Tamam kaptanım . hedef kilom 60 yukseltelim.Krep, lahmacun, kekhepsi ayni gunde ve takimin cezasi var..
Ben hicbir sey demiyorum...
Elf gozlerini sasirtirim pestommmm :)
Hani menuler, bugun yazsana..
Hicbir sey yememissin kaptanim..
Guzel bir gun olmus yine canim :)
Canim canimmm hosgeldin, 73.4 kg ile izne ayrilmistin, ayni kilo ya da daha aziyla listeye donebilirsin:)
Ahh cok sevindim, geliyorsun demek
Beraber kilolardan kurtulacagiz insallah canim, tekrar hosgeldin.
Hedef kilonu ilk etapta 60 yapalim mi?
60 olunca 55e cekeriz, ne dersin?
Sade kahve metabolizmani calistirir, dolayisiyla dolayli yoldanda olsa kilo verme surecinde etkili olabilir.
Fakat tamamen kahve zayiflatir diyerek , ona guvenmek dogru degil :)
Ceza geldi ve bitti bile kaptanımHarikasin canim
Co cok sevindim bu kiloyaaaa
Tebrikler canim benim
Cok cok guzel bir fark canim
Cumaya guzel bir eksi gorursun sende canim :)
Harikasin canim
Vermissin ya canim ne guzel ,tebrikler
Dikkat edersek yollariz artilari, hic uzulme :)
Gider cumaya kadar, benim sana guvenim tam.
Sen dun kacamak yaptin heeee, onceki gunde cig kofte vardi, geliyoooooo ceza
Harika sporlar :)
300 gram geldigi gibi gider, uzme kendini
O bayildim bu bildirime, o zaman dans
Kaptanım beni bu hafta kovarmısın lütfen. 2 hafta dinlenip geri gelmek istiyorumKrep, lahmacun, kekhepsi ayni gunde ve takimin cezasi var..
Ben hicbir sey demiyorum...
Elf gozlerini sasirtirim pestommmm :)
Hani menuler, bugun yazsana..
Hicbir sey yememissin kaptanim..
Guzel bir gun olmus yine canim :)
Canim canimmm hosgeldin, 73.4 kg ile izne ayrilmistin, ayni kilo ya da daha aziyla listeye donebilirsin:)
Ahh cok sevindim, geliyorsun demek
Beraber kilolardan kurtulacagiz insallah canim, tekrar hosgeldin.
Hedef kilonu ilk etapta 60 yapalim mi?
60 olunca 55e cekeriz, ne dersin?
Sade kahve metabolizmani calistirir, dolayisiyla dolayli yoldanda olsa kilo verme surecinde etkili olabilir.
Fakat tamamen kahve zayiflatir diyerek , ona guvenmek dogru degil :)
güne güzel başlamışsın eşim , ben de iş yerindeydim ama pek keyfim yok tam toparlandım diyemiyorum gün geçiriyorumKızlaaar günaydın
Kahvaltımı çeyrek elma 3 ceviz ve 1 hurma olarak yapıp yürüyüşe çıktım azıcık yürüyüp geldim. Şimdi kendime bi kahve yapıcam.bnnu eşim sen neler yapıyorsun nasılsın? Siz nasılsınız kızlar?
Ah yawrukuşum sen mi ben miHarikasin canim
Co cok sevindim bu kiloyaaaa
Tebrikler canim benim
Cok cok guzel bir fark canim
Cumaya guzel bir eksi gorursun sende canim :)
Harikasin canim
Vermissin ya canim ne guzel ,tebrikler
Dikkat edersek yollariz artilari, hic uzulme :)
Gider cumaya kadar, benim sana guvenim tam.
Sen dun kacamak yaptin heeee, onceki gunde cig kofte vardi, geliyoooooo ceza
Harika sporlar :)
300 gram geldigi gibi gider, uzme kendini
O bayildim bu bildirime, o zaman dans
Sağol tatlım iyi ki varsınCanim nasilsin , hastanede oluyor musun, seni merak ediyordum acikcasi..
Her sey yolunda mi kuzum?
Bizler iyiyiz, cok sukur, mesajina cok mutlu oldum.
Cok guzel olmus canim.
Spor yaptin mi canim?
Gecmis olsun canim nasilsin bugun?
Cok sevindim canim benim, chiropracticler gercekten cok yardimci oluyor, benimde diz agrilarim gitmisti..
Daha iyi hissedersin insallah Senemim :)
Ahahah zaten cok ozlemistik, gozlerimiz yollardaydi :)
Acayim kollarimi geeeeeel diyeyiym
Guzel birgun olmus canim :)
Canim 30 mekik cezasi geliyor, milfoy boregi ve helvaya..
Telafi icin :)
Guzel birgun olmus yine canim :)
Uzme kendini ,zaten uzulecegin seyler yasadin, biz bir aileyiz, bu hafta o notayi beraber sildirecegiz.
Guzel olmus canim, emziriyorsunda :)
Ooo sahalara donen bir tatlis goruyorum :))
Menu guzel canim, su az olmus ,adimlarida arttirabilsen eger is-gucten firsatin olursa.
