Sporda sonuncu olsakta kilo vermede 1.olmuşuz sevgili eşimEs lisstesi sonuclari
esmeriiim & Fitt_anne 4.46
E English_teacherrr &Sismaniye 2.81
Hyt-123 & North River 2.6
Arrietty_ & Alp_BuRc 1.81
Canfeb & Yawrukush 0.93
B barga &stitch 0.7
G GCA & @FitFiliz 0.26
B Beklenen2 &Birgaripyolcu06 -0.14
sserendipity & Birgaripanne -1.05
Su 3 lt olmuştur. Egzersizim yok ama iyi adım atmisimdir.Guzel birgun olmus canim
Cuma gunleri ceza yok canim,odule sayiyoruz
Hic egzersiz,adim,hareket var mi? Suyun ne kadar?
Canim esas listede degilsin sorun degil :)Ozgecim ben bunu şimdi gördüm ,sabah evden.cikarken tartilip foto cektim , hala isteyim ben isim.yazamiycam tarti uzerine , daha isten cikmama cok.var , bugün 16 saat calsiiyorum . Beni bu seferlik affet. Kilo bildirimimi de unuttum hizkica yaptim simdi
Burada da ilk basta herkes cok panik olmustu canim ,sonra normale donduk ama yine 2. dalga gelicek deniliyor..Evet gülüm bugün yeni karar çıktı o yüzden herkes panik içinde. Neden panik yaptıklarına anlam veremiyorum. Biz aynı durumu aylar öncesinde yaşadık, sokağa çıkma yasağı geldi yinede herkes alışverişini gönlünce yaptı, kimse aç kalmadı
Afiyet olsun canım
Nefsine hakim çıkıp gözleme yememişsin bu harika bir şey
Azimli bir başlangıç olacak
Tebrikler tekrar canim.Aa hiç beklemiyordum supriz oldu
Kesinlikle haklisin biz 7 bucuk aydir o durumdayiz, halada okullar acilmadi..Yawrukush Özgem bir sorunu atlamışım kusura bakma. Evet kızım ana okuluna gidiyor. Çocukları bütün gün evde oyalamak korona belasının verdiği en büyük zorluklardan biriydi bence. Şimdilik okullar açık kalacak, umarım bir daha o günlere dönmeyiz
senin ufaklık kaç yaşına girdi?
Tebrikler canim..Birinci olmusukArrietty_ cok mutlu oldum nasil bir kutlama yapsak
secimi siz yapsaniz benim yerimi olur mu
Tesekkur ederim canım. Kilolar rahatsiz edince misafirde gelse vazgecmiyecegim. Bu hafta sonu odulu de abartmayinca guzel eksiler gorecegim.
Bu arada telden girince alintilarda ve gonderileri okumak zor oluyor. Esimde bilgisayari okula goturdu. Bu donem boyle olacak☹
Guzel birgun olmus canim :)Arrietty_ 10*4 dans + 40*4 yürüyüş = 200 puan
Yawrukush
Menü
Sabah(8:30)
Tereyağda alabalik ( sabah sabah demeyin burda kahvaltıda yenir bende yemeden önce şaşırmıştim ama yok böyle bir lezzet )
2 kk peynir
Öğle(14:00)
2 dilim ekmek
6yk menemen
Bunun saati yok
Yarım mandalina
Aksam(18:30)
1 kase yayla çorbası
1 kase şekersiz üzüm kompostosu
Su; 2 lt
Evet canim simdi onu halledecegim :)
Odulun afiyet olsun canim:)iyi akşamlar sevgili takım arkadaşlarım... herkesi tebrik ederim 2. olmuşuz
gelelim bugünün menüsüne
10.30 1 haşlanmış yumurta
13,30 1 porsiyon iskenderin eti ve yogurdu
18.30 1 kaese kısır ve 1 biber dolması
20.30 cekirdek (bir başladıktan sonra bırakılamayan şey
su 2 llitre
11750 adım
Dondurma odul olmus canim afiyet olsun :)iyi akşamlar herkese :)
sabah: 3-5 çeri domates, 1 salatalık, 2 yumurta, birkaç badem, 1 dilim ekmek
öğlen: 1 tabak etli türlü, 1 kase sebzeli çorba
birkaç saat sonra: 1 elma
akşam: 1.5 uskumru, yeşil salata
arada bir yerde minik dondurma yedim.
