Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 6 Ekim 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
aydingelini	15DK A
esmeriiim	SPOR?
Mor Vampirella
Yawrukush	100IA
M Mavimeltem
Hyperborea17
@_Vera_
G GCA
@blume90
Canfeb
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar
Birgaripanne
Arrietty_
Hyt-123	30M
B Beklenen2
sserendipity
bnnu

M Mavimeltem ,

Hyperborea17 ,

Birgaripanne ,

sserendipity menulerinizi bekliyorum kizlar :)

Yawrukush · 6 Ekim 2020

sserendipity Eminecim bir ses ver, ne durumdasin gulum?

JaneRizzoli Denizcim bak takim yavas yavas toplaniyor, eski uyelerimiz geri geliyor, sende gel :))

Yawrukush · 6 Ekim 2020

Kizlar ben kaciyorum , dunku menumu bugunle beraber yazacagim ama kendimi tabloya isledim simdiden..
Opuyorum hepinizi..

Yawrukush · 6 Ekim 2020

Bilgisayari Akin'a vermeden takima bir daha bakayim dedim, kimsecikler yok, kapatip tukkani gidicem bende

English_teacherrr · 6 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Bilgisayari Akin'a vermeden takima bir daha bakayim dedim, kimsecikler yok, kapatip tukkani gidicem bende

İyi akşamlar kaptanım menümü yazayım girmişken sabah 2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir 5 tane zeytin domates salatalık
Öğlen Bugun hiç iştahım yoktu niyeyse sadece kahve ile geçirtirdim
Akşam kabak yemeği ve 1 kase yoğurt
2.5 lt su 3000 adım
Eşim sen naptın işleri toparlayabildin mi halıları yıkadın mı B Beklenen2

LADY VEGA · 6 Ekim 2020

bnnu eşimmm nasılsın günün nasıl geçti
Bugün ben diyete ihanet ett
Sabah çeyrek elma 3 ceviz 1 hurma
Öğle 2 sahanda yumurta 1 dilim ekmek
Ara 5 hoşbeş paket içinden yani 5 parça
Akşam 2 fırınlanmış karnı yarık ve 1 kase yayla çorbası 5 6 parça üzüm
Su 2 lt
Spor ek olarak 50 ip atlama

Yawrukush

Arrietty_

Birgaripanne · 6 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Bilgisayari Akin'a vermeden takima bir daha bakayim dedim, kimsecikler yok, kapatip tukkani gidicem bende

Selam kaptanim dunku ve bugun ku menumu paylasayim
Sabah
2 h yumurta 3 ceviz
Oglen
1 but
Aksam
5 6 tavuk kebap
Bugun
Sabah
160 gram yulafli omlet
4 ceviz
25 gram peynir
Ogle
1 lehmecun annem yapmistida
Aksam
1 tabak patlican yemegi
Su 2 lt
Spor
Toplam 12000 adim 600 puan

Arrietty_

Hyperborea17 @_Vera_

Sismaniye · 6 Ekim 2020

merhaba takiminizda yer var mi acaba?
iki kere mezun oldum Allah'in hakki 3 tur degil mi :) bi kere daha mezun olup bu isi sonsuza dek bitirmek istiyorum.

Arrietty_ · 6 Ekim 2020

pisi pisi kopatim .!.:
merhaba takiminizda yer var mi acaba?
iki kere mezun oldum Allah'in hakki 3 tur degil mi :) bi kere daha mezun olup bu isi sonsuza dek bitirmek istiyorum.

Iyi aksamlar
Hosgeldin. Elbette yerimiz var.
Ilk sayfanin Ilk postunu okumani Rica ediyorum.
Birde form var doldurup paylasir misin? :)

LADY VEGA · 6 Ekim 2020

Tanssss .!.:
Selam kaptanim dunku ve bugun ku menumu paylasayim
Sabah
2 h yumurta 3 ceviz
Oglen
1 but
Aksam
5 6 tavuk kebap
Bugun
Sabah
160 gram yulafli omlet
4 ceviz
25 gram peynir
Ogle
1 lehmecun annem yapmistida
Aksam
1 tabak patlican yemegi
Su 2 lt
Spor
Toplam 12000 adim 600 puan
Arrietty_ Hyperborea17 @_Vera_

Güzel olmuş kaptanım. Maşallah

JaneRizzoli · 6 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
sserendipity Eminecim bir ses ver, ne durumdasin gulum?

JaneRizzoli Denizcim bak takim yavas yavas toplaniyor, eski uyelerimiz geri geliyor, sende gel :))

Gidemiyorum ki zaten :) hep burdayım

Sismaniye · 6 Ekim 2020

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı: pisi pisi kopatim
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: ev hanimi
Yaşınız : 33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 5 ve 7
Yaşadığınız şehir: yurtdisi
Boyunuz :164
Kilonuz:67 (sabah tartilip tekrar soylemem lazim emin degilim)
Hedef kilonuz :59
Kilo alma hikayeniz :82 kilodan 59 a kadar dustum(cook inisli cikisli bir sekilde) ancak verdigim kiloyu koruyamadim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? saglikli bir yasam ve fit bir gorunus icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
3. takimda yaristim. 2 kere mezun oldum.

