Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Birgaripyolcu06 · 16 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Aksaminiz nasil geciyor kizlar?
Hafta sonu planlariniz var mi?

İyi şükür hafta sonu malesef ortalığın durumundan dolayı evde

Yawrukush · 16 Ekim 2020

Birgaripyolcu06 .!.:
İyi şükür hafta sonu malesef ortalığın durumundan dolayı evde

Bizde evdeyiz hep ama tenha parklar bulup piknige gidiyoruz ailecek, herkesten uzak..

English_teacherrr · 16 Ekim 2020

Bende girmişken menümü yazayım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği 4 zeytin domates
Öğlen ödül niyetine 1 dilim ıslak kek ve muz
Akşam yoğurtlu köz patlıcan salatası içinde bir tane köfte vardı
Suyum 2 5 lt spor olarak 1 saat ev temizliği

LADY VEGA · 16 Ekim 2020

Menü bildirimi yapayım
Sabah 2 yk tulum peyniri 5 zeytin çökelek domates
Ara çay 1 cevizli sucuk ve 1 dondurma
Öğle 5 tavuk köftesi
Akşam 3 yk fasulye kavurması 1 muz

E-brulim · 16 Ekim 2020

Birgaripyolcu06 .!.:
Sabah
Eki Görüntüle 2706168
Bir bardak ballı süt

Ara
Sütlü türk kahvesi

Akşam
Eki Görüntüle 2706169

Su 2lt
Spor tüm gün dip köşe ev temizliği

Çok dengeli bir menü olmuş, afiyet olsun

Tekrar dene .!.:
Menüm
Kahvaltı 11.00
4 dilim sucukla 1 yumurta kadar omlet
kizimin yemediği yarım haşlanmış yumurta
4 zeytin,Bir dilim beyaz peynir
3 halka,1 üçgen peynir
2 dilim salam,çeri domates 3 biber
bir tatlı kaşığı cokokrem tahin pekmez

Arada neskafe elma bir kare bitter çikolata

Akşam 19.00
salata ,2 tane salatalık 1 tane domates turşusu
2 kepçe bamya yemeği
8 kaşık kremali makarna
ayran

odulum olarakda dün yapıp bugüne sakladigim 1 dilim muhallebi pasta Onu akşam çayla yiycem

Menüm cumanın şerefine dolu dolu olmuş olabilir cezama hazırım Yawrukush

Kalabalık gözükse de miktarları hep azar azar. Akşama da ziyafet var Afiyet olsun şimdiden

Yawrukush .!.:
Aksaminiz nasil geciyor kizlar?
Hafta sonu planlariniz var mi?

Ben şu an annemlerdeyim, az sonra eve gidip sporumu yapacağım Yarın temizlik ve alışveriş beni bekler. Bakalım alacak bir şey bulabilecek miyim korona sayıları çıktığı için insanlar her şeyi zulalamaya başlamış yine.

Sivaskayseri .!.:
Bende girmişken menümü yazayım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği 4 zeytin domates
Öğlen ödül niyetine 1 dilim ıslak kek ve muz
Akşam yoğurtlu köz patlıcan salatası içinde bir tane köfte vardı
Suyum 2 5 lt spor olarak 1 saat ev temizliği

muz ödülü pek masum

_Vera_ .!.:
Menü bildirimi yapayım
Sabah 2 yk tulum peyniri 5 zeytin çökelek domates
Ara çay 1 cevizli sucuk ve 1 dondurma
Öğle 5 tavuk köftesi
Akşam 3 yk fasulye kavurması 1 muz

Çok beğendim afiyet olsun

Sismaniye · 16 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Aksaminiz nasil geciyor kizlar?
Hafta sonu planlariniz var mi?

iyi aksamlar kaptanim
bugunku odulumu yiyecegim birazdan
haftasonlari kosusturmayla geciyor. cocuklarin kurslari oluyor. bitmiyor cilemiz:)

Hyt-123 · 16 Ekim 2020

Yawrukush

Arrietty_

Birgaripanne

North River
İyi akşamlar..
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş

LADY VEGA · 16 Ekim 2020

Smneapdullah .!.:
Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne North River
İyi akşamlar..♥
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
♥

Karbonhidrat günü yapmışsın bacım ödül günüydü bugün yarın dengeli menülerin gelir zaten

English_teacherrr · 16 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Çok dengeli bir menü olmuş, afiyet olsun

Kalabalık gözükse de miktarları hep azar azar. Akşama da ziyafet var Afiyet olsun şimdiden

Ben şu an annemlerdeyim, az sonra eve gidip sporumu yapacağım Yarın temizlik ve alışveriş beni bekler. Bakalım alacak bir şey bulabilecek miyim korona sayıları çıktığı için insanlar her şeyi zulalamaya başlamış yine.

muz ödülü pek masum

Çok beğendim afiyet olsun

Muz değil aslında ödülüm ıslak kek 1 dilim yedim

E-brulim · 16 Ekim 2020

Smneapdullah .!.:
Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne North River
İyi akşamlar..♥
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
♥

Yürüyüş çok iyi
ekmek ve makarna birazcık fazla olmuş gibi.

