Evet döndüm Zeynep
Artık bitsin gitsin istiyorum şu kilolar
Ara verdim aile evinde
Orda ne bulduysam yedimdöndüğümde de ketoya başladım yine
Keto beni eritip bitiriyo
Ve en güzeli farkı mezurada da görüyorum
Evet yapıyorum yine :) 20 gr altı tutuyorum karboyu. Onu öyle tutunca gerisi geliyor zaten.Ya Harikasin. Yok yok kendime gelmeliyim Bende. Keto veya sirf Sebze beslenme disinda birsey zayiflatmiyor beni. Tamam tartida fark pek gormedim ama pantolon ve elbiselerimi giyince baya fark vardi
Bugun menu planin nedir? :) makro hesabi yapiyor muydun sen
Evet yapıyorum yine :) 20 gr altı tutuyorum karboyu. Onu öyle tutunca gerisi geliyor zaten.
Sabah klasik kahvaltı yapıcam. Akşama bamya var.
Nutmaster fıstık ezmesi aldım. Karbosu düşük protein ve yağı yüksek. O da iyi geldi makro doldurmaya.
Aslında niyetim 2 ana yapmakYani 2 ana 1 ara diye yapiyorsun? Senin boyle hizli zayifladigini gorunce yine Gaza geliyorum.
Aslında niyetim 2 ana yapmak
ama keyif yapabilmek için fıstık ezmesini arada yiyebiliyorum :)
Ya valla ben mezurayı da tartıyı da önemsiyorum :) tartıda eksi görünce aşırı mutlu oluyorum.
Keto keto :)Bende tartiya takilmayin desemde kendim takiliyorum. O yuzden kaldirdim ortadan. Mezura ilede bayadir ølcum yapmadim. Bu Cuma bakalim ikiside ne diyecek
Hadiii geldi 140Mathildablue Yawrukush dunki Squat ve kettlebell swing sayesinde merdiven cikarken ciglik atasim var
Squat Challenge bir altdaki uye140 Squat
Yapmazsan Cuma veya Cumartesi ødul yok Sana
Nasıl yapılıyor. bu beslenmemle veremıyorum zaten degstrmem lazımKetoya başlasana sen de? Bak iyi verdiriyor
İsteyerek olmadı aslında gerçekten hiç acıkmadım. Haftasonu ailemin yanına gittim. Eşim de karbonhidrat içerikli herşeye bayılır. Cumartesi pazar hep ona göre oldu. Vucüdum yemek istemedi. Ben de dinledim bakalım. Bugün normalime döneceğimyuppi leslieben bugün köyümdeydim diye yapamadım ama yarın yine bomba gibi leslieler ile dönücem ve çok az yemişsiniz. aç kalıp direncinizi düşürmeyin salgın dönemi
Keto keto :)
Katıl bana sen de
Sen çok az yiyorsun
Belki de sorunun budur.
Nasıl yapılıyor. bu beslenmemle veremıyorum zaten degstrmem lazım
bılıyorsan acıklarmısın onu yapaym ben arstrdım cunku bısey bulamadım
Gün içerisinde tamamlarımKesinlikle sorunum cok az Yemek
JaneRizzoli 140 Squat bekliyorum senden
10 /15/25 diye yapinca cabucak bitiyor
Sabah acelem vardi. Hala sabah demeyin 6da kalktim.
6.30da firina gittim. 10dk da geldim camasirhane gittim. 7de geldim eve
50gr kasar 7 ceri domates birde keto kahve oldu Ilk ogunum. Yag ve protein acisindan iyi ama yumurta da olsaydi yaninda daha iyi olurdu. 7.15 de evden cikmamiz gerekiyordu
Ben varrımm :)esmeriiim JaneRizzoli ketojenik de destekliyelim birbirimizi bence. Mathildablue sende mi baslamistin?
Boylece daha kolay olur ve motive edici
Gün içerisinde tamamlarım
Çok erken çıkıyorsun evden. O yüzden de biraz düzensiz sanırım beslenmen
Burda hala açılmadı okullar. Evdeyken daha kolay oluyor benim için tabii.
Ara verince daha cok arti cikiyor arada sirada tartilip kendine gel diyorum kendimeBende kilo bildirimi yapmaya, tartiya cikmaya tirsiyorum. + gorunce moralim bozuluyor
Bugunu es gecip kendime gelmem gerek ve cuma tarti paylasacagim artik. Kaldirdim zaten tartimi. Persembe aksami oldugu yerden indirip cumaya hazir olsun
Mezunmu olucaksin yoksaGünaydınlar
Kontrol bildirimi
Cuma:60.1
Bugün:59.9
Fark :200 gr holeyyyy ellili rakamları gördüm
Yawrukush Mathildablue
if de yapabilirsin aslındaBirde 5de uyanirim genelde ve o saat de inan bisey yiyesim yok. Bugun 7de yedim ama ac degilim. Sirf kahvalti aradan ciksin diye. 10gibi filan acikmaya baslarim
Sali ve Carsamba ise gidip geri kalan gunler izinliyim. Belki banada iyi gelir evde olmak. Izindeyken kilo almadim hic. Ise donunce almaya basladim yine
Ben kizimin tek kalmasini istemiyorum
Ya olmazmis
3 olmazsa 4 olsun
4 olmazsa 5 olsun
Bu keto nasıl oluyo diye soracaktım ki esmerime attığın linki gördüm bende bakayım bariEvet döndüm Zeynep
Artık bitsin gitsin istiyorum şu kilolar
Ara verdim aile evinde
Orda ne bulduysam yedimdöndüğümde de ketoya başladım yine
Keto beni eritip bitiriyo
Ve en güzeli farkı mezurada da görüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?