- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Vay vay vaaaayyy tebrik ediyorum canım senii. Bizim yol uzun
Vay vay vaaaayyy tebrik ediyorum canım senii. Bizim yol uzunSabah
Tavada 2 yumurta
Öğle
Hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay
Akşam
1 porsiyon döner
2 kaşık pirinç pilavı
Salata
Su: 2,5L
Spor: 2 spor videosuMathildablue
Mezuniyet öncesi son menümü yazmanın haklı gururu ve sizden ayrılıyor olmanın burukluğu içerisindeyimbu hissi de tattık umuyorum ki birgün hepiniz bu hissi yaşarsınız
Ben de o zaman işte gidiyorum şarkısını editleyip cevap vereyimGelin olmuş gidiyorsun şarkısını sana mezun olmuş gidiyorsun diye editliyim bari artık yarın büyük gün
Teşekkür ederimVay vay vaaaayyy tebrik ediyorum canım senii. Bizim yol uzun
Yok ara verince daha kotu olurum en azindan burda sohbet edecegim insanlar var ve siz burasi bana cok iyi geliyorBiraz ara mı verseniz acaba canım. Psikolojik olarakta çok yıprandın ve bu da gerçekten etkiliyo bunu bundan çok eminim. Rabbim ummadığın anda yüzünüzü güldürsün inşallah. Çok zor keşke elimden bişey gelebilse senin için
Hic demeTansu kaçamakları yapıyo yapıyo aşureye havuca gelince hedef bekliyor
Tedaaviye ara verseniz biraz hem dinlenirsindeBugünkü menüm sabah
Yok
Öğle
1 kase corba 2 yk haslanmis tavuk
1 dilim ekmek
Aksam
Ceyrek tantuni
1 dilim baklava regl oldum dayanamadim
Su 1.5 lt
Bugün sacma bi menum oldu hem canim sıkkın hem agrım var ve yine bi tedavimiz sonuçsuz kaldı cok cok acı cekiyorum
InsAllah canim darisi ilk bana olsunSabah
Tavada 2 yumurta
Öğle
Hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay
Akşam
1 porsiyon döner
2 kaşık pirinç pilavı
Salata
Su: 3L
Spor: 2 spor videosuMathildablue
Mezuniyet öncesi son menümü yazmanın haklı gururu ve sizden ayrılıyor olmanın burukluğu içerisindeyimbu hissi de tattık umuyorum ki birgün hepiniz bu hissi yaşarsınız
Bi sure ara cermeyi dusunuyoruz bizde bakalim hayırlısıHic deme
Tedaaviye ara verseniz biraz hem dinlenirsinde
InsAllah canim darisi ilk bana olsun
Yol uzun olsada beraber cok keyifli oluyor :)Hoş buldum canım inşallah beraberce veririz şu kiloları benim uzuuuuun bir yolum var daha
Canim bal, pide ,dondurma hepsi ustuste, tarti oncesi olmamis.
Konus canim , konussssssTansu kaçamakları yapıyo yapıyo aşureye havuca gelince hedef bekliyor
Sagol Senemim sen nasil oldun?Gecmis olsun Ozgecim
Mesajinin son cumlesi icimi yakti gecti..Bugünkü menüm sabah
Yok
Öğle
1 kase corba 2 yk haslanmis tavuk
1 dilim ekmek
Aksam
Ceyrek tantuni
1 dilim baklava regl oldum dayanamadim
Su 1.5 lt
Bugün sacma bi menum oldu hem canim sıkkın hem agrım var ve yine bi tedavimiz sonuçsuz kaldı cok cok acı cekiyorum
Canim eksik olma, soguk bir sey de yiyip icmedim, cozemedim bu durumu..
Ara ogun guzel fikir canim, egzersizde de degisiklik yapbilirsin.Yawrukush yemek saatlerimi önümüzdeki hafta değiştiremem ama bir ara öğün koyabilirim başka da aklıma bişey gelmiyor Özge proteini bol karbonhidratı. Az bişey bulmak zor gerçekten
Cok seviniyorum canim, eskisi gibi menulerini hergun goruyorum diye, yazmadan edemedim.Sabah: peynir ve yağsız bastırılmış tost
Ara: elma
Öğle: çorba,tas kebabı(ama haşlanmış patates demek daha uygun olur) salata
Ara: Gördüğüm ceviz ağacından bir ceviz
Akşam: köfte,1 dilim ekmek, domates
Su:2lt
Spor: yapmadım
Hedef kiloyu yanlis yazmisim, duzeltirim canimcim, icim buruk..Öyledir kaptanım çok heyecanlıyımmmm
Bir de benim hedef kilom 66 idi66.2 çıktım bugün de bakalım yarın ne olacak
Gözlüklerimi hazırladım, tarz olmam lazım
Ahh bu menuyu okumak hic kolay olmadi..Sabah
Tavada 2 yumurta
Öğle
Hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay
Akşam
1 porsiyon döner
2 kaşık pirinç pilavı
Salata
Su: 3L
Spor: 2 spor videosuMathildablue
Mezuniyet öncesi son menümü yazmanın haklı gururu ve sizden ayrılıyor olmanın burukluğu içerisindeyimbu hissi de tattık umuyorum ki birgün hepiniz bu hissi yaşarsınız
Toplam 4 dilim ekmek olmus canim, oglen ve aksamda yogurt olmus menude..Menümü paylaşayım
Sabah: haşlanmış yumurta,4 zeytin,1 ince dilim peynir,2 tam buğday ekmeği, 1 salatalık