Hoşbeş dışında bozmamışsın canım ona da 50 mekik cezasıbnnu eşimmm nasılsın günün nasıl geçti
Bugün ben diyete ihanet ett
Sabah çeyrek elma 3 ceviz 1 hurma
Öğle 2 sahanda yumurta 1 dilim ekmek
Ara 5 hoşbeş paket içinden yani 5 parça
Akşam 2 fırınlanmış karnı yarık ve 1 kase yayla çorbası 5 6 parça üzüm
Su 2 lt
Spor ek olarak 50 ip atlama
Eki Görüntüle 2701001
Yawrukush Arrietty_
Hosgeldin pisi pisi cimmerhaba takiminizda yer var mi acaba?
iki kere mezun oldum Allah'in hakki 3 tur degil mi :) bi kere daha mezun olup bu isi sonsuza dek bitirmek istiyorum.
Selam kızlar ,kuru fasulye yedim bugün çok şiş hissediyorum
Sizede kendimi tanitmis olayimMenümü paylasiyorum.
Sabah 1 haslanmis yumurta peynir salata
Ara 1 elma yogurt
Ogle tavuk corbasi patlican salatasi
Ara incir peynir
Aksam tavuk corba patlican salatasi
Ara mandalina yogurt
Spor 10000
Cay 3 bardak cay 1 yesil cay 2 kahve 1 defne cay
Su 2 litre
Sabah zeytin 3 tane 1 h yKızlar merhaba,
Bu hafta çok yoğunum nasıl akşam oluyor anlamıyorum
Sabah 2 yumurtadan azıcık sucuklu omlet, 2 ceviz 7 zeytin
Akşam da kıymalı ve çok az pirinçli kabak yemeği
Su 2 lt olmuştur
Spor 1 saat ev işi, yürüyüş videosu için halim kalmadı kuzular hem regl hem yoğunluk
Hyt-123
Memnun oldum. Bende bir oglan annesi yl mezunu atanabilmek icin sinavlara hazirlanan biriyim.Hosgeldin pisi pisi cim
Ben kaptan yardimcisi 2 cocuk annesi onlisans mezunu 5 kecisi 1 oglagi 6 tavugu5 civcivi 1 horozu olan deli dolu biriyim
E English_teacherrr
Sizede kendimi tanitmis olayim
Hayirlisi ile atanirsin insAllah canimMemnun oldum. Bende bir oglan annesi yl mezunu atanabilmek icin sinavlara hazirlanan biriyim.
hosbulduk canim ben 2 cocukla basedemiyorum tebrikler sana, harika!Hosgeldin pisi pisi cim
Ben kaptan yardimcisi 2 cocuk annesi onlisans mezunu 5 kecisi 1 oglagi 6 tavugu5 civcivi 1 horozu olan deli dolu biriyim
E English_teacherrr
Sizede kendimi tanitmis olayim
Annemle bahcemiz bir arka arkaya evimiz balkondan merdiven de var o yuzden rahatim birazhosbulduk canim ben 2 cocukla basedemiyorum tebrikler sana, harika!
keciler cok zipirdir hele
Gunaydin canim :)Gunaydin kizlar
İyi akşamlar kaptanım menümü yazayım girmişken sabah 2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir 5 tane zeytin domates salatalık
Öğlen Bugun hiç iştahım yoktu niyeyse sadece kahve ile geçirtirdim
Akşam kabak yemeği ve 1 kase yoğurt
2.5 lt su 3000 adım
Eşim sen naptın işleri toparlayabildin mi halıları yıkadın mı B Beklenen2
Hosbesler diyeti sabote etmis kuzum...bnnu eşimmm nasılsın günün nasıl geçti
Bugün ben diyete ihanet ett
Sabah çeyrek elma 3 ceviz 1 hurma
Öğle 2 sahanda yumurta 1 dilim ekmek
Ara 5 hoşbeş paket içinden yani 5 parça
Akşam 2 fırınlanmış karnı yarık ve 1 kase yayla çorbası 5 6 parça üzüm
Su 2 lt
Spor ek olarak 50 ip atlama
Eki Görüntüle 2701001
Yawrukush Arrietty_
Pazartesi egzersiz var mi canim?Selam kaptanim dunku ve bugun ku menumu paylasayim
Sabah
2 h yumurta 3 ceviz
Oglen
1 but
Aksam
5 6 tavuk kebap
Bugun
Sabah
160 gram yulafli omlet
4 ceviz
25 gram peynir
Ogle
1 lehmecun annem yapmistida
Aksam
1 tabak patlican yemegi
Su 2 lt
Spor
Toplam 12000 adim 600 puan
Arrietty_ Hyperborea17 @_Vera_
Hosgeldiniz aramiza , ben Ozge, takim kaptaniyim ,evliyim, 32 yasindayim, 2 oglum var, yurt disinda yasiyorum , beden egitimi ogretmeniyim :)merhaba takiminizda yer var mi acaba?
iki kere mezun oldum Allah'in hakki 3 tur degil mi :) bi kere daha mezun olup bu isi sonsuza dek bitirmek istiyorum.