GCA · 6 Ekim 2020

Tanssss .!.:
Hosgeldin canim bende kaptan yard tans

Ben iciyorum zararini gormedim

Direk sicak su ile mi birlestirecegim

Yani bildigimizz inekleri olan birisinden aldigimiz tereyag mi

Filtre kahve mi oluyor simdi bu
B.m de var

Evet evet bardağa yerleştir üstüne su koy canım

Mor Vampirella · 6 Ekim 2020

Merhabalar işteyim fırsat buldum menümü vereyim :)
Adim sayimi gun sonu bildireceğim.

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Söğüş
1 kk beyaz peynir

Öğle
2 kapya biber arasi dil peyniri tostu
1 dl tam tahilli ekmek

Aksam
1 tam bugday kinoa ciyali minik sandviç ekmegi arasi sebze sote+labne

Su 1.5 L

Yawrukush

Arrietty_

aydingelini

FitFiliz · 6 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Cok almamissin sende
Hadi bismillah : )

Spor yarismamiza katila bilecek misin bu hafta?

Cok yogunum canım benim, tonlarin hesapları yazmasi ayrı bir mesai istiyor

Bugün jillian yaptım level 1
Bir gün aralıklı yapicam.

FitFiliz · 6 Ekim 2020

stitch .!.:
burdayim kiz, gel gel atalim su kilolari

Bence de, korona bitene kadar fit olalım o arada sonra gez toz faslı başlasın

FitFiliz · 6 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Canim nasilsin , hastanede oluyor musun, seni merak ediyordum acikcasi..
Her sey yolunda mi kuzum?
Bizler iyiyiz, cok sukur, mesajina cok mutlu oldum.

Cok guzel olmus canim.

Spor yaptin mi canim?

Gecmis olsun canim nasilsin bugun?

Cok sevindim canim benim, chiropracticler gercekten cok yardimci oluyor, benimde diz agrilarim gitmisti..
Daha iyi hissedersin insallah Senemim :)

Ahahah zaten cok ozlemistik, gozlerimiz yollardaydi :)
Acayim kollarimi geeeeeel diyeyiym

Guzel birgun olmus canim :)

Canim 30 mekik cezasi geliyor, milfoy boregi ve helvaya..
Telafi icin :)

Guzel birgun olmus yine canim :)

Uzme kendini ,zaten uzulecegin seyler yasadin, biz bir aileyiz, bu hafta o notayi beraber sildirecegiz.

Guzel olmus canim, emziriyorsunda :)

Ooo sahalara donen bir tatlis goruyorum :))

Menu guzel canim, su az olmus ,adimlarida arttirabilsen eger is-gucten firsatin olursa.

Ben de çok özledimmmm
Hemen geldim

FitFiliz · 6 Ekim 2020

Kızlar bugünkü menüm şöyle

Sabah klasik kahvaltı domates peynir zeytin TB ekmeği biber çay bir çay kaşığı bal, 2 damla d vitamini

Aralar: birbuçuk mandalina, 4 fıstık, çay, kahve, 3 kaşık yoğurt, 2 yudum kefir, 2 ceviz (online derslerin arasında 10 dklik tenefüslerde bunlar hep )

Öğleden sonra dışarıda kırlık bir yere gittik, yarım lahmacun biraz yeşillik, üstüne yürüyüş

Akşam bir şeftali, çay

Su 2 ltyi geçmiştir

FitFiliz · 6 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Bilgisayari Akin'a vermeden takima bir daha bakayim dedim, kimsecikler yok, kapatip tukkani gidicem bende

Sırayla giriyoruz dükkana koronadan dolayı

Hyt-123 · 6 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Canim nasilsin , hastanede oluyor musun, seni merak ediyordum acikcasi..
Her sey yolunda mi kuzum?
Bizler iyiyiz, cok sukur, mesajina cok mutlu oldum.

Cok guzel olmus canim.

Spor yaptin mi canim?

Gecmis olsun canim nasilsin bugun?

Cok sevindim canim benim, chiropracticler gercekten cok yardimci oluyor, benimde diz agrilarim gitmisti..
Daha iyi hissedersin insallah Senemim :)

Ahahah zaten cok ozlemistik, gozlerimiz yollardaydi :)
Acayim kollarimi geeeeeel diyeyiym

Guzel birgun olmus canim :)

Canim 30 mekik cezasi geliyor, milfoy boregi ve helvaya..
Telafi icin :)

Guzel birgun olmus yine canim :)

Uzme kendini ,zaten uzulecegin seyler yasadin, biz bir aileyiz, bu hafta o notayi beraber sildirecegiz.

Guzel olmus canim, emziriyorsunda :)

Ooo sahalara donen bir tatlis goruyorum :))

Menu guzel canim, su az olmus ,adimlarida arttirabilsen eger is-gucten firsatin olursa.

Tamam

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Guru

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....