Ara: 6 badem, 10 çiğ fındık, kefir
Öğle:4 köfte,1 tam buğday ekmeği cacık
Akşam: taze börülce yemeği, yoğurt, 1 tam buğday ekmeği, 2 salatalık
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi
Spor: 40 dk yürüyüş
Maalesef spor dönüşü kavun yedim yapmamalıydım
Bir ailende biziz senin, ara vermek yok gulum...Yok ara verince daha kotu olurum en azindan burda sohbet edecegim insanlar var ve siz burasi bana cok iyi geliyor
Son kilolar oldugu icin zor gidiyor ondan mecbur :d tesekkür ederim eşim hadi bakalım güzel sonuçlarını bekliyorumBiliyor musun gerçekten çok iyi bir eşsinçok güzel menüler çok güzel sporlar yapıyorsun gördükçe vayyy be helal olsun diyorum
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| 50M 100IA | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| M Mavimeltem | |||||||
|
| |||||||
| @_Vera_ | |||||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |||
| G GCA | 10DKA SPOR? | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| 100IA | ||||||
|
| |||||||
| @BlueSkyyyy | |||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| |||||||
|
| 50M | 50S |
Yol uzun olsada beraber cok keyifli oluyor :)
Ben beden egitimi ogretmeniyim, beslenme ve diyetle ilgili yardima ihtiyaciniz olursa bana ya da kaptan yardimcilarimiza her zaman danisabilirsiniz.
Ilk sayfada kurallarimiz var onlarida okumanizi tavsiye ederim.
Genel olarak her aksam menulerimizi , su miktarimizi ve egzersizlerimizi yaziyoruz, ev isleri de, ofis isleri hareket ettigimiz her seyi egzersizden sayiyoruz :)
Pazartesi gunleri kontrol tartimiz var tartilip yaziyoruz, cumalarida yarisma var takimlar arasi ac karnina tartilip ,tartimizin fotosu ile kilomuzu paylasiyoruz.
Cuma gunleri eslestirme yapiyoruz kendi aramizda ve her gun spor yarismalarimiz oluyor.
Takimla kisa surede kaynasacagina eminim canim, burada aile gibi oluyoruz:)
Canim bal, pide ,dondurma hepsi ustuste, tarti oncesi olmamis.
Kucuk bir telafi cezasi geliyor.
Su ve egzersizine laf yok :)
Birde haftaya deneme suren doluyor canim, boyle istikrarla devam edersen esas listemizde olacaksin :)
Konus canim , konussssssBirgaripanne :)))
Sagol Senemim sen nasil oldun?
Mesajinin son cumlesi icimi yakti gecti..
Insan tanimadigi, yuz yuze gormedigi birininde acisini hissedermis meger..
Guzel gunler, guzel haberler gelecek, ben eminim sen bize bebek haberi vereceksin,hep oyle doguyor icime, ogun tum kizlara dilediginizi yiyin diyecegim, bebisimizin guzel haberinin odulu olacak, kutlayacagiz cumbur cemaat..
Uzme gulum canini, Allah buyuk, gelecek o gunler...
Canim eksik olma, soguk bir sey de yiyip icmedim, cozemedim bu durumu..
Takipteyim kendimi bgun en iyi hissettigim gundu, insallah tamamen normale donerim..
Ara ogun guzel fikir canim, egzersizde de degisiklik yapbilirsin.
Illa protein yiyecegim diye zorlama kendini, 1 hafta sebze yemegi ye mesela..
Sebze yiyerek harika kilo verdim hem kendim hem yakin arkadasim.
Aslina bakarsan protein yiyelim dememizin sebebi hem tok tutmasi, hem kas yapimima yardimci olmasi..
Surekli protein yemeden de kilo verilir canim..
Cok seviniyorum canim, eskisi gibi menulerini hergun goruyorum diye, yazmadan edemedim.
Nasilsin, annen nasil, isler nasil?
Hedef kiloyu yanlis yazmisim, duzeltirim canimcim, icim buruk..
Sizler geliyorsunuz, kendinizi sevdiriyorsunuz, alistiriyorsunuz, sonra mezun olup, izin alip gidiyorsunuz...
Gitmek size kolay da , biz kalanlara kolay degil..
Yinede gozluklerimi takacagim, dolan gozlerim belli olmasin diye, bir yawrukushum daha yuvadan ucuyor diye....
Vallahi şebit hakkında hiçbir fikrim yok ama az yemişsin bugün zaten eşim.
Kaptanım perşembe spor yapmadım 10 dk adım cezamı bugün yapacağımTUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar aydingelini MUAF 50M 100IA esmeriiim MUAF Mor Vampirella M Mavimeltem Hyperborea17 50M @_Vera_ MUAF stitch MUAF MUAF MUAF MUAF G GCA 10DKA SPOR? Mathildablue Arrietty_ Hyt-123 100IA MotivatedAlready MUAF 100IA @BlueSkyyyy B Beklenen2 MUAF MUAF MUAF sserendipity bnnu 50M MUAF 50S
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?