Yamacimizda dur :)))Gidemiyorum ki zaten :) hep burdayım
Tekrar hosgeldiniz :))4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı: pisi pisi kopatim
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: ev hanimi
Yaşınız : 33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 5 ve 7
Yaşadığınız şehir: yurtdisi
Boyunuz :164
Kilonuz:67 (sabah tartilip tekrar soylemem lazim emin degilim)
Hedef kilonuz :59
Kilo alma hikayeniz :82 kilodan 59 a kadar dustum(cook inisli cikisli bir sekilde) ancak verdigim kiloyu koruyamadim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? saglikli bir yasam ve fit bir gorunus icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
3. takimda yaristim. 2 kere mezun oldum.
Egzersiz yapabildin mi canim?Merhabalar işteyim fırsat buldum menümü vereyim :)
Adim sayimi gun sonu bildireceğim.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Söğüş
1 kk beyaz peynir
Öğle
2 kapya biber arasi dil peyniri tostu
1 dl tam tahilli ekmek
Aksam
1 tam bugday kinoa ciyali minik sandviç ekmegi arasi sebze sote+labne
Su 1.5 L
Yawrukush Arrietty_ aydingelini
Canim, iyi ki geldin..Ben de çok özledimmmm
Hemen geldim
Az yemissin sanki filizim, ogleden sonrasi sadece yarim lahmacun var :)Kızlar bugünkü menüm şöyle
Sabah klasik kahvaltı domates peynir zeytin TB ekmeği biber çay bir çay kaşığı bal, 2 damla d vitamini ☺☺
Aralar: birbuçuk mandalina, 4 fıstık, çay, kahve, 3 kaşık yoğurt, 2 yudum kefir, 2 ceviz (online derslerin arasında 10 dklik tenefüslerde bunlar hep)
Öğleden sonra dışarıda kırlık bir yere gittik, yarım lahmacun biraz yeşillik, üstüne yürüyüş
Akşam bir şeftali, çay
Su 2 ltyi geçmiştir
Ahahaha takima geldigin belli oluyor canimcim :))Sırayla giriyoruz dükkana koronadan dolayı
Kuru fasulyenin olayi o zaten :))Selam kızlar ,kuru fasulye yedim bugün çok şiş hissediyorum
Kızlar merhaba,
Bu hafta çok yoğunum nasıl akşam oluyor anlamıyorum
Sabah 2 yumurtadan azıcık sucuklu omlet, 2 ceviz 7 zeytin
Akşam da kıymalı ve çok az pirinçli kabak yemeği
Su 2 lt olmuştur
Spor 1 saat ev işi, yürüyüş videosu için halim kalmadı kuzular hem regl hem yoğunluk
Hyt-123
Tamamdir canim not aldim :)Tamam kaptanım . hedef kilom 60 yukseltelim.
Ahh ahhh seni kovamam kuzum benim ama 2 hafta dinlen gel...Ceza geldi ve bitti bile kaptanım
Kaptanım beni bu hafta kovarmısın lütfen. 2 hafta dinlenip geri gelmek istiyorum
Selam kızlar menümğ paylaşayım
Sabah: 1 haş. Yum. Domates salatalık biber, 2 bardak çay az peynir 1 zeytin
ara: 1 fincan hindiba kahve
Ara: 3 yk karnabahar yemeği (ayak üstü yedim)
akşam: 1 kase yeşil mercimek çorbası,1 tabak karnabahar yemeği cacık
Su: 2 lt
Spor: 6000 adım
Mor Vampirella Arrietty_
Menümü paylasiyorum.
Sabah 1 haslanmis yumurta peynir salata
Ara 1 elma yogurt
Ogle tavuk corbasi patlican salatasi
Ara incir peynir
Aksam tavuk corba patlican salatasi
Ara mandalina yogurt
Spor 10000
Cay 3 bardak cay 1 yesil cay 2 kahve 1 defne cay
Su 2 litre
Bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
Domates salatlık
Sonrasında sade filtre kahve
öğle
1 kase tarhana
1 p tas kebabı (patates yemedim sadece et)
Ara
3 mor erik
Akşam
1 p kıymalı yeşil mercimek
150 gr yoğur
1 ince dilim siyez ekmeğine labne
Ara
2 avuç tuzsuz yer fıstığı
su:2 lt
Spor: 20 dk yürüyüş (öğle arası)
Yawrukush @_Vera_
Sabah zeytin 3 tane 1 h y
Ara kahve
Akşam tavuk bulgur pilavı 3 yk salata
1.5 lt su
2 saat yürüyüş
Çok yoğun bir gün geçirdiğim içinpek suda tüketemedim
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| 15DK A | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| 100IA | ||||||
|
| - | ||||||
| M Mavimeltem | |||||||
|
| |||||||
| @_Vera_ | 10DK A | ||||||
| G GCA | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| E English_teacherrr | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| 30M | ||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| |||||||
|
|
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?