spor: gün içi koşturdum, ekstra bir spor yapmadım
su: 2+
Bebisin biraz buyur ve daha rahatlarsin umarim canim..Gönül ister yeyip içip yatmak ama ne yiyecek lüksüm nede yatıran bebeğim var
Ohhh masallah ne guzel bir hafta sonu sizi bekliyor :)Benim var :))
Yarin yuzmeye gidecegiz. Cocuklar tatildi tum hafta ama ben calistim. Sabah erken gidip kalabalik vakite denk gelmeyelim dedik
Pazar da ormanda bol yuruyus. Cocuklar Eve tikandi. Analari olmasa gezdiren yok. Saka :)) hep birlikte gitmeyi istiyorlar o yuzden mecbur izin günümü bekleyip acisini cikariyoruz
Odulun afiyet olsun canim :)iyi geceler kizlar .
cok sevindim etiketleri gorunce
insallah takimimiz derece listelerinden inmesin.
menumu yazayim
sabah 9.00
2 dlm tb ekmegine tost
5 6 zeytin
domates
sutlu kahve
ara
mandalina
ogle
2 wasa arasi 1 tk sekersiz fistik ezmesi
sutlu kahve
yarim.muz
ara
1 dlm yas pasta
cay
aksam 18.00
yarim tabak
barbunya
yarim pirasa
1 kofte
su 1.5 lt
spor 30 dk leslie fitness walk(bu cok iyiymis 300 kalori gosteriyor saatim
210 puanArrietty_
Guzel birgun olmus canim :)
Gayet guzel birgun olmus canim harika :)İyi geceler herkese :)
11.30 > 2 yumurta+100 ml süt+ 5-6 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
18.00> 1 tabak kuru fasulye+kırmızı turp
22.30 > 2kare %80 bitter çikolata
2 lt su
3km hafif tempolu yürüyüş
Normalde ara öğün yapıyordum ama bugün yapamadım maalesef, yürüyüşü de akşama alınca, biraz da aç karnına çıktım sanırım, şekerim düşer gibi oldu. Yarın Sabah yürüyüşü yapmaya çalışacağım
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_
1-2 catal patates kizartmasini gormezden geldim canim, guzel birgun olmus..
Ellerine saglik canimEs lisstesi sonuclari
esmeriiim & Fitt_anne 4.46
E English_teacherrr &Sismaniye 2.81
Hyt-123 & North River 2.6
Arrietty_ & Alp_BuRc 1.81
Canfeb & Yawrukush 0.93
B barga &stitch 0.7
G GCA & @FitFiliz 0.26
B Beklenen2 &Birgaripyolcu06 -0.14
sserendipity & Birgaripanne -1.05
Canim merhaba, eski uyemizsin ve ben takima dondukten sonra diskalifiye olan tek uyemsin..İyi geceler hanımlar
İsmim Zehra
Yarın diyete başlıyorum benide gruba kabul edermisiniz daha önce bildirim yapmadığım için diskalifiye olmuşum oylama yapılıyormuş sanırım geri dönmek için nasıl oluyor bilemiyorum
Tebrikler kuzum :))
Adimsayar almasanda hareketlerini yazsan yeter canim :)Su 3 lt olmuştur. Egzersizim yok ama iyi adım atmisimdir.
pazara git gel,evdede oturmuyorum hep hareket halindeyim..En kısa zamanda adımsayar alıyım en iyisi
Gunaydin canim erkencisiniz evet...Herkese günaydın erkenciyiz bugün
Bizim normalimiz hergun 6bucuk, o yuzden erken kalkmak bizim her gunku halimizGunaydin
Bizimkilerde heycandan 5de kalkti
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| 50M | ||||||
|
| 5DK A | ODUL | |||||
| @_Vera_ | MUAF | -- | |||||
| G GCA | |||||||
|
| 10DK A | ||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| |||||||
| E English_teacherrr | ODUL | ||||||
|
| |||||||
| B barga | ODUL | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
| P Periannem | |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| |||||||
|
| ODUL |
Ellerine saglik canimGunaydin citir arkadaslarim, hepinize cok keyifli bir hafta sonu diliyorum.
Sagol Zeynebim, sizede mutlu gunlerEllerine saglik canim
Hayirli aksamlar
Gencler aralarinda anlasmis,birbirlerini sevmisler dedim, banada sizi es yapmak dustu
Selam canimArrietty_ canımm yumurt detoksundan cıktık demı nasıl besleneceksin sımdı almamak ıcın nasıl bır yol ızlemek lazım
Günaydın canımHerkese günaydın erkenciyiz bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?