldi cnm. doyabildiysen guzel.Bugünkü menüm sabah
1 yumurta 1 dilim peynir
Saat 5 gibi
Tavuk sote 100 150 gr kadar
Ara
Hindiba kahve
Şu 1.5 2 lt düğün vardı bilerek az içtim lavaboya gitmek sorunda kalmamak için toplu yerlerde girmek istemiyorum gerçekten
Spor 2 saat ev işi 240 puan
Birgaripanne Yawrukush Arrietty_ bnnu
kruvasan hic olmasa daha guzel olurmus pestocum. suyunu yarin 3 yapmaya calis bakalim nasil olcakSelam herkeslereee
Bugün ne menüde ne suda ne sporda pek iş yok açıkcası
14.45 (kahvaltı için harika bir saat gerçekten)
2 haşlanmış yumurta içeren yumurta salatası
2 çiğköfte
5 badem
3/4 çikolu kruvasan ☠
20.30
1 haşlanmış tavuk budu
2 yk pilav ☠
Bir avuç falan çeçil peyniri
2-3 çeri 1 yk yoğurt
Su: 2 lt bile olmadı
Spor: evin içinde bir oraya bi buraya gitme ama ne yaptığından tam emin olamama sporu
B barga
Anlıyorum.. daha fazla dikkat çekmemek için çikolata kelimesini de çiko olarak yazdım ama gene de radara yakalandım... belki pilavı da pil olarak yazsam yandan yandan ilerleyebilirdim ama yanlış anlaşılmalara mahal vermek istemedim..
Cezam neyse yapar çıkarım
Ooof of bari bişeye benzeseydi serendipiticim. Ortalamanın çok altındaydı Allah affetsin, gene de boşluğuma geldi yedim işte..bana cok karisik gelmisti ketojenik beslenme detaylarini bilmiyorum tabi ama yazdiklariniza bakilirsa tatli ve lezzetli seyler yiyebiliyorsun.
iyice arastirip yapmak gerekiyor ki siz guzel arastirmissiniz jane le belli. suan cok ilgimi cekmiyor ama önümüzdeki gunlerde cekerse size başvururum canim
cok guzel gun olmus herseyiyle
oh ohh mis. biri yapsa da yesek
ne guzel ne guzel.. darisi basima. ben de 69 u 10 yil once görmüştüm. hepimiz hedefimize ulasalim ins. amin.
ya bak ya yine lahmacun. gece gece gercekten canimi cektirdiniz hatta kokusunu aliyorum sanki. afiyet olsun canim
afiyet olsun bence gayet guzel olmuş
bana cok az geldi cnm. doyabildiysen guzel.
kruvasan hic olmasa daha guzel olurmus pestocum. suyunu yarin 3 yapmaya calis bakalim nasil olcak
İspitçiii ispitçiii
Hadi bakalım niyet ettim niyet eyledim 3 lt su ve 40 squata..yarın kesinkes 3 lt su içip 4x10 kez squat yaparsan bence tamamsıns
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?