Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Periannem · 17 Ekim 2020

İyi geceler herkese :)
9.00 > 1 yumurta + 1 dilim peynir + 1 kepekli gevrek
12.00> 1 küçük muz
14.00> 2 küçük zeytinyağlı dolma + 1 dilim haşhaşlı çörek + 1 kare su böreği + mandalina
16.00> şekersiz türk kahvesi
22.00 > yeşil çay
2 lt su
3km yavaş tempolu yürüyüş
Bugünün bu şekilde geçmesini istemezdim, tek yiyebileceğim yiyecekler bunlardı. Bu yüzden erkenden yemek yemeği bitirdim. Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdi maalesef. Kalori hesaplaması yaparsak belki normal günkü kadar aldım. Bilemiyorum belki de içimi rahatlatmak için bu şekilde düşünüyorum. G GCA
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

English_teacherrr · 17 Ekim 2020

GCA .!.:
valla canım bazı diyetisyenler çok ilgili her hafta değişiklik yapıyorlar tarif veriyorlar, gezmeye gideceksen gününü düzenliyorlar. Ona verdiğin para neyse de ilgisizler hiç çekilmiyor. İyi yapmışsın zaten listelerin elinde vardır. Biz burda gel birlikte veririz inşallah güzelce

İnşallah canım

GCA · 17 Ekim 2020

Periannem .!.:
İyi geceler herkese :)
9.00 > 1 yumurta + 1 dilim peynir + 1 kepekli gevrek
12.00> 1 küçük muz
14.00> 2 küçük zeytinyağlı dolma + 1 dilim haşhaşlı çörek + 1 kare su böreği + mandalina
16.00> şekersiz türk kahvesi
2 lt su
3km yavaş tempolu yürüyüş
Bugünün bu şekilde geçmesini istemezdim, tek yiyebileceğim yiyecekler bunlardı. Bu yüzden erkenden yemek yemeği bitirdim. Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdi maalesef. Kalori hesaplaması yaparsak belki normal günkü kadar aldım. Bilemiyorum belki de içimi rahatlatmak için bu şekilde düşünüyorum. G GCA
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

ödül günü olmuş eşim, akşam yemeği yemeyerek biraz olsun toparlamışsın

LADY VEGA · 17 Ekim 2020

Periannem .!.:
İyi geceler herkese :)
9.00 > 1 yumurta + 1 dilim peynir + 1 kepekli gevrek
12.00> 1 küçük muz
14.00> 2 küçük zeytinyağlı dolma + 1 dilim haşhaşlı çörek + 1 kare su böreği + mandalina
16.00> şekersiz türk kahvesi
2 lt su
3km yavaş tempolu yürüyüş
Bugünün bu şekilde geçmesini istemezdim, tek yiyebileceğim yiyecekler bunlardı. Bu yüzden erkenden yemek yemeği bitirdim. Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdi maalesef. Kalori hesaplaması yaparsak belki normal günkü kadar aldım. Bilemiyorum belki de içimi rahatlatmak için bu şekilde düşünüyorum. G GCA
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

Yeni bir düzene girmeye çalışırken böyle menüler olması çok doğal hatta bazen öyle bişey çıkıyor ki oradaki şeyi yemek zorunda kalıyoruz misafir vs durumları gibi. Ama her günün ardından o günü telafi etmek gerek. Bugün böyle olmuş can sağ olsun yarın dengeli ve bol sporlu bir gün olur inşallah

North River · 17 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Demişler ki o öldü söyleyin onlara leslieci geri döndü geçen haftanın acısını yapabildiğimce çıkardım
Sabah 2 yk peynir suda tuzu çıksın diye beklettim erimiş bildiğimiz inek peyniri domates 5 yeşil zeytin parmak kalınlığında simit
Öğle yağsız tuzsuz salata 1 domates 1 salatalık 1 havuç 1 kapyadan 3 parmak kalınlığında yine simit aslında midem ağrımaskn diye yedim
Akşam 3 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği
Kaçamak yarım dilim kek maalesef
Spor
4 mile leslie 420 puan
70 mekik 210 puan
10 squat 30 puan
29 dk pilates 203 pıan
6 bin adım 300 puan
Toplamda 1.163
@Smneapdullah Yawrukush Arrietty_

_Vera_ .!.:
Ayy harika bişeydi şimdi de oryantal bakıcam varsa onuda yapcam pek oynak çıktım ben yahu

Kiz sana bugün ne oldu sen yaparken ben yoruldum maşallah maşallah genç kız dediğin böyle olur

pisi pisi kopatim .!.:
boyun fitigi yok heralde insallah yoktur :)
bi anda hapsirdim agri girdi anlamadim canim

geçmiş olsun canım sıcak kompleks yap kas gevşetici sür ise yarıyor rüzgarda kaldın mı