Sivaskayseri .!.:
Muz değil aslında ödülüm ıslak kek 1 dilim yedim

Afiyet olsun çok leziz bir ödül seçmişsin ödül yazınca ben ikisi de ödül sandım

Arrietty_ · 16 Ekim 2020

Haftanin Spor Sonucu

Haftanin esleri	Adim	Zumba/ Leslie dk	JJ	Toplam Puan

Arrietty_ & Alp_BuRc	153.145	41	250	8.694
Canfeb & Yawrukush	140.192		370	8.119
B barga & stitch	37.500			1.875
sserendipity & Birgaripanne	65.030			3.251
G GCA & FitFiliz	32.000	15		1.705
Hyt-123 & North River	18.560	35		1.173
E English_teacherrr & Sismaniye	14.800	116	40	1.672
esmeriiim & Fitt_anne		29	100	503
B Beklenen2 & Birgaripyolcu06	35.600		105	2.095
Toplam	496.827	236 dk	865

Arrietty_ · 16 Ekim 2020

Menu bildirimi

Sabah 2 kupa tereyagli filtre kahve

ogle
2 buyuk haslanmis tavuk bit

ara
2 buyuk kupa yesil cay

ara
5 kuru kaysi
1 y.k zytinyag

normalde bu kadar az yemem.Ama kabizlikdan dolayi tika basa doluyum gibi

su 1,5 L
spor 11bin adim - 550 puan
30 dk Bikeerg - 210 Puan

Yawrukush

Arrietty_ · 16 Ekim 2020

Smneapdullah .!.:
Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne North River
İyi akşamlar..♥
Sabah(08.30)
Bir tost 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün (10.00)
1 dondurma
Öğlen (12.00)
4 yemek kaşığı taze fasulye 3 yemek kaşığı makarna
Ara öğün (15.00)
7 tane tuzsuz kraker
Akşam(18.30)
6 yemek kaşığı nohut 2 kase yoğurt çorbası 1 dilim kepekli ekmek
2 lt su
2 saat yürüyüş
♥

yuruyus puanini ilk sayfaya bakip eklermisin. Ona gore spor listesine geciririm

FitFiliz · 16 Ekim 2020

Kilo verenlere tebrikler

Bugün son demlerimi yaşadım kızlar yeni haftaya hazır sayılırım, daha çok dikkat edicem.
Yalnız ders programım çok yoğun hep ekran başındayım, haftaya iki gün de yüz yüzeye gidicem okula belki yine bu haftaki gibi olur, o yüzden beni eşleştirmeyin olur mu..eşime faydam dokunmuyor haftaboyunca üzülüyorum sonra

Yawrukush

Birgaripanne

Arrietty_ · 16 Ekim 2020

Dikkat Dikkat

Bu hafta sporlarinizin puanini mutlaka hesaplayin menu bildirimi yaptiginizda.

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN

FitFiliz · 16 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Bizde evdeyiz hep ama tenha parklar bulup piknige gidiyoruz ailecek, herkesten uzak..

Biz de bugün benzeri birsey yaptık, çok iyi geldi. Yalnız açık hava + yemek ikilisi tehlikeli

Yine de moralim düzeldi ya

Canfeb · 16 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Kilo Bildirimim
Cuma:68.9
Bugun:68.3
Fark:0.6
Yuzde:0.87
Haftaya Hedef: 67.8
Canfeb
Eki Görüntüle 2706152

Cok istikrarlı gidiyorsun canım bende 600 bekliyordum sonuca şaşırdım

Canfeb · 16 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Haftanin Spor Sonucu

Haftanin esleri Adim Zumba/ Leslie dk JJ Toplam Puan
Arrietty_ & Alp_BuRc
153.145
41
250
8.694
Canfeb & Yawrukush
140.192
370
8.119
B barga & stitch
37.500
1.875
sserendipity & Birgaripanne
65.030
3.251
G GCA & FitFiliz 32.000
15
1.705
Hyt-123 & North River
18.560
35
1.173
E English_teacherrr & Sismaniye
14.800
116
40 1.672
esmeriiim & Fitt_anne 29 100 503
B Beklenen2 & Birgaripyolcu06 35.600 105 2.095
Toplam 496.827 236 dk 865

Arrietty_ Alp_BuRc

Yawrukush Canfeb

sserendipity @Tanssss

B Beklenen2 Birgaripyolcu06

B barga stitch

Hyt-123 North River

G GCA FitFiliz

E English_teacherrr Sismaniye

esmeriiim Fitt_anne

Tebrikler canım ikinci olmuşuz

Yawrukush

Canfeb · 16 Ekim 2020

Midem paydos etti ,Biraz spor yapip menümü yazayım

Yawrukush · 16 Ekim 2020

Kizlar 2. Olduk cook tebrik ediyorum hepinizi

O zaman dans,o zaman renk

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....