Ozlemlerhayallar .!.:
Menum
10.30 lorlu 2 yumurta 2 tatli kasigi bal 3 ceviz
15.00 4 kofte buyuklugunde firinda balik salata
Ara muz
Spor 3000 adim 15 dk pilates 1 saat ev temizligi
North River Arrietty_ Yawrukush

sevgilimi eşim menü süper birde bal için uzuluyordun süpersin

Periannem .!.:
İyi geceler herkese :)
9.00 > 1 yumurta + 1 dilim peynir + 1 kepekli gevrek
12.00> 1 küçük muz
14.00> 2 küçük zeytinyağlı dolma + 1 dilim haşhaşlı çörek + 1 kare su böreği + mandalina
16.00> şekersiz türk kahvesi
2 lt su
3km yavaş tempolu yürüyüş
Bugünün bu şekilde geçmesini istemezdim, tek yiyebileceğim yiyecekler bunlardı. Bu yüzden erkenden yemek yemeği bitirdim. Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdi maalesef. Kalori hesaplaması yaparsak belki normal günkü kadar aldım. Bilemiyorum belki de içimi rahatlatmak için bu şekilde düşünüyorum. G GCA
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

Canım 14 de yediklerin hep kalori ki sadece kalori hesabı değil ki bence o yanlış yediklerin karbon ve yağ yanlış kalori yani bu güne sünger çekip yarın daha güzel bir menü ile gelirsin sen

GCA · 17 Ekim 2020

Kızlar yorgunluktan ölüyorum. 5 saattir mutfak yerleştiriyorum bittim valla
Kahvaltı 1 yumurta 5 zeytin 1 muz 1 yemek kaşığı tahin 2 ceviz
4 te bir tabak bamya ve salata yedim
Su 1 lt anca olmuştur
Spor 7000 adımlık kısa bir yürüyüşüm ve dediğim gibi mutfak temizliği
P Periannem

LADY VEGA · 17 Ekim 2020

nanekekik .!.:
Kiz sana bugün ne oldu sen yaparken ben yoruldum maşallah maşallah genç kız dediğin böyle olur
geçmiş olsun canım sıcak kompleks yap kas gevşetici sür ise yarıyor rüzgarda kaldın mı
sevgilimi eşim menü süper birde bal için uzuluyordun süpersin

Canım 14 de yediklerin hep kalori ki sadece kalori hesabı değil ki bence o yanlış yediklerin karbon ve yağ yanlış kalori yani bu güne sünger çekip yarın daha güzel bir menü ile gelirsin sen

Yaa siz beni en kötü zamanımda tanıdınız hastayken iyileşince enerjiyi fulledim daha da devam edicektim ama iç bacağıma bi ağrı girdi dedim vera artık abartmasak mı uyuyup yarına enerji biriktirmeye kaçıyorum ben iyi geceler

North River · 17 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Yaa siz beni en kötü zamanımda tanıdınız hastayken iyileşince enerjiyi fulledim daha da devam edicektim ama iç bacağıma bi ağrı girdi dedim vera artık abartmasak mı uyuyup yarına enerji biriktirmeye kaçıyorum ben iyi geceler

İyi geceler canım iyi uykular

North River · 17 Ekim 2020

Herkese iyi geceler

Periannem · 17 Ekim 2020

nanekekik .!.:
Canım 14 de yediklerin hep kalori ki sadece kalori hesabı değil ki bence o yanlış yediklerin karbon ve yağ yanlış kalori yani bu güne sünger çekip yarın daha güzel bir menü ile gelirsin sen

Evet evet haklısınız. Gitmeyi ertelediğimiz bir misafirlikti. Benim de mezun olmam şerefine bir sürü yiyecek vardı. Sırf benim için yapıldığı da söylenince kıramadım, zaten ayrı yemek de isteyemezdim. Bugün bu şekilde oldu maalesef. Ama yarın daha iyi geçecek. Bugün yedim diye bozmak yok.

Birgaripyolcu06 · 17 Ekim 2020

Merhaba kizlar bugün eşim evde o yüzden ugrayamadim.
Menum
Sabah
2 dilim ekmek ile tost
Salatalik domates
1bardak ballı süt

Öğle
6 7 kaşık et sote
1kase yoğurt

Aksam
4 5 kaşık et sote
1 tabak salâta

Su az oldu yatana kadar cogaltirim umarım 1lt
Spor 5000 adım (250 puan)

Arrietty_

Yawrukush

Fitt_anne · 17 Ekim 2020

40 dk eliptik yaptım enerjimde yerindeydi tempolu yaptım guzel oldu güzel

Fitt_anne · 17 Ekim 2020

Birgaripyolcu06 .!.:
Merhaba kizlar bugün eşim evde o yüzden ugrayamadim.
Menum
Sabah
2 dilim ekmek ile tost
Salatalik domates
1bardak ballı süt

Öğle
6 7 kaşık et sote
1kase yoğurt

Aksam
4 5 kaşık et sote
1 tabak salâta

Su az oldu yatana kadar cogaltirim umarım 1lt
Spor 5000 adım
Arrietty_ Yawrukush

Afiyet olsun canım gayet güzel

Birgaripyolcu06 · 17 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Afiyet olsun canım gayet güzel

Teşekkür ederim canım

Fitt_anne · 18 Ekim 2020

İyi geceler hanımlar eksilerle uyanın inşallah

Beklenen2 · 18 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
1 dilin ekmek
3 halka peynir
Dereotu maydanoz domates salatalık
1 t.k tahin pekmez

Arada sütlü neskafe 2 ceviz 1 incir

Akşam 18.30
2 kepçe güveçte sebzeli et yemeği
1kase cacık
1 tane domates

2,5lt su 1 bardak forum çayı 40 dk eliptik (Şimdi yapicam Yawrukush B Beklenen2

Harika bir menü olmus canim bnm

Beklenen2 · 18 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
@sevgili eşim B Beklenen2 Takımda eşlerin sporları almış başını gitmiş bizim neyimiz eksik bizde yapalım çok canım çekti Sen hangi sporları yapıyorsun Ben eliptik yapabiliyorum şu dönem sadece

aynen ya canim bizde coşalim hatta birbirimize günlük ödevler verelim yapmazsak ertesi güne arttirip ceza verelim yaa yoksa spor olmadan gitmicek kilolar suana kadar biraz ip atladim biraz jj leslie yapmayi düşünüyorum simdi de bakalim cesaret edersem kalkcam hatta ilk ödevle baslayalim yarin icin en az 300 puanlik spor odevimiz olsun mu

Beklenen2 · 18 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
1 dilin ekmek
3 halka peynir
Dereotu maydanoz domates salatalık
1 t.k tahin pekmez

Arada sütlü neskafe 2 ceviz 1 incir

Akşam 18.30
2 kepçe güveçte sebzeli et yemeği
1kase cacık
1 tane domates

2,5lt su 1 bardak forum çayı 40 dk eliptik (Şimdi yapicam Yawrukush B Beklenen2

Canim birde puanini hesaplayip oyle yaz olur mu bu hafta kendimiz hesapliyoduk galiba yanlış hatirlaniyorsam ve bu hafta ev isleri de puandan sayiliyor 1 dk 2 puan

Arrietty_ · 18 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Arrietty_ kaptanım bunları nasıl puanlıcaz dans olarak mı fitness olarak mı bolywood videosunu da öyle

Videonun icerigine bagli. Sirf dans hareketleri ile dans. Fitness videosu icinde jj veya Squat vs tarzi hareket varsa fitness den hesaplayin

Birgaripyolcu06 .!.:
Merhaba kizlar bugün eşim evde o yüzden ugrayamadim.
Menum
Sabah
2 dilim ekmek ile tost
Salatalik domates
1bardak ballı süt

Öğle
6 7 kaşık et sote
1kase yoğurt

Aksam
4 5 kaşık et sote
1 tabak salâta

Su az oldu yatana kadar cogaltirim umarım 1lt
Spor 5000 adım (250 puan)
Arrietty_ Yawrukush

Iyi aksamlar cankn
Evet su baya az olmus yoksa begendim gununu
Yarin suyu cogaltmaya bak

sserendipity · 18 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
YENI ES LISTEMIZ

1. sserendipity & esmeriiim
2. @pisi pisi kopatim & @E-brulim
3. North River & @Ozlemlerhayallar
4. E English_teacherrr & @Canfeb
5. Arrietty_ & Birgaripyolcu06
6. @Smneapdullah & @_Vera_
7. @barga & @stitch
8. Fitt_anne & B Beklenen2
9. P Periannem & G GCA

Guzel arkadaslarim birbirleriyle es olan arkadaslarim , tum hafta birbirlerini menulerine etiketleyecekler, birbirlerinin menulerine yorum yapacaklar, egzersiz yapmaya tesvik edecekler, kacamak yapmalarina engel olacaklar, isterlerse saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet edecekler.

Cuma gunu hem sporda, hem kilo verme yuzdesinde 1. olan esler odul olarak ,bir sonraki haftanin eslerini secmeye hak kazanacaklar..

Herkese keyifli haftalar diliyorum.

@MorVampirella , Birgaripanne es yarismasina katilmak isterseniz haber verin kizlar.

yeni esim

esmeriiim nasilsin? bu hafta hedefim artik 74 u görmek. 74.9/74.5 arasinda bir rakam olsa super olur bugun nelere hayir dedim bilsen. insallah bu motivasyonla haftayi tamamlar guzel kilolar veririz canim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

Aktif Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Aktif Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

mom of 